Остеопороз – заболевание, при котором снижается прочность костей. Он широко распростран, его часто называют скрытой эпидемией, поскольку во многих случаях болезнь остается не выявленной. Чаще всего остеопороз развивается у женщин с прекращением менструаций, так как одной из основных причин остеопороза у слабого пола является снижение выработки женских половых гормонов.
Симптомы остеопороза у женщин
Половые гормоны участвуют в формировании костей, а во время менопаузы их количество резко снижается. В этот период остеопорозом страдает каждая вторая женщина. Кость – это живая ткань, в которой постоянно происходят процессы обновления. Для прочного строительства кости необходим кальций, его достаточное поступление и хорошее усвоение. При недостатке кальция проявляются следующие симптомы: кость становится более тонкой и хрупкой, в результате чего легко ломается, происходит изменение осанки, живот выдается вперед, а на спине может появиться «вдовий» горб, начинают выпадать зубы.
Наиболее часто от переломов при остеопорозе у женщин страдают позвонки, запястья, голеностоп и шейка бедра. Примерно 75% всех переломов происходит при отсутствии какого-либо травмирующего фактора, на фоне повседневной физической активности, например при наклоне или вставании с постели.
Профилактика остеопороза
Для профилактики, чтобы защитить себя от остеопороза, женщине надо следовать определенным правилам:
1) Употреблять достаточное количество кальция – это основной строительный материал для костей. Главными пищевыми источниками кальция являются молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), брокколи, соевые бобы, миндаль, сардины. При недостаточном потреблении женщиной этого элемента надо принимать препараты кальция и витамина Д. Важно, чтобы препарат содержал не менее 500-1000 мг кальция.
2) Иметь постоянные ежедневные физические нагрузки длительностью не менее 30 минут. Разумная физическая нагрузка способствует укреплению костей и предотвращению переломов.
3) Женщина должна поддерживать нормальную массу тела, так как повышенный вес увеличивает нагрузку на кости, а низкий вес является фактором риска остеопороза.
4) Отказаться от курения. Курение способствует быстрой потере кальция.
5) Исключить злоупотребление алкоголем, при котором повышается риск падений и, следовательно, риск переломов.
6) Надо постараться обезопасить себя в повседневной жизни. Избегать падений, иметь адекватную поддержку при перемещении, отсутствие скользких поверхностей, наличие ручек в ванной, хорошее освещение.
Группы риска
Имеется множество таблиц риска развития остеопороза. У вас повышен риск остеопороза, если:
– Вы женщина.
– Вам более 50 лет.
– У вас рано наступила менопауза.
– Ваши близкие родственники страдают частыми переломами костей.
– У вас нет физической активности и/или вы курите.
– Вы имеете вес менее 50 кг.
– У вас есть тяжелая болезнь, вынуждающая вас принимать гормоны.
Диагностика (денситометрия) и лечение
Выявить остеопороз у женщин на начальной стадии проще, проведя исследование, которое называется рентгенологической денситометрией. Это исследование наиболее точно может сказать о состоянии ваших костей.
При постановке диагноза «остеопороз» надо знать, что лечится данное заболевание длительно (годами, чаще пожизненно) и женщине следует принимать комплекс препаратов. Какие конкретно нужны лекарства – укажет врач на приеме.
|
Есть вопросы по остеопорозу? Задайте их эндокринологу. Онлайн. Бесплатно. |