О вреде «недосыпа» сказано уже много. Однако и длительный, но беспокойный сон не полезен для организма. Так, несколько лет с нарушенным режимом сна могут «состарить» человеческий мозг на пять лет и привести к проблемам с концентрацией и памятью.
Нерадостным прогнозом поделились специалисты из Сан-Франциско. Они провели исследование с участием 2820 добровольцев. В течение 5 ночей ученые отслеживали режим сна участников, а потом проверяли их интеллектуальные способности – умение принимать решения, планировать, мыслить абстрактно.
Те, кто спал плохо, и мыслил так же. Риск когнитивных проблем у неважно спавших участников увеличивался до 50%. По мнению ученых, через 3-4 года такого режима серьезные проблемы с концентрацией внимания и памятью неминуемы. Кроме того, некачественный сон может на 5 лет ускорить старение мозга.
А потому исследователи напоминают: для сохранения молодости мозга важно не только, сколько мы спим, но и как – хорошо или беспокойно.
Впрочем, и «недосып» вряд ли принесет кому-то пользу. Вот несколько ранее установленных фактов:
- 1 час недосыпа увеличивает накопление кальция в сосудах на 16%, провоцируя болезни сердца и сосудов
- сокращение ночного сна на пару часов ведет к лишнему весу у 20% мужчин и 24% женщин
- потеря 4 часов ночного отдыха снижает реакцию почти на 50%
- наконец, недосып в 2 раза увеличивает опасность суицидов даже у людей с нормальной психикой.
Источник Сибирский медицинский портал