Кратко о физических упражнениях
Поскольку самое главное в сохранении здоровья — занятие физическими упражнениями, а затем уже режим сна, то необходимо начать изложение с физических упражнений.
Мы говорим, что физическое упражнение есть произвольное движение, приводящее к непрерывному глубокому дыханию. Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней, вызываемых испорченными соками, а также болезней, обусловленных натурой и зависящих от предыдущих болезней. При этом, конечно, и другие режимы должны быть соответствующими и правильными. И вот почему: как ты знаешь, мы нуждаемся в пище и в сохранении здоровья, которое тоже достигается употреблением подходящей пищи, умеренной по количеству и качеству. Нет никакого потенциально питательного вещества, которое целиком превращалось бы в питательное вещество. После каждого переваривания остается какой-то излишек, естество (печень, кишечник, почки, кожа, органы) человека старается выделить его, однако одного только выделения, произведенного естеством человека, оказывается недостаточно, и в результате после каждого переваривания непременно остаются некоторые следы излишка.
Кое-что накапливается в значительном количестве, и от его скопления образуются излишние вещества, которые причиняют вред телу по разным причинам. Одна из них следующая: если излишек гниет (распад, брожение) в теле, то появляются гнилостные болезни, а увеличение количества излишка приводит к порче натуры, порождает болезни, связанные с переполнением тела. Если же излишек вливается в какой-нибудь орган, то там образуются опухоли, и пары излишков портят натуру. В результате всего этого непременно возникает необходимость опорожнения от излишков. Однако опорожнение будет полным и хорошим тогда, если оно производится при помощи лекарств и ядов.
Эти средства, безусловно, истощают организм человека; употребление же неядовитых лекарств тоже обременяет организм, ибо, как сказал Гиппократ, лекарство и очищает, и раздражает. Лекарство также отнимает от тела добрую часть превосходных соков, прирожденной влаги, воды и пневмы (жизненной силы), субстанцию жизни. В результате всего слабеют силы органов.
Физические упражнения при правильном соблюдении других режимов являются наиболее сильными факторами, предотвращающими скопление зачатков переполнения, вместе с тем они повышают прирожденную теплоту (теплообразование, уровень обмена веществ), и расходуются те излишки, которые ежедневно накапливаются.
Движение также помогает излишкам скользить и двигаться по выводным протокам, в результате чего с течением времени не накапливается сколько-нибудь значительного количества излишков в органах.
Вместе с тем, как мы уже сказали, физическое упражнение увеличивает прирожденную теплоту, укрепляет суставы и сухожилия, и в результате усиливается способность к действию и способность к испытанию действия на себе, органы снова принимают пищу вследствие уменьшения в них излишков. Также придет в движение привлекающая сила, разгладятся и смягчатся узлы в органах, различные влаги станут более жидкими, а поры более широкими.
Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движения, привлекающего в органы пневму, которая является для каждого органа орудием жизни.