Одних шампуней и масок мало, чтобы волосы были здоровыми и засияли, как в рекламе. Ведь во многом их состояние зависит от того, что мы едим.
В рационе не хватает витаминов и микроэлементов? Это непременно скажется на волосах: шевелюра станет тонкой и тусклой, может появиться перхоть. Чтобы избежать неприятностей, волосы нужно «подпитывать» глюкозой, белками, витаминами и минералами. Для этого эксперты рекомендуют чаще есть грецкие орехи – в них много биотина, полезных омега-жиров и витамина Е. А еще грецкие орехи содержат медь – ее дефицит делает волосы тусклыми и может спровоцировать преждевременную седину.
Как есть, чтобы похудеть, читайте здесь
Насытить волосы белком поможет крупа киноа, богатая аминокислотами, среди которых – лизин. Эту аминокислоту часто добавляют в шампуни против выпадения волос. Также врачи советуют включать в рацион источники железа – чечевицу и красное мясо.
Чтобы кожа головы не пересыхала, нужно не забывать о продуктах с цинком (тыквенные семечки) и витамином С (брокколи, апельсины, помидоры, клубника, красный перец). А справиться с ломкостью волос поможет овсянка.
Читайте также: