Нормы ГТО: что это такое и где их сдать в Красноярске

Родившиеся в 20 веке хорошо знают, что такое ГТО: сдача спортивных нормативов, значки за хороший результат… Традиция «готовиться к труду и обороне» скоро вернется в нашу страну. Хиреющей российской нации такое нововведение явно не помешает. Каким будет новый комплекс ГТО, и где в Красноярске можно бесплатно проверить уровень своей физической подготовки, сейчас узнаете.

Как появилось ГТО

Первые сдачи норм ГТО («Готов к труду и обороне») начались в 1931 году. Тогда комплекс включал 15 нормативов: бег, плавание, лыжи, прыжки, метание и другие дисциплины. Простота упражнений быстро сделала сдачу нормативов ГТО популярной среди молодежи: за три года число значкистов (так называли тех, кто получил значки за выполнение норм) выросло с 24 тысяч до 2,5 млн человек. Значок «Будь готов к труду и обороне» скоро появился и у школьников. Чтобы получить его, ученик должен был сдать 16 нормативов, провести занятие по одному из видов спорта, знать правила спортивных игр и уметь их судить.

Постепенно к сдаче ГТО подключились все – от школьников до пенсионеров. В зависимости от результатов сдающих поощряли «серебряным» или «золотым» значком. В 1960-70-е эти награды часто можно было увидеть на лацкане мужского пиджака. То время вообще считают золотым периодом ГТО: за год нормативы сдавали 60 млн человек. А в середине 80-х система норм ГТО пришла в упадок.

Каким будет новое ГТО?

Возродить ГТО в марте этого года предложил Владимир Путин. Согласно его указу, с 1 сентября нормы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО станут основой для физического воспитания россиян. «Реанимированную» систему ГТО подкорректируют: добавят третий, «бронзовый», значок, изменят нормы и список дисциплин. Например, бег на 3 и 5 км и прыжки в высоту предлагают заменить тестом на гибкость и рывком пудовой гири. Кроме того, увеличится возрастной охват сдающих – от 6 до 70 лет и старше. Есть и другие идеи: поощрять отличников ГТО льготами на посещение спортивных учреждений, дополнительными днями отпуска, а студентов – повышением стипендии.

 

Вот так выглядят  современные нормативы ГТО 

№ п/п	Виды испытаний	Мужчины 18-29			женщины 18-29
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак
1.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	215	230	240	170	180		195
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9	10	13
3.	Рывок гири (кол-во раз)	20	30	40
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	+6	+7	+13	+8	+11		+16
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	—	—	—	10	12		14
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	—	—	—	34	40		47
VII СТУПЕНЬ (мужчины и женщины 30-39 лет)
№ п/п	Виды испытаний	мужчины 30-39			Женщины 30-39
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак		Серебряный знак	Золотой знак
1.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	220	225	235	160	170		185
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	9	—	—		—
3.	Рывок гири (кол-во раз)	20	30	40	—	—		—
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами	+4	+6	Достать пол ладонями	+7		+9
5.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	—	—	—	6	8		12
6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	—	—	—	30	35		45
VIII СТУПЕНЬ (мужчины и женщины 40-49 лет)
№ п/п	Виды испытаний	мужчины 40-49			женщины 40-49
1.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	5			—
2.	Рывок гири (кол-во раз)	20			—
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	30			12
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	35			25
5.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами			Достать пол пальцами
IX СТУПЕНЬ (мужчины и женщины, 50–59 лет)
№ п/п	Виды испытаний	мужчины 50-54			мужчины 55-59
1.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	3			2
2.	Рывок гири (кол-во раз)	15			10
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	25			20
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	25			20
5.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами			Достать пол пальцами
№ п/п	Виды испытаний	женщины 50-54			женщины 55-59
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	8			6
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	15			12
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пол пальцами			Достать пол пальцами
X СТУПЕНЬ (мужчины и женщины, 60-69 лет)
№ п/п	Виды испытаний	мужчины 60-59			женщины 60-69
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)	10			6
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	20			15
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Достать пальцами голеностопные суставы			Достать пальцами голеностопные суставы

Нормы ГТО для детей и подростков можно посмотреть здесь.

 

 

Себя показать и на людей посмотреть

Где сдать нормы ГТО в Красноярске?

Бесплатно сдать нормы ГТО можно было на пяти спортивных площадках города. На одну из площадок решила заглянуть и я. Несмотря на холод и пробрасывающий временами снежок, желающих сдать нормативы собралось немало. В основном – дети и подростки.

«Люди постарше к нам заглядывают редко, –  говорит ответственный за площадку Октябрьского района Владимир Лебедихин. – За два понедельника здесь побывало около 100 человек. Из тех, кто сдавал нормативы сегодня, восемь человек получили «золото», трое – «серебро» и столько же – «бронзу». За хорошие результаты мы вручаем грамоты, а за «золото» еще и небольшой подарок – кепку».

Ни грамоты, ни кепки мне пока не досталось – не заслужила. Хилый прыжок в длину и средненькая растяжка – вот неказистый результат первой сдачи норм ГТО. Отжимания и пресс я и вовсе постеснялась делать, это то еще зрелище…  А вообще на площадке можно  сдать семь нормативов: тест на гибкость, прыжок в длину, упражнение на пресс, отжимание, челночный бег (для детей 6-8 лет), подтягивание,  рывок гири.

Кстати, халтурить тут не получится: инструкторы-волонтеры строго следят, чтоб все упражнения выполнялись правильно – иначе не засчитают. «Локти должны касаться бедер или коленок», – поясняют ребятам на сдаче пресса. А на другом конце площадки инструктор учит мальчика правильно отжиматься. Но в центре внимания не они: все собрались вокруг инструктора Ризвана, он дает парням мастер-класс по рывку гири.

Площадки для сдачи норм ГТО будут работать до 27 июня. Найдите время, загляните – это и вправду неплохая возможность реально оценить свое физическое состояние, и оторваться, наконец, от компьютера.

Автор Анастасия Леменкова