Здравствствуйте. Подскажите пожалуйста, мне 25 лет и уже где-то с…
Здравствствуйте. Подскажите пожалуйста, мне 25 лет и уже где-то с 2011 года, не считая пары периодов по полгода, я работаю по ночам, часов до 6 утра и потом сплю до обеда. Мне так действительно комфортнее, с 2013 по 2014 работал днем и мне так гораздо тяжелее. Ни тренироваться сил нет, хотя и спал по 8 часов.
В общем. Режим в ближайшее время менять не собираюсь, тренироваться хожу в 11 вечера и бывает до часу ночи бег, турники, офп, да и играю в «ночной хоккейной лиге».
Поэтому хотел поинтересоваться, можно ли изредка (раз в 3-4 дня) принимать перед сном мелатонин (меларену) в таблетках, я так делал несколько раз, засыпать действительно проще. Т.к. очень редко но бывает надо встать хотя бы в 12 дня и ехать 500 км за день, соответственно приходится лечь часа в 3-4, но в это время у меня «ни в одном глазу», да и вообще всегда я человеком был эмоциональным и сон всегда такой, пару часов сплю, проснусь, через 2 часа снова усну.
В общем такой вот вопрос, не навредит ли мелатонин в таблетках, не будет ли привыкания итд. Просто порой после тяжелых тренировок довольно сложно уснуть, либо в связи с эмоциональными нагрузками, последний год выдался действительно непростой.
Заранее благодарен Вам за ответ! С Уважением, Вячеслав, 25 лет! 🙂