|
Проснуться утром в понедельник бывает ой как нелегко, но даже если просыпание прошло удачно, сразу влиться в рабочий настрой все равно не всегда получается. Известно, что работоспособность человека на протяжении недели меняется. Обычно она нарастает к среде, когда наблюдается пик активности, а затем снижается к пятнице. Раздражительность по утрам, вялость, тяжелая голова – это состояние знакомо, пожалуй, каждому, и не только по понедельникам. И каждый по-своему выходит из этого состояния, а некоторые и вовсе ничего не делают для этого, а просто ждут, когда организм снова адаптируется к рабочему режиму.
Традиционные средства – это душ и кофе. Неплохо помогает проснуться, если протереть лицо кубиком льда: и для кожи полезно, и освежает хорошо. А вот что советуют психологи:
- Когда вы проснулись, пока вы еще в постели, представьте себе, будто вы находитесь на поляне в лесу, лежите на мягкой зеленой траве. Ярко светит солнце, жужжат насекомые, теплый ветерок ласкает вашу кожу. Вы лежите и впитываете в себя эту энергию солнца, тепла и покоя, набираетесь сил. Это займет у вас буквально несколько минут, не пожалейте их утром, потому что потом вы встанете бодрым, и днем это поможет вам справиться с усталостью.
- Полезно утром повторить ваши жизнеутверждающие фразы, чтобы настроить себя на день грядущий, придать себе силы. Это могут быть ваши любимые цитаты, которые придают вам уверенность или просто нравятся. Повторяйте их каждый день, и тогда вы увидите, какими позитивными будут становиться ваши пробуждения. Кстати говоря, осознанный утренний настрой широко применяется в духовных практиках: это молитвы, мантры и прочие ритуалы, которые проводятся ранн
 им утром. Говорится, как тело мы каждое утро омываем, так и душу и наш ум, сознание, мы также должны омыть, благоприятными фразами. Поэтому возьмите себе это на заметку.
- Есть еще один интересный способ настройки себя на деятельность. Но для этого нужно сделать один раз заготовку: на листе бумаге нарисуйте «мишень», затем раскрасьте круги, начиная из центра, красным, затем, согласно цветам радуги, оранжевый, желты, зеленый, голубой, приближаясь к последнему кольцу – фиолетовому. У вас получится своеобразная энергетическая мандала. Нужно смотреть на него на расстоянии примерно 1 метра от глаз около 1-2 минут. Посредством этого простого упражнения ваши восприятие, мышление, память, внимание – психические процессы – настроятся на рабочий лад.
Источник Сибирский медицинский портал
|