Что касается рассуждения о причине естественного сна, состояния бодрствования и бессонницы, а также что нужно предпринять, чтобы вызвать каждое из них и или устранить их, если они причиняют страдания сказано уже выше.
Здесь говорится только об умеренном сне, который укрепляет естественную силу в ее действиях, успокаивает душевную силу и умножает ее силу. Во время сна переваривается пища, исправляются утомление после совокупления, гнева и тому подобное.
Когда умеренный сон сочетается с уравновешенными по количеству и качеству соками, то он действует как увлажняющий и нагревающий; такой сон более полезен для стариков, потому что сохраняет у них влагу. Поэтому Гален упомянул, что он на ночь употреблял приправленный пряностями огородный салат, чтобы заснуть, а приправлял его, чтобы устранить его холодное свойство. Он сказал: «Теперь я жажду сна, ибо я уже старик и мне полезно увлажняющее действие сна». Огородный салат – прекрасное средство для тех, от кого бежит сон. А если до сна побывать в бане после полного переваривания съеденной пищи и обильно полить голову горячей водой, то это прекрасно поможет уснуть.
Здоровым людям необходимо обращать должное внимание на сон. Их сон должен быть умеренным по времени, а не чрезмерным, им следует остерегаться вреда от бессонницы для мозга и для всех их сил.
Самый лучший сон – это глубокий сон и тот, который следует после опускания пищи из верхней части живота.
И действительно, сон до наступления такого состояния вреден по многим причинам. Он неприятен, прерывист, человек беспокоен, ворочается, что вредно и вместе с тем мучительно для него. Поэтому, если опускание пищи из желудка задержалось, следует немного походить и затем уже спать.
Спать на пустой желудок нехорошо, это ослабляет силу. Также вредно спать с переполненным желудком до спуска пищи из верхней части живота, ибо такой сон не будет глубоким, а беспокойным.
Дневной сон тоже вреден, ибо он порождает болезни, вызываемые влагой, катары, портит цвет кожи, порождает болезни селезенки, ослабляет нервы, делает человека ленивым, снижает аппетит, причиняет опухоли и часто лихорадки.
К числу причин, делающих дневной сон вредным, относится то, что он быстро обрывается и организм человека от дневного сна становится вялым.
К числу достоинств ночного сна относится то, что он бывает завершенным, непрерывным и глубоким.
Привыкший к дневному сну не должен бросать его сразу, а делать это постепенно.
Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правой стороне, а затем происходит поворот на левую. Если сон начинается с лежания на животе, то это помогает пищеварению.
Что касается сна на спине, то это дурной сон, ибо он располагает человека к таким плохим болезням как апоплексический удар, паралич и ночные кошмары.
На спине спят обычно люди, ослабевшие от болезни, ибо у них слабнут мышцы и органы, отчего один бок не может нести тяжести другого, и люди спешат лечь на спину, так как спина бывает сильнее боков. Такие люди спят также с открытым ртом из-за слабости мышц, сжимающих обе челюсти.