Полмесяца морозы держат Красноярск в своем плену. И это не лучшим образом влияет на наше здоровье: портит настроение, снижает работоспособность и даже может спровоцировать «полярный синдром».
По словам специалистов Красноярского центра медицинской профилактики, затяжные морозы вызывают не только перепады настроения и раздражительность, но и приводят к снижению работоспособности, ухудшению сна. А это – зачатки «полярного синдрома». Такое состояние, когда из-за суровых климатических условий организм становится уязвимым для болезней, знакомо жителям Заполярья.
Чтобы перенести затяжные морозы без ущерба для здоровья, медики рекомендуют горожанам соблюдать режим труда и отдыха, спать как минимум 8 часов в сутки и сбалансировано питаться. В рационе должны быть фрукты и овощи ярких цветов: свежая морковь, красные перцы и яблоки, мандарины, апельсины. Быть в форме помогут умеренные физические нагрузки в помещении: фитнес, утренняя разминка и «физкультминутки» в перерывах на работе.
Но главное, говорят специалисты, сохранять позитивный настрой: чаще думать о хорошем, общаться с друзьями, читать, делать вылазки в кино или театр.
Читайте также: Гуляем с ребенком зимой: 3 совета, чтобы не заболеть