Казалось бы, секс уже разобрали по полочкам: в интернете есть тысяча «рецептов» оргазма, в глянце – пошаговые инструкции, как доставить ему или ей неземное удовольствие… Если б все было так просто! На пути к сексуальному наслаждению немало преград, в том числе неочевидных. Что это за помехи и как их устранить, рассказала психолог-сексолог, телесно-ориентированный психотерапевт Ольга Ермантович.
Неусыпный контроль головы
«Люди сегодня очень «контрольные», им сложно освободиться от контроля головы даже во время секса, – констатирует специалист. – Если во время близости энергия сосредоточена в голове, ее нет в теле, в гениталиях. Многие этого не чувствуют. «Я же двигаюсь, и партнер старается – энергия есть», – говорят мне клиенты. Но почему тогда нет удовольствия? Начинаю расспрашивать:
– О чем вы думаете, когда занимаетесь сексом?
– Да много мыслей: надо собрать ребенка в школу, сделать то и это…
|
|
Тогда я напоминаю, что степень удовольствия зависит от того, насколько ты погружен в процесс. Когда мы сконцентрированы на сексе (но не зациклены на результате), нам проще подойти к нему творчески и получить наслаждение. Этому можно научиться. Есть специальные практики и методы, помогающие человеку вернуться в сексуальный процесс. Можно начать с самого простого: водите кончиками пальцев по телу партнера, чувствуйте его кожу, замечайте свои ощущения. Лучше при этом глубоко дышать: дыхание «возвращает» нас в тело. Теперь оно полноценно участвует в процессе».
Несексуальные цели
«Чтобы получать наслаждение от близости, нужно развивать чувственность, вырабатывать правильное отношение к своему телу, к сексу. Не все занимаются им, чтобы получать и дарить удовольствие. Одни хотят зачать ребенка, другие добиться, чтобы муж подарил шубу, третьим интим нужен «для здоровья» и т.д. Эти несексуальные цели сильно снижают шансы на оргазм».
Женский оргазм: почему он ускользает и как его достичь?
Не хватает доверия и романтики
«Важно доверять человеку, с которым вступаешь в сексуальный контакт, чувствовать, что делаешь это, потому что хочешь именно его или ее, – говорит сексолог. – Не спешите с сексом. Пусть все идет своим чередом: сначала заинтересованные взгляды, понимание «этот человек нравится мне, а я ему», потом прогулки вдвоем, первые поцелуи в щечку. Дальше – «проникающая» эротическая фаза: поцелуи с языком, прикосновения к обнаженным участкам тела, ласки. На этой стадии можно заговорить о сексе: «Я хочу близости с тобой, а ты? Мне важно знать, где и когда у нас все случится». Скажите, что вам нравится в сексе, а чего вы пока (или вообще) не приемлите. Обязательно спросите: «Чего бы ты хотел (а)?»
Не договорились на берегу
«Разговоры о сексе многим кажутся чем-то лишним и сложным. Но согласитесь, странно выходит: заняться сексом легко, а поговорить об этом сложно? – рассуждает Ольга Ермантович. – А если партнер в порыве страсти начнет хлестать вас плеткой? Такой случай был у одной из клиенток. Когда она, ошеломленная происходящим, потребовала, чтобы мужчина остановился, тот удивился: «Ты такая страстная, стремительная. Мне показалось, что тебе это понравится». Чтобы избежать подобного, заранее обозначайте границы сексуальной дозволенности и не переступайте их, если не готовы. Можно сказать партнеру: «Возможно, когда-нибудь я захочу это попробовать, но пока мне хотелось бы только этого и этого. Как ты к этому относишься? Тебя это устроит?» Партнер может ответить «нет» и лучше, если это случится до того, как завяжутся длительные отношения».
 |
Болезненный опыт
«Если когда-то партнер высмеял, унизил или оскорбил вас во время секса, и воспоминание об этом мешает вам наслаждаться близостью уже с другим человеком, стоит обратиться к психологу или сексологу. Специалист поможет «прожить» подавленные чувства, избавиться от боли и страха вновь быть униженным».
Секс без чувств
«Да, качественный секс возможен и без любви, но полноту ощущений дает соединение влечения и чувств. Тогда сексуальная энергия идет от сердца к гениталиям, от гениталий к сердцу и выше. Эта энергия брызжет успехом во все сферы жизни, укрепляет здоровье, уверенность в себе».
Комплексы из-за фигуры, нелюбовь к себе
«Сегодня модно быть стройными и спортивными. Одни, не будучи такими, комплексуют, а другие нет. Я знаю очень пышных девушек, у которых достаточно поклонников. Они любят и принимают свое несовершенное тело, – рассказывает сексолог. – Процесс принятия – самый сложный из всех психических. Если вам тяжело принять себя и свое тело, попробуйте поработать с психологом. Может помочь и любящий партнер. Когда мужчина восхищенно смотрит, делает комплименты, это работает не хуже психотерапии. Но если отношения закончатся, женщина может вновь засомневаться в своей привлекательности и будет думать: «С ним я была желанная, уверенная в себе, а теперь…». Да, этот мужчина тогда был рядом, но наслаждение и уверенность, которые вы чувствовали, – это все ваше».
Читайте также:
Почему из отношений уходит секс и как его вернуть?
5 ошибок в сексе, которые совершают женщины
Записала Анастасия Леменкова