Новогодние каникулы – в самом разгаре. И медики взывают нас к благоразумию: как минимум 3-4 дня в праздники нужно провести без алкоголя.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения напомнили, какие суточные дозы спиртного можно считать относительно безопасными для здоровья. Мужчинам старше 21 года в сутки можно выпить 300 мл натурального вина, 80 мл водки или 750 мл пива, а женщинам – 150 мл вина, 40 мл водки и 350-370 мл пива. Однако невредная доза спиртного может сильно отличаться в зависимости от возраста и конституции человека, от того, есть ли хронические болезни и т.д.
В любом случае эксперты ВОЗ настойчиво рекомендуют не пить натощак и давать печени «выходные»: даже в праздники выпивать каждый день не стоит. Иначе возрастает риск нарушений сердечного ритма, панкреатита и даже внезапной смерти.
Как правильно есть в праздники, мы писали здесь
И еще. Обильные возлияния не надо чередовать с активными физическими нагрузками. Ведь алкоголь в больших дозах буквально «растягивает» сосуды и перегружает сердце. Если к этому добавить физические нагрузки (поход в баню или сауну сюда тоже относится), сердце станет неадекватно перенапрягаться. Зато пешая прогулка, скажем, за минералкой будет в самый раз.