Лето – пик активности велолюбителей. Польза велосипеда заключается не только в приятном времяпрепровождении, это не только удобный вид транспорта, не знающий автомобильных пробок, но и положительное влияние на многие системы нашего организма: сердечно-сосудистую, легочную, костно-мышечную, обменные процессы, психоэмоциональную сферу.
Польза велосипеда велика: при езде задействовано около 200 костей нашего скелета и почти все мышцы (считается, что в человеческом организме от 630 до 800 мышц). Это способствует более скоординированному взаимодействию различных частей организма в пространстве и укреплению опорно-двигательного аппарата.
Как езда на велосипеде влияет на здоровье
Безусловно, влияние езды на велосипеде на здоровье неоспоримо, причем именно в плане улучшения здоровья. Так, при регулярной езде на велосипеде (3-5 раз в неделю на протяжении 1-1,5 лет) урежается частота сердечных сокращений в среднем на 8-10 ударов в минуту (в норме у здорового нетренированного человека пульс от 65 до 80 ударов в минуту), уменьшается минутный объём крови (у тренированных велосипедистов-любителей может уменьшаться до 3,5-3,7 л/мин, в то время как у не занимающихся спортом в среднем этот показатель составляет 4,5-4,7 л/мин), что позволяет сердечной мышце работать более рационально.
Увеличиваются экскурсия грудной клетки (велосипедисты в этом показателе опережают пловцов) и жизненная ёмкость легких (на втором месте после пловцов). Это позволяет в полной мере расправляться всем участкам легочной ткани, активно осуществлять газообмен, насыщая организм кислородом.
Перечисленные выше нагрузки приводят и к повышению интенсивности обменных процессов, позволяя избавиться от лишних килограммов. Тело обретает не только подтянутую форму, но и легкость движений в повседневной жизни.
Велопрогулка на природе добавляет психологический эффект
Если велопрогулку осуществлять на природе, то получаем замечательный отдых с прекрасным психологическим эффектом, т.к. во время поездки основное внимание переключается на дорогу, возможные препятствия, осмотр местности, по которой проезжает велотурист. И проблемы на работе, в быту отходят на второй план и не вспоминаются.
А добавив скорость, пересечённую местность, горы, лесные тропы, море драйва с выбросом адреналина и отличным настроением будет обеспечено.
В следующей части о том, как растянуть драйв от велопрогулок на всю жизнь и не пострадать от безобидного велосипеда – о вреде велосипеда.
Автор статьи заведующая терапевтическим отделением Потапова М.В.