Вы когда-нибудь обращались к психологу? Думаю, многие ответят «нет». У одних не возникало поводов, другие просто боятся. Но почему? Почему мы стесняемся пойти к психотерапевту, если в этом есть необходимость. О том, какие проблемы можно решить вместе со специалистом и как найти «своего» психолога, расскажем в этой статье.
Эта страшная частичка «пси»
Открыто обращаться за помощью к психологу или психотерапевту в нашей стране не принято. Когда разговоры с близкими людьми не приносят облегчения, ответы на тревожащие вопросы люди начинают искать в интернете. Оставаясь невидимым, человек готов более-менее искренне говорить о своих проблемах. Вопросы доктору на Сибмедпортале хорошее тому подтверждение. Врач-психотерапевт – один из самых «популярных» специалистов на нашем портале. Экспертам этого профиля задают тысячи вопросов, доверяют тревоги и сомнения.
Люди нуждаются в помощи психолога, но не хотят, чтобы кто-то об этом знал. «А вдруг близкие меня не поймут», «а вдруг подумают, что со мной что-то не в порядке», «если обращаюсь к психологу, значит я слабый и не могу справиться со своими трудностями», «у всех какие-то проблемы, но они же не бегут к психологу»…Этот клубок сомнений можно плести бесконечно.
«На прием люди приходят в «крайнем» случае, когда жить становится сложно, – говорит врач-психотерапевт, психолог Мария Лисовская. – Начинается бессонница, не проходит плохое настроение, снижается работоспособность. Человек становится плаксивым или раздражительным, конфликтует с близкими, коллегами. И через какое-то время понимает: так дальше нельзя, нужно что-то делать. Обратиться к психологу заставляют и проблемы в отношениях, которые люди не в силах решить самостоятельно. Есть и тревожные расстройства, психосоматические нарушения: повышенное артериальное давление, заболевания желудочно-кишечного тракта. Пациент получает традиционное лечение, но улучшений нет. Или борьба с «физическими» болячками изматывает настолько, что человек чувствует необходимость полечить еще и душу».
Право на слабостьЧто же заставляет дотягивать до «последнего»? Во многом – нежелание признать проблему, а точнее то, что ты не можешь решить ее сам. Принять это, сказать: «да, я не справляюсь» может далеко не каждый. Это неприятно – ощущать свою слабость. Но с чем-то иногда не справляться, искать помощи – нормально. Нам же не приходит в голову заниматься спортом со сломанной ногой, а жить с душевными ранами, как бы не замечая их – в порядке вещей. Однако если проблема не решается, она усугубляется. И человек, измотанный бесконечными переживаниями, рано или поздно обращается к психологу. Можно пойти по этому непростому пути, но есть более «щадящий» способ побороть трудности. Чтобы что-то изменить в жизни, устранить какую-то проблему, нужно для начала ее признать. И принять себя таким, не самым сильным сейчас, без лишней критики. А потом подумать, чего вы ждете от работы с психологом или психотерапевтом. Например, «хочу избавиться от бессонницы», «хочу наладить отношения с мужем, с ребенком или с коллегами», «хочу найти интересную работу», «хочу определиться в жизни». |
Что может быть поводом для обращения к психологуПричины могут быть разными:
Продолжать список можно долго, ведь причин, отравляющих жизнь, масса. И если вы не увидели среди перечисленного «своего» повода, это не значит, что он несущественный. Не устраивает то, как сейчас живете? Хотите это изменить? Ответ «да» – уважительная причина для визита к психотерапевту. Не нужно дожидаться какого-то «предела». Если потребность в помощи специалиста возникла, не стоит ее игнорировать и ждать, когда она превратится в необходимость. |
Психолог или психотерапевт?И психолог, и психотерапевт работают со здоровыми людьми, которые испытывают какие-то психологические проблемы, жизненные трудности. Оба эти специалиста могут использовать похожие методы психической диагностики и коррекции, за исключением лекарственной терапии (психолог не назначает лекарств). Круг задач психолога и психотерапевта похож, но «панорама» психотерапевта несколько шире: он помогает решать проблемы, связанные с особенностями внутреннего мира человека, а усилия психолога скорее направлены на устранение конкретных трудностей, вызванных внешними обстоятельствами в жизни пациента. Есть и еще одно отличие: психолог не обязан быть врачом, иметь медицинское образование, а для психотерапевта это непременное условие. Потому можно допустить, что с какими-то особенностями психологических недугов, их клиническими проявлениями психолог может быть знаком в меньшей степени. Однако это вовсе не значит, что работа с ним будет не так эффективна, как с психотерапевтом. К тому же специалисты нередко имеют сразу две квалификации – психолога и психотерапевта. |
Чем поможет психолог?Работа с психологом или психотерапевтом – это совместный труд. Не стоит думать, что специалист решит все ваши проблемы одним мудрым советом. Задача психолога – помочь пациенту лучше узнать себя, найти нужное решение, сделать выбор. С дилеммами более или менее серьезными мы сталкиваемся постоянно. Некоторые из них могут долго не разрешаться. Не получается принять важное решение, от которого будет зависеть будущее, (разводиться с мужем или нет, бросить надоевшую работу и найти интересную или не рисковать «стабильным» местом). Психолог, конечно, не скажет, что выбрать. Он поможет человеку самому прийти к решению, осознать собственные желания и опасения, найти аргументы, которых не хватало. Важно понять: в психотерапии быстрых результатов, чудодейственных рецептов быть не может. Ее эффект нельзя уместить в универсальные рамки и сроки. Решение разных проблем требует разного времени. «Если после встреч с психологом у человека появляется внутренняя уверенность, ощущение, что он стал лучше себя знать, уходит тревога – значит вы на верном пути. Пациент должен почувствовать облегчение, – поясняет Мария Яковлевна. – Хотя в психотерапии бывают этапы, когда на время может стать хуже. Грамотный специалист об этом предупредит. Так происходит, когда человек узнает себя не с самой хорошей стороны, осознает то, что хотел от себя скрыть. Допустим, понимает, что в каких-то проблемах виноват сам, хотя раньше считал, что делает все правильно. Однако и в такой ситуации психолог поддержит, поможет правильно это принять и сделать верные выводы». |
Как выбрать психолога?Найти именно вам подходящего специалиста – задача не самая простая. Какой критерий должен быть определяющим – опыт, медицинское образование или ощущения от общения с психотерапевтом? Чувственное восприятие, пожалуй, главный фактор в выборе психолога. Вам должно быть комфортно в его обществе, иначе толку от совместной работы не будет.
Наконец, куда обратиться – в государственное медучреждение или частную клинику? Вся государственная психотерапевтическая служба Красноярска сосредоточена в краевом психоневрологическом диспансере. Там работают психотерапевты (со здоровыми людьми) и психиатры. Чтобы прийти к психотерапевту на прием, нужно сначала «завести» в диспансере карточку. Это многих очень смущает из-за якобы возможных последствий – препятствий в получении водительских прав или трудоустройстве. Опасения напрасны. Есть альтернатива – анонимный платный прием в психоневрологическом диспансере: те же специалисты, но карточка не заводится. Плюс обращения в государственное медучреждение – гарантия общения с квалифицированным психотерапевтом. Впрочем, у «государственных» специалистов есть и частные практики. Частных медцентров с психотерапевтами и психологами в Красноярске сегодня немало. Их преимущество – анонимность, возможность записаться к специалисту на любое удобное время. А все вопросы о квалификации, опыте работы и специализациях психотерапевта можно задать администратору. |
Но и квалификация имеет значение. Можно заранее или во время личной беседы узнать, какое образование получил психолог/психотерапевт, как он поддерживал свою квалификацию после получения диплома, давно ли работает как практикующий специалист и т.д. Выбор психолога также будет определяться проблемой, которую вы хотите решить. Сегодня у психотерапевтов и психологов есть немало специализаций (семейные отношения, пищевое поведение, борьба с зависимостями, психотерапия беременных, детей, бизнес-коучинг и т.д.).Автор Анастасия Леменкова