Как не заболеть осенью: советы иммунолога

Осень, может быть, и «прекрасная пора», но для нашего организма испытание то еще. Ничего не стоит простудиться, подхватить ОРВИ или заработать обострение хронических болячек. О частых «осенних» напастях и о том, как не заболеть, когда все вокруг сопят и кашляют – в этой статье.

Еще не грипп, но уже ОРВИ

И хотя до эпидемии гриппа еще далеко, все вокруг будто сговорились: чихают, кашляют, сопят. Причина – ОРВИ или острый респираторный вирусный синдром. Чаще всего ОРВИ вызывают аденовирусы и риновирусы, а в своих проявлениях зараза схожа с гриппом: провоцирует боль в горле, насморк, температуру, ломоту в мышцах.

Как лечить ОРВИ, хорошо знают терапевты, поэтому если заболели, не увлекайтесь самолечением – обращайтесь к врачу. И уж точно не назначайте себе антибиотики – они против вирусных заболеваний неэффективны. А бактериальные инфекции, с которыми как раз и «воюют» антибиотики, вызывают ОРВИ крайне редко (в 5% от всех случаев). Но самостоятельно различить возбудителя болезни вы не сможете, лучше сходить к доктору.

Читайте также:

Чем грипп отличается от ОРВИ и чем он опасен

В преддверии гриппа: что нужно знать, чтобы не заболеть

По сводкам Роспотребнадзора, за неделю с 11 по 17 сентября показатель заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 37,4 на 10 тыс. населения. Это почти на 28% ниже контрольного уровня, однако стоит быть на чеку. Во-первых, укрепляйте иммунитет.

Вот что советует врач-иммунолог, инфекционист Александр Борисов: «Не переутомляйтесь (нужно спать не меньше 8 часов), избегайте переохлаждения (тепло одевайтесь) и стрессов. Если нервничаете, для сжигания адреналина проходите пешком 5 тысяч шагов – это около часа ходьбы. Старайтесь полноценно питаться, в рационе должны быть белковая пища, свежие местные овощи и фрукты, ягода. И если в организме есть хронические очаги инфекции (зубы, горло), не забывайте их лечить».

Как видите, ничего нового. Но толк будет, лишь когда все это делается регулярно. Если пару раз лечь спать пораньше и съесть «аскорбинку», иммунитет крепче не станет.

Читайте также:

Как поднять иммунитет

Диета для укрепления иммунитета

И еще пара актуальных вопросов иммунологу:

Как не заразить ребенка простудой, если мама болеет?

Александр Борисов: Уменьшить контакт с малышом, пользоваться маской. Ребенку для профилактики подойдут назальные капли «Генферон» или «Гриппферон» и оксолиновая мазь (в нос).»

Как не заразиться простудой от больного?

Александр Борисов: См. выше плюс правила личной гигиены: возьмите за привычку всегда мыть руки и умываться, когда приходите домой.

Привился в октябре – не болеешь в январе

Вакцинация – по-прежнему самый эффективный способ защиты от гриппа. Чтобы встретить эпидемию гриппа во всеоружии, желательно сделать прививку уже в октябре, крайний срок – за 2-3 недели до начала эпидемии. Бояться прививок не стоит: вакцина не содержит живые вирусы, а потому не может вызвать грипп, чего многие опасаются. Слабая иммунная реакция на вакцину (невысокая температура, боль в мышцах) возможна, если человек недомогает или недавно переболел. Но в таких случаях прививку и не делают: перед вакцинацией врач спрашивает о состоянии здоровья, измеряет температуру.

Кстати, прививаться надо каждый год. Во-первых, вирус постоянно мутирует и вакцина, что была эффективной в прошлом году, в этом может быть бесполезной. Во-вторых, у прививочного иммунитета есть «срок годности» (6-7 месяцев), который к следующему эпидсезону истекает.

Сегодня в крае от гриппа привились более 380 тысяч человек. Пройти вакцинацию бесплатно в своей поликлинике могут дети, студенты, медики и учителя, пенсионеры старше 60 лет.

Чтобы не было цистита

Простуда – не единственная осенняя напасть. Есть еще цистит – воспаление мочевого пузыря. Болезнь вызывают патогенные бактерии, расплодившиеся на слизистой мочевого пузыря. Симптомы цистита – тянущая боль внизу живота и частые позывы в туалет «по-маленькому». Если чувствуете нечто подобное – бегом к урологу, иначе цистит станет благодатной почвой для других недугов, например, для пиелонефрита.

Задайте вопрос иммунологу ЗАДАТЬ ВОПРОС Онлайн. Бесплатно.

Женщины чаще страдают от воспаления мочевого пузыря: анатомия их мочеполовых органов для цистита «комфортнее» мужской. Кроме того, дамы зачастую пренебрегают теплом ради моды, а переохлаждение здорово снижает иммунитет и создает хорошую среду для вредных бактерий. Чтобы уберечься от цистита, нужно все (ноги в том числе) держать в тепле, укреплять иммунитет и пить больше жидкости. Такой «дренаж» поможет быстрее вымывать бактерии из организма.

Почему осенью чаще болят суставы?

Для людей в возрасте осень часто становится периодом обострения остеопороза – заболевания костной ткани, связанного с дефицитом кальция. Недуг обостряется из-за повышения влажности воздуха за окном: вода проникает в ткань костей и суставов. По этой же причине осенняя промозглая погода может аукнуться болью в суставах, артритом или артрозом.

Почему болят суставы

Автор Анастасия Леменкова