Небольшая корректировка питания снизит воспаление в организме

Воспаление – это естественная  реакция организма на различные повреждения тканей. Если же воспаления принимают хроническую форму, в этом случае могут развиться болезни. Ученые утверждают, что, скорректировав рацион питания, можно добиться существенных подвижек в этом плане.

Воспалительный процесс представляет собой по сути нейтрализацию токсичных веществ в местах повреждения тканей, пока они не распространились по всему телу. Это нормальный процесс, ведущий к оздоровлению. Однако в некоторых случаях воспаление может представлять угрозу для здоровья, если эта защитная функция начинает нейтрализовывать даже здоровые клетки тканей, что наносит непоправимый вред организму.

Например, установлено, что воспалительный процесс приводит к ожирению, что влечет за собой формирование сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение массы тела в сочетании с откорректированным питанием позволяет это воспаление уменьшить.

Что же советуют ученые изменить в питании?

Противовоспалительными свойствами обладают следующие продукты:

• Цитрусовые. Богаты антиоксидантами, содержат витамины С и Е

• Овощи зеленой окраски и листовые – содержат много витамина К

• Помидоры – богаты ликопином (природный антиоксидант)

• Лосось. В нем отмечено большое содержание жирных кислот омега-3

В целом рекомендуется кушать пищу цельную, в которой содержится много микроволокон.
Кстати говоря, такая корректировка питания довольна проста. Нужно обогатить рацион некоторыми продуктами, и делать это регулярно. Достаточно, например, добавлять в салат листовые овощи или помидоры, приучить себя покупать с другими фруктами обязательно цитрусовые. А из рыбы отдавать предпочтение лососю. Вскоре вы привыкните к здоровому питанию.

Предпочтение следует также отдавать натуральным продуктам, домашним. По-возможности лучше исключать жареную и вообще обработанную пищу. Воспользуйтесь советами медиков, и несомненно улучшения в здоровье не заставят вас долго ждать.

Источник Сибирский медицинский портал