Хочется отойти от еды. Написать о тренировках. Я думаю, что похудеть, ограничивая себя в еде, конечно же, можно, но тогда кожа, возможно, в некоторых местах и будет висеть. Все же когда она циркулирует по организму интенсивно, когда сердечная мышца тренируется, когда ты чувствуешь, что на попе есть еще и мышцы…
Я уже писала, что уровень тренировок в «4 сезонах» отличный. Но кроме массовых, абонементных занятий, есть еще индивидуальные. Скажу вам, это что-то!!! Я фитнесом с переменным успехом занимаюсь уже лет 15. Начала с «Галатеи», потом были и «Спартак», и «Космос». Но на индивидуальных побывала только в «4 сезонах». У меня было 2 таких «экзотических» — смешанный фитнес и пилатес. Сразу скажу, реальный показатель КПД в индивидуальных занятиях возрастает в три раза! После них чувствую сразу и пресс, и все мышцы.
Что это такое? Это когда ты одна в зале, а над тобой или рядом с тобой инструктор. Который строго так смотрит и говорит: «Дыши правильно! Не халтурь! Напрягай, я кому сказала, напрягай бедро!» И если ты ножки протянешь, ручками затрясешь и скажешь:
— Не мммогу!!!
— А я тебе что? Массаж буду делать? Давай, поднимайся и заново!
Тренер, мне казалось, похож на железного конвоира, бездушного и ужасного. Но как же сладостны расслабления. Это реально стоит пробовать. И понять, насколько ты сам умеешь заниматься. Ведь в группе никто сильно не ругает за твои халтурки. Ну, не поднял так ногу, ну, не присел до конца… Пройдет. А тут нет…
Между прочим, этих занятий и боятся и так жаждут девочки, что тренируются в группе.
Боятся, потому что понимают — отвертеться невозможно. Меня по фитнесу гонял: десять минут дорожка, десять минут качания на пресс… И без перерыва, чтобы попить водичку!
А жаждут, потому что месяц индивидуальных занятий — и ты реально постройнеешь.
Правда, стоят они в три раза больше обычного абонементного.
И еще, индивидуальные подходят тем, кто включился в процесс, когда уже группа давно сформировалась. Приходишь ты простачком таким, а группа давно кульбиты выполняет разные. Уж само собой, не до правильности, успеть бы за всеми! А в индивидуальных легче все выучить.
И еще интересное. Вот йога, казалось бы медлительная, но мне не пошла. Сильно вес большой, и давление подскочило сильно. Йогой надо заниматься с инструктором, чтобы понимать то, что ты делаешь. Как и калланетик, как и пилатес. Поскольку то, как ты дышишь и какие мышцы ты расслабляешь, а какие сжимаешь, — очень важно. Иначе, как жаловалась моя подруга, занимаясь в другом шейпинг клубе: качала мышцы живота, а поясница раскалывалась, не согнуться…
А вот пилатес, наоборот, для моего лишнего веса как раз. В самое яблочко. Медленно, но верно сжимаешь, работаешь мышцами, глубоко прорабатываешь, без рывков и скачков. Тяжело, но зато голову резко не надо вниз наклонять и на суставы хорошо действует. Со стороны — силовая гимнастика.
И еще, дорогие девушки, если вес зашкаливает за норму, прыжки и степ запрещены. Иначе сразу узнаете — что такое боль в суставах. Еще мне сказали, что есть занятия по стриптизу и худеют на них быстро. Просто тают. Пожалуй, схожу, напишу!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Чемпион по генотипу
Российские профессора Сергей Миронов и Николай Омельяненко из Центрального института травматологии и ортопедии в Москве отследили механизм разрушения хрящей на подопытных баранах. Выяснилось, что при усиленной работе сначала стирается верхний бесклеточный слой хряща, затем появляются вертикальные трещины, что в дальнейшем приводит к полной утрате функций хряща и его деструкции. Далее окружающие ткани воспаляются, и это связано с сильной болью, отечностью и невозможностью движения. До сих пор выход был один – хирургическое удаление и монтаж металлического сустава.