Эта крылатая фраза из шедевра советского кинематографа, предшествует самим водным процедурам — обтиранию снегом, довольному лицу героя Леонова и его словам «Хорошо, хорошо же!».
«Хорошо», однако, водные процедуры делают только при правильном подходе и как правило с предписания врачей. Поэтому прежде чем устремляться к сугробу в тапочках и с полотенцем, стоит обратиться к специалисту по гидротерапии, который, скорее всего, подберет для вас куда более эффективный и менее экстремальных способ водного оздоравливания.
Цель: похудение, борьба с целлюлитом
Метод: душ Шарко
Сцена поливания с трех метров струей воды у каждого второго вызывает ностальгические ассоциации с советским прошлым. В условиях тотального дефицита, когда об антицеллюлитном креме никто даже и не мечтал, душ Шарко успешно выполнял функцию процедуры не только для здоровья духа, но и красоты тела. Саму процедуру придумал французский врач, чье имя она и получила. Мартин Шарко, один из основателей современной неврологии, специализировался на нервных и частично психологических расстройствах. Именно для их лечения и профилактики он предложил использовать волшебную силу воды, многократно усиленную давлением.
При правильном использовании на организм в целом душ оказывает бодрящее воздействие, в то же время монотонное воздействие воды на нервные окончания упорядочивает и успокаивает нервные импульсы. Очень скоро наряду с этими чудодейственными свойствами обнаружились и другие: укрепление мышечного корсета, устранение проблем с позвоночником, и главное, потеря лишнего веса и исчезновение целлюлита.
Суть процедуры в воздействии на все тело струей воды температурой 32-35°, подающейся через душевую кафедру под большим напором с расстояния от 3 до 5 метров, более близкое расположение нежелательно, т.к. чем ближе источник струи, тем сильнее напор. В зависимости от общего самочувствия, состояния сосудов и наличия предрасположенности к варикозу выбирается максимальное давление – обычно оно не превышает 3 атмосфер. Массаж струей воды проводится попеременно точечной и веерной струей. И если веерная струя вызывает только положительные эмоции, то точечное воздействие скорее всего вызовет болевые ощущения и возможно образование синяков особенно на проблемных зонах. Как и при любом другом массаже ощущения должны быть терпимыми, мученически выносить процедуру стиснув зубы и кулаки ни в коем случае нельзя, это чревато серьезными гематомами и головокружением, что может раз и навсегда отбить охоту к водным процедурам. Для достижения максимального эффекта в потере лишних килограммов и целлюлита процедуру рекомендуется выполнять ежедневно или через день комплексами по 8-12 процедур с повтором через 2 месяца.
В связи с болезненностью процедуры, вскоре после ее популяризации появились более щадящие вариации душа Шарко, например, подводный массаж, который также производится струей воды, но пациент при этом погружен в воду, за счет чего напор струи душа снижается.
Одна из вариаций душа Шарко – шотландский душ. Отличие от классического душа в чередовании температур воды – теплая вода при обливании сменяется холодной, и наоборот. Разница температур может доходить до 30°
Цель: восстановление нервной системы
Метод: циркулярный душ
По мнению многих правильнее было бы назвать душ игольчатым, т.к. более точного сравнения чем тясячи острых иголок, выстреливающих в тело, не найти. Такой эффект создают тонкие струи воды, которые образуются при помощи специальной установки. Пациент встает в центр этакого цилиндра из полых металлических трубок, вода проходя через систему под большим напором вырывается наружу сквозь мелкие отверстия. Это и создает эффект иголок.
Давление в циркулярном душе меньше чем в душе Шарко, но при этом многие отмечают большую жесткость. Сложно придумать более эффективного раздражителя, чем струи-иголки в течение 15 минут бьющие точно в цель. Удивительно, но факт, несмотря на все раздражающие факторы, действие циркулярного душа на организм прямо противоположное. Стоит только выйти за пределы душевой кабины как появляется энергетический и эмоциональный подъем, невиданная активность, и ощущение полной гармонии.
Цель: снятие стресса, нормализация артериального давления
Метод: жемчужные ванны
Более сложная система домашний гидромассажных ванн представлена в водолечебницах и SPA салонах. Жемчужные ванны представляют собой процедуру, проводимую в специальной ванне, куда при помощи сложной системы трубок на дне поступает воздух, образуя большое количество одинаковых по размеру пузырьков, которые и дали название процедуре. Отличие от домашнего гидромассажа в отсутствие прямого воздействия струи. Седативный эффект достигается за счет непрерывного воздействия пузырьков воздуха по всему телу. Соприкасаясь с поверхностью тела пузырьки лопаются освобождая содержащийся в них воздух, который как правило имеет более низкую теплопроводность, чем вода. Таким образом к приятному механическому воздействию добавляется комфортная разница температур, создавая своеобразный температурный массаж.
Попурярной разновидность газовых ванн, помимо жемчужных, являются углекислые ванны. Эффект как и в жемчужных ваннах построен на одновременном действие воды и, на этот раз, газа. Углекислые ванны лучше принимать в лечебницах с природными источниками вод: в Кисловодске, Дарасуне и др.
Цель: восстановление обмена веществ, укрепление иммунитета
Метод: радоновые ванны
Метод основан на пугающем многих, не сведущих в науке и медицине, излучении газа радона и его продуктов распада. Убедить всех в обратном первыми попытались чешские специалисты, которые в 1906 году стали применять радоновые ванны для профилактики и лечения целого ряда заболеваний. До этого радоновые источники в Европе и Японии уже пользовались популярностью как среди местных, так и приезжих. Сам по себе газ представляет собой вещество без цвета и запаха, растворенный в воде он активно проникает через кожу и дыхательные пути и таким образом накапливается в организме пациента. Кроме того на коже образуется своеобразный налет, который также играет роль в оздоровительном эффекте радоновых ванн. Бояться не стоит, воздействие излучения радона в тех количествах, которое возможно при принятии ванн, не оказывает негативных последствий на организм и полностью выводится через легкие через 2-3 часа. За эти несколько часов радон запускает в организме сложнейшие биохимические процессы которые оказывают оздоровительное и лечебное воздействие на все системы органов. В результате восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунитет, уменьшаются невралгические боли.
- Продолжительность любых водных процедур не должна превышать 10-15 минут.
- Противопоказаниями к водным процедурам могут стать острые воспалительные процессы, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность. С ограничениями водные процедуры назначаются при наличии варикозной болезни, гинекологических заболеваний, новообразований.
Автор Евгения Арбатская
Читайте также:
Диета при варикозном расширении вен
У восковой депиляции, в общем-то, те же плюсы, что и у шугаринга. Но эта процедура может быть чуть больнее и меньше подходит для удаления совсем коротких волос.
Чтоб не нажить проблем, держите гаджет на уровне глаз, а не нависайте над ним. Неудобно, скажете? Чтобы плечи не перенапрягались, найдите «подставку» для локтей: стол, свою сумку (если вы в транспорте), высокую подушку (положите на колени, когда сидите в кресле или на диване).
махи ногой назад на полу. Встаньте на одно колено и упритесь на локти, вторая нога – прямая. Сделайте вдох и отведите «работающую» ногу назад до полного распрямления бедра. Задержите ногу на 2-3 секунды, повторите 15-20 раз и поменяйте ногу. Такое упражнение здорово укрепляет седалищно-подколенные и большую ягодичную мышцы.
Как это работает: помните, как сжимается рука под манжетой при 
Плюсы: LPG-массаж действует на клетки кожи и жировую ткань «изнутри» – это позволяет дольше сохранить результат. Обещают, что курс массажа (10-15 процедур) без боли и дискомфорта уменьшит объемы тела, избавит от «апельсиновой корочки» и «труднодоступных» жировых отложений. LPG-массаж хорошо совмещается с другими процедурами против целлюлита.
Плюсы: курс обертываний повышает тонус кожи, делает ее более увлажненной, выводит токсины. Водорослевое обертывание считается хорошей профилактикой растяжек, шоколадное – прекрасно тонизирует кожу и поднимает настроение, а грязевое обертывание (фанготерапия) – это источник ферментов, природных солей, микроэлементов и мощный стимулятор обменных процессов. Каждая из процедур – настоящее удовольствие, поэтому обертывания так часто включают в spa-программы.
Плюсы: мышечный тонус приходит в норму, а дряблость и отеки уходят. Целлюлит со временем как бы «рассасывается».