Рубрика: Психология и психиатрия

Прокрастинация – «эпидемия» в офисах

Posted on by GlavVrach

Героиня известного романа Маргарет Митчелл Скарлетт О`Хара в самые трудные моменты своей жизни говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». И в благоприятном варианте нужное решение приходило на следующий день, или ситуация менялась. Так поступают многие, но лишь некоторые живут с этим высказыванием как с девизом, по жизни, употребляя его при любом удобном и неудобном случае. Психологи называют этих людей прокрастинаторами, а народ просто лентяями.

«Темная» история

На самом деле, героиня «Унесенных ветром» прокрастинатором-то как раз и не была. Просто, иногда как прокрастинаторы поступают все люди – откладывают важные решения и дела «в пользу» завтрашних свершений под давлением слишком трудных обстоятельств, в ожидании помощи извне, усталости или по иным причинам. А вышеупомянутая Скарлетт, судя по описанию автора, была девушкой деятельной, благодаря чему и преуспела.

Мы говорим о граничащей с неврозом форме лени, о прокрастинации – привычке снова и снова откладывать важные дела в пользу приятных, безобидных, но абсолютно ненужных занятий. От латинского procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний).

Непосредственно исторический анализ феномена, так во всяком случае утверждают источники (которые не поленился проштудировать автор статьи, не склонный к прокрастинации), был сделан в 1992 году в работе Ноаха Милграма «Прокрастинация: болезнь современности», а серьезные научные дискуссии о данном психологическом явлении начались двадцатью годами раньше. Однако упоминания о прокрастинации и описания этого свойства психики можно встретить гораздо раньше, в том числе среди текстов на клинописных глиняных табличках, на стенах, возведенных в Древнем Египте, в работах времен расцвета индустриальной революции в середине XVIII века, и в Оксфордском словаре 1548 года выпуска.

Еще консул Марк Туллий Цицерон в 40 году до н. э. жаловался на проявления прокрастинации в высших кругах власти Древнего Рима; почти полувеком раньше Фукидид, афинский полководец, выступавший против спартанцев, говорил, что прокрастинация – черта характера, полезная только в случае выжидания начала войны; Гесиод, наиболее ранний из дошедших до нас греческих поэтов, в 800 году до н. э. пишет об «откладывающих на завтра». Об этом речь шла и в «Бхагавад-гите» (V век до н. э.) – основополагающем труде индуизма.

Прокрастинаторы – они разные

Считается, что прокрастинация – основная проблема обучения. Даже самые талантливые ученики способны похоронить свои способности под руинами этого феномена. От 46 до 95% учащихся средних и высших учебных заведений считают себя прокрастинаторами. Объясняют эту неприятность наличием ряда объективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, излишнего перфекционизма, который заставляет действовать по принципу «все или ничего», а раз я не могу сделать это на отлично, значит и стараться незачем. В связи с этим выделяют напряженных и расслабленных прокрастинаторов.

Ноах Милграм, английский ученый, с соавторами первоначально выделили пять видов прокрастинации:

1) ежедневная (бытовая), т.е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;

2) прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);

3) невротическая, т.е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи;

4) компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации – поведенческая и в принятии решений;

5) академическая, т.е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д.

Позже Милграм и Тенне решили упростить классификацию и объединили эти виды в два: откладывание выполнения заданий и откладывание принятия решений. Немного странно, но также выделяют два вида диаметрально противоположных прокрастинаторов, пассивных и активных. Одни стараются в первую очередь избежать неприятного дела (пассивные), другие – получить острые переживания из-за дефицита времени (активные). Активный получает адреналин, связанный с близостью дед-лайна работы, переживает мобилизацию сил, полную концентрацию, усиление психических процессов. Пассивный как раз не любит встрясок, его желание и удел – плыть по течению.

8 признаков прокрастинации

Впрочем, справедливости ради стоит сказать, что прокрастинация – не вполне лень. Чем она отличается? Некоторыми признаками, которые сформулировал профессор Университета в Карлтоне в Оттаве Дж. Р. Феррари:

  1. Самый важный признак – осознанность. Прокрастинатор четко понимает, что сегодняшнее лежание на боку приведет к завтрашней «засаде».
  2. Считается, что эти лентяи в целом более оптимистичны, по сравнению с людьми, не страдающими этой «заразой».
  3. Прокрастинаторами не рождаются, а вырастают в семьях с нарушенным сценарием воспитания. Так, у авторитарных родителей ребенок может с приобретением жизненного опыта стать им из-за боязни ошибок, когда как бы малыш ни проявил себя – все равно родители останутся недовольны. Прокрастинация также может быть и в форме протеста против запретов родителей-тиранов. Вместо того, чтобы выполнять уроки или сделать зарядку, ребенок уходит в «глухую оборону» и активно ничего не делает.
  4. Алкоголики часто получаются именно из прокрастинаторов. С одной стороны, из-за чувства вины, с другой – из-за желания заполнить время чем-то ненапрягающим и приятным. Так и спиваются.
  5. Опять-таки из-за вины и желания себя оправдать прокрастинаторы часто придумывают себе дополнительные условия для начала своей деятельности. Мол, «я могу работать только в условиях давления», или «вот, сейчас отдохну, соберусь с мыслями и как все сделаю!». Практика показывает – завтра не наступает никогда.
  6. Прокрастинаторы заводят себе дела-дистрикторы, которые отвлекают от основного занятия. Это может быть постоянная проверка почты, чаепитие, уборка на рабочем столе и т.д. Дистриктор должен обладать двумя свойствами: к нему можно возвращаться снова и снова, невозможно сделать его неправильно, накосячить.
  7. Прокрастинаторы очень болезненные люди. Любая инфекция просто валит их с ног, зимние эпидемии гриппа косят их поголовно и «выпускают» снова на работу через месяц-другой – а что делать, осложнения! Словом, болезнь – прекрасная отмазка от работы.
  8. Иногда в результате обещания себе или другим, когда прокрастинатор очень хочет исправиться, он может собрать волю в кулак и начать действовать. Но у него для реализации этих действий уходит столь много энергии, что в результате приводит к неврозам, соматике, другим расстройствам и рано или поздно все возвращается на круги своя.

Как это лечится?

Ирина Хакамада, недавно признавшаяся всей стране посредством Интернета в прокрастинации, опубликовала свой рецепт излечения от сего страшного недуга:

«Чтобы справиться с делами, которыми заниматься вовсе не хочется, их надо записать в график наравне с другими и перевести их из ряда откладываемых в ряд оперативно-фиксируемых. Двигаясь по графику каждый день, вы входите в некий ритм, который гармонично «всасывает», в том числе откладываемые ранее действия. Ну, например, я никак не выберу время почитать книжку на ночь дочери или хотя бы поцеловать ее и пожелать спокойной ночи. А что если это вписать в график рабочего дня, наравне со всем остальным?

Или поход к врачу. Мысль о враче уже тяготит. Но! Можно зафиксировать врача точно так же, как выступления с мастер-классами. И возникнет чисто психологический эффект: теперь не отвертеться.

А еще можно разборку фотоархива превратить в семейный праздник с шутками и прибаутками, весело и легко.

Итак! Вывод очень простой:

  • Самой тяжёлое – вписывать в график.
  • Более лёгкое – подключать близких людей и превращать дело в удовольствие.
  • График формировать заранее, читать раз в день и повесить в часто посещаемых местах (туалет, холодильник, письменный стол).
  • Не перегибать палку выделяя ПРИОРИТЕТЫ.
  • Главное – баланс между: «не делай сегодня то, что можно сделать завтра» и «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»

Ибо! Спешить надо медленно, а то перфекционизм погубит душу. «Ничёнеделанью» тоже должно быть место. Пауза помогает услышать большой мир и отдохнуть от вечной суеты».

Ваши рецепты борьбы с прокрастинацией пишите в комментариях!

Автор Евгения Арбатская
Источник Сибирский медицинский портал

Хищники, или Управление гневом

Posted on by GlavVrach

По мнению некоторых философов и философствующих, двигателем прогресса является не что иное, как агрессия. Такое, казалось бы, негативное чувство… А ведь в чем-то они правы!

Агрессия помогла свежепоявившемуся человеческому виду отвоевать у прочей живой и неживой природы место под солнцем. Пещеру от саблезубых тигров освободить, мамонта пожирней завалить, самку покрасивей у соперника отбить, детеныша своего пристроить куда-нибудь. Это в микрорамках, а в макро – весь Мир завоевать! Разве не агрессивно когда-то человек заявил о том, что он – царь природы!?

Психологи дают много определений понятию «агрессия», вот одно из них: «Агрессия – это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения». Стало быть, ничего общего с садо-мазо. Ключевые слова «не желающему подобного обращения». Так давайте разберемся, откуда берется она, агрессия, как развивается он, гнев, и что с ними делать. И так ли уж объект агрессии не виновен в подобном отношении к нему.

Физиологи, в отличии от психологов, психиатров, психотерапевтов и прочих психо- вполне в своем духе описывают агрессию, утверждая, что она является прямым следствием страха, являющегося «психофизиологической реакцией организма в условиях опасной ситуации». Итак, реакция начинается в мозге – гипоталамус передает по спинному мозгу нервные импульсы во все нервные центры организма, щитовидная железа и надпочечники вырабатывают огромное количество гормонов, которые в свою очередь вызывают массу реакций во всем организме. Мышцы наливаются кровью, сердцебиение и дыхание учащаются, давление подскакивает. Организм готов к отражению нападения, как физического, так и психологического (вспомните свои ощущения во время обиды или гнева). Или к нападению, т.е. к акту агрессии. Выходит, защита и нападение – для нашего тела все едино, а какую тактику выбрать, это уже должна выбрать кора головного мозга, пардон, наше сознание. Или наследственность, или естественный гормональный фон конкретного индивида.

Так вот, вегетарианцы дают однозначный ответ на вопрос: откуда берется агрессия. Причиной, по их мнению, являются все те же гормоны, но не наши с вами, а те, что выработались железами зверски убиваемых животных. Эти биологически активные вещества удивительно хорошо сохраняются в мясе, а затем попадают в нашу уже кровь, и продолжают 
влиять на поведение, теперь, как вы уже догадались, наше. Интересно, а строгие вегетарианцы совсем никогда не гневаются?         

Вообще-то психологи четко разделяют понятия «агрессия», «гнев» и «злость». А разница вот в чем: агрессия – это модель поведения, злость и гнев – эмоции. При этом человек, активно использующий в жизни агрессивную модель поведения, может не быть злым, а просто следовать единожды (или не единожды?) выбранному стереотипу поведения. Это как 
нельзя обвинять волка в том, что он мясо любит, он просто хищник, модель жизни у него такая.

Но все-таки чаще разговоры об агрессии витают в области социального бытия. И речь идет не о волках, хотя вполне себе хищниках. Дескать, вот он, такой-то, ну чистый агрессор по отношению к подчиненным, наверное, у него в семье нелады. А вот она, такая-то, ну просто 
стерва, загнобила сослуживицу N, наверное, ее сексуальная жизнь оставляет желать лучшего. Выводы, пожалуй, не лишенные логики, и даже, скорее всего, верные. Думаю, что самая простая классификация бытовой агрессии может выглядеть так: физическая (это когда после синяки), и психологическая (это когда после – у кого-то бутылка водки, у кого-то слезы).

Есть агрессия нападающего и защищающегося.
С защищающимися проще. Ликвидируй агрессию в отношении него, и его агрессия пропадет, а вот с нападающими психоаналитикам попотеть приходится. Вот, скажем, чего не хватало Наоми Кэмпебелл, когда эта абсолютно преуспевающая женщина швырялась в свою домработницу разными тяжелыми предметами? Откуда у человека с таким красивым лицом и большими деньгами столько негатива? Слышала, что модель вообще склонна поскандалить. Ее даже обязали пройти тренинг по управлению гневом.

Кстати о тренингах.
Подобная практика за рубежом существует давно. Те граждане, чьи эмоции не знают хозяина, обязаны периодически посещать специальные курсы, так же как водители, пойманные за рулем в нетрезвом состоянии, обязаны прослушать лекции о вреде алкоголя.

Так все-таки сдерживать гнев или давать ему выход? За себя могу точно сказать, что человек я хоть и не злой, но очень эмоциональный, причем это относится как к негативным эмоциям, так и к позитивным. Я бы даже предположила, что это как-то генетически запрограммировано. Для себя я нашла такую красивую формулировку применительно своей эмоциональности: «Богата на эмоции». Так вот, у меня так: если раздражитель умеренной силы, то есть что-то вызывает у меня не сильный гнев, то я вполне могу контролировать свои эмоции. И уж здесь-то я выскажу все, что думаю об этом самом раздражителе!

На одной из интернетовских страничек по этому поводу я прочитала следующее: «Люди, которые чрезмерно подавляют или выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком, чаще всего несчастны в браке. Обнаружилось также, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев».

Но и подавление гнева не всегда приносит пользу.
 Исследователи проводили наблюдения в течение 18 лет и нашли, что для людей, долго сдерживающих свой гнев, риск умереть в нестаром возрасте в два раза выше, чем у тех, кто сразу же дает выход гневу. Совет здесь один: учитесь быть хладнокровными. Вместо того чтобы терзать себя, надо высказать свои проблемы вслух. Если вы не можете связаться со специалистом, то обсудите их с близким другом или родственником. Ведите записи с анализом случаев вспышек гнева. 

Записывайте каждый эпизод с указанием того, что послужило поводом к вспышке гнева, кто еще при этом присутствовал, что вы при этом чувствовали, как долго продолжалась вспышка гнева, как вы реагировали. Через несколько недель просмотрите свои записи, может быть, вы уловите какую-то закономерность. Ведение записей также даст вам ключ к пониманию причин проявления эмоций, станет ясно, что их можно контролировать.

Чтобы «направить энергию разрушения в мирное русло», давайте себе большую физическую нагрузку. Физическая деятельность дает прекрасную возможность выплеснуть сильные эмоции, включая гнев.

Конечно, быть ли по жизни добрым или злым, агрессивным или нет должен определить каждый нормальный человек сам для себя. Рецепты тут предлагать сложно. В конце концов ведь каждый сам определяет как строить свою жизнь, кем работать, и работать ли вообще. Словом, перефразируя известную поговорку можно сказать, мы есть то, что мы чувствуем.

















7 способов контролировать гнев:

1. Положите в карман «терпеливый камешек». Это может быть большая круглая пуговица или кольцо. Главное, чтобы предмет был гладкий и приятный на ощупь. Это – ваш тайный вариант четок. Когда почувствуете, что вот-вот взорветесь, спрячьте руку в карман и потрогайте камешек.

2. Досчитайте до десяти, прежде чем говорить. Не высказывайте в гневе то, за что потом придете извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, считайте дальше.

3. Оцените ваше раздражение по 10-балльной шкале. От одного до пяти – вы практически в порядке. От шести до восьми – вы сердитесь, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего: пока вы размышляли над своими состоянием, то наверняка немного успокоились.

4. Представьте, что это происходит не с вами. Что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Как выглядят участники спора, если смотреть на них с потолка? Сосредоточьтесь на деталях – лучше всего смешных и нелепых.

5. Ответьте на вопрос: вы все еще летите? Американских пилотов учат задавать себе этот вопрос в критической ситуации, чтобы справиться с паникой.

6. Попробуйте «медитацию» для ног. Когда вам приходится долго чего-то ждать и это вас раздражает, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно перенесите вес тела на левую ногу, не отрывая ступней от пола. Досчитайте до пяти. Перенесите вес на правую.

7. Займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Физическая нагрузка, как мы уже сказали, помогает справиться с накопившимся потоком негативной энергии. Кроме того, домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. И ничто так не поднимает настроения, как чистота и уют в доме.

Есть мнение. Возможно, об этом мало кто знает, но улыбка человека – это угрожающий мимический акт, идущий к нам из глубины веков. Улыбаясь, мы скалим зубы, то есть, показываем нашему визави, что в случае чего можем и укусить. Ученые долго ломали себе голову, пытаясь понять, как этот агрессивный жест превратился в главный символ любви и привязанности. И ответ на этот почти неразрешимый вопрос дал Лоренц. 

Да, мы скалимся, увидев в толпе знакомое лицо, так в нас появляется внутривидовая агрессия. Но что мы делаем дальше: на секунду мы отводим глаза в сторону и делаем это совершенно автоматически, без всякой цели. В этом жесте – переориентация агрессии. Мы символически отсылаем свой оскал в окружающий мир, всем другим живым и неживым существам, выделяя, таким образом, нашего близкого человека из этого мира. Мы как бы говорим миру вокруг нас: «Эй, вы! Видите его? Я за него горло перегрызу!» И чувство нашего единения с близким человеком оказывается только сильнее.

Источник: А. Курпатов. 3 главных вопроса. 
Семейное счастье. Москва: Олма Медиа Групп, 2007.

Ласковое слово для счастья, или Поделись улыбкою своей!

Posted on by GlavVrach

Человек – существо общественное, поэтому каждому из нас в первую очередь необходимо внимание ближнего. В психотерапии существует такой термин, как «поглаживание». Поглаживания могут проявляться в разных видах, от физического прикосновения до краткого приветствия или улыбки, и являются основным средством стимуляции друг друга. Обмен поглаживаниями – важная форма деятельности, в которую вовлечены люди, поэтому они жизненно необходимы каждому из нас. Мы тянемся друг к другу именно в поисках поглаживаний. Отсутствие поглаживаний приводит буквально к смерти.

Поглаживание – единица признания

Ученые доказали, что маленькие дети нуждаются в физических прикосновениях, объятьях и поцелуях, для того чтобы выжить. Экономия прикосновений подавляет в младенце естественную способность любить, не позволяя развивать навыки близкого общения. Отсутствие тактильного контакта приводит к тому, что ребенок вырастает замкнутым и отстает в развитии, что способствует появлению депрессии с доминирующим чувством «меня никто не любит» или «я не достоин любви».

Взрослому человеку необязательны физические прикосновения, ему достаточно услышать доброе слово. В связи с этим поглаживания можно условно разделить на две группы: физические и словесные. Физические поглаживания – это прикосновения, объятья, поцелуи, ласки. Они могут быть сильными или слабыми, любовными или дружескими, искренними или поддразнивающими. Словесные поглаживания тоже бывают разными. Это может быть комплимент, улыбка, одобрение, дружеское участие или даже ласково произнесенное имя. Комплименты могут касаться внешности человека или его способностей.

Первый и самый простой ключ к сердцу человека – это его имя. Обращение по имени служит своеобразным паролем, который сообщает, что вы идете с дружескими намерениями. Часто бывает достаточно улыбнуться собеседнику, с энтузиазмом поздороваться, назвать по имени, внимательно выслушать, и он получил необходимую порцию поглаживаний. Потребность в поглаживании является более важной, чем потребность в признании, но удовлетворяется она через признание. Обмен поглаживаниями это целое ритуальное действие. Вот пример ритуала, состоящего из нескольких поглаживаний:

– Привет, Леночка!

– Здравствуй, дорогая моя!

– Как у тебя дела?

– Отлично, а у тебя?

– У меня все хорошо, приходи сегодня ко мне в гости, я пирог испекла.

– Хорошо, зайду, тогда и поболтаем.

– Давай, буду ждать с нетерпением.

Каждая из участниц диалога получила и отдала необходимую долю поглаживаний, которые помогли зарядиться энергией обеим.

Однако с самого детства нас учат экономить поглаживания. Достаточно вспомнить некоторые родительские установки: «Не обнимайся, с кем попало на улице, не будь выскочкой, не разговаривай с незнакомыми людьми», то есть не давай поглаживаний, когда тебе хочется ими поделиться. Этот запрет означает, что людям не разрешается свободно обмениваться эмоциями, такими как любовь и симпатия. «Не напрашивайся на комплимент, ни о чем не проси, ни перед кем не унижайся», то есть не проси поглаживаний, когда они тебе нужны. «Ничего ни у кого не бери, не принимай похвал, обойдешься, не верь людям, не слушай, кого попало», не принимай поглаживаний, когда хочешь их получить, – этот запрет не дает человеку возможности принимать комплименты, которые ему дают окружающие, даже тогда, когда очень хочется взять. «Слушай, что умные люди говорят, тебе полезна критика, я лучше знаю, что тебе нужно», то есть не отказывайся от поглаживаний, когда они не нужны или не нравятся. Часто люди обмениваются поглаживаниями, которые вызывают у них неприятные чувства. «Не высовывайся, не хвастайся, будь скромнее», не давай поглаживаний самому себе. Детей учат, что скромность украшает человека, что любовь к себе и похвалы самому себе постыдны, некрасивы и неправильны.

Перечисленные основные запреты с самого рождения развивают экономию поглаживаний, что вызывает у детей, своего рода, голод по поглаживаниям, который делает их управляемыми и выгодными для общества. Хроническое «голодание» приводит к депрессии и отчуждению.

Дефицит поглаживаний

Взрослым достаточно немного чисто символических поглаживаний, например похвалы или знака почтения. Но даже получая минимальную дозу поглаживаний, человек испытывает эмоциональный голод. Дефицит поглаживаний вреден как для физического, так и для психического состояния человека, поэтому качество и количество поглаживаний являются одной из главных движущих сил нашего поведения. Чтобы поглаживание было эффективным, оно должно подходить тому, кто его получает. По такому принципу мы выбираем ближайший круг общения: мужа (жену), друзей, приятелей, то есть тех людей, которые могут дать поглаживание, необходимое конкретно мне. И стараемся избегать тех людей, которые заведомо могут дать ненужные поглаживания.

Поглаживание может быть позитивным или негативным в зависимости от того, какие эмоции, положительные или отрицательные, оно несет. Фраза «пошел на фиг!» – это такое же поглаживание, как «привет!», не говоря уже о том количестве нецензурной лексики, которую сегодня можно услышать в общественных местах. Поглаживания необходимы человеку как воздух, поэтому, когда люди не получают позитивных знаков внимания друг от друга, они соглашаются на негативные. Многие подпитывают негативными поглаживаниями свою энергетику. С каждым днем ресурс позитивных поглаживаний иссякает. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать жизнь, человек все охотнее соглашается на негативные поглаживания, так как нуждается уже в любых.

Это как в военные времена: голодные люди за неимением продуктов соглашались есть все, что лежит под ногами, не взирая на вредоносные качества. В зависимости от степени выживания одни люди отвергают негативные поглаживания, а другие – нет. Некоторые «голодают» из-за того, что отказываются принимать позитивные. Часто, чтобы восполнить дефицит поглаживаний, люди часами разговаривают по телефону с теми, кто реально в этом может помочь. Из той же серии тотальная увлеченность социальными сетями. Не получая поглаживаний в реальном мире, мы лезем за ними в виртуальный.

Большинство людей испытывают недостаток в поглаживаниях, поэтому озлобленность и число смертей растет. Дефицит варьируется от минимального до крайнего. Крайним примером подобного голода могут служить запойные алкоголики, обреченные на верную гибель, и бомжи, тоже недалекие от смерти. Человек нуждается в знаках внимания так же, как в укрытии, пространстве, безопасности, пище, воде и чистом воздухе. Отсутствие необходимых для жизни ресурсов вызывает тревогу, страх и подавленность. Люди, которым тесно, голодно, страшно и одиноко, – несчастны, страдают от депрессии и умирают раньше других.

Отмена экономии поглаживаний

Редко в наши дни встретишь людей, удовлетворенных обменом поглаживаний. Для того чтобы отменить дефицит поглаживаний, человек должен переступить через родительские запреты, которые мешают непринужденно обращаться с поглаживаниями: просить о них, принимать, предлагать, отвергать те, которые не нравятся, и давать их самому себе. Именно эти запреты являются глубинной причиной любой депрессии.

Каждому человеку важно понять, какие поглаживания нужны конкретно ему. Бывает потребность в каких-то определенных видах поглаживания. Люди часто скрывают свою потребность, так как стыдятся или боятся, что, нуждаясь в чем-то, не смогут этого получить. Чтобы получать больше позитивных поглаживаний, надо научиться щедро одаривать ими окружающих. Тогда твое же поглаживание бумерангом вернется обратно. На мой взгляд, говорить людям хорошие слова очень приятно, видя при этом, как они расплываются в улыбке и расцветают душой.

Но далеко не все умеют радостно реагировать на позитивные поглаживания. Принятие поглаживания – процесс биологический, такой же, как прием пиши, поэтому потребуется некоторое время, чтобы оно усвоилось. По привычке мы перестали воспринимать комплименты в свой адрес и скорее склонны не верить в искренность собеседника. Каждый раз, слыша фразу «отлично выглядишь», мы думаем: что-то ему от меня надо или завидует. Редко увидишь, как человек сияет от похвалы. Тем не менее научиться принимать комплименты никогда не поздно и очень полезно для здоровья. Поглаживанию надо дать время и возможность «всосаться», на это нужна небольшая тренировка. Часто бывает так, что люди отталкивают поглаживание: пожимают плечами, мотают головой, гримасничают или отвергают на словах. Когда человек полностью принимает поглаживание, он широко улыбается и ничего не говорит. Широкая улыбка – сигнал к тому, что вы «всосали» комплимент.

Когда человек получает поглаживание, которое ему не нравится, важно, чтобы он незамедлительно и открыто его отверг. Люди, которые «всасывают» негативные поглаживания и накапливают их про запас, рискуют впасть в депрессию и заболеть. Состояние нашего здоровья напрямую зависит от того, получаем мы поглаживания или нет, а если да, то какие. Ни один человек не сможет считать себя хорошим длительное время без новой порции поглаживаний.

Хотя в наши время часто встречаются неискренние поглаживания. Некоторые комплименты – это скрытая критика: «Вы очень красиво смотритесь издалека». Другие содержат сравнение и вызывают неприятные чувства, такие, как чувство соперничества, например: «Из всей семьи Вас я люблю больше всех», вместо «Я люблю Вас». Важно научиться самим не давать и открыто отвергать чужие скрытые негативные поглаживания. Часто люди, чувствуя, что должны дать поглаживание другому человеку, но в глубине души этого не желая, дают искусственные поглаживания, что сродни негативным знакам внимания.

Поделись улыбкою своей!

Одним из мощных поглаживаний является прикосновение. Иногда человек настолько «голоден», что не может принять никаких словесных поглаживаний, помочь ему может профессиональный массаж. Прикосновения в большом количестве к голове, шее, спине и ногам – это лучшая форма поглаживания для человека в состоянии сильного эмоционального голода, после которой он сможет принимать уже и словесные. Смех также является формой поглаживания, если это искреннее веселье, а не сарказм и не ирония безысходности. Хорошо научиться самопоглаживанию, публично хвалить себя, но не ставить выше других. «Я хороший!», «Я молодец!», «Я добился того-то!» и т.п.

Борьба с экономией поглаживаний в бездушном мире может периодично терпеть неудачу, поскольку люди не умеют искренне обмениваться поглаживаниями, отторгают их и склонны во всем искать подвох. Но в душе большинство из нас страстно хотят свободно получать и давать поглаживания, испытывая при этом удовольствие. Для этого необходимо научиться договариваться с собеседником об обмене поглаживаниями.

Так, например, часто в интимной жизни между мужем и женой отсутствует взаимопонимание. Поскольку каждый из них склонен давать те поглаживания, в которых сам нуждается, чтобы, заявляя о своей потребности, получить взамен желаемое. Но этот метод оказывается неэффективным и создает еще больший дефицит поглаживаний. Муж хочет получить от своей жены сексуальные поглаживания, а жена мечтает о получении словесных, поскольку женщины любят ушами. В итоге муж дает лишь сексуальные поглаживания, в которых у нее нет особой нужды, а жена осыпает мужа словесными, которые ему ни к чему. В таком случае потребность каждого из них возрастает еще больше, а вероятность достижения цели снижается. Как следствие возникают раздражение и конфликт. Поэтому каждому человеку нужно учиться прямо просить о необходимых поглаживаниях и давать другим те поглаживания, о которых они просят.

У каждого из нас индивидуальная история, характер и судьба. Но не окажись в нужный момент человека, который готов протянуть руку помощи – и тебя уже нет. «Помоги себе сам» из той же серии: ни один человек не сможет помочь себе сам без поддержки ближнего, без молчаливого, но теплого участия, без улыбки и одобрения. Так устроен человек, сам по себе он ничего не может, пока его кто-нибудь не погладит. Все мы одинаковы независимо от общественного положения и внешних данных. Разница лишь в том, как ты относишься к людям, и как относятся к тебе. Человека лечит и подпитывает доброе отношение, вера, поддержка и внимание, а для счастья порой достаточно одного ласкового слова.

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Читайте также:

Отношения между мужчиной и женщиной, этапы

Как загадать желание, чтобы оно исполнилось?

Даешь, молодежь, или Секрет вечной молодости

Posted on by GlavVrach

29 июня под лозунгом «Виват спорт! Виват Сочи!» прошел VIII томский карнавал, приуроченный к олимпиаде 2014 года. Аэробика вдоль улицы, предчувствие дождя, перекрытое движение и вечерний фейерверк… День растворился в ярких красках лета и зажигательных мелодиях карнавала. Но у меня, взрослого человека, осталось некое послевкусие – ощущение бесшабашной молодости и нескончаемого праздника. Молодость, драйв, энергия, лица, сияющие улыбками, и невольно вспоминаешь свои шумные студенческие годы, полные света и огня. За то и люблю молодежь – за неудержимое стремление почувствовать вкус жизни и объять необъятное. Именно в ранней молодости зарождается сила, меняющая представления о мире. Жизнь здесь и сейчас, немного здорового пофигизма, и душа распахивается навстречу прекрасному безумному миру.

Время любви и достоинств

Юность и молодость – это, прежде всего, время любви, а любовь, как известно, окрыляет, придает сил и энергии. Поэтому молодые люди горят желанием осуществить свои цели и идеалы. Любовь позволяет выплеснуть переполняющие душу чувства и получить поддержку, необходимую для самоутверждения. Молодому оптимизму не страшны многие преграды, пугающие зрелых людей. Поскольку их интеллект не имеет возможности обратиться к прошлому опыту в связи с его отсутствием. Им в большей степени доступны те виды деятельности, которые составляют привилегию в современном мире.

Люблю общаться с молодежью, может, потому, что дома у нас периодически мелькают  друзья-студенты старшей дочери и почти каждый день – веселье, звуки гитары и смех. И беседы ребята вести умеют, говорят умные речи и внимательно слушают друг друга. Талантливые юноши и девушки, воспитанные, открытые, доброжелательные. С ними интересно, и ты чувствуешь себя включенным в какое-то важное жизненное действо, где без твоего участия спектакль не состоится. Поэтому я всегда готова выступить в защиту молодого поколения, уверена – плюсов в них больше, чем минусов, перечислю некоторые из них.

Подростки (и дети постарше) имеют уникальную способность заниматься несколькими делами одновременно, перескакивая с одного на другое. Например, дочь смотрит телевизор, одновременно стучит по клавишам компьютера и разговаривает по телефону, а на столе лежат тетрадки и учебники (уроки делает). И попробуй подойти и выключить телевизор – решение задач сразу застопорится, потому что музыкальный канал помогает думать. Даже секунда тишины способна вызвать ощущение пустоты. Когда все, думаю, успевает? Но в каком веке мы живем! В самом что ни на есть мобильном, в мире высоких технологий и сумасшедшего ритма. Молодежь уже схватила этот ритм и успела подстроиться.

Вот второе из завидных качеств молодости – умение перестраиваться на ходу. Апгрейдинг называется, что означает обновление данных. И опять заново осваиваем тему.

Способность позитивно принимать перемены, не зацикливаясь на старом. Понятно, что в силу возраста реакция лучше, скорость мыслительных процессов быстрее, но молодые не ворчат, как многие пожилые люди, и принимают все как есть. Отсюда вытекает следующее положительное качество молодости:

Жизнь в настоящем моменте. Человек устроен так, что ум чаще стремится к отрицанию настоящего момента, желая избавиться от него, мол, подумаю или сделаю потом. Чем сильнее доверяешься призывам ума, тем сильнее страдаешь. Молодежь живет больше по наитию, доверяясь порывам души. Это по-настоящему счастливые люди, поскольку счастье не измеряется временем, оно существует здесь и сейчас. Жизнь в данный момент рассеивает сожаления и сомнения, останавливает беспокойство, снижает стресс и творит светлое будущее. Поскольку то, что мы делаем теперь, меняет наше будущее.

Отсутствие перфекционизма. «Как будет, так будет» – любимое выражение моей дочери. Отсутствие ожидания и стремления к совершенству дает возможность избежать разочарований и самобичевания. Молодость сама по себе совершенство, ведь она бывает только один раз в жизни.

Поэтому молодости свойственно иметь крепкое здоровье, неотразимую внешность, гладкую кожу и блестящие волосы. «Молодые все красивые!» – гласит поговорка и правильно гласит, сама природа нанесла несмываемый макияж! Недаром молодость – пик сексуальности.

Отличная память и компетентность во многих вопросах. Молодым меньше времени требуется для запоминания материала. А уж ответ они могут найти за считанные секунды на любой вопрос, был бы Интернет под боком. А находить его они умеют виртуозно, в кармане всегда – сотовый телефон с выходом в сеть или Wi-Fi в соседнем кафе.

Гибкость мышления, умение идти на компромисс, без претензий к жизни. По мере взросления мы часто оглядываемся на молодые годы и порой не верится, какими неугомонными и сумасбродными мы были, но ведь были же! Мы становимся менее открытыми миру, полному риска и опасностей, из-за страха, который приобрели по дороге.

Деньги НЕ на первом месте. Мелочными и меркантильными люди тоже становятся с годами, а сейчас «с милым рай и в шалаше!»

Молодежь более легка на подъем: собраться в какой-нибудь даже не близкий поход, не составляя предварительного списка, для них норма.

Молодежь очень отзывчива: охотнее всего откликается голосовать в различных конкурсах, нажимают на плюсик, даже не зная, за что голосуют, а по принципу «свои попросили». Также быстрее других молодые люди откликаются помочь в поисках пропавших детей и животных, ставят «перепост» на разных сайтах.

Молодость таит в себе обаяние. Именно поэтому молодое поколение более востребовано в новых инновационных проектах. Молодые специалисты в приоритете и в других сферах деятельности, например, в школах, детских садах, магазинах, ресторанах, гостиницах, в рекламных и туристических агентствах охотнее принимают молодых благодаря их энтузиазму.

Оптимизм и юмор родом из молодых рядов. Эти качества помогают заводить новые знакомства, учиться выстраиванию отношений, приобретать навыки общения, ведь жизнерадостных ценят гораздо больше, чем угрюмых.

Молодежь очень креативна, находчива и изобретательна. Этому способствуют все вышеперечисленные качества, так как в их головокружительном миксе одно вытекает из другого. Умение оперативно общаться с компьютерными программами и коммуникабельность позволяют сделать качественный «фотошоп» и смонтировать остросюжетный мини-кинофильм, где все, как у профессионалов, и титры, и музыка, и живые картинки, сменяющие друг друга.

Можно перечислить еще некоторые положительные качества наших героев, такие как почтительное отношение к старшему поколению, например. Недавно собственными глазами видела, как молодой парень помог бабушке выбраться из автобуса и донес сумки до дома. Но плюсов так много, что все не упомнишь, поэтому я предлагаю читателям дополнить этот список собственными наблюдениями.

Философское отношение к жизни

На днях завела речь с другом дочери, студентом второго курса, о том, как мешают жить некоторые проблемы, и была поражена и приятно удивлена его ответом:

– Знаете, как решить проблему?

1. Не иметь проблемы вообще.

2. Принять проблему и рассматривать как вызов.

3. Знать, что проблема – это «чудище», она нереальна.

4. Природа предоставила вам решение еще до того, как вы столкнулись с проблемой!

– Вон оно как! – думаю я, – Вова, неужели у тебя совсем не бывает проблем?

– Бывают, просто я научился радоваться неудачам!

Век живи – век учись

А учиться сегодня впору у молодых, сменился общественный строй – отношение к жизни, соответственно, тоже надо менять. Вот он рецепт вечной молодости, вечного обновления – живое общение с молодым поколением, не затуманенным предрассудками. Недаром одна моя приятельница, проработавшая 30 лет преподавателем органической химии в педагогическом университете, говорит, что молодеет с каждым годом. Она общается со студентами каждый день, а так как сама любит пошутить, в ее аудитории всегда найдется отклик среди студентов. Даже экзамены они сдают как бы шутя. Ольга Леонидовна говорит одному невезучему студенту:

– Ну, что, Петров, у тебя недостаточно знаний по изученной теме, зачет я тебе не поставлю. Снова у нас проблемы. Что, опять побежишь секретаря запугивать нападением папиного ОМОНа на деканат или попытаешься честно пересдать?

– Не беспокойтесь, Ольга Леонидовна, для меня любая проблема – это возможность!

Нет никакого сомнения, что Петров нашел выход из положения.

Наблюдая за молодыми людьми, прихожу к выводу: у нас замечательное подрастающее поколение, потому что они умеют любить себя. И учат этому взрослых. Разница между молодым и пожилым поколением (не считая тех, кто вечно молод душой) состоит в том, что зрелые люди пытаются искать смысл жизни, а молодые наполнять ее смыслом. Ценить жизнь не за то, что в ней есть смысл, а за то, что можно внести свой, и каждый раз новый! «Апгрейдинг!» – воскликнул бы Архимед, если бы знал это слово. По сути, в нем и заключается секрет вечной молодости.

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Интуиция – спасительное озарение или опасное заблуждение?

Posted on by GlavVrach

В том, что шестое чувство существует, сомневаться не приходится. Благодаря ему женщины безошибочно определяют измену, ученые совершают открытия. Интуиция обостряет и перекрывает все пять чувств человека (пред-чувствие), поэтому ее часто называют животным инстинктом, выходящим за рамки логики и здравого смысла. Но зачастую мы не осознаем, почему чувствуем именно так, а не иначе, и не знаем, что делать с секундным озарением. Насколько надежно предчувствие, следует ли прислушиваться к голосу сердца или надо все основательно взвесить?

«Вербальное затмевание»

Человеку присуще недоверие к быстрому познанию, но навряд ли оно является врожденным. Ведь ребенок до трех лет очень близок к животному: он еще не способен логически мыслить и полагается на свои инстинкты. Родители учат детей: «Поспешишь – людей насмешишь», «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Мы считаем, что сделаем будущее лучше, если соберем максимум информации и потратим время на ее обдумывание, потому что живем в мире, где качество жизни напрямую зависит от затраченных усилий. Но есть моменты, когда внезапное озарение может предложить более эффективные способы адаптации. Внутренний голос, чутье, неизвестно откуда возникшая уверенность, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал подобное. Откуда эти спасительные знания, которые работают вопреки законам логики?

Психолог Джонатан У. Скулер назвал озарение «вербальным затмеванием». В левом полушарии нашего мозга имеется область, которая мыслит словами, а область в правом полушарии мыслит образами. Правое полушарие затмевает левое во всем, что касается ассоциативного восприятия и выражения эмоций. Правое полушарие воспринимает рисунок мгновенно целиком, сопоставляет с образом, хранящимся в памяти, и посылает сигнал тревоги: здесь что-то не так! Также наш «правый спаситель» способен обнаружить связи между предметами и явлениями, не поддающимися левополушарной логике. Левое полушарие является толкователем, который создает логические цепочки для оправдания нашего поведения и формирует эксплицитную память. Наследие собранной интуиции создает имплицитную память – обучение тому, как что-то делать, не имея представления, что ты знаешь это. Мы не помним эксплицитно о первых годах своей жизни, имплицитная память сохраняется на протяжении всей жизни, помогая распознавать наши вкусовые и коммуникативные предпочтения.

Интуитивное восприятие, озарение проявляется в первые две секунды общения или присутствия. Наш мозг постоянно сканирует информацию, анализирует и делает выводы. Но наши инстинкты часто вступают в конфликт с интересами и вводят ум в заблуждение. Однако мы в состоянии научиться понимать, когда доверять внутреннему барометру, а когда нет. Умение оценивать истину в первые секунды – это не дар избранных, это сила, которую может развить в себе каждый. Прислушаться к внутреннему голосу – значит снять тонкий срез, и эта способность – основа человеческого существования. Большинство из нас делает тонкие срезы при первой встрече с незнакомым человеком или в ситуации, когда резко меняются обстоятельства. Мы считываем тонкие срезы, потому что не можем без этого, наше внимание устремляется к мелким деталям буквально за доли секунд и открывает всю картину в целом.

Когда интуиция заблокирована

Наши мысли и поступки зачастую подвержены внешнему воздействию социальной среды. Поэтому наша интуиция в той или иной мере может быть заблокирована. Симпатии и антипатии, предрассудки и привычки отчасти являются бессознательным, отчасти осознанными, поскольку все мы живем в рациональном обществе. Правое и левое полушарие мозга постоянно ведут незримую борьбу, и если правое полушарие способно приходить на помощь левому, то левое отказывается это делать. Хотя существовать друг без друга они тоже не могут. Природу этих связей еще предстоит понять, но благодаря моментальному схватыванию событий, не включенных в логические цепочки, происходят многие научные открытия.

Например, знаменитое открытие Архимеда в ванной или Ньютона с яблоком. Ученые считают, что научные открытия не случаются на пустом месте, просто к работе левого полушария в определенные моменты подключается правое. Вследствие чего работа, требующая от левого полушария времени, благодаря помощи правого может быть проделана в доли секунды.

Интуиция может подвести при нехватке времени, например, в стрессовой ситуации, когда пульс человека зашкаливает за 145 ударов в минуту. Исследованиями доказано, что при 175 ударах в минуту полностью прекращается обработка информации. Передний мозг отключается, а средний мозг – часть мозга человека, идентичная мозгу животного – активизируется и берет на себя функции переднего мозга. Если попытаться спорить с до смерти напуганным человеком, то ничего не выйдет, это все равно, что спорить с собакой.

Американский психотерапевт Дэвид Майерс выделяет социальную интуицию, которая содержит в себе несколько инсайтов, основанных на вербальном общении и отличается социальным интеллектом. Важной частью социального интеллекта является эмоциональный интеллект. Развитие эмоционального интеллекта – это значит развитие способности выражать и управлять чувствами. Благодаря эмоциональной памяти и условным рефлексам тело аккумулирует адаптивную интуицию. Разум выносит множество суждений, вследствие чего мы рационализируем свои чувства. Чаще всего современный человек пребывает в «левополушарном уме», порой отождествляя себя с ним и заглушая работу правого полушария.

Интуиция как опасное заблуждение

У цивилизованного человека превалирует академический ум и мотивация, которые помогают добиться определенных успехов в жизни. Но многие бизнесмены и музыканты добились успеха во многом благодаря интуиции, а не академическим способностям. Интуитивный опыт и практические навыки выступают как «неявное знание». Это знание, приобретенное не специально, а посредством опыта. Во многом творческое интуитивное пространство берет начало в бессознательной переработке информации. Накопленный на протяжении всей жизни опыт сохраняется в нашем сознании. Интуиция может толковать реальность по-разному в зависимости от того, что мы позволяем. «Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть», – утверждает Талмуд.

Дэвид Майерс считает, что интуитивные ощущения для человека социума часто являются опасными, так как основаны на конструктивном воспоминании под воздействием нынешнего настроения или на неверном истолковании своего ума и чувств. Также часто наши интуитивные предсказания являются беспочвенными, а взгляд назад на предыдущий опыт искажен. Защитные самооценочные искажения, чрезмерная самоуверенность, быстрая и экономичная реакция служат плохую службу и подводят в непредвиденных ситуациях. Интуитивное восприятие зачастую возникает там, где нет надобности, и превращается в иллюзию, а суждения меняются на прямо противоположные. Интуиция, может, потому и существует, что помогала нашим предкам выживать и оставлять потомство, но в современном мире огромное значение имеет точность, и разум должен брать бразды правления в свои руки.

М. Гладуэлл в своей книге «Озарение» оспаривает эту позицию, утверждая, что «если мы сумеем контролировать среду, в которой происходит быстрое познание, то сможем этим быстрым познанием управлять». Нас пугает спонтанность первых впечатлений, поэтому мы осознаем их уязвимость. Но, если отнестись к ним серьезно, то можно добиться успеха. Если наши предчувствия обусловлены опытом и средой, то мы можем их изменить, меняя опыт.

Многие исследования, проведенные на Западе доказали, что информационная перегруженность людей не облегчает, а усложняет задачу интуитивного восприятия. Чтобы научиться принимать правильные решения, необходимо научиться отсекать лишнее. Например, покупка джема – спонтанное решение, а если выбор слишком широк, то приходится всерьез размышлять над простой задачей, бессознательное отключается и мысль оказывается парализована. Самые распространенные формы озарения – наши впечатления и оценка других людей. При знакомстве мы пытаемся уловить едва заметные сигналы и читаем выражения лиц. Говорят, что первое впечатление обманчиво, но если остановить внимание на первых десяти секундах общения, то можно верно угадать эмоции человека.

Как приручить шестое чувство

Интуиция – это наша способность к прямому знанию, без предварительных наблюдений и рассуждений. Наше подсознательное не отличается от сознательного в одном важном аспекте – и в том и другом случае мы можем развитьспособность принимать быстрые решения, используя навыки и опыт. Привитые идеи и образы могут ненамеренно влиять на наше поведение. Например, благодаря интуитивному знанию мы по утрам встаем с кровати. Благодаря хранилищу опыта теннисист знает, куда направить мяч, под каким углом держать ракетку, результатом его победы становится интуитивное знание физики. Выяснилось, что сознание запаздывает примерно на 0,3 секунды относительно тех событий в мозге, которые происходят в подсознании. Мы еще до конца не осознали идею, а мозг уже знает о ней.

Откуда же берутся эти знания? Во-первых, они хранятся в памяти благодаря биологической предрасположенности человека. Homo sapiens прошел проверку на прочность еще в каменном веке. Накопленный опыт терпеливо ждет своего часа, чтобы проявиться в виде внезапного озарения. Во-вторых, большинство людей рассуждают на основании ярких образов и пережитых эмоциях, а не на сухих цифрах. Те воспоминания, которые наиболее доступны, заставляют практическую интуицию считать, что такое случается часто. В-третьих, разрыв между восприятием и реальностью происходит из-за отсутствия контроля. Люди склонны бояться скорее насильственных преступлений, чем закупорки сосудов. Это происходит от природной реакции на неконтролируемые вещи. И, наконец, людям свойственна непосредственность. Мы боимся того, чего биологически подготовлены бояться и того, чего мы не можем контролировать, а увиденный по телевизору впечатляющий сюжет может перевернуть наше представление об устройстве мира.

Суждения о том, что у женщин интуиция развита лучше, чем у мужчин, ошибочны. В Англии провели эксперимент, в котором участвовали 15 000 мужчин и женщин. Участникам показывали пары фотографий, на которых на одной была запечатлена фальшивая улыбка, а на другой – искренняя. Респонденты должны были определить, на какой из фотографий улыбка искренна. Разница между представителями полов оказалась минимальной и не в пользу женщин. У мужчин интуиция может быть развита так же хорошо, как и у женщин, другое дело, они не всегда готовы ей воспользоваться в отличие от прекрасной половины. Мужской ум обычно ориентирован на цель, а женский – на сам процесс наблюдения. Медиум Джеймс Ван Прааг утверждает: «Каждый человек рождается с чувством интуиции. Некоторые люди рождаются с более высокой чувствительностью, но каждый человек, если захочет и готов над этим работать, может начать осознавать мир духов».

У каждого из нас есть свой центр, вокруг которого и происходят все движения. Наш центр – это мы сами. Научиться быть в своем центре означает дать волю шестому чувству. Умение слышать и доверять своему внутреннему голосу можно развивать. Специалисты предлагают несколько способов, для начала надо просто остановиться и успокоить ум. В этом поможет любая медитация, упражнения на дыхание, техники «заземления» или просто смотреть на горящую свечу в течение 10 минут. Задача осознанного дыхания – вернуться в свое тело, затормозить бесконечный поток мыслей и перестать быть в нескольких местах одновременно. Для этих целей также подойдут занятия спортом, танцами, пение, рисование, прогулки на свежем воздухе. Любая работа кончиками пальцев: вязание, перебирание крупы – стимулирует выброс окситоцина, который снижает активность кортизола – гормона стресса.

Развивать интуицию, безусловно, нужно, ведь что бы мы ни чувствовали, кого бы ни встречали, все будет пропущено через нас самих, так как мы сами – основной объект знания об окружающем мире.

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Когда начинается настоящая дружба

Posted on by GlavVrach

У детей все по-настоящему – дружба, предательство, утрата и взаимовыручка. Иначе они и не представляют свой «взрослый» мир. Их симпатии случайны, отношения недолговечны, они часто ссорятся и мирятся, но, справляясь с трудностями, ребята учатся быть взрослее. Чем мотивирован выбор друга и чего ждут от дружбы наши дети – выгодного сотрудничества или обретения «аlter ego»?

Ссора с другом – это серьезно

На днях мой пятилетний сосед Никитка пришел из детского сада со слезами на глазах, на вопрос, что случилось, ответил:

– Я поссорился со своим лучшим другом Семеном.

– Ну, это ерунда, – отвечаю я, помиритесь еще, – или нового друга заведешь. (Про себя подумала: у детей все неустойчиво, скоро он найдет нового приятеля, а про Семена и думать забудет.)

– Нет, это не ерунда, Семен – мой самый главный друг, и если мы поссорились, это уже навсегда, а других искать я не хочу, потому что они заставляют жить по своим правилам, а я не хочу.

Оказывается, все намного серьезней, чем я думала. Это мы, взрослые, не придаем особого значения детским привязанностям, для детей ссора с товарищем – горестное переживание. «А слова «Не переживай, найдешь себе нового друга» ранят ребенка, поскольку зарождают чувство тревожности и ощущение непрочности человеческих отношений, которые быстро рушатся и никто об этом не переживает, – говорит Анна Владимировна Лобач, детский психолог, имеющий многолетний опыт работы в детском саду. – Также малышу может быть горько, что его не понимают родители – самые близкие люди в его жизни. Важно, чтобы в такие моменты родные поддержали ребенка, спросили, что он чувствует, дали возможность выговориться и разделили его переживания. Для пятилетнего человечка ссора с лучшим другом может стать настоящей драмой».

Что такое дружба?

Каждому человеку хочется, чтобы его любили и принимали таким, какой он есть, и желательно безвозмездно. Необходимое условие прочной дружбы – вера в друга и взаимная терпимость. И. Кон, известный российский социолог, изучивший мотивы дружбы, выделяет несколько типов друзей:

  • Друг-товарищ, соучастник совместной деятельности и общих интересов.
  • Друг-зеркало, предполагающий отражение твоей сущности с целью самопознания.
  • Друг-сострадальник, осуществляющий эмоциональную поддержу и сопереживание.
  • Друг-собеседник, олицетворяющий коммуникативную сторону дружбы, самораскрытие и взаимопонимание.
  • Друг-«альтер эго», высвечивающий идентификацию (уподобление себя другому), ассимиляцию (уподобление другого себе) или саморастворение в другом.

По мнению психологов-теоретиков, в дружбе важно не столько фактическое совпадение или несовпадение индивидуальных черт, сколько их восприятие, то, какие качества приписывают друзья друг другу. В.А. Сухомлинский писал: «Потребность в человеке рождается с желанием найти для себя в другом человеке источник радости, отдавая что-то свое». Понимание друга как своего «второго Я» предполагает принцип сходства. Однако «alter ego» не просто второе, а именно «другое Я», поэтому друзья необходимы, не дублировать, а взаимно обогащать друг друга.

У истоков детских привязанностей

К двум годам ребенок начинает отделять родителей и близких людей от сверстников, но привязанности двухлеток и трехлеток случайны и носят временный характер. Внимание направлено не столько на товарища, сколько на его игрушку. Симпатии и антипатии связаны с единичными поступками, например: «Мне нравится Петя, потому что он мне дал поиграть своей машинкой, а Коля не нравится, потому что он – жадина». Хотя недостаток общения не исключает сильных эмоциональных привязанностей даже у самых маленьких. Разлука с другом может вызвать грусть, растерянность и желание отправиться на его поиски.

Настоящая дружба начинается в возрасте трех-пяти лет, и здесь выбор друга не случаен. Друг воспринимается как партнер по играм. В этот период отношения зависят от территориальной близости и носят ситуативный характер. Малыш еще не умеет отличать взгляды на жизнь других людей от своих собственных, поэтому его отношение к другу эгоцентрично. Психологи, наблюдавшие общение в детсадовской группе четырехлетних детей, пришли к выводу, что у малышей существует два круга общения: узкий и более широкий. Большую часть времени они проводят в более близком кругу. Симпатии и антипатии становятся устойчивыми. Постепенно к шести-семи годам выступают такие мотивы дружбы как ценностно-нормативные характеристики типа: «Мне нравится Катя, потому что она аккуратная».

В пять-девять лет дети уже отличают чужие интересы от своих, но не готовы признать правомерность обоюдного, равного обмена. Друзей ценят за то, что они делают лично для тебя. Московскими психологами было опрошено 877 дошкольников, выяснилось, что наиболее привлекательными для детей пяти-семи лет являются те дети, которые обеспечивают ребенку успех в игровой деятельности и с которыми интересно. На втором месте стоят нравственные качества, на третьем – внешняя привлекательность. С возрастом у ребенка развивается способность оценивать морально-нравственные качества товарищей не только по отношению к себе, но и по отношению к другим и коллективу в целом. Интересно, что девочки и мальчики дружат по-разному. Общение девочек более дружественное, они вступают в контакт с теми, кто им больше нравится. Мальчики сначала вступают в контакт, и только потом проникаются взаимным уважением. У мальчиков более широкий круг общения, у девочек – узкий (играют по двое, по трое). Но в мальчишеских компаниях более строгий распорядок, а у девочек – более эмоциональный. Зачастую мальчики играют со сверстниками своего пола, а девочки – своего.

В семь-двенадцать лет дружба мыслится как взаимовыгодная кооперация. Дети соглашаются признать необходимость взаимопомощи, но собственные интересы ставят превыше общественных. Дружба носит договорной характер, предполагающий соблюдение правил дружбы и высокие требования к характеру друга. Наибольшее предпочтение у младших школьников вызывает сверстник, проявляющий к нему доброжелательное отношение. В двенадцать-пятнадцать лет дружбу понимают как потребность совместного переживания, самораскрытия и посвящения друга в самое сокровенное. Подросток смотрит на друга как на сотрудника, уважающего общие интересы.

В юношеские годы (15-18 лет) дружба рассматривается как свободная взаимозависимость, удовлетворяющая эмоциональные и психологические запросы, но не нарушающая границ личной свободы. Значимость приобретают личные особенности, искренность, верность и интимность отношений.

Для чего нужны друзья

«Чтобы повзрослеть и отделиться от родителей, ребенку необходимо понять, что можно любить не только маму и папу, но и других людей, – утверждает Анна Владимировна Лобач. – Кроме того, в отличие от семейных отношений в ранней дружбе нет заботы друг о друге. Друг для ребенка – это тот человек, с которым можно поделиться радостью и весело играть. Маленькие дети общаются между собой на равных. Их отношения полны неожиданностей и новых открытий. Ребенок уже знает, что родители от него никуда не денутся, а отношения с друзьями нужно каждый раз выстраивать, вкладывать силы и беречь их. Когда малыши играют вместе, это не просто забава, а настоящая работа души. Увидев что-то в товарище, каждый из них находит это в себе и, сравнивая, познает себя. Ребенок видит себя глазами других детей и учится оценивать: «Оля сказала, что я очень веселая!» Ищет сходства или различия между собой и другими детьми. Дружба по сходству может быть долгой, но, в то же время, может наскучить, поскольку не несет в себе никаких открытий. Дружба по различию более крепкая, она обогащает жизненный опыт и развивает обоих партнеров. Детские привязанности не просто укрепляют самосознание ребенка, но и побуждают его быть чутким к товарищу, искать точки сопереживания. С возрастом усиливаются альтруистические мотивы дружбы, потребность в безусловном признании и эмоциональной поддержке».

«Аlter ego», которое человек стремится найти в другом, выражает глубинные, подчас неосознаваемые свойства его собственного «Я». Поэтому тот или иной тип взаимоотношений соотносится с определенными чертами личности. Но почему симпатии детишек так непостоянны? Именно в силу своей изменчивости детская дружба позволяет изучать разные особенности друг друга, а позже и суть человеческих отношений. Дети всегда дружат для чего-то, но прежде всего, чтобы чувствовать себя защищенными и уверенными среди сверстников. Наличие преданных близких друзей – важнейшая гарантия от одиночества. По оценкам исследователей, большую часть друзей люди приобретают в процессе совместной деятельности, в производственных или учебных коллективах. Так, в школе другом становится не просто сосед по парте, а помощник в решении задачи или составлении рисунка.

Дружба – прекрасная школа общения. «Если у ребенка нет друзей, причина, скорее всего, кроется в поведении родителей. Либо они сами очень замкнуты и малообщительны, либо излишне тревожны, – поясняет Анна Владимировна. – Или же они не готовы к тому, что у их ребенка появится кто-то ближе и значимей их. Нередко даже в благополучных семьях дети чувствуют себя одинокими и не имеют реального друга. В таких случаях ребенок придумывает себе несуществующего собеседника. Поскольку порывы детского самосознания всегда направлены на изучение другого, ему неведомого, мира и своего собственного места в нем».

Друг помогает активно исследовать мир: «Мама, представляешь, – говорит четырехлетняя Настя, – а у Маши папа улетел в Америку жить, он нашел другую женщину. А разве так можно?» Дружба – потаенное место в душе ребенка, куда он привносит свое представление о мире и сравнивает его с другими мирами. Он удивляется, сопереживает, одобряет или осуждает и, таким образом, учится понимать себя и окружающих. Через оценку малыш приходит к осмыслению того, что другие люди могут жить по-другому. Дружба развивает толерантность, уважение к чужой культуре и заинтересованность в другом человеке.

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Разумный эгоизм, или путь к себе

Posted on by GlavVrach

Искусство быть собой

На вечный вопрос — «зачем рождается и живет человек?», веками пытались ответить ученые, философы, мыслители, мудрецы и, в конечном счете, каждый из нас. Один из наиболее, пожалуй, верных ответов — для того, чтобы быть счастливым. И не поспоришь, что одна из главных составляющих счастья — самореализованность, успех, основанный на своих параметрах, пребывание в согласии с самим собой.

Госстандарт

Уж так в людской цивилизации повелось, что существует такое понятие как мораль. Мораль — в современном обществе (да и не только современном) «дама» строгая, она требует чтобы человек полностью соответствовал утвержденным обществом параметрам, ходил «по струнке», жил как все, мыслил тоже соответственно. Не последнюю роль в подгонке личности к стандартам играет государство. Исторически степень контроля государства и общества за частной жизнью граждан в разных государствах разная. Япония — пример того, насколько сильно может общественное мнение влиять на приватную сторону жизни, там с детства людям внушается необходимость «сохранения лица». Оступился — потерял лицо, стал изгоем, аутсайдером со всеми вытекающими отсюда последствиями. Правда, в Японии-то как раз сильнее всего можно увидеть «отдачу» от этого — молодежь всеми возможными способами пытается обрести индивидуальность, взять, хотя бы японскую street-fashion.

Под опекой родителей

Семья так же не остается в стороне в формировании правильного мировоззрения и поведения человека. Традиционно родители стараются воспитать в чадах уважение к старшим, ответственность, обязательность, привить любовь к работе и прочие полезные привычки. Откуда и почему появились эти традиции совершенно понятно — корнями они уходят в первобытное прошлое человека, когда каждый сам по себе просто не выжил бы и приходилось уметь наступить на горло своей индивидуальности и договариваться с ближним.

Однако, и вчера, и сегодня, в эру самостоятельности и индивидуализма, когда совсем не обязательно для выживания быть составляющей клана, некоторые его члены так и норовят навязать нам свои представления и заставить поступать сообразно их убеждениям. Причем, многие из них столь преуспели в искусстве манипуляции, что порой «реципиент» даже не подозревает что живет чужими убеждениями и стремится к чужим целям, а значит, и рискует прожить не свою жизнь.

Будем эгоистами, но разумными!

Для кого как, а для вчерашнего советского школьника и пионера самыми страшными словами порицания были определения «эгоист» и «единоличник». Нам четко внушили что эгоистом быть плохо. Плохо для кого? Для того, кто пользуется нашей жизнью в своих личных интересах, насаждая свои законы без нашего согласия? Разумный же эгоизм, напротив, предполагает свободу реализации личности во благо всего человечества. По определению, эгоист — это человек, уверенный в своих силах и рассчитывающий только на себя. Разве это плохо?

Искусству быть разумными эгоистами не учат ни в школах, ни в университетах, ни на курсах повышения квалификации. И это совсем не случайно. Причина в том, что на самом деле никому не интересно и не выгодно учить людей быть независимыми. Тот, кто не знает, чего хочет на самом деле, является удобной жертвой, и его могут использовать в своих интересах все кому не лень. Можете быть уверенными, любителей «прокатиться на халяву» вокруг предостаточно. Поэтому нужно разобраться — а чего, собственно, хотите ВЫ, и соответствующим образом выстраивать жизнь. Хотите быть хозяином себе и своему драгоценному времени? Тогда приготовьтесь к тому, что окружающим вас людям это может не понравиться. Во всяком случае, тем, кто привык использовать вас в своих интересах. Множество примеров из жизни может легко вспомнить каждый из нас.

Ваша семья требует, например, чтобы вы были заботливым родителем, прекрасным, не менее заботливым чадом для своих постаревших родителей, который не остановится ни перед какими жертвами ради блага своих близких, в том числе и жертвами, связанными с собственными желаниями и мировоззрениями. Часто бывает, что родители, оказывается, лучше нас знают как нам жить и то, что они имеют свой собственный плачевный опыт неудачного сценария жизни, их не смущает. Ваш начальник хочет, чтобы вы выполняли его указания, несмотря на то, что они выходят за рамки ваших служебных обязанностей, а порой и простых физических возможностей. Рынок ждет, что вы будете приобретать разрекламированные товары, больше работали, и больше, соответственно, тратили. Ваш супруг рассчитывает на то, что вы займете высокую должность на предприятии и будете много зарабатывать, при этом только истинно любящих и мудрых жен и мужей интересует будет ли вас устраивать такой род работы.

Как загадать желание, чтобы оно исполнилось?

Мы выбираем, нас выбирают…

Не так-то просто оставить выбор за собой. Это требует больших усилий, большой внутренней работы. В любом случае за последствия вашего выбора придется отвечать вам и только вам. Так как в конце жизненного пути только вы сами сможете ответить на свой вопрос — правильно ли я прошел свой путь?
Если вы все же сделали свой выбор в пользу самореализации, тогда вам может быть интересно, а как это осуществить. Конечно, универсальных формул здесь нет, как нет на Земле двух одинаковых людей. Но все же есть некие общие правила, которых придерживаются успешные люди. На них мы остановимся ниже, а пока давайте попробуем понять, что же мешает нам достигать успеха.

Разрушающее бездействие

Чаще всего человек ничего не предпринимает из-за того, что боится лишний раз совершить ошибку. Но ведь неоспоримая аксиома гласит: — «Не ошибается тот, кто ничего не делает». И в самом деле, может показаться, что самый простой и доступный способ не совершать ошибок — это лежать, ничего не делать, посмеиваться над окружающими и чувствовать себя этаким мудрецом, который давно познал все несовершенство мира в целом и человеческой природы, в частности. Увы, и это ошибка. Лежание на диване — такое же действие, такой же выбор, как и все остальные, а отказ от поступков — один из самых распространенных ошибок в мире. И не потому ли на свете так много людей, не способных сделать карьеру, обрести счастье в семейных отношениях, правильно воспитать детей, а подчас и просто заработать себе на достойную старость?

Боязнь ответственности

Самым первым препятствием на пути к СВОЕЙ жизни является то, что мы хотим переложить ответственность за себя и свою судьбу на других. Мы виним кого угодно в своих несчастьях (мужей, жен, начальника, врачей, учителей, родителей, государство), только не себя. Ради возможности свалить всю вину на других мы готовы заложить все — счастье, независимость, призвание, жизнь. Стоит ли потом удивляться, что она не удалась? Оказывается, многим психологически комфортнее быть рабами «обстоятельств», нежели самому принимать решения и нести за них ответственность.

Вера в себя

Второе серьезное препятствие это то, что мы верим кому угодно, но только не себе. Испокон веков люди ищут того, кто укажет им верный путь в жизни. И этот путь нам готовы указать всевозможные советчики — учителя, родители, врачи, политики, рекламные агенты, добропорядочные соседки и прочие-прочие-прочие. Какого президента нам выбрать, какими продуктами питаться, как отдохнуть, кого выбрать в жены. Все они куют свое счастье, спекулируя нашими надеждами, мечтами и желаниями. Но нужно помнить и о том, что нет такой вещи или такого человека, которые могли бы помешать нам идти своей дорогой, если, конечно, она нам ведома и при условии, что вы владеете искусством личного управления своей жизнью, выражаясь бизнес-языком, искусством личного менеджмента.

Имею право

Третье препятствие на пути к себе — хроническая неспособность защищать свое право на счастье. Мы готовы полностью отдать себя другим, отдавая при этом, всю свою энергию, фантазию и здоровье в обмен на деньги, хорошее отношение к нам, на сомнительное право считаться воспитанным человеком, хорошим другом, послушным ребенком, прекрасными отцом или матерью. Мы просто не готовы к конфликту с внешней средой, поединку за право радоваться и получать удовольствие. Правда, не нужно путать нашу добровольную ответственность за все вышеперечисленное с навязанной нам другими людьми. Этим, кстати, и отличается по настоящему ответственный человек — тем, что он сознательно берет на себя обязанности, строго спрашивает с себя и, будучи психологически сильным, сам решает какую плату он готов отдавать за какие бы то ни было блага — психологические или материальные.

Суета сует

Пожалуй, самое коварное препятствие — это то, что за мелкой суетой будней мы забываем о главных делах и целях. А для большинства людей решение мелких проблем является лишь уловкой, отговоркой, извиняющей бездействие или движение не в том направлении, возможность отложить решение действительно серьезных вопросов на потом. Вот почему миллионы людей, которые добросовестно исполняют свои каждодневные обязанности, удивляются, как это другие добиваются своей цели будто бы без всяких усилий.

Конечно, могут быть и другие препятствия самого разного толка. Все их можно преодолеть, если знать чего хочешь. Можно достичь абсолютно всего, важно не просто этого хотеть, но и двигаться в нужном направлении. В любом случае стоит пробовать, хотя бы для того, чтобы потом не сокрушаться о потерянном времени.

Автор Евгения Арбатская

Источник Сибирский медицинский портал

Консультация психолога, психотерапевта

Читайте также:

Хорошие девочки, плохие мальчики

Наследники Дракулы

Как не вырастить «нарцисса»

Шаг к мечте

Наследники Дракулы

Posted on by GlavVrach

Равно как у каждого, даже самого уравновешенного и лояльного человека, есть знакомые, которые его раздражают, так и даже у самого энергетически устойчивого есть те, кто лишает равновесия и сил. В быту таких агрессоров называют энергетическими вампирами.

 

Они разные

Не все энергетические вампиры ведут себя одинаково – одни ведут себя агрессивно – в коллективе постоянно задирают окружающих, скандалят, достают необоснованными придирками, «участливыми» советами, глупыми спорами, оскорблениями, указами, сарказмом, а также подавлением, унижением, угрозами и т.д. Другие «отрываются» пассивно – жалобными стонами, тупостью, обидами, пренебрежительным отношением. Третьи – манипуляторы, которых хлебом не корми, дай поиграть на нервах хитро, «исподтишка», с добрыми глазами и самыми чистыми намерениями, вампир-манипулятор провоцирует и плетет всевозможные интриги, превращая жизнь нормального человека в сущий ад.

Это весьма схематичное описание поведения вампиров, чаще всего в жизни они комбинируют методики выведения вас из равновесия. Все они очень и очень неприятны – как на работе, так и в быту. Правда, на работе мы хоть как-то отгорожены от них субординацией, а если вампир есть в семье?

Случай из своей практики и свои комментарии приводит доктор культурологии, профессор КГПУ им. В.П. Астафьева, писатель, семейный психолог Андрей ЗБЕРОВСКИЙ.

Муж высасывает из меня жизненные соки?

«Здравствуйте, Андрей. Не знаю, по вашей части или нет, но задам вопрос. Живу с мужем семнадцать лет, сразу после того как вышла замуж, начала болеть, с каждым годом все тяжелее и тяжелее. Уловила странную закономерность: когда муж рядом, например, на выходных, – болит голова, скачет давление. А в рабочие дни, когда его нет – чувствую себя гораздо лучше. Когда ночую у родственников, или уезжаю в командировки – словно заново рождаюсь. В этом году с боем впервые съездила в отпуск одна – так сразу расцвела. Заговорила об этом с подругами, они сказали, что видели какую-то научную передачу, где говорили, что есть такие «энергетические вампиры», которые питаются чужой жизненной энергией. Кажется, мне в мужья достался именно такой вариант. Как себя обезопасить от его действий? Вообще, сознательно они так делают, или нет. Может, развестись?


Елена, Железногорск»

Те, кто нас морально опустошают

Двадцать лет работая семейным психологом, регулярно слышу от мужчин и женщин, что некоторые друзья и подруги, мужья и жены, начальники и подчиненные их «морально высасывают», «психологически опустошают». В обществе даже придумали термин «психологический или энергетический вампиризм». Те, кто стал жертвой «психологического вампира», жалуются, что пообщавшись какое-то время с неким человеком, люди ощущают странную подавленность, упадок сил, психологический и даже физический дискомфорт, портится настроение, возникает апатия, начинает болеть голова. Согласно народным поверьям, «психологические вампиры, высасывая энергию и хорошее настроение у жертв, тем самым питаются за их счет, продляют свою молодость и даже жизнь…». Давайте об этом и поговорим.

Начнем с констатации сразу двух фактов. С одной стороны, действительно, люди совершенно по-разному ощущают результаты общения с окружающими людьми: с одними общаться просто и легко, словно «светлой энергией», они «заряжают» бодростью и оптимизмом. А вот после разговора с другими опускаются руки, хочется упасть и долго лежать, тянет поплакать, человек, будто воздушный шар, словно «сдувается», ощущает себя слабым и потерянным. Это было блестяще показано в фильмах «Дневной и ночной дозор», снятых по мотивам романа С. Лукьяненко, где молодой вампир через виртуальную трубочку как бы «высасывал жизненную энергию» у других людей. С другой стороны, несмотря на многократное фигурирование в фантастических фильмах (типа «Секретных материалов») явлений типа «пси-фактора», «психической энергии»,  современная наука никакой особенной «ментальной», «витальной» или «астральной» энергии до сих пор не обнаружила. Хотя, надо отдать ученым должное, они этой проблемой занимаются уже добрых полвека и продолжают исследовать эту тему по сей день.

Каким же образом все это совмещается? На самом деле, довольно просто и без всякой там мистики и магии. Попробую объяснить в действительности весьма сложное явление на простых примерах. Дело в том, что человеческий мозг – это, источник производства и, одновременно, потребления обычной электромагнитной энергии. Мозг в этом смысле – это биохимический аккумулятор. Благодаря сложным химическим реакциям в нем постоянно вырабатывается слабый электрический ток определенной частоты, на основе которого происходит процесс коммутации в нейронной нервной цепи (почти как в проводах), благодаря этой же био-электрической энергии работает наш процессор – человеческое сознание. По большому счету, мозг – это био-электрический компьютер, который сам производит и потребляет необходимую для себя энергию, а био-химические материалы для выработки этой энергии дает все человеческое тело: руки работают, ноги ходят, желудок перерабатывает добытое, кровь приносит в мозг растворенные жиры, белки, углеводы, кислород, там все это превращается в энергию. Подчеркиваю: в обычную электромагнитную энергию слабой частоты. А дальше мозг работает и энергию эту потребляет. В том числе и в процессе размышления на тему о том, каким образом сократить объем затрачиваемой и увеличить объем зарабатываемой телом энергии: куда лучше пойти учиться и работать, с кем правильнее общаться, как быстрее похудеть, за кого выгоднее выйти замуж, к кому логичнее примкнуть в случае конфликта в коллективе и т.д. В этом смысле важно знать, что по оценкам современных ученых, относительно небольшой по сравнению с общей масса тела человеческих мозг потребляет от пятидесяти до семидесяти процентов всей энергии тела, выделяя при этом большую часть всего тепла, выделяемого телом (поэтому мы можем ходить зимой без шапки, отсюда наше желание что-то съесть, при мыслительном напряжении).

В соответствие с законами физики, всякое тело, обладающее энергией, стремится к покою. Соответственно, наиболее комфортным для мозга является такое положение дел, когда он почти не напрягается. Типа: работы мало, зарплаты много, опасности никакой, вокруг только приятные люди (желательно давно знакомые, веселые и сексуальные), от которых не ждешь подвоха, никто не заставляет делать что-то тяжелое и морально неприятное. И совершенно другое дело, когда работы много, зарплаты мало, вокруг полно опасностей, люди вокруг только того и ждут, как бы вами попользоваться, как бы вам сделать плохо, как бы заставить вас делать что-то для вас невыгодное и неприятное. В этом случае мозг просто вынужден напрягаться, работать буквально «на всю катушку», уровень его необходимых энергетических затрат может оказаться заметно выше, нежели те, которые имеются в наличии не только у самого мозга, но и у тела в целом.

Отсюда, бывая «на ковре» у начальства, общаясь с таким человеком, который вам по каким-то причинам неприятен (посетитель, который от вас что-то требует в жесткой форме, человек, который подталкивает вас к преступлению, муж, который вас обидел, мало получает зарплаты, жена, которая лишает интима),  беседуя с коллегой по работе, который вас притесняет или подсиживает (плетет против вас интриги, грубо к вам обращается, язвит и т.д.), мы на самом деле можем четко ощущать, испытывать, как мы энергетически «сдуваемся», как ослабеваем физически (вся энергия тела срочно перенаправляется в мозг, туда приливает кровь), как наше настроение из позитивного превращается в негативное, от перенапряжения на самом деле может заболеть голова. А негативное настроение, если оно посещает нас слишком часто, снижает работоспособность нашей иммунной системы, снижается сопротивляемость организма, отсюда приобретение новых заболеваний, обострение хронических…

Между тем, подавив наше сопротивление, видя, что наша психика и настроение пребывают в подавленном состоянии, тот человек, кто это сделал сознательно, несомненно испытывает положительные эмоции, что улучшает его собственное физическое состояние. Не выкачивая энергию непосредственно из других людей, люди, достигнувшие своей цели в виде подавления окружающих, приобретения от нас каких-то дополнительных ресурсов (материальных или моральных), тем самым повышают собственное настроение, создают оптимальные условия для быстрого восполнения собственной потерянной энергии. По моим наблюдениям, чаще всего люди ведут себя таким образом вполне сознательно, однако, бывает, что и сами не отдают себе в этом отчета.  

В общем, то, что в народе именуется «психологический или энергетический вампиризм», на самом деле существует. Только это не непосредственная перекачка электромагнитной энергии из мозга в мозг, а произведение таких действий, в результате которых окружающие люди теряют свою энергию быстрее, чем обычно, а человек, который создал такую ситуацию, в итоге испытал моральное удовлетворение, создал комфортные условия для восполнения собственной энергии гораздо быстрее, чем это происходит у окружающих. То есть столбики энергии у двух людей, словно столбики воды в сообщающихся сосудах, благодаря словесному контакту имеют различную диаграмму: у одного человека он понижается, у другого повышается. Но энергия при этом у каждого своя собственная, никто ее не перекачивает: просто она с разной скоростью затрачивается и воспроизводится.

Спрашивается, что делать с такими людьми, от которых нам становится плохо? Выбор вашей стратегии – ваше личное дело! Можете бороться открыто, можете создавать общественное мнение, можете уволиться с работы сами, можете натравить на врага вышестоящее начальство. Если же психологически плохо вам с вашим(ей) собственным(ой) супругом(ой), тут все гораздо сложнее. Вам обязательно следует понять, что конкретно мешает вам быть счастливым: нехватка денег, плохой интим, грубость в общении, элементарная нехватка простого человеческого общения, ревность, прямые подозрения в измене и т.д. Если проблема понятна и устранима, ее следует устранить. Если устранить ее технически невозможно, следует подумать и о смене партнера. В конце концов, мы живем всего один раз и потому имеем право прожить ее в моральном комфорте.

И еще. Прочитав этот текст, обязательно подумайте о том, как вы сами общаетесь с окружающими людьми. Не являетесь ли вы сами «энергетическими вампирами» для коллег по работе, членов своей семьи и знакомых? Может быть, причина ваших сложностей со всеми ними – в вас самих?

Автор Евгения Арбатская

Источник Сибирский медицинский портал

Читайте также:

Как не вырастить «нарцисса»

Хорошие девочки, плохие мальчики

Разумный эгоизм, или путь к себе

Шаг к мечте

Плохих мужчин не бывает. Секрет его привлекательности

Posted on by GlavVrach

«Хочу мужа, и только хорошего! – заявила одна моя знакомая после второго развода. – Где найти достойного мужа в сорок лет? Все хорошие мужчины уже разобраны, а за кого попало замуж не хочу». Эта проблема остро стоит у многих современных женщин. Неужели перевелись настоящие мужчины или женщины стали слишком критичны?

Конфетно-букетный период

Большинство женщин выходит замуж за «самых лучших мужчин на земле». Отношениями молодоженов движет страсть, которая позволяет закрывать глаза на разные мелочи, типа разбросанных носков или не помытой тарелки. Для любимого женщина готова пойти на все, а он в ответ дарит ей цветы, носит на руках, говорит много ласковых слов. Пазлы складываются воедино. Но вот конфетно-букетный период заканчивается, появляются дети… Что случилось с мужчиной, неужели его так резко подменили? Выходила замуж за хорошего, а лет через пять разглядела – плохой он оказался.

В психотерапии существует клише: люди соединяются в пары не случайно. Встречаются два человека с примерно одинаковым уровнем энергии. Часто вступают в брак с партнерами, похожими на отца или на мать. И даже не потому, что движет желание бороться с тем или иным родителем и, наконец, одержать победу, а потому, что в присутствии выбранного партнера мы можем испытывать те же чувства, переживания и воссоздать атмосферу, знакомую с детства. Мы чувствуем себя как дома, уютно и беззаботно, именно с тем человеком, который позволяет совершать все знакомые действия и испытывать уже известные эмоции. Искорка, проскочившая между влюбленными – ни что иное, как чувство принадлежности и сопричастности к другому.

Если ребенок испытал какую-то травму в детстве, она будет постоянно проявляться в его играх и рисунках, пока он не справится с ней. Так и в отношениях действуют два фактора: 1) знакомые ему и ей схемы поведения по принципу «ключа и замка»; 2) попытка возродить и преодолеть мучительные воспоминания прошлого. Учитывая особенности советского воспитания, где присутствовали критицизм, нетерпение, стремление бороться и победить любой ценой, сегодняшние жены отправляются в крестовый поход за переделку своего мужчины. Ведь так делали их мамы. На задворках истории остались отношения, бытующие в довоенных семьях, где муж – безоговорочный глава семьи, кормилец, может и кулаком по столу, как говорится, а жена – тихая, кроткая, но сильная женщина, готовая все принять и стерпеть.

Красавица и чудовище

Неспроста испокон веку сочинялись сказки и предания. Сказка – ложь, да в ней намек. Русская сказка «Аленький цветочек» или европейская «Красавица и чудовище» – наглядный пример взаимоотношений, когда муж-чудовище силой любви жены-красавицы перевоплощался в прекрасного принца. Все женщины, жены, матери в той или иной степени считают себя красавицами: если не внешне, то внутренний дар, чутье, талант какой-нибудь да есть. В силу своей природы женщина более открыта и вынослива (недаром ей дано рожать детей), поэтому за безусловный талант можно принять коммуникабельность, предприимчивость, энергичность, ответственность, умение доводить начатое дело до конца и т.п. Красавица! Что умеет мужчина? По природе своей он охотник, добытчик, но что сегодня добывать, если все уже добыто и лежит на прилавках магазина?

Все мы любим, когда у нас получается то, что мы делаем, когда нами восхищаются и считают незаменимым. Женщина обустраивает дом, готовит, заботится о детях, во многом реализуется в семье. А где реализоваться мужчине? Готовить ужин или ругать сына за двойку? Выбор мебели, обоев, посуды – здесь решает в основном жена. А если мужчина, как многие, сдержан и не умеет подбирать аргументы, то он и не пытается высказать свою точку зрения. В семье у него часто нет выбора, поэтому область, где он может реализовать свои таланты, – это работа. Там он чувствует себя востребованным. Однако жена с течением лет начинает предъявлять претензии: «Почему так долго был на работе?». С приходом домой мужу хочется отвлечься от суеты, переключиться и посмотреть телевизор, снова упрек: «Что лежишь и ничего не делаешь?» Для жены он – чудовище, не умеет обустроить быт, медлителен, по большей части молчит, да и денег зарабатывает недостаточно.

Или другая крайность: муж старается на благо семьи, а жена не замечает его усилий, поглощена своими заботами или работой и не уделяет ему должного внимания. Отношения между супругами дают трещину: критика или невнимание со стороны жены, молчание и замкнутость мужа. Уход мужчины в себя может привести к печальным последствиям – разного рода зависимостям, измене и, порой, рукоприкладству.

От любви до ненависти – один шаг

Американский психотерапевт Абрахам Маслоу писал, что существует два вида любви:

Дефицитарная любовь – это эгоистическое чувство, когда человек страстно чего-то хочет получить. И чем больше удовлетворяются потребности партнера, тем более усиливается такая любовь. Она основана на потребительском отношении с целью получения самоуважения, секса, денег или избавления от страха одиночества.

Бытийная любовь – любовь к сущности другого человека, она не носит собственнический характер, основана на истинных глубоких чувствах, отношении невмешательства и принятия партнера таким, какой он есть, не стремясь изменить его или улучшить.

Страсть, вожделение – это желание получать только наслаждение, избегая отрицательных эмоций. Чем сильнее страсть и вожделение, тем больше агрессии. Когда человек не получает ожидаемого результата, не достигает цели, рушатся его планы, отношения с другим человеком приносят лишь боль. О таких отношениях говорят: «От любви до ненависти – один шаг». Страсть и привязанность – временны, это желание владеть человеком, как вещью, и постепенно обрести зависимость от него. Настоящая любовь не вызывает зависимости и не ждет выгоды. Это, в первую очередь, отдача, забота, служение и желание сделать партнера счастливым, предоставив ему максимум свободы.

Такие отношения были обычными у наших бабушек и дедушек. Замуж тогда отдавали безо всякой любви, иногда даже не зная, кто будет твоим суженным. После брака многие пары постепенно притирались друг к другу, и возникала настоящая любовь, жили долго и счастливо. Помню, бабушка рассказывала, что ее муж, с которым она прожила без малого пятьдесят лет, «иногда как разойдется, да закричит на меня, а я молчу, терплю, знаю ведь, что он отходчивый, покричит, жар выпустит и обмякнет…» Терпение и смирение вышли из моды, а ведь именно они были движущей силой семьи.

Уважение и согласие

Одной любви Красавицы к сказочному Чудовищу недостаточно, считает американский психотерапевт Робин Норвуд. Необходимо согласие и уважение к партнеру, каким бы он ни был в глазах безупречной женщины. Уважать – значит, принимать его таким, какой он есть, пусть даже без таланта. С другой стороны, талант есть в каждом человеке, надо только его разглядеть. Детьми мы все пробовали себя на каком-либо поприще, одно дело получалось лучше, другое – хуже. И даже если у пятилетнего ребенка не получалось нарисовать красивый пейзаж, ни воспитатель, ни родители не ругали и не осуждали его, а хвалили за старание. Подсознательно в каждом из нас живет ребенок, который все время ждет одобрения, внимания, похвалы. А что делать ребенку, так и не дождавшемуся доброго слова? За чтобы он ни брался, все время звучит критика и недоверие. Будет ли обиженный ребенок стараться сделать свою картинку красивее, если ему не верят? Так и мужчина, без поддержки и одобрения у него нет стимула к развитию.

Каждый человек делает какую-либо работу на свои 100%. Часто бывает так, что у жены, выложившейся на 100%, получилось лучше, она талантливей, муж тоже старался, но его стопроцентная работа выглядит хуже. Детские поделки тоже отличаются степенью мастерства, но родители все равно им рады. Например, ваш муж не умеет забивать гвозди, зато он отлично разбирается в математике или виртуозно играет на гитаре. Сравнивать его с другим мужчиной бессмысленно, поскольку природа постаралась и создала всех людей разными и с разными талантами. А гвозди забить – можно научиться, если жена от случая к случаю будет хвалить за старания. Не надо забывать, что вы сами его выбрали, а уровень энергии у него такой же, как у вас. Толерантность и уважение к личностным качествам помогут мужу почувствовать себя значимым и главным в семье. «Плохих» мужчин, равно как и женщин, не бывает. Мужская привлекательность меняет очертания в зависимости от оптики смотрящего. «Плохим» мужчину делает женщина своим отрицанием его как природного явления.

Почему для женщины идея превратить «плохого» мужчину в хорошего так увлекательна и желанна? За всеми попытками и усилиями изменить другого человека кроется эгоистичный, по сути, мотив – убеждение, что, если oн изменится, то я стану счастливой. В этом желании нет ничего плохого, но, помещая источник счастья в чужие руки, мы отказываемся от личной ответственности за это. Суть сказки «Красавица и Чудовище» заключается в согласии с природой мужчины, а не с ее отрицанием. В этом и заключается счастье, полученное не в результате манипуляций людьми, а в результате согласия с самим собой и принятием действительности. Оказавшись от попыток изменить мужчину, женщина перестает быть зависимой от него. Энергия перенаправляется на собственные интересы, и она испытывает счастье и удовлетворение. Как ни странно, но сама практика согласия позволяет другому человеку измениться, поскольку высвобождается энергия, которая раньше тратилась на противостояние. То, чему сопротивляешься, всегда упорствует.

По мнению психологов, люди соединяются в пары, чтобы получить от партнера какой-то жизненно важный урок. У каждого этот урок свой. Часто бывает так, что одна и та же женщина выходит замуж второй, а то и третий раз, но каждый раз разводится. Мужчины оказываются чем-то похожими друг на друга, а причины разводов идентичны: либо измены, либо алкоголизм, либо смерть супруга. Совпадение? Специалисты так не считают. Причина разрыва отношений, скорее, кроется в поведении и поступках самой женщины. Мужчина дается ей в качестве духовного учителя, но пока урок не усвоен, она так и будет наступать на одни и те же грабли.

Отличного мужа и большой светлой любви хотят все женщины, но готовы ли они на полное внутреннее принятие любого развития событий и любого человека? Готовы ли заменить свои претензии и осуждение на благодарность? Чем больше человек благодарен судьбе за то, что имеет, чем больше способен терпеть боль, поступать бескорыстно, смиренно, тем большую глубину любви он сможет испытать, и в награду получает максимум возможностей, понимания и любви.

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Читайте также:

Побуждения сердца. Как распознать любовь

Женская независимость: справедливость или выдумка?

Как жить после развода. Советы женщинам

Ласковое слово для счастья, или Поделись улыбкою своей

Что делать, если у ребенка тяжелые множественные нарушения развития?

Posted on by GlavVrach

«Больные дети рождаются, чтобы сделать нас добрее…»                        
                                                           Жан Ванье

Тяжелое множественное нарушение развития (ТМНР) – явление, когда у ребенка нарушены две или более мозговые функции: зрение, слух, двигательная активность, интеллект, речь. Это не просто набор определенных ограничений, а качественно новое нарушение со сложной структурой дефекта. Оно отличается от составляющих каждого нарушения и влияет на развитие ребенка не по отдельности, а в целом. Таких детей в современном мире становится все больше. Им требуется огромная помощь. Ее объем в разы превышает содержание и качество сопровождения, оказываемого при каком-то одном нарушении. Устранить их, конечно, невозможно, но можно облегчить страдания ребенка и выработать некоторые реакции.

«Комнатное растение» или…

Большинство детей с ТМНР имеет медицинский диагноз «глубокая умственная отсталость». Их называют идиотами. Растущие человечки, прикованные к постели, неподвижные, вялые, со слабыми мышцами и отсутствующим взглядом… Не раз приходилось слышать, что такие дети – бремя для государства и лучше их усыпить. Но человек родился живым. Одному Богу известно, сколько он проживет.

Даже комнатное растение живет долго, если за ним хорошо ухаживают. Больные дети рождаются для нас, им нужно наше милосердие и достойная поддержка. Еще 112 лет назад педагог-дефектолог Е.К. Грачева работала с умственно отсталыми детьми и имела хоть минимальные, но результаты развития. Почему у нас, имеющих современные технологии, опускаются руки? Из опыта многих, не теряющих надежду мам и бабушек больных детей, видно, что ухаживающий может облегчить страдание одних, а других сделать трудоспособными, насколько это возможно.

Главное – знать, что развивать. Для этого необходимо проконсультироваться со специалистами: дефектологом, неврологом, психологом. У ребенка с ТМНР могут быть нарушены сразу несколько функций, но одна или две сохранны. Например, не может двигаться, глухой, но зрение в норме. Или незрячий, но хорошо слышит и двигается. «Подтягивать» недостающие звенья нужно с опорой на сохранный анализатор. Результатом работы может стать даже оживление ребенка.

Принципы работы с тяжелыми детьми

Самая большая ответственность за развитие умственно отсталых детей ложится на родителей. Именно они могут стать главными лекарями. Хотя сейчас закон обязывает учителей школ посещать и заниматься с тяжелыми детьми на дому. Многие, не опуская рук, стараются и выходят, но приходить слишком часто они не могут. Более продуктивна помощь в специальных интернатах, но не все соглашаются «сдать» туда свое чадо. Дома родители с лежачими детьми находятся круглосуточно.

Работу необходимо начинать планомерно, руководствуясь следующими принципами:

  • Чем раньше начать занятия, тем лучше. Когда ребенок только родился занятием считается даже массирование пальчиков рук, ног, щек, губ элементарными круговыми движениями. 

  • Минимальные действия и знания нужно преподносить терпеливо. Если больной почувствует раздражение «учителя», то испугается, прекратит занятие, забудет то, что знал, заупрямится или закатит истерику.

  • Заниматься необходимо ежедневно, без перерыва на отдых даже летом, иначе все бесполезно. 

  • Занятия должны быть короткими 3-5 минут в самом начале, затем с постепенным удлинением до 25 минут. 

      

  • Занятия должны быть разнообразными, наглядными и веселыми, так как повторение надоедает. Лишнего ничего не должно быть.

  • Занятия должны возбуждать желание и энергию: я смогу, у меня получится.

  • Ни коим образом не нужно давать понять ребенку, что он какой-то не такой, отсталый или слабый.

Сенсорная терапия

Для детей с множественными нарушениями подойдет только сенсорная интегративная терапия. Когда интеллект «молчит», нужно развивать органы чувств: осязание, обоняние, слух, зрение, координацию. Через воздействие на различные анализаторы головного мозга, отвечающие за восприятие, можно «разбудить» малофункциональные нарушенные зоны мозга.

Необходимо также учитывать ведущую деятельность психического развития. У умственно отсталых детей поздно и неравномерно формируются всех виды деятельности. Страдает эмоциональное развитие, часто они не реагируют на голос взрослого, на улыбку, нарушены коммуникативные навыки. На протяжении долгого времени дети с идиотией производят манипулятивные бессмысленные действия с предметами. Предметная деятельность у них формируется поздно, так как не было предпосылок к ее развитию в младенчестве. Поэтому на первом этапе обучения необходимо развивать эмоциональную сферу и предметную деятельность.

Цель сенсорно-интегративной терапии – сформировать межсенсорные связи. Например, через прослушивание музыки можно вызвать комплекс оживления, эмоциональную реакцию. Через ощупывание предметов развиваем двигательную сферу, интеллект, речь. Через движения – зрительно-моторные связи, пространственные представления. Через двигательно-кинестетическое восприятие можно научить ребенка навыкам самообслуживания и развивать трудовую деятельность.

Читайте также:

Олигофрения: формы, причины, коррекция  

Задержка психического развития – не приговор 

Коррекция ТМНР

Самым первым шагом в развитии умственно отсталого, порой лежачего ребенка, является возбуждение его внимания к любым действиям и предметам. Сразу необходимо понять, что обучение будет длительным, прогрессом считается, даже если больной малыш освоит хотя бы один навык в год. Нет ни одного ребенка, чье внимание нельзя бы было возбудить. Если внимание есть – это победа и путь к дальнейшему развитию. Возбуждение внимания у детей с идиотией сводится к развитию пяти органов чувств.

Осязание и обоняние

Ежедневно ребенку необходимо давать ощупывать различные предметы: теплые, холодные, колючие, мягкие, гладкие, шершавые. Обнюхивать ароматные фрукты, мыло, шампунь с приятным запахом. Дать понюхать что-то с неприятным запахом, например, испортившийся продукт или мочу. Неприятные ощущения могут вызвать определенную мимическую реакцию, крик, кашель. Любая реакция ребенка – пробуждение его внимания. Для развития осязания нам понадобятся: щетка жесткая и мягкая, пуховый шарф, твердый камешек, теплая и холодная вода в бутылочке, горячая и холодная влажная салфетка, вата, бархат, грубая ткань, бумага.

Можно прикасаться то приятными, то неприятными предметами к щеке или руке ребенка. Следить за его реакцией, мимикой, движениями: одернул ручку, отвернул голову, задержался на одном из предметов дольше и т.д. Учить лишь тому, что полезно, ничего лишнего. Развитие чувства осязания является также средством для развития у детей с ТМНР чистоплотности.

Слух

Часто бывает такое, что дети-идиоты очень возбуждены и отказываются от любых занятий, кричат, закатывают истерику или не выражают вообще никаких реакций. Для их появления или просто успокоительным средством часто является музыка. Очень интересны и эффективны в данном аспекте песенки Ф. Фрёбеля. Можно давать их прослушивать. Найти их можно в интернете. Исполняются они хоть и на немецком языке, отмечено их благоприятное воздействие на нервную систему больных.

Если ребенок каким-либо образом реагирует на музыку, можно использовать музыкальные инструменты: колокольчик, свисток, громкую трубу, барабан, гармонь, плохо играющую шарманку, музыкальную шкатулку с хорошим качеством воспроизведения. При возбуждении слухового внимания нужно встать так, чтобы малыш вас не видел, а только слышал звуки. Иначе он захочет взять инструмент в руки, и не получится прослушать. Часто звуки гармони или барабана из соседней комнаты прекращают капризы идиота. Музыкальные инструменты позволяют также развивать речь. Звуки дудочки научают дуть и вызывают вокализации: «уууу», гармонь – «аааа», барабан – «та-та-та», колокольчик – «дзинь» и т.д. Если ребенок поворачивает голову в сторону звука – это вызывает у него комплекс оживления.

Зрение и пространственные представления

Для развития зрения (если ребенок зрячий), нам послужат все те же предметы. Игрушки для работы с идиотами необходимо выбирать из качественных материалов, поскольку они часто тянут их в рот, стучат ими. Предметы должны быть красочными, привлекательными, контрастных цветов, имеющими развивающее содержание. Предпочтительные цвета: красный, синий, желтый, зеленый. Игрушки также призваны развить эмоционально-эстетические представления.

Одним из первых упражнений на возбуждение и развитие зрительного внимания является фиксация взгляда ребенка на предмете. Находкой здесь стали мягкие мячи Фрёбеля. Разноцветные мячи связаны из шерсти, набитые пряжей, держатся на ниточке. Шерстяная материя очень эластична, ребенок может сжать мяч в ладони, играя «есть или нет». Красный, желтый, оранжевый, фиолетовый, синий, зеленый и белый цвета развивают мышление с опорой на зрительный анализатор. Покачивание на ниточке такого мяча вправо-влево, вверх-вниз, вперед-назад развивает пространственные представления.

Не менее известны игрушки того же Фрёбеля – деревянный шар, кубик, цилиндр разных цветов. С их помощью ребенок осваивает формы и функции. Шар катится, кубик устойчив, цилиндр может выполнять и то, и другое действие в зависимости от его расположения в пространстве.

Двигательная сфера и мышление

Развитие движения малоподвижного больного можно начинать с элементарной игры «держи – не урони», кладя предмет в ладошку. Ежедневно выполнять гимнастику для губ (улыбка), кистей рук (сожми-разожми), шеи (поверни голову) и т.п. (в зависимости от возможностей ребенка).

Если у малыша есть внимание и сформированы элементарные представления, можно сортировать предметы по цвету, форме, например, красный мяч в красную коробочку, синий – в синюю, мяч в круглую чашку, кубик в квадратный конструктор. Игрушки должны развивать координацию, точность движений, хватательный навык, зрительное и слуховое внимание.

После развития манипулятивных точных действий с предметами у ребенка с идиотией можно формировать мыслительные операции и речь в играх «кто или что это», «построй башню», «посчитай» и т.п. Все движения сопровождаются речью.

Материалы и упражнения для развития

Кроме кубиков и мячей в работе с тяжелыми детьми используются также рамки с застежками, цветные таблички и вкладыши, металлические предметы, игрушечные лестницы, красные штанги, геометрические тела, треугольники, комоды с выдвижными ящичками, живые растения. Используем такие упражнения, как переливание воды, шагаем пальчиками по лесенке, чистим металл, ходим по линии, ухаживаем за живыми цветами и т.п. Можно придумать свое упражнение, направленное на развитие минимального бытового навыка.

Со временем умственно отсталый ребенок может научиться застегивать пуговицы, молнию, надевать шапку, брюки, держать ложку, карандаш, освоить и другие бытовые навыки.

Сенсорная комната

Если больного можно вывезти из дома, то одним из эффективных средств возбуждения внимания и развития сегодня стали сенсорные комнаты. Оборудованы они таким образом, что происходит одновременное воздействие на все органы чувств. Сенсорные стимулы воздействуют также на поле обмена информацией на вербальном и невербальном уровне.

Работа в сенсорных комнатах ведется специалистами и направлена на снижение тревожности, агрессии, активизацию чувственного восприятия, релаксацию, развитие у детей общения.

Появление таких комнат говорит о том, что детям с ТМНР уделяется особое внимание. Нужно сделать хотя бы первый шаг! Тогда первая реакция умственно отсталого ребенка будет и вашей победой тоже.

Автор Юлия Савельева 

Читайте также:

Как воспитывать ребенка с ограниченными возможностями – советы психолога

сенсорная интегративная терапия

Играя жертву

Posted on by GlavVrach

У одной из моих сотрудниц есть сестра. Весь наш коллектив как за сериалом наблюдает посредством рассказов сотрудницы за жизнью сестры и ее мужа. Тот, как и тысячи россиян, страдает алкоголизмом не первый год. Уговаривали, слушали клятвы после выхода из запоя о том, что больше ни-ни, кодировали, наблюдали изменения личности, клали в клиники, с ужасом ждали праздников, расходились-сходились – все это было в жизни жены родственников несчастного страдальца. А воз и ныне там. Казалось бы, нет сил жить вместе – разойдись и живи счастливо. Так нет же! И врозь никак и вместе невозможно. И это явно не любовь. Что же это такое?  

За комментариями по данному вопросу мы обратились к известному российскому семейному психологу, доктору наук, профессору КГПУ им. В.П.Астафьева, Андрею Зберовскому

Созависимость, или жизнь по кругу

Есть такое народное понятие – «Мать Тереза». Это женщины или мужчины, терпеливо и регулярно занимающиеся помощью своим родственникам и близким людям, несмотря на два обстоятельства:

  • эта помощь все равно не помогает тем, кому она оказывается, решить свои проблемы раз и навсегда: алкоголикам – бросить пить, представителям криминала – начать честно работать, бездельникам и мало зарабатывающим – поменять работу, тем, кого бьют в семье – развестись, и т.д.;
  • сами помогающие люди не замечают, что их собственная жизнь постепенно входит в стадию угасания, вместо прорыва наверх, они плавно увязают в постоянной борьбе с одними и теми же, все время воспроизводящимися трудностями и бедами.  

В психологии за такими людьми закрепилось понятие «созависимые». Несмотря на то, что народная молва, обычно, видит их только в семейных отношениях, на самом деле, эти люди окружают нас повсюду. Приличные девушки, которые дружат с парнями – алкоголиками, наркоманами, представителями криминала, бездельниками, прекрасно отдавая себе отчет в том, что именно они делают и с какой проблемной категорией общаются. Взрослые женщины, каждые выходные терпеливо выхаживающие своих умирающих от похмелья мужей-алкоголиков, скандалящих с их любовницами, сначала вызывающие домой полицию после получения побоев, а затем забирающих свое заявление назад.

Мужчины и женщины, подающие заявления в мировой суд на развод, а затем сами же не являющиеся на заседания. Прощающие своим «половинам» совершенно все на свете, но, тем не менее, так и не дождавшиеся изменения своей жизни в лучшую сторону. Супруги, которые каждый год отводят своих половин «на кодировку», почему-то уверенные, что именно пятый-десятый раз обязательно сработает и начнется новая счастливая эпоха в семейной жизни. Парни и девушки, запускающие учебу в университете, вроде бы, понимая, что это лишает их шансов в жизни, но… упорно продолжающие просыпать занятия, что, однажды, приводит к отчислению. Полные люди, которые всю жизнь занимаются поисками суперметодики похудения, вместо того, чтобы… начать меньше есть и начать бегать. И т.д. и т.п. И все это – с точки зрения многих психологов, явления одного порядка, имеющие одинаковую причину.  

Люди еще столетиями назад четко поняли, что суть созависимости – создание некого устойчивого человеческого тандема, где неразрывно связаны два человека: тот кто «спасает» другого от какой-то беды, и сама «бедовая» личность. При этом, парадоксальным образом, все всё понимают: «спасаемый» понимает, что «помощь» ему создает для его порока комфортные условия, «спаситель» понимает, что его(ее) усилия явно не приводят к какому-то качественному результату, более того – лишают «спасаемого» собственной мотивации к улучшению ситуации в жизни. Почему это так, а не иначе, еще с эпохи Сократа-Платона и до наших дней обычно объясняют банально-мистическим способом: каждый человек всю свою жизнь ищет «вторую половинку» своей души, наконец, найдя ее, затем упорно держится за нее, вопреки всякой логики, принимая ее в том проблемном варианте, который есть.

Разумеется, серьезную науку это объяснение никогда не устраивало. Работая с созависимыми, которые, словно «связанные одной цепью», внешне вытягивая друг друга из бездны, на самом деле, друг друга туда тянут, сохраняют, консервируют проблему, психологи еще в середине XX века пришли к понимаю того, что «чистая психология» для понимания данного явления нашей жизни, бессильна. Идущие еще с эпохи Фрейда объяснения всего происходящего с нами особенностями нашего детства, спецификой родительского воспитания, на самом деле, весьма иллюзорны. Во всяком случае, как практик с двадцатилетним стажем работы практическим семейным психологом, констатирую: фрейдовские объяснения и методики коррекции чаще всего не работают. Отсюда, психологам стало ясно: для понимания проблемы требуется помощь психо-физиологов и биологов, медицинских специалистов, изучающих работу человеческого мозга на клеточном уровне.

Они и взялись исследовать людей, в конечном итоге, придя к выводу, что поведение людей, у которых «сила есть, воля есть, а силы воли – нет», которые именно поэтому не могут ни исправить свое поведение, ни избавиться от пагубных привычек, ни разорвать мешающую жить зависимость от заведомо проблемных людей, обуславливается дефицитом в организме различных гормонов. Самих гормонов, которые вырабатываются эндокринной системой и отвечают как за общую регуляцию жизненных процессов в организме человека, так и за его способности принимать какие-то конкретные решения и упорно проводить их в жизнь, насчитывается более 150 видов. По одной из гипотез, главным для созависимых мужчин и женщин является специфика баланса между мужским гормоном – тестостероном и женскими гормонами (экстрогенами), прежде всего – прогестероном. Где мужские гормоны призваны принуждать человека к жесткой определенности в поведении, напору и целеустремленности, а женские – к терпению и смиренности, принятию окружающей действительности в любом, даже отвратительном виде.

Тут важно понимать, что и у мужчин имеются женские гормоны, и у женщин – мужские, вопрос только в их количестве. Так вот, исследования созависимых показывают, что у созависимых мужчин имеется недостаток тестостерона, зато больше положенного женских гормонов, а у созависимых женщин – слишком много женского прогестерона, зато очень мало мужского тестостерона. Именно это и делает мужчин слабыми в принятии и выполнении своих решений, а женщин – трижды слабыми.

Почему это так, а не иначе, почему существуют многочисленные градации в поведении внутри кластера мужчин и кластера женщин, современная наука пока объяснить не в силах. Это позволяет представителям религиозных организаций давать свое объяснению имеющимся фактам созависимости, в форме наличия божественного промысла и предопределения. Это когда в силу каких-то причин, одним людям дана возможность управлять собой и становиться успешными, а другие обречены бродить в этом мире тенями, на жалкое существование. Впрочем, почему божественноепровидение любит одних и безжалостно к другим, не в состоянии ответить и христианская церковь. А вот в Индии уверены, что знают ответ на этот вопрос: все зависит от нашего поведения в прошлой жизни. Если вел себя правильно – будешь управлять собой и своей жизнью. Вел себя неправильно – будешь всю жизнь ходить по кругу марионеткой Судьбы и других людей.

Если же вновь вернуться к серьезному разговору, то дело обстоит следующим образом. Люди, которые не могут управлять своим поведением, а также созависимые от них, которые вечно с ними возятся и тем самым живут не своей, а чужой жизнью, имеют сейчас три способа преодоления своей проблемы.

Способ 1. Прием специальных гормональных препаратов, которые повышают у мужчин и женщин уровень мужских гормонов, отвечающих за более определенное и решительное поведение в жизни.

Способ 2. Общение с психологами и психотерапевтами, когда регулярные, специальным образом выстроенные, беседы создают в мозгу человека такие сильные эмоции, которые стимулирую эндокринную систему к выработке повышенного количества мужских гормонов. После чего, люди все-таки решаются или покончить с каким-то своими пороками, или разорвать свою морально-психологическую зависимость от людей, которые мешают им жить счастливо.

Способ 3. Систематические физические упражнения, не реже 2-3 раз в неделю по 2-3 часа. В данном случае, человеческий организм также сам запускает в себе биохимические процессы, стимулирующие выработку тестостерона. А выработанный тестостерон, в свою очередь, не только вновь зовет человека в спортивный зал, но и заставляет его вести себя в жизни более конкретным, суровым и решительным образом. Когда все лишнее и неприятное просто отсекается, без сопутствующих слез и рыданий.

Как видите, древние греки, которым принадлежит заслуга введения в школы обязательных занятий физкультурой и спортом (а также службу в армии) и бесед с наставником, в качестве инструмента формирования характера, в принципе не отставали от современных научных представлений. Если вы ощущаете себя безвольным(ой), или чувствуете свою зависимость от того человека, кто создает вам постоянные проблемы, то, сможете ли вы выработать в себе нужные гормоны (любым способом), или продолжите свое движение по кругу, зависит только от вас самих.

Автор Евгения Арбатская
Источник Сибирский медицинский портал

Работающая мама – баланс работы и семейных обязанностей

Posted on by GlavVrach

Вокруг меня довольно много молодых мам и родительниц, чьи дети уже пошли в школу. Моя подруга, которая работает со мной, – мама очаровательной девчушки, которая на 8 месяцев старше моей дочки. Еще одна подруга работает также в издательстве, но в другом, ее дочке пять лет. Другая, мать 3-летнего сына, работает в офисе «от рассвета до заката» финансовым директором. Некоторые приятельницы пошли «на второй круг», и кто твердит бессонными ночами поговорку про повторение, которое мать учения, кто находится в предвкушении этих самых бессонных ночей. Словом, дети всюду.

Про что я хочу сказать, лично я, будучи хозяйкой бизнеса, в любой момент могу уйти с работы, не спрашивая у кого-либо разрешения, если бабушка позвонила и сообщила о повышенной температуре ребенка или подозрительном стуле, или еще каких-то проблемах со здоровьем. Я, наверное, мамаша ненормальная: если мой ребенок заболевает, то работать я не могу совершенно. И мчусь быстро домой, я бы сказала, очень быстро мчусь.

Вопрос заключается в следующем: а как поступают матери, чей статус не может быть обозначен как «Босс», и тем более, если по роду деятельности мамочка не может отлучиться с рабочего места? Вот, например, звонит няня или бабушка и говорит: «Валя (Галя, Света, Тома), у ребенка температура 39 и непонятная сыпь (рвота, понос, кашель), срочно приезжай!». Тут два варианта – либо падать в ноги начальнику с просьбой отпустить, либо как-то доживать рабочий день на боевом посту, попеременно перезванивая то в скорую, то домой. Но начальника тоже можно понять – у него свои планы на твое рабочее время, ему нужны результаты, показатели, сделанный объем работы. И он по-своему прав, когда говорит: «Да сколько ж можно-то? Это ж в седьмой раз за три месяца ж!». А если мама – медсестра и срочно заменить ее просто некем?

И это еще хорошо, что сидит с дочкой сегодня моя мама, которой я доверяю – с ней точно ребенок будет сыт, чист и изменения в его состоянии здоровья будут замечены. А через месяц, после сбора необходимых документов мы должны пойти в государственный садик – тут как повезет с воспитательницами. Разумеется, я догадываюсь, что воспитательницы имеют в запасе номера телефонов родителей и бабушек, но как все-таки правильно работнику поступать, если воспитатель звонит и просит срочно приехать?

Конечно же, многие из вас скажут мне: чередуйте вызовы с папой. С моим мужем можно чередовать, он у нас не хуже мамы. Но у нас в стране как-то не принято беспокоить мужчин по «детским» вопросам, тем более, если папа – начальник. У еще одной моей приятельницы муж вообще не остается с сыном один на один. Ну, он как бы его любит, но в выходные или по вечерам, когда маме надо уйти из дома по важному делу или не очень важному (салон красоты относится к не очень важным делам), она вызывает бабушку – отец отказывается оставаться с ребенком наедине. Если подруге, не дай бог, надо поработать пару часов в выходной, дома скандал с битьем посуды. Вроде бы, как папина работа важная, а мамина – неважная. Да и в выходные мама должна обслуживать сына и папу, а не работодателя! Кстати, этот муж, приходя домой, сразу же ложится на диван с планшетником и даже не думает себе разогреть ужин – не царское это дело! А его жена, моя подруга, прибегает с работы, срочно «мечет на стол», потом моет посуду, потом «легкая» ежевечерняя уборка (все, наверное, знают, как часто в доме нужна уборка, если там живет 3-6-летний ребенок), потом глажка и т.д. С утра она встает раньше благоверного, чтобы приготовить ему завтрак и проводить на работу. Поэтому вопрос, кому ехать срочно домой, если ребенок заболел, как-то даже не ставится. Грустно, не правда ли?

Вообще, я себя называю невоинствующей феминисткой и «становлюсь на трибуну», когда слышу подобные истории дележки обязанностей между супругами. Я бы даже сказала, что коллекционирую такие примеры. Так что, если они у вас есть – пишите, я «положу» их в свою «копилку» феминистки. Причины такой организации жизни согласно гендерной принадлежности, на мой взгляд, лежат в истории страны. У нас к мужикам отношение трепетное – бесконечные войны с конца 19 века постоянно истребляли мужское население, дефицит половозрелых особей мужского пола породил снижение требований у дам к спутнику жизни. Его Величеству Мужчине позволено у нас быть немного глупым, чуть-чуть ленивым, немножко алкоголиком и совсем незначительно обнаглевшим типом.

Но что-то я разошлась не на шутку, да еще и не в том направлении – тема-то изначально была про то, как быть хорошей матерью не в ущерб работе. А побудило меня задать этот вопрос в Интернете положение не столько матери, сколько шефа. Как мне правильно реагировать, когда сотрудница постоянно отпрашивается то в поликлинику, то потому, что с ребенком что-то не то? И при этом не быть законченной сволочью?

Истинным спасением во всей этой кутерьме стали бабушки. Низкий им поклон, они не думают, что пенсию еще называют заслуженным отдыхом, они вообще порой забывают про заслуженный отдых и идут сидеть со своими ненаглядными внуками, и еще и в квартире убрать порой, и ужин приготовить своим вечно занятым детям. Спасибо вам, дорогие! Что бы мы без вас делали? И с наличием детских садиков, и тем более без. Да и просто так спасибо, за то, что вы есть.

Автор Евгения Арбатская

Источник Сибирский медицинский портал

Болезнь Августы, или Привет от Альцгеймера

Posted on by GlavVrach

В 1901 году внимание немецкого психиатра Алоиса Альцгеймера привлекла пациентка Августа Д. Она практически на глазах теряла память и бытовые навыки, ее речь свелась к нескольким отдельным словам и кротким фразам, большую часть дня она проводила либо во сне, либо находясь в апатичном состоянии, с бессмысленным взглядом в одну точку. Доктор понимал – это не обычное старение, ведь пациентке всего 50 лет! Через пять лет открытый недуг назовут его именем.

Что-то с памятью моей стало

Что же происходит в мозгу пациента, страдающего от болезни Альцгеймера? На сегодняшний день существует три основных гипотезы патогенеза. Согласно старейшей из них, холинергической теории, эта болезнь происходит из-за недостаточной выработки нейромедиатора ацетилхолина. На практике эта гипотеза имеет слабое подтверждение – введение препаратов, направленных на коррекцию дефицита ацетилхолина имеют невысокую эффективность. Правда, сторонники этой теории предполагают и другие холинергические эффекты – например, массированную агрегацию амилоида, которая приводит к нейровоспалительному процессу.

Амилоидный же механизм отражает и другая гипотеза, согласно которой основной причиной патогенеза являются скопления конгломератов бета-амилоида, образование которых программируется геном, находящимся в 21-ой хромосоме. В поддержку этой гипотезы говорит и тот факт, что у людей, страдающих синдромом Дауна, в генотипе которых присутствует дополнительная копия 21-ой хромосомы, либо ее участка, в случае дожития их до 40 лет, в головном мозге обнаруживается патология, сходная по своей патоанатомии с болезнью Альцгеймера. Также генетический фактор способствует излишнему накоплению бета-амилоида еще до наступления клинических проявлений. Более того, у трансгенных мышей, в организме которых вырабатывается мутантная форма человеческого гена APP, в мозге происходит отложение фибриллярных амилоидных бляшек и отмечаются другие патологические признаки, свойственные болезни Альцгеймера. Экспериментальный препарат показал способность избавлять мозг от амилоидных бляшек, но по каким-то причинам не оказал значительного влияния на деменцию.

Между тем устойчивой связи между накоплением бляшек и гибелью нейронов не установлено. Это породило возникновение самой популярной на сегодня тау-гипотезы, согласно которой внутри нейронов образуются клубки гиперфосфорилированого тау-белка, которые образуются из соответствующих нитей. В результате нарушается внутренний каркас клетки – система микротрубочек, что делает невозможным внутренний транспорт веществ внутри клетки, и она погибает.

Концепции диагностики

По мере того как пациент заболевает этим недугом и болезнь развивается, переходя из одной стадии в другую, его кора больших полушарий и некоторые другие подкорковые зоны мозга теряют нервные клетки. Но внешние симптомы становятся видны не сразу. Функции погибших нейронов берут на себя их «коллеги», и первое время заболевание проходит бессимптомно. Различают предеменцию, раннюю деменцию, умеренную деменцию и тяжелую стадию. В начале заболевания, первые проявления которого по некоторым данным начинаются примерно за восемь лет до официальной постановки диагноза, у пациента возникают незначительные когнитивные затруднения при выполнении самых сложных задач. Чаще всего окружающие отмечают проблемы с памятью, неспособность усваивать новую информацию. В стадии ранней деменции расстройства памяти нарастают и к ним присоединяются затруднения с речью – словарный запас скудеет. Моторика также подвержена влиянию болезни – в движениях пациента чувствуется неловкость. С прогрессированием все эти проявления нарастают. Умеренная деменция сопровождается уже явными расстройствами в психике – эмоциональная лабильность, агрессивность, бред, галлюцинации. На последней стадии болезни пациент полностью зависит от окружающих – он не способен ухаживать за собой и даже принимать пищу. Смерть чаще всего наступает от стороннего фактора – гангрены вследствие пролежней, пневмонии, других болезней.

Диагностика болезни Альцгеймера по клиническим проявлениям затруднена из-за того, что они весьма сходны с клиникой других неврологических и психиатрических заболеваний. Что касается инструментальных методов, то разработанные ранее методы – например, МРТ, показывают изменения только уже на поздних стадиях, когда на месте тканей мозга зияют большие пустоты. На ранних же стадиях эти каверны остаются для диагноста незамеченными.

Некоторое время назад с целью подтверждения диагноза ученые предложили брать на анализ ликвор – спинномозговую жидкость больного и исследовать ее на предмет наличия повышенного показателя тау-белка. Кроме того, уменьшенное содержание в ликворе амилоидного белка может говорить за уменьшение массы мозга в силу отложения амилоида в бляшки.

Новый способ диагностики болезни Альцгеймера предложили американские ученые. Они разработали биомаркер флорбетапир F18, который содержит радиоактивный изотоп фтор и виден на снимках позитронно-эмиссионной томографии. Иными словами, после введения это вещество связывается с поврежденными нейронами и делает их видимыми на пленке. Примечательно, что процесс вступления вещества в реакцию с поврежденными тканями занимает совсем немного времени – всего несколько минут, а затем можно приступать к томографии. Во время испытаний метода были исследованы сотни пациентов и их снимков, результатом стало подтверждение того факта, что при болезни Альцгеймера наиболее страдают лобные и височные доли головного мозга – концентрация изотопа была наибольшей именно здесь.

Этот метод диагностики очень важен при постановке диагноза, ведь до сегодняшнего дня он ставился, в основном, на основе психотестов, результаты которых могут подвергаться сторонним влияниям.

Ремонт мозга – капитальный и косметический

Мы с давних пор помним расхожую фразу: нервные клетки не восстанавливаются – и воспринимаем ее почти как аксиому. А, собственно, почему? На самом деле это не так. Дело в том, что не все люди, дожившие до глубокой старости, выживают из ума – болезнь Альцгеймера не настигает их. Все потому, что есть явление нейрогенеза – появления новых нейронов на месте «износившихся».

Этот процесс широко распространен в животном мире, особенно у птиц. Так, канарейка Serinus Canaria каждый брачный сезон исполняет новую песню. Изменения фонотеки у самцов связано с обновлением «певчего центра». К окончанию брачных игр «певчие» нейроны погибают из-за избыточной функциональной нагрузки. Поэтому с наступлением нового брачного сезона стволовые клетки мозга начинают «латать дыры» и образуют новые, функционально полноценные нейроны, которые заставляют птицу исполнять новую песню.

Как у животных, так и у человека, нейроны образуются из стволовых клеток. На стадии внутриутробного развития у эмбриона образуется излишек нейронов. Правда, к моменту рождения большая часть нервной ткани (до 70%) погибает. Гибель нейронов продолжается и после рождения человека. Причем в отличие от остальных клеток, только нейроны и клетки сердечной мышцы не способны размножаться, хотя формально эти ткани и восстанавливаются. Тем не менее генетический репродуктивный материал в обоих органах заблокирован.

С 2001 по 2007 год ученые из разных стран совершили немало открытий, которые частично проливают свет на тайны нейрогенеза. Так, исследователи выделили два типа стволовых клеток в субгранулярной зоне гиппокампа – радиальные и нерадиальные SOX2+. Радиальные SOX2+ – запас стволовых клеток. Из них рождаются нерадиальные, которые включаются в цикл нейрогенеза.

Биологи также выяснили, что количество активных стволовых клеток в мозге взрослых млекопитающих чрезвычайно мало. Большая часть «родителей» нейронов «дремлет». В опыте с мышами экспериментаторы показали, что с возрастом общее количество нейрональных стволовых клеток значительно уменьшается. Это связано с тем, что стволовые клетки, скорее всего, имеют ограниченные нейрогенные способности. Учитывая, что у стволовых клеток могут быть ограничения, становится понятно, почему основная часть нейрональных стволовых клеток «спит». Ведь если все клетки будут при первой же необходимости приступать к нейрогенезу, то вскоре весь «стратегический запас» будет исчерпан. Поэтому радиальные SOX2+ и не торопятся заменить погибший нейрон. Да и не обязательно это делать. Ведь нервная система настолько пластична, что при необходимости один нейрон может взять на себя функции девяти погибших «коллег». Клетка SOX2+ «знает» об этом и идет на помощь, только если ее «попросят».

Стоит учесть, что высокий уровень нейрогенеза может даже угрожать жизни. Ведь неконтролируемый рост нейронов приведет к образованию опухоли – раку.

Полученные результаты исследований дают почву для дальнейших изысканий, и, кто знает, может быть, завтра мы найдем способ покончить с болезнью старческого слабоумия.

Читайте также:

Старческий маразм, старческое слабоумие, деменция

Пcихолог, психотерапевт, психиатр – к кому пойти

Posted on by GlavVrach

У всех этих слов один и тот же корень. PSIHOS  в переводе с греческого – душа. В народе же чаще всего « псих» – это раздраженный, злобный, странный, не нормальный человек.


Очень часто приходится слышать: «Ты такая нервная, сходи к невропатологу». Когда же у человека возникает «душевная проблема» и он нуждается в помощи, то не знает к кому обратится. А в последнее время, все больше людей нуждается в такой помощи.

Раньше, в период социализма, было много общественных организаций, которые готовы были решить все ваши проблемы, необходимо только было к ним обратиться с жалобой. Это и женсовет, и профсоюзная, комсомольская, партийная организации, и товарищеский суд. Они разбирали ссоры соседей, мужей -пьяниц, супружеские измены.

Приведу такой пример: директор школы влюбился в учительницу географии. Примерный семьянин, отец 3 детей. Его жена была медицинской сестрой. Она во время войны вынесла его раненого с поля боя. Все у них было хорошо, но вот в 48 лет он влюбился и решил развестись, чтобы уйти к любимой женщине. Но не тут-то было. Жена со слезами на глазах и письменной жалобой обратилась во все инстанции. Директора разбирали на педсовете в школе, в РАЙНО, на товарищеском суде, на совете ветеранов ВОВ, но он от любимой не отказывался. Тогда его вызвали в Райком партии и сказали: «Или семья, или партбилет на стол». Вот тут-то он и сломался. Учительница уволилась из школы и вскоре встретила другого человека, любовь у директора прошла, а семья сохранилась.

А куда сейчас можно обратиться со своей бедой? Все скажут: «Это твоя проблема, решай ее сама». Во всех цивилизованных странах люди сразу же идут к «личному психотерапевту». У нас же, в лучшем случае, к психологу или невропатологу, но чаще всего – ни куда.

В каких случаях обращаться к психотерапевту и психологу?

Психолог – это человек, исследующий психику человека. У них есть всевозможные тесты при помощи, которых они исследуют мышление, интеллект, память и т.д. Психологи могут выявить болезнь или просто особенности вашего характера. Многие из них владеют методиками коррекции тех или иных отклонений. Психологи – это люди с педагогическим образованием.

Если же у человека после острого стресса или длительной психотравмируюшей ситуации развивается невроз, то в этом случае нужно обращаться к психотерапевту. Это врач, который при помощи различных методов (психоанализ, гипноз, нейролингвистическое программирование и т.д.) действует на сознание устраняет основные причины депрессий, тревожных состояний, различных фобий.

Когда вышеперечисленные расстройства приобретают более глубокий характер, когда идут изменения на уровне биохимических структур мозга, то тогда может помочь только врач психиатр путем назначения лекарственных веществ.

Чтобы было понятнее, приведу пример с веточкой. Если ветер дует и качает ветку в разные стороны и она не может сама принять прямое положение – обращайтесь к психологу, он подскажет, как это сделать. Если веточку пригнуло к земле снегом и все прилагаемые усилия не приводят к выпрямлению – к психотерапевту. Он поможет решить навалившиеся проблемы. А если веточка надломилась и как бы ее не выпрямляли, она все равно падает, то только психиатр при помощи лекарств поможет ей выпрямиться.

В других городах существуют такие центры, где сразу работают все 3 специалиста. В Красноярске такое обследование можно пройти в психоневрологическом диспансере.

Так же есть частные медицинские центры, где принимают психологи или психотерапевты. Если у вас есть проблемы, с которыми самостоятельно справиться не в состоянии, то обращайтесь и Вам обязательно помогут.

Только при этом необходимо знать, что этот процесс достаточно длительный и требует времени и усилий. Результат так же зависит от профессионализма врача и от взаимопонимания.

Это не очень просто – найти «своего психотерапевта».

С уважением, Бендера М.А.

Задайте вопрос доктору. Онлайн. Бесплатно

                 ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

              ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОТЕРАПЕВТУ

                   ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХИАТРУ

Паническая атака

Posted on by GlavVrach

Лифт… Большое количество людей в маленьком замкнутом пространстве… Приглушенный свет… Внезапно лифт останавливается, свет потухает. Сердце начинает биться сильно-сильно, руки холодеют, появляется ощущение «кома в горле», дыхание дается с трудом. Через некоторое время лифт продолжает движение. До нужного этажа вы доезжает в полуобморочном состоянии, боясь, что сердце вот-вот не выдержит. При последующей поездки в лифте вы начинаете вспоминать пережитые ощущения, появляется страх , вы решаете подняться на нужный этаж пешком. В дальнейшем, такой страх начинает возникать при любой похожей ситуации: поездка в автобусе, наполненном людьми, метро, очередь в маленьком коридоре….


Если вы однократно или несколько раз в жизни испытали приступ паники, сильной тревоги или страха, то ничем особенным вы не больны. Но если такие приступы становятся делом привычным и наступают в ситуациях, которые воспринимаются большинством людей как безопасные, то можно ставить диагноз «паническая атака».

Вегетативный криз, вегетососудистая дистония, нейроциркулярная дистония, невроз сердца, соматоформная вегетативная дисфункция, или, по современной терминологии, «паническая атака» — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут. Панические атаки имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами.

Понятие «паника» связано с именем древнегреческого бога Пана. Согласно мифам, неожиданно появившись, Пан вызвал такой ужас, что человек опрометью бросался бежать, не отдавая себе отчета в том, что само бегство могло грозить гибелью. Однажды он внушил страх целому войску, обратив персов в бегство под Марафоном, и за это афиняне воздвигли ему храм на северном склоне акрополя. Такой же, названный паническим, страх наводил Пан на людей, если они тревожили его покой, когда в жаркое полуденное время он отдыхал где-нибудь в чаще или тенистом овраге.

Что же происходит с нашим организмом при сигнале опасности: в кровь начинает выбрасываться адреналин, мышцы напрягаются, становятся готовыми к бегству или борьбе. Чтобы наполнить эти мышцы кровью, повышается давление, сердце начинает работать интенсивнее. Пересыхает во рту из-за того, что слюна становится более густой и количество ее уменьшается, ведь если придется бежать, жидким обильным секретом недолго и захлебнуться! Дыхание становится более частым и поверхностным, т.к. именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. «Бросает в пот» из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева, вот и выделяет влагу для того, чтобы охладиться. Человек этого не замечает, но на стресс реагируют и зрачки — расширением, и бронхи — расширением просвета.

Критерии панических атак

Диагноз панической атаки устанавливается на основании выявления приступов, во время которых страх или дискомфорт в сочетании с 4 и более перечисленных симптомов развивается внезапно и достигает своего пика в течение 10 минут:

  1. Сильное сердцебиение, пульсация, учащенный пульс
  2. Повышенная потливость
  3. Ощущение внутренней дрожи, озноб, тремор.
  4. Одышка, ощущение нехватки воздуха.
  5. Удушье, затруднение дыхания.
  6. Боль или дискомфорт в области грудной клетки слева.
  7. Тошнота или чувство дискомфорта в абдоминальной области.
  8. Неустойчивость, легкость в голове, головокружение, предобморочное состояние.
  9. Ощущение онемения или покалывания ( «ползание мурашек»)Волна жара и холода
  10. Страх смерти.
  11. Ощущения дереализации (Ощущения, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдаленный, лишенный своих красок и при котором происходят нарушения памяти.) и деперсонализации ( состояние, сопровождающееся изменением или потерей чувства собственного «Я». Больным кажется, что события их жизни происходят с кем-то другим, что они как бы «просматривают» свою жизнь в кинотеатре. )
  12. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Во время приступа обнаруживается подъем артериального давления (часто до высоких цифр), тахикардия, одышка. Также возможны подъем температуры, обильное мочеиспускание. 2/3 симптомов панических атак являются вегетативными. Человек начинает искать в себе «серьезное заболевание», ходит по врачам различных специальностей: терапевтам, кардиологам, эндокринологам. Долго обследуются и лечатся -в лучшем случае с непродолжительным положительным эффектом.

В панических атаках человек испытывает «некую палочку-выручалочку» своей психики. Ведь когда ты «серьезно болен» семейные проблемы или проблемы на работе отходят на второй план.

Лечение панических атак складывается из трех моментов:

1. Принцип «помоги себе сам».

  • Осознайте, что это не болезнь, а нормальная реакция на страх организма, который приготовился то ли бежать, то ли прятаться. Осознание этого поможет сделать приступы более редкими и менее продолжительными, а ваше отношение к ним изменится.
  • Перестаньте бояться, ведь чем меньше вы боитесь, тем сильнее вероятность возникновения приступа снижается.
  • Попробуйте выяснить, при каких обстоятельствах возник первый приступ, какие события предшествовали возникновению приступа. Это буде пусковой момент, вызывающий приступ панической атаки. В дальнейшем, необходимо составить подобие таблицы, где выделяете негативные моменты, и , наверно, самое трудное – позитивные моменты приступа. Если вы сможете их определить, то поймете, что наиболее тяжелый шаг в излечении вы уже сделали. Затем, проанализируйте перечисленные позитивные моменты при панических атаках, попробуйте найти альтернативные пути решения поставленных задач. Например, во время панических атак вам начинают уделять больше внимания ваши близкие и знакомые? Может проще привлечь их внимание, проявив симпатию со своей стороны к ним?

2. Помощь со стороны. Если вам не удалось самостоятельно справиться с паническими атаками, то вам необходима консультация и лечение у психотерапевтов. Некоторые исследования показали, что исключительно психотерапией удалось добиться существенного эффекта у 93% пациентов ( А.М. Вейн, 2004 г).

3. В большинстве случаев, и в «золотых стандартах» лечения рекомендуется комбинированное использование психофармокотерапии и психотерапии. Терпия лекарственными препаратами подбирается индивидуально.

Учитесь выявлять свои проблемы самостоятельно, ведь стрессы, страхи присутствуют в нашей повседневной жизни. Здоровья вам.

Другие статьи психиатра, консультация

Зачем мы работаем: несколько причин, кроме денег

Posted on by GlavVrach

Закончились новогодние каникулы, и люди с ужасом осознали: пора на работу! Не хочется? А может, кто-то засиделся и рвется в бой? В любом случае, страна вышла на свои рабочие места и за неделю худо-бедно втянулась в работу. Зачем, вообще, мы ходим на работу, неужели только из-за денег? Ведь на рабочем месте мы проводим большую часть жизни, а иногда даже не торопимся домой. Что еще она нам дает, попробуем разобраться.

По данным исследования международного рекрутингового агентства Kelly Services «Мотивация персонала на российском рынке труда», проведенного в 2014 году, главным мотивирующим фактором для работающего россиянина является зарплата и соцпакет – 77% опрошенных. На втором месте – возможность карьерного роста (38%), затем масштабные и интересные задачи (37%), комфортная атмосфера в компании (37%), официальное трудоустройство (36%) и профессионализм коллег (18%). В опросе приняли участие более 5939 человек, преимущественно из Москвы (47%), Санкт-Петербурга (13%) и регионов (40%), из респондентов – 53% женщины, 47% мужчины.

Несколько причин кроме денег

От заработной платы зависит многое, но не все. Беседую на эту и другие темы с психологом консалтингового агентства «Нева» г. Томска Еленой Юрьевной Акимовой:

– Заработанные тяжелым трудом деньги часто оказываются ловушками, одна из которых соотнесение размера заработка со степенью своей успешности. От того, сколько я зарабатываю, зависит моя значимость в глазах других людей. Такое понимание родом из детства, когда ребенок старался быть хорошим, совершать хорошие поступки, за которые похвалят, и избегать плохих, за которые будут ругать. Оценка поступков усваивается им как оценка личности. В то время как заработная плата всего лишь условность, выдвинутая работодателем. Встречаются люди, которых устраивает зарплата, но они не удовлетворены результатами работы или профессиональным ростом.

А вот что говорят другие:

  • «Если бы мне платили даже очень много денег, но не нравилась работа, я бы не пошла на нее», – утверждает Екатерина, логопед Центра развития и коррекции речи, – работа для меня – это возможность самореализации, профессионального роста и желание приносить радость людям».

  • Программист сервисного центра Александр делится своим секретом: «Для меня работа – это самовыражение, я работаю только там, где мне нравится. Для меня важно быть не просто рабочей единицей, а приносить результат, оставлять после себя след».

  • Главный бухгалтер фармацевтической компании Татьяна ходит на работу ради удовольствия и «чтобы пообщаться с коллегами. Мне важно работать в команде, получать обратную связь, учиться на своих ошибках, делать выводы и расти как личность даже в конфликтах с подчиненными. Ведь любой конфликт – это не только напряжение, но и возможность развиваться».

  • Учителя математики общеобразовательной школы Владимира Николаевича карьерный рост совсем не интересует. «Я работаю в школе уже 25 лет, мне неоднократно предлагали перейти на административную работу, возможно, я мог бы уже сидеть где-нибудь в Департаменте по образованию, но я не люблю кабинетную работу, мое дело учить детей. С детьми не получится постоянно работать на голом профессионализме, они обязательно заставят каждый раз искать новый подход, помогая раскрывать свой необъятный потенциал, расширять возможности и оттачивать мастерство. Благодаря им я знаю, что мне есть куда расти, мне никогда не бывает скучно, а значит жизнь удалась».

  • Для директора рекламного агентства Светланы работа – это ее жизнь: «Раньше мне приходилось работать дома, но такая деятельность не для меня, мне важно выходить «в люди», это работает как стимул всегда хорошо выглядеть, поддерживать фигуру, ухаживать за лицом, руками. Я трудоголик, и даже часа не могу прожить без телефонного разговора, мне надо что-то решать, делать, договариваться, быть в потоке. Это дает возможность стимулировать деятельность мозга, не давать ему застаиваться и, следовательно, быть здоровой».

Два вида работ

Странник встречает изможденного человека, катящего камень, спрашивает: 

– Что ты делаешь?

– Качу камень, надрываюсь, страдаю от боли.

 Идет дальше, встречает второго, толкающего камень:

 – Что ты делаешь?

– Я зарабатываю на кусок хлеба для своей семьи.

 Встречает третьего и задает все тот же вопрос, что ты делаешь. Тот сияет от радости и отвечает: – Я строю Божий Храм!

По словам Елены Акимовой, все работы делятся на два вида. Первые необходимы, чтобы поддерживать жизнь, но их результат не вечен, а в процессе ничего не производится. К этому виду работ относятсяповседневные заботы: стирка, уборка, глажка, готовка, побелка, покраска и т.п. Человек в этом случае выступает как «работающее животное». Второй вид работ позволяет человеку оставить после себя следна земле. Это производство предметов, которые нас окружают, участие в мероприятиях. Человек стремится заполнить свой мир приятными и нужными вещами от маленького болтика и шкатулки до ракеты и большого дома, тем самым придавая ему постоянство. Это высший вид работы, делающий из «работающего животного» «человека творящего». К сожалению, сейчас все меньше остается созидательных видов работ, мы все меньше производим руками, больше разговариваем, пишем, обрабатываем и перенаправляем информацию. Хотя такая работа и требует многих знаний, креативности и мобильности, но результаты труда – призрачны и однодневны, они не остаются в мире надолго и не придают ему устойчивости. Человек не может радоваться плодам своих трудов, поэтому многие специалисты в зрелом возрасте чувствуют потребность в ручном или педагогическом труде, в том виде деятельности, которая отметится благодарностью.

Самореализация и признание

Современный работник все больше хочет самореализоваться, раскрыть свой внутренний потенциал, задействовать в работе все скрытые способности и таланты. Такая работа приносит удовольствие, и человек чувствует себя на своем месте. Умение вкладывать в свой труд душу предполагает внутреннюю наполненность. «Поэтому в выборе деятельности очень важны постановка целей и отношение, – говорит Елена Юрьевна, – есть даже такая притча. Странник встречает изможденного человека, катящего камень, спрашивает: «Что ты делаешь?» – «Качу камень, надрываюсь, страдаю от боли». Идет дальше, встречает второго, толкающего камень: «Что ты делаешь?» – «Я зарабатываю на кусок хлеба для своей семьи». Встречает третьего и задает все тот же вопрос, что ты делаешь. Тот сияет от радости и отвечает: «Я строю Божий Храм».

Кроме собственного развития на рабочем месте человеку также необходимо признание. Это как оценка за труд. Нам не нравится, когда нас критикуют, а слова одобрения удовлетворяют потребность чувствовать свою важность. Но, если работник сам себя не ценит, то навряд ли его труд по достоинству оценят окружающие. Приносить своей работой радость людям заложено в нас природой. Мы подсознательно ждем благодарности, которая увековечивает личность. Остаться доброй памятью – значит оставить после себя след на земле».

Стабильность и общение

Еще одним необходимым условием для работающего человека является стабильность и постоянство. «Рабочий график предполагает определенный порядок в жизни, структурирование времени, – продолжает психолог. Когда работаешь на дому, много сил уходит на самоорганизацию. Также людям помимо скайпа необходимо живое общение. Рядом с коллегами человек проводит большую часть жизни, поэтому хороший коллектив – одна из важных составляющих. С партнерами можно обменяться эмоциями, получить совет, поддержку или поправку, работать в команде, приобретая навыки коммуникации, а для кого-то стимулом эффективной работы послужит дух соревновательности». Общение с другими людьми позволяет обнаружить в себе скрытые таланты, и в то же время осознание своей невсемогущественности помогает отвести достойное место другим людям в своей жизни. Работа – это принадлежность к чему-то или кому-то, кроме себя самого, а также спасение от одиночества или возможность переключиться с чего-то плохого, «занять голову». Справиться с трудной ситуацией – значит, осознать конечность всего сущего, а окружающие помогут пережить необходимые этапы: напряжение, отрицание, гнев, раздражение, торг, депрессию и смирение. Ибо эти люди позволяют приобрести опыт.

«Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни»

Конфуций

Ответственность и стремление к совершенству


Природа позаботилась о человеке и заложила в него прекрасное чувство – чувство ответственности, без которого невозможно прожить. Выбирая работу, мы берем на себя ответственность. Двигаясь по карьерной лестнице, ответственность возрастает, теперь это ответственность за других людей, за предприятие. В конфликтах человек берет ответственность за отношения и учится обмениваться чувствами. Уход от решения – тоже ответственность. Умение отвечать – это умение жить в настоящем, здесь и сейчас. Именно это заложено в каждом природой. «Экскурсия» в прошлое или грезы о будущем – эфемерны, а повседневная работа возвращает в настоящее.

Многие ищут в работе смысл жизни, однако, по словам Елены Юрьевны, смысл можно найти не снаружи, а только внутри себя. Как говорится: не место красит человека, а человек место. Некоторые стремятся стать совершенными, но идеальных людей не бывает, даже на работе. Чтобы мечтать о совершенстве, надо сначала осознать свое несовершенство. Часто применение силы оказывается слабостью, а неумение скрывать слабость превращается в силу. Карьерный рост тоже может быть спонтанным. Зачастую и не ждешь продвижения, а оно происходит. Уязвимость и несовершенство необходимы для выстраивания отношений, прежде всего, с самим собой. Осознание границ своих возможностей позволяет превратить уязвимость в союзника, с которым легче двигаться дальше, а переживание эмоций, в конечном итоге, приносит удовлетворение. Так как любая работа – это также работа и над самим собой.

Идеальной работы не бывает, но есть деятельность, которая нам нравятся, приносит удовольствие и наполняет жизнь смыслом. Конфуций сказал когда-то: «Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни». Дело за малым – найти такую работу, но у каждого этот путь индивидуален, важно понять, чего хочешь именно ты.

Автор Юлия Савельева

Как корабль назовешь, так на нем и поплывешь!

Posted on by GlavVrach

«Я устала от своего дурацкого характера! – заявила моя знакомая Тоня, – работаю на двух работах, устаю смертельно, и вот наступает единственный выходной, утром так тяжело с постели встать. Мне бы лежать и лежать, так нет – характер проклятый не дает. В мозгу так и свербит – иди посуду мой, обед готовь, стирай, убирай, работай! Не хочу! Но знаю, что эти мысли не дадут мне уже нормально отдохнуть. Встаю и иду трудиться!»

Сценарий судьбы

Немногие задумывались, почему мы ведем себя так, а не иначе. Оказывается, с самого детства мы запрограммированы как компьютеры. Американский психолог и психотерапевт Эрик Берн ввел такое понятие, как «сценарий судьбы». Такой сценарий есть у каждого человека, формируется он под влиянием родителей и основывается на детских иллюзиях, которые могут не исчезнуть в течение всей жизни. Родившись, человечек сразу же попадает в трудное положение из-за различий между тем, чем он мог бы стать, и тем, кем ему будет позволено стать. Эта разница может быть весьма большой. Потенциал некоторых детей может быть уничтожен уже при рождении, а другим позволяют достигнуть большего развития. Одним словом, все мы рождаемся Принцами и Принцессами, а потом превращаемся в Лягушек вследствие навязанных ролей.

Каждый человек, играя строго запланированную роль, опирается на три состояния, которые живут внутри него. Это Ребенок, Взрослый и Родитель. Ребенок – непосредственное, веселое, непослушное, капризное, любознательное, эмоциональное существо, дружащее в основном с душой. Взрослый – рациональная, здравомыслящая, решительная и разумная часть человека. Родитель – строгий, направляющий, указывающий, одергивающий, запрещающий и т.п. тип внутри тебя. От того, какое из этих состояний преобладает в человеке, зависит его дальнейшая судьба.

Состояния: Ребенок, Взрослый, Родитель – развиваются в нас в зависимости от тех установок, которые мы получили в раннем детстве. Если развит Ребенок, значит, в первые годы жизни родители разрешали плакать, смеяться, везде совать свой нос, открыто выражать протест, гнев и другие эмоции. Если наиболее развито состояние Взрослого, значит, в семье мало внимания уделяли эмоциональной стороне развития ребенка, мир держался на строгих правилах, установках: «думай, что делаешь», «ищи выход из положения», «включай голову» и т.д. Родитель в человеке преобладает тогда, когда его воспитание основывалось на запретах, ограничениях, подавлении чувств: «не плачь», «не бойся», «не проси», «не смейся громко», «замолчи», «не трогай», «не лезь». Кстати, установка – «работай» тоже исходит от строгого Родителя.

Беда человека в том, что мы не умеем слушать сигналы своего тела. Тоня не хочет вставать с кровати в выходной день, ее тело говорит ей: «Лежи, отдыхай, ты заслужила!» Но мозг не дает покоя, а точнее установки, заложенные в детстве: «Лежать на кровати весь день нельзя, это плохо!» Отсюда и возникают многие болезни, например, варикозное расширение вен (человек проводит все время на ногах), или больная спина говорит о том, что человек взвалил на себя непосильную ношу. Если бы Тоня прислушалась к своему телу, отдохнула часов 5-6, потом ноги бы ее сами понесли, руки заработали, душа запела. Организм не может долго находиться в одном состоянии, если он устал – требует отдыха, отдохнул – просит работы. Но строгий Родитель не дремлет: «Вставай и иди работать!»

Самое интересное, что эти установки передаются из поколения в поколение. Дочь не хотела быть похожей на мать, но предписания, заложенные в подсознании в юные годы, во взрослой жизни проявили себя в полной мере, теперь дочь тоже стала трудоголиком и успешно передает эту программу своей дочери. Так формируется устав рода.

Сценарий начинается с решения, которое принимает Взрослый в родившемся ребенке. Он решает, что определенные жизненная позиция и жизненный путь являются правильными для данной ситуации. Суть – конфликт между желаниями ребенка и родительскими запретами. В зависимости от того, кто больше преобладает в родителе воспитанника – Ребенок, Взрослый или Родитель, формируются его личность и последующие поступки. Таким образом, на детей их родители влияют как добрые или злые волшебники. Заботливый Родитель или Ребенок в родителе позволяет ребенку быть самим собой: самовыражаться, исследовать мир и быть независимым от ограничений.

Строгий Родитель или Родитель в родителе внушает своим детям ограничения и запреты ради своего удобства и спокойствия. Родительское программирование беспрекословно воспринимается ребенком, так как оно придает его жизни цель, которую в противном случае пришлось бы отыскивать самому. Также программирование позволяет организовать времяпровождение отпрыска и сориентировать его, как поступать и делать те или иные вещи. В зависимости от личностных качеств ребенок в возрасте 16-18 лет принимает первое взрослое решение, а именно жить по тому сценарию, который предписан родителями или избрать свой путь, опираясь на полученные в семье знания. В любом случае, предписания родителей в большей или меньшей степени сопровождают «студента» всю оставшуюся жизнь.

Сценические роли

Давайте вспомним, какие предписания были даны нам в детстве нашими родителями. Девочек учили быть хозяйкой, женой за спиной мужа, точнее, учили быть беспомощной и не думать. Поэтому женщины более эмоциональны, чувствительны и живут по велению сердца. Думать – прерогатива мальчиков, которых с детства учили не распускать нюни, быть сильным, не проявлять эмоции, поэтому мужчины более рациональны и черствы.

Предписаний можно перечислить много. Вот основные из них: будь хорошей матерью, всегда уступай, жертвуй собой для других, не будь такой…, не будь выскочкой, помогай людям, не принимай похвал, будь позади мужчины, не взрослей, делай то, что говорят родители, ты некрасива, думай не о себе, а о других, ни о чем не проси, обойдешься, работай, не говори «нет», не злись, не люби себя, будь независимой, выполняй правила, никому не доверяй, ты не такая, как все (особенная), борись за счастье, заботься только о себе, ты всегда прав, слабость недопустима, не обманывай людей, не соглашайся ни на что, кроме лучшего, не думай, соревнуйся, не чувствуй, будь умным, работай головой, не расслабляйся, не бездельничай, не будь счастливым и т.д. Нашли свою роль?

Интересно то, что родители изо всех сил пытаются бороться с недостатками детей, но получают противоположный результат. Родители находятся в замешательстве, видя, что ребенок, которому сказали делать одно, и дали понять, что он – другое, делает другое. Например, мамы часто говорят о детях: «Все время говорю сыну быть аккуратнее, но он такой неряха, не так ли, мой мальчик?» Из этой фразы ребенок усвоит среднюю ее часть, а именно: я – неряха. Или: «Нельзя быть таким растяпой, ты – такой невнимательный!» Целесообразней сформулировать мысль так: «Не разбрасывай вещи, ты же у меня аккуратный мальчик!» Предписания настраивают ребенка на то, что он должен делать, запреты – что не должен делать, чтобы не лишиться родительской милости. Многие предписания действуют как проклятья, часто возникая в жизни ребенка уже в момент рождения. Мы стали тем, кем нас называли в детстве. Родители не говорили нам быть хорошими или плохими. Они называли нас хорошими или плохими, давая понять, кто мы такие. При таком способе общения информация передается не вербальным способом. Предписание – это одна из разновидностей гипнотического внушения. Таким образом, как нас окрестили в детстве, так мы и поплыли в светлое будущее. Каждый на своем корабле.

Запреты тоже действуют как проклятья и формулируются в виде отрицания. Некоторые касаются конкретных действий: «не тронь», «не смейся громко» или «не ешь много сладкого». Другие охватывают почти весь спектр действий человека: «не будь счастливым», «не думай» или «не делай ничего». Установки на подавление эмоций работают во взрослой жизни по сценарию «жизнь без радости». Обычно люди с таким сценарием очень зависимы от алкоголя, наркотиков, сигарет, от сладкого, шопинга и даже от кофе. Организм не может жить без радости, поэтому всеми силами пытается восполнить ее недостаток посредством химических веществ. Или: «думай о других, а не о себе», и что получается? Человеку все равно, как он выглядит, во что одевается, где живет и что ест, зато он всегда готов поделиться своими крохами с окружающими. Так и будет жить середнячком, еще и обидится на судьбу, что ему ничего не досталось. А кто дал такое предписание? Альтруизм – это хорошо, но до определенного предела, после которого начинается жертвенность, а это уже нарушение энергообмена и гармонии с миром. Здоровые амбиции никому еще не вредили. «Ты достоин всего самого лучшего!» – вот какое предписание надо дать ребенку.

Смена декораций

Чтобы добиться успеха, в корне менять свою жизнь не надо. Достаточно подкорректировать или переработать личный сценарий и сменить декорации. Отталкиваться нужно от тех предписаний, которые получили от родителей. Если вы играете роль Спасителя и живете по сценарию «ни о чем не проси» или «живи для других, а не для себя», то необходимо делать все наоборот: смело заявлять о своих желаниях, думать в первую очередь о себе и т.п. Люди, следующие предписаниям «не думай», «не взрослей» живут по сценарию – «без ума», в конечном итоге, такие люди становятся безумными и попадают в психбольницу. Значит, надо сменить установку на – «работай головой», «будь умным», «становись взрослым». По сути, во всех сумасшедших людях преобладает Ребенок, значит, надо развивать в себе Взрослого. У мужчин преобладают установки типа: «не плачь», «не чувствуй», «слабость недопустима». В результате, жизнь складывается по сценарию «без любви». Заставить себя полюбить, если сердце – камень, непросто, но ни в коем случае не надо бояться проявлять слабость, а раскрыть любовь поможет только женщина, воспитывающаяся по сценарию «любовь, радость, чувства». Ищите женщину! Или мужчину, если вы женщина – «без любви».

В итоге каждый из нас в силах изменить в себе ту часть, которой недоволен. Выясните для начала, кто в вас превалирует Ребенок, Взрослый или Родитель. Обладая знанием, можно включать или выключать необходимую часть в разных ситуациях. Например, если на вас накричал один из недовольных клиентов (капризный Ребенок), попробуйте включить строгого Родителя и прочитать нотацию на полном серьезе. Если вами управляет Взрослый и строгий Родитель – развивайте Ребенка. Для начала – можно просто выехать в поле и прокричаться как следует, попрыгать, потанцевать, попорхать и т.д. А если вы – один сплошной Ребенок (хотя это маловероятно, Родитель обязательно живет в каждом из нас), то развивайте Взрослого, самостоятельно принимая решения. Делайте то, что раньше никогда не делали, типа: заполнить декларацию о доходах или организовать уборку подъезда. И не бойтесь проявлять чувства! Из-за зажатости этой стороны личности возникает множество болезней и трагедий. Будьте как дети, ведь они самые счастливые существа на земле, пока не вырвались во взрослую жизнь.

Автор Юлия Савельева

Как загадать желание, чтобы оно исполнилось?

Когда исполнятся желания, или Как изменить свою судьбу

Posted on by GlavVrach

Позади новогодние праздники, затянувшиеся каникулы и Рождество Христово. Незаметно пролетел самый многообещающий, обнадеживающий и волшебный праздник – Новый год. Ну что, чудо свершилось? Желание все загадали? Будем ждать его исполнения. А может, не надо ждать? «На Деда Мороза надейся, а сам не плошай!» Значит, надо действовать? Возможно ли самому приблизить мечту, стать волшебником и изменять свою судьбу?

Это судьба…

Как часто мы слышим эту фразу, но что стоит за ней? Судьба – понятие растяжимое, включающее в себя последовательность всех событий и обстоятельств жизни человека. Пространство вариантов, предопределенность поступков. Судьба – вещь изменчивая, динамичная. Мы сами меняем свое будущее, делая конкретные шаги в настоящем. Другой вопрос – что влияет на наш выбор. Астрологи, ясновидящие, эзотерики, ученые и генетики сходятся в одном мнении: жизнь человека предопределена генами, расположением звезд, кармой и т.п., но как распорядится этим «потенциалом», зависит лично от каждого.

Психология за последние сто лет шагнула далеко вперед. Американский психолог и психотерапевт Эрик Бёрн ввел такое понятие, как «сценарий судьбы». Оказывается, этот «сценарий» пишут наши родители и другие далекие предки. На наш выбор и формирование судьбы влияют такие факторы, как детский опыт (за неимением другого) и опыт рода, заложенный в нас на генетическом уровне.

Судьба – это характер. Несомненно, человек приходит в жизнь с определенным набором талантов и способностей. Но как реализовать имеющийся талант? Здесь главную роль играют родители. Посмотрите, как формируется характер. Ребенок, появившийся на свет, не знает о себе абсолютно ничего. Его образ «рисуют» родители, используя фразы типа: «Какая ты у меня красавица!» Или: «Какая ты неряха!» «Ты так похож на своего отца – такой же беспомощный и ленивый!» Сами того не замечая, предки задают направление, по которому подсознательно движется отпрыск. Успешно аккумулирует информацию, влияющую на формирование не только его характера, но и будущих поступков. «Старших надо уважать». «Почему ты думаешь только о себе, о других надо думать, в первую очередь». «Обойдешься!» и т.д. Мама и папа показывают, как нужно жить.

Дети воспринимают их мнение как истину в последней инстанции. Складывается убеждение, что семья это и есть весь мир. Миниатюрная модель мира передается из поколения в поколение, тем самым формируя, так называемый, устав рода. В некоторых семьях, например, принято говорить: «Мы, Соколовы, упертые, всегда своего добьемся!» Или: «В нашей семье никогда не было алкоголиков и тунеядцев!» и т.п. Удивительным образом, подобные программы работают, информация «записывается» и неосознанно передается из века в век. Прабабушки и прадедушки даже не догадываются, какую роль сыграли в формировании характера-судьбы правнуков.

Любовь или страх?

Изменить судьбу – значит изменить характер. Только надо ли это делать? Природа заложила в нас не только плохие качества, но и хорошие. Отказываясь от характера-судьбы – отказываешься от самого себя. Может, не стоит менять судьбу полностью? Нужно всего лишь выбрать другой ее вариант. Для начала, надо изменить отношение к себе и к миру. Ты – не трус и не неряха, не беспомощный нытик и болван. Прежде всего, ты – личность со своими недостатками и достоинствами. Таким тебя сотворил Бог. И ты уникален. Вот от чего надо отталкиваться. И родителям именно так надо строить свою политику воспитания. Если уже поздно, то предстоит работа над собой.

По большому счету, человечеством движет два чувства: любовь и страх. Все остальные проявления эмоций – вытекающие из этих двух чувств последствия.  

Страх порождает гнев, ложь, тревогу, обиду, зависть, мстительность, лицемерие, ненависть, уныние. Любовь – радость, честность, восхищение, спокойствие, одобрение, искренность, сочувствие, смелость. Страх влияет на отношения с другими людьми, физическое состояние, мысли и поведение.

Любовь – несет в себе позитивный заряд энергии и здоровье. Составляющие страха формируют в человеке комплексы неполноценности, составляющие любви – открытость, уверенность в себе. Поэтому основная задача закомплексованного человека – освободиться от страха. Самостоятельно это сделать очень сложно. Так как страх проявляется не только на физическом уровне, но и глубоко в подсознании.

Можно прибегнуть к помощи опытного психотерапевта. Доступные сейчас способы  достижения цели – медитация и дыхательные практики (но и здесь потребуется помощь специалиста). Они позволят привести мысли в порядок, обрести внутреннее равновесие и гармонию. Происходит высвобождение энергий, ранее направленных на борьбу с тревогами и вымышленными врагами.

Освободившись от страха и поселив в душе любовь, меняется отношение к людям и ко всему миру, которые незримо идут навстречу. Даже самые неприятные события не смогут поколебать вас, а значит, можно свернуть горы и достичь любой цели. Тогда новогоднее желание обязательно исполнится.

Но сидеть сложа руки и ждать этого не надо. Надо продолжать полноценно жить, работать, содержать семью, заботиться о близких, но уже с другим отношением, с любовью. Это так здорово – дарить людям радость, получая в ответ одобрение, уважение, признание.

Построим судьбу сами!

Дело не сдвинется с мертвой точки, и в жизни не будет полного счастья, если мы не помиримся со своими родителями, людьми, которые эту жизнь дали. Для достижения любой цели очень важно – не держать зла на родителей, какими бы они ни были. Простите их и примите такими, какие они есть. В конечном счете, они тоже жертвы чьего-то необдуманного воспитания.

Взаимопонимание и согласие с родными, гармоничные отношения с родом своим – залог здоровья и долголетия. Любые перемены лучше всего начинать с благодарности. Поблагодарите родителей за свое появление на свет, формирование индивидуальности и приобретение жизненного опыта. Откуда нам знать, может, где-то он нам еще пригодится!

Осознанное отношение к своей судьбе состоит из сплава любознательности, принятия, смелости и терпения. Любознательность поможет досконально разобраться в линиях судьбы, принятие позволит трезво оценивать плюсы и минусы, а также благосклонно относится к себе и окружающим. Смелость пригодится поменять то, что не устраивает. Терпение – залог успеха любого стратега.

Развивайте в себе самые лучшие качества, они есть у каждого. Устав рода тоже можно применить с умом и пользой, если все в роду упертые – будь упертым в работе, а не в глупом споре с приятелем. Если в семье никогда не было нытиков, значит плакать надо не в семье, а за ее пределами, там, где к этому отнесутся с пониманием и сочувствием. Поскольку и недостаткам можно найти свое безобидное применение.

Таким образом, убежать от судьбы или избежать какой-либо участи можно. Ведь судьба – это не тонкая нить, а широкий путь, где каждый твой шаг – выбор.

Автор Юлия Савельева

Как загадать желание, чтобы оно исполнилось?

Стыд и срам

Posted on by GlavVrach

Вам наверняка не приходит в голову пойти на работу голым, или заняться сексом посреди улицы, или, находясь в здравом уме и твердой памяти, публично совершать свои естественные отправления. А между тем все эти действия представители животного мира, даже самые высокоорганизованные, практикуют постоянно. Все дело в том, что только человеку присуще чувство стыда.

Психофизиологи и антропологи считают стыдливость столь же необходимым для человечества механизмом эволюции, как и, например, стресс. Причем качество это присуще абсолютно всем людям вне зависимости от расы, вероисповедания или системы взглядов. Окружающая среда, правда, определяет, чего конкретно стоит стыдиться. Например, европейцы в 19 веке постыдным бы посчитали демонстрировать голые лодыжки, а мужчины племени яномами страшно смущаются, если вдруг развязывается шнурок, которым подвязан пенис абсолютно обнаженного его обладателя. Члены племени квома, живущего в Новой Гвинее, ходят поголовно в чем мать родила, однако между ними существует табу на взгляды – с раннего детства мальчики не глядят на женские гениталии и грудь, да и разговаривают разнополые представители племени стоя друг к другу спиной. Однако есть такие вещи, которые принято прятать от посторонних глаз в любом обществе – это секс, акт испражнения и роды. И у любого народа более стыдливы женщины, подростки более часто испытывают это чувство по сравнению с детьми и пожилыми людьми. Что касается детей, то до определенного возраста они практически не знают стыда, не придавая значения собственной наготе. Как правило, к пяти годам сначала мальчики, а потом и девочки отказываются обнажаться на людях. Так в чем же дело, зачем человечеству нужен стыд?

Если обратиться к антропологии, то ученые считают, что феномен стыдливости включился уже начиная с древних обезьян. Поведение соседней ветви развития приматов – шимпанзе – отчасти объясняет его. В стае, как известно, существует строгая иерархия. Только альфа-самец имеет право спариваться с самкой в эструсе (течке). Самцы, имеющие более низкое положение, также желают сделать это, они не могут противиться «зову плоти». Если вожак обнаруживает поползновение, виновник отводит глаза и на его морде появляется смущенная гримаса. После этого у виноватого есть все шансы заполучить наказание. Поэтому обезьяны, стоящие на более низких иерархических ступенях, предпочитают спариваться в кустах или густых кронах деревьев для того, чтобы не быть застигнутыми врасплох. Это поведение можно истолковать как следствие конкуренции. Выходит, что публичное спаривание – это вызов социуму, нарушение его правил. Почему же тогда этот принцип распространяется и на брутальных мужчин, имеющих все шансы занять положение альфа-самца, – спросите вы. Могу предположить на этот счет, что государство, общество, начальник, тесть, да мало ли кто еще, для данного самца заменяет вышестоящую «инстанцию», и прятаться есть от кого, даже если речь идет о генеральном директоре крупного предприятия.

В чем же эволюционный смысл стыдливости? Можно предположить, что тот, кто прикрывал свои интимные места, способствовал более мирному, гармоничному сосуществованию особей в группе, позволяя избежать соперничества. Поэтому в более развитом обществе, где уже появилось понятие семьи, семейной пары, где возникло явление моногамности, стыдливость выступает щитом для уклада, для основы общества. Как следствие у Homo Sapiens появилось больше времени для изучения окружающего, изобретения орудий труда, развития сельского хозяйства, животноводства и даже искусства. Ведь теперь люди не были постоянно озабочены совокуплением. Кроме того, подавление агрессивности в конечном результате дало возможность заключать браки между представителями разных кланов (национальностей) и выгодно, с точки зрения природы, смешивать гены. Благодаря этому рождалось более крепкое и здоровое потомство.

Для любой расы, включая темнокожую, проявлением крайней степени стыдливости является покраснение лица. Просто у смуглых и темнокожих этот эффект не заметен окружающим. В 98 языках мира из 135 есть специальные слова или выражения, которые означают этот процесс. Языки, в которых нет соответствующих обозначений, преобладают как раз в странах с темнокожим населением. Если объяснять это явление с точки зрения физиологии, то стыд и страх имеют общую природу – в момент когда человек переживает эти чувства, у него поднимается кровяное давление, кровеносные сосуды приходят в больший тонус, учащается дыхание и сердцебиение – с этими процессами и связано покраснение кожи щек, ушей, а иногда и всей верхней части тела.  

Любопытный эффект выделяют психологи – они утверждают, что стыд может служить объединяющим фактором. Что он способствует сотрудничеству и сплоченности между людьми. Нарушая общественные нормы и правила, люди испытывают внутренний дискомфорт – еще бы, ведь всякий понимает, что может получить по заслугам. Страх опозориться заставляет стремиться к тому, чтобы не ударить в грязь лицом. Кстати, в культурах Японии и Китая в воспитании ребенка одним из мощнейших инструментов применяется именно чувство стыда, неловкости, страха не соответствовать общественным стандартам. Может быть, этим отчасти и объясняется экономическое чудо Поднебесной и финансовая стабильность страны восходящего солнца?

Интересные факты о стыде:

 В 19 веке в Европе окончательно стало неприличным обнажаться. Причем до такой степени, что это подразумевало абсолютную невозможность купания в море или озере. Решением проблемы стала купальная повозка – ее могли себе позволить немногие. Лошади завозили громоздкую конструкцию в воду, где и плескались счастливые обладатели купальни. Изрядным послаблением стало изобретение купальных костюмов в традиционной полосатой расцветке.

 История средневековой Германии говорит о случае в городе Зост —  пекаря посадили в повозку с надетой наподобие ожерелья связкой его выпечки и возили по городу. Затем провинившегося сбросили в мелкий затянутый тиной пруд. Причиной тому послужил недовес калачей.

 Современный человек меньше стыдится наготы как таковой – сегодня эра тотального обнажения. Но сейчас считается стыдным быть некрасивым, толстым, неухоженным, иметь явно видимые физические недостатки.

 По мнению зоологов, пристрастие мужчин к женским бюстам родилось из пристрастия самцов к филейной части самок, ведь обезьяны по большей части передвигаются все же на четырех конечностях. Когда и те и другие поднялись на ноги, взору кавалеров предстали другие округлости – и они не смогли устоять. А откровенно пялиться на пышный дамский бюст стало неприличным.


Автор Евгения Арбатская
Источник Сибирский медицинский портал



Депрессии у женщин

Posted on by GlavVrach

Депрессию часто называют женской болезнью. В целом в популяции депрессивная симптоматика встречается у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. Почему женщины подвержены депрессии сильнее, чем мужчины?  Причины  до конца не ясны, но в основе превалирования лежит комбинация биологических, психологических и социальных факторов.


Среди биологических факторов выделяют ускоренный обмен серотонина (как уже доказано,  функциональный дефицит таких медиаторов, как серотонин, дофамин и адреналин, является биохимическим объяснением понятия «депрессия»), что делает женщин более уязвимыми. Также большую роль в развитии депрессии у женщин являются гормональные изменения, что ведет к колебанию нейромедиаторов, отвечающих за настроение.

Женщина является социокультурно незащищенной в семейной, профессиональной жизни.  Чувство беспомощности вызывает снижение уверенности в своих силах, финансовой независимости. Дополнительным фактором риска является  оскорбительное поведение по отношению к женщине (насилие над ней).

Особенности депрессии  у женщин

Это депрессивные расстройства обнаруживают связь с репродуктивным циклом (менструация, беременность, лактация) и проявляются предменструальным синдромом, депрессией беременных, послеродовой депрессией, климактерической депрессией. В основе лежит влияние эстрогенов на серотониновые рецепторы.

Предменструальный синдром

Распространенность ПМС среди женщин репродуктивного возраста составляет 2-10%. В предменструальном периоде, характеризующемся сниженным уровнем эстрогенов, наиболее часто отмечаются депрессивные расстройства, т.к. эстрогены влияют на концентрацию серотонина. По современным диагностическим критериям для диагностики предменструального синдрома (ПМС) необходимо 5 или более симптомов, которые беспокоят женщину в течение большинства месяцев  годового  периода. Характерно появление жалоб во время овуляции и разрешение их после начала менструации, но вызывающих  нарушение повседневной жизни.

Симптомы ПМС

– Чувство грусти, безнадежности, низкая самооценка
– Ощущение напряжения, тревоги или состояние нетерпеливости
– Лабильность настроения с периодами плаксивости
– Постоянная раздражительность, гневливость, конфликтность
– Снижение интересов
– Трудность концентрации
– Чувство усталости, сонливости
– Изменение аппетита, часто ассоциируется с непреодолимым желанием потребления пищи (элементы булимии)
– Гиперсомния или инсомния (больше времени необходимое для сна или отсутствие сна)
– Чувство ошеломленности или потери контроля
– Соматические проявления, такие как болезненность или набухание молочных желез, головная боль, вздутие живота, прибавка в весе.

ПМС существенно сказывается на взаимоотношениях с окружающими и  работоспособности в этот период, что часто характеризуется неправильно: вследствие конфликтов в семье, на работе, «вздорный» характер.

Лечение ПМС направлено на стабилизацию гормонального фона: прием оральных контрацептивов либо проведение непрерывного курса антидепрессивной терапии.

Тест на депрессию

Депрессия во время беременности

Большинство женщин чувствуют себя достаточно хорошо в эмоциональном плане во время беременности. Такие симптомы, как тревога и депрессия, чаще отмечаются в течение первого триместра нежелательной беременности, а третьем триместре могут отмечаться страхи по отношению к приближающимся  родам или по поводу нормальности плода. Во время беременности приблизительно у 20%  женщин имеются депрессивные симптомы.

Факторами риска депрессии у беременных являются:

– Нежелательная беременность
– Молодой возраст
– Беременность вне брака
– Слабая социальная поддержка
– Предшествующие эпизоды депрессии
– Многодетность
– Негативные события в жизни и низкий социоэкономический статус.

Как правило, матери адаптируются к своему положению, если же этого не происходит, необходимо ставить вопрос о лечении, чему должно предшествовать сопоставление пользы от лечения и риск для плода. Если депрессия тяжелая и приводит к серьезным нарушениям, тогда лечение оправдано, если же состояние легкое и лекарственное лечение не оказывает помощи, тогда, вероятнее, оно излишне.

У мужчин хорошо известен синдром  Ковада, когда муж начинает на себе испытывать симптомы беременности на ранних сроках беременности жены: тошнота, слабость по утрам, но обычно через несколько недель это состояние проходит через несколько недель.

Послеродовая депрессия

В классическом варианте послеродовая депрессия должна начинаться в первые четыре недели после рождения ребенка, но большинство врачей склоняется к тому, что первые симптомы могут проявляться  и в течение 3 месяцев после родов. Факторы риска практически такие же, как и при возникновении депрессии во время беременности. Распространенность составляет 10-15%.

У 50-80% женщин, чаще после рождения первенца, возникает «материнская хандра», симптомы которой возникают на 3-4 день после родов и проходят к десятому дню. Часто возникает растерянность, плаксивость, чувство растерянности, легкая ипохондрия, тревога, напряженность, раздражительность. Улучшение наступает без специального лечения, но может быть и предвестниками более тяжелой депрессии.

У матери по возвращению домой после родов меняется стиль, интенсивность жизни. Появляется много дел, необходимо многое уметь делать, нарастают требования, появляется 24-часовая занятость, нарастает упадок сил, скука, изоляция. Происходит утрата социальных контактов, трудность установления новых, недостаточность личного пространства. У многих есть стереотипы в отношении неработающих матерей, им неочевидны их нагрузки и стрессы.

Общие признаки послеродовой депрессии:

– колебания настроения
– озабоченность состоянием ребенка
– спутанность
– слабость
– чувство вины
– раздражительность
– необоснованный страх причинить вред ребенку.

Кроме того, происходит снижение либидо, утрата энергии, слезливость, уныние, нарушение сна и аппетита, тревожность. Мать начинает опасаться оставаться наедине с ребенком и испытывать страх нанести ему вред. Важно не поддаваться этому, т.к. такие проявления не являются реальной угрозой для ребенка, а лишь проявлением  материнской тревожности. Мать начинает себя чувствовать изнеможенной, вялой, неспособной справляться с обычными обязанностями, снижается концентрация внимания, иногда обнаруживается навязчивая склонность к наведению частоты в доме.

Большинство депрессий после родов вызвано психологическими и социальными факторами. Некоторые мужчины тоже испытывают послеродовую депрессию, обусловленную теми же причинами, что и у женщин, но не обусловленную гормональными изменениями. Зачастую мужчины меньше готовы к принятию своих родительских функций. К тому же сказывается необходимость содержать семью и брать на себя обязательства.

Важное значение имеет присутствие заботливого партнера во время родов и сразу после рождения ребенка. Медикаментозное лечение подбирается индивидуально.

Депрессия и менопауза

Инволюционная меланхолия, так раньше называли депрессивные расстройства, проявляющиеся у женщин в пери- и постменопаузный период. У 30% женщин в этот период соматические симптомы климакса связаны с депрессией или тревогой. К факторам риска возникновения депрессий в менопаузе относят: наличие у женщины депрессивных эпизодов, возникающих в различные периоды жизни, затянувшийся перименопаузальный период, нарушение функции щитовидной железы, удаление хирургическим путем репродуктивных органов, в связи с чем наступает индуцированная менопауза, ПМС.

Предполагается, что предрасположенность женщин к депрессии в этом возрасте связана с генетическими, гормональными (в связи с дефицитом  эстрогенов) и психосоциальными (стресс в связи  с увяданием женщины, утрата внешней привлекательности) факторами.

Чаще преобладают жалобы на здоровье: сжатие, стеснение в груди, сердцебиение, колебание артериального давления, приливы жара, потливость, нарушения сна. Проявления менопаузы заслуживают лечения, и заместительная гормональная терапия является наиболее подходящим методом, но если состояние требует, необходимо назначение антидепрессантов.

Применение азафена при лечении депрессии, эффективность