Рубрика: Здоровье

Личное пространство только личное

Posted on by GlavVrach

Ергаки. Лето. Хорошая компания. Костерок. Дым от него вдруг поворачивает в мою сторону. Я беру складной стульчик и перемещаюсь на другую сторону. Рукавом случайно задеваю малознакомую родственницу. С этой стороны сидим плотнее друг к другу. Малознакомая родственница подпрыгивает и со словами: «Не люблю, когда ко мне прикасаются», – отодвигается в сторону.

«Скажите, пожалуйста, какая фифа», – ставлю я диагноз и весь уикенд старательно игнорирую мадам.


* * *

Анечка – полная противоположность малознакомой родственницы. При встрече с мало-мальски знакомыми людьми она распахивает объятья и целуется в губы с каждым вторым встречным, уж не говоря про нас, давних приятелей. Эту ее особенность мы давно знаем.

* * *

Я, да и наверняка большинство читателей, где-то посередине в своем желании быть подальше или поближе к людям. Впрочем, личное пространство – понятие куда шире обычных телесных контактов. Сколько отношений развалилось из-за излишнего желания одного узнать побольше о втором, и чаще без ведома оного. Сотовые телефоны, социальные сети, а раньше письма, все – часть личного пространства, в которое наши близкие и не очень с удовольствием вторгаются.

* * *

Итак, одни человеки боятся побеспокоить простейшей просьбой родных. Другие в обычном разговоре приближаются все ближе к оппоненту, не стесняются заглядывать через плечо в монитор и вообще не видят ничего такого в том, чтобы «повесить» решение своих проблем на ближнего.

Говорят, что в первую очередь границы личного пространства определяет характер. Чем больше человек «смотрит в себя», тем сложнее ему приблизиться к другим и «впустить кого-то в свой мир». Чем больше в человеке экстраверсии, тем легче он эти границы на своем пути сметает.

Еще границы определяет среда. Особенно в детстве. Если вы жили в доме с восьмью комнатами, имели свою, куда входили, только постучавшись, то вас вряд ли обрадует, если к вам в ванную бесцеремонно будет вваливаться пусть и любимый муж. А кому не повезло вырасти в коммунальной квартире, в этих вопросах куда проще. Либо напротив, становится совсем нелюдимым.

Впрочем, хочу поговорить не о причинах появления широких или сжатых границ, а о том, как границы и жажда иметь личного пространства больше влияют на нашу жизнь и отношения.

Все мы помним из курса школьной биологии, что полуметром определяется интимная зона, полтора метра – зона персональная и т.д. и т.п. Все мы понимаем, что это средняя температура по больнице. У каждого разная, как показывают примеры выше. А как определить настоящие границы своего партнера? Не те, что определяются расстоянием. Ведь понятно, что в личном пространстве нуждается любой даже самый открытый человек. Даже иногда посмотреть телевизор или почитать книгу в одиночестве хочется любому, а это тоже часть личного пространства. Всегда такая возможность должна быть – это инстинкт. Другое дело, что не все могут определить эти границы сами и их защищать. А значит, мы можем стать причиной чьих-то страданий или страдать сами, причем, не зная от чего. Как нам, людям, уживаться между собой при разных границах личного пространства? Может быть, помочь в этом может уяснение нескольких правил общения даже с самыми близкими. Если так можно выразиться, профилактика.

Как не нарушить границы партнера. 6 правил

Замки нужны!

Психологи приводят пример, защелки в ванных комнатах, точнее их отсутствие, встречается в каждом втором доме. Считается, что родным запоры не нужны. Но знатоки человеческих душ считают, что для теплых отношений в семье замки вещь необходимая. И на дверях спальни, и в санузле, и на тумбочке с личными вещами. Не потому что члены семьи непременно будут что-то скрывать, а потому что они должны знать, им есть, где побыть одним. Вот простой пример: один супруг готов дать второму все пароли от электронных ящиков и личных страничек, другой нет. Скандал. Ему есть что скрывать! Не обязательно. Просто представления о допустимом, личном у людей разные. И считаться с этим придется, а прежде выяснить, каковы они у вашего партнера.

Личным вещам быть!

Наверняка у вас в семье или среди знакомых найдутся люди, которые имеют свою чашку для чая и никому не разрешают из нее пить. Другие за столом всегда стараются сидеть на одном месте. Третьи готовы обидеться на всех, кто без разрешения пользуется планшетом или ноутбуком. Не выбрасывать чужие бумажки с записями, не трогать его полотенце, не занимать его полку – признать право на личные вещи, а прежде узнать, на что именно у партнера неоспоримое право.

Телефон и соцсети – табу!

Мы уже упоминали о том, что «заглянуть» в чужой телефон для некоторых считается нормой. Однако осторожнее, такая смелость может стоить самих отношений.

Кровать не поле боя

У супругов психологи отметили тенденцию переносить конфликты в кровать. Воюют и за большее место, на котором можно разлечься звездочкой, и за одеяло, и за право закинуть ноги на ближнего своего. Мол, если деретесь за каждую пядь, скорее всего, в паре много конфликтов и конкуренции. Педантично делите территорию на две равные части, стоит задуматься о непроницаемых психологических и эмоциональных барьерах. Утверждения сомнительные, но не без доли истины. Присмотритесь, как вы спите?!

Берегите время

То же самое, кстати, касается и личного времени. Одно дело иногда бросить все и отправиться на трассу спасать «заглохшего» друга. Иное – каждые выходные, проклиная все, тащиться на дачу к теще или свекрови. Не уметь отказать – тоже позволить съедать свое личное пространство. Это может стоить не только нервов, не только отношений, но и здоровья, если личные границы нарушаются постоянно из года в год. Не позволяйте никому съедать ваше время. А прежде признайте за близкими право на личное время.

Право на лево

Нет, речь не о том, чтобы легализовать измены. Боже упаси. Рано или поздно один из партнеров устает от отношений, которые оказываются замкнутыми друг на друге. Права на личный круг общения и творческую самореализацию в профессии или хобби, стоит признать за каждым. Это одно из важнейших правил, оно же часто причина самых серьезных конфликтов. Но кроме всех положительных моментов для себя, партнер возвращаясь из личного пространства ещё больше рад видеть близких. Произошло что-то интересное или пришла какая-то мысль, которую стоит обсудить, а это только обогащает отношения. 

Определить границы личного пространства. 4 шага

Чтобы признать за партнером все эти права, нужно узнать о себе много нового, определить свои границы и потребности. Психологи говорят сделать это можно в четыре шага.

  • Почувствовать то, какие именно события, ситуации, занятия и предметы вызывают в сердце теплые чувства. Признать их значительность.
  • Опредлить неприемлемые и отвратительные лично для вас ситуации. Поверить, что в дальнейшем их можно избежать.
  • Определить круг тем и ситуаций, к которым вы испытываете нейтральные чувства и которыми вы готовы делиться с окружающими людьми.
  • Выявить те вещи и чувства, которые должны быть неприкосновенными для окружающего мира. И охранять их от всех.

Люди, которые вторгаются в материальное и эмоциональное «личное пространство», заставляют нас жить так, как нам не свойственно. В результате вместо жизни получается мучительное существование, полное проблемами других людей. А между тем вы точно можете распоряжаться своим временем, квартирой, желанием общаться или избегать кого-то именно таким образом, каким вы того жаждете.

Помните о том, что личное пространство принадлежит именно нам. И нам решать, чем оно будет заполнено и кто может перейти границы территории.

P.S.

Психологи определили, что границы личного пространства определяет и территория и национальность. Так не прочь прижаться друг к другу индусы. Чуть сдержаннее в этом японцы, китайцы, итальянцы и французы. Самое большое индивидуальное пространство у немцев. Границы личного пространства у северных народов больше, чем у южных.

Мы, русские, предпочитаем при общении выдерживать дистанцию, равную с границами личного пространства северо-западных европейцев – голландцев и датчан. Т.е. середнячки. Поэтому при общении с европейцами и северными американцами у нас особых проблем не должно быть. А вот при общении с южными американцами, арабами и другими южными народами придется приспособиться.

Автор Анна Гейнце

Чувство страха: умереть не страшно, страшно исчезнуть бесследно

Posted on by GlavVrach

Навряд ли среди здоровых людей планеты найдется хотя бы один, кто никогда не испытывал чувства страха. Страх часто лишает нас права выбора, и, как сказал Ф. Бэкон: «Нет ничего страшнее самого страха». Что это за чувство, зачем оно нам, откуда взялось? Какую пользу или вред может принести человеку, а также как избавиться от страха – разбираемся в этой статье.

Страх страху рознь

В психологии существует несколько классификаций страхов, сортирующих страхи по признакам. Одна из распространенных классификаций делит эмоциональные состояния человека на три вида: биологические, социальные и экзистенциональные (внутренние) страхи.

К первой группе относятся страхи, связанные с угрозой здоровью или жизни человека, и являются своего рода, спасительным предупреждением об опасности. Биологический страх – нормальное явление, позволяющее вовремя отбежать в сторону при виде несущейся машины или затаиться, увидев змею. Социальные страхи связаны с общественным положением человека, его социальным статусом, публичными выступлениями, контактами, ответственностью, карьерой и считаются явлением приобретенным. Самая интересная группа – третья, экзистенциальные страхи, которые возникают у всех людей независимо от ситуации. К этой группе относятся пространственные и временные (страх старости и смерти) фобии, страх перед жизнью и страх потерять себя.

Биологические страхи

С биологической точки зрения страх – это та же боль. Страх вызывает реакцию стресса в организме, происходит выброс больших доз специальных гормонов, самый известный из которых адреналин. Запускаются биохимические процессы в составе крови. Что, в свою очередь, передает сигналы в головной мозг, ответной реакцией которого может быть боль, ступор и непонятные ощущения в груди. И боль, и страх – своеобразные сигналы тела об опасности, которые необходимо распознать и вовремя принять меры.

Ученые доказали, что за работу врожденных и приобретенных форм страха отвечает белок статмин (stathmin), наибольшая концентрация которого наблюдается в миндалевидном теле (amygdala) – области головного мозга, связанной с ощущениями страха и тревоги у человека и животного, а также отвечающий за социальное взаимодействие и другие виды поведения. Также был изобретен метод нокаута гена статмина и испробован на мышах. «Бесстрашные» мыши гуляли без опаски по незнакомым открытым лабиринтам, в то время как их обычные сородичи избегали подобных мест. Но мыши – неразумные животные, Homo sapiens в силу своей ментальности склонен испытывать не только биологический страх.

Психология страха

Если биологический страх человеку необходим для самосохранения, то социальный и экзистенциальные страхи часто мешают жить. В основе любого страха лежит неизвестность. Нас пугает незнание, а в копилке памяти нет похожего опыта. Неопределенность может нести в себе опасность, поэтому умеренный страх – необходимое чувство, поддерживаемое инстинктом самосохранения. Однако часто пугающая неизвестность страшит скорее не самой опасностью, а нашим воображением или ожиданием опасности. Так, например, многие боятся некоторых людей не потому, что они кровожадные, а потому, что воображение нарисовало ужасающий портрет этого человека. То же самое можно сказать о страхе перед уколом или операцией, мы не знаем, что будет впереди, но воображение подсказывает самый худший исход. Знание, опыт и аналитический подход к ситуации побеждают любой страх.

Социальные страхи

Социальные страхи, в отличие от биологических, представляют собой угрозу не жизни и здоровью человека, а угрозу социальному статусу или самооценке личности. Одной из самых распространенных причин социальных страхов являются гордыня и тщеславие. Человек боится, что о нем скажут другие, а вдруг они не так поймут, не так посмотрят или не так подумают, как следствие – возникает страх общения, замкнутость, уход в себя, одиночество.


Тщеславие и гордыня
, в свою очередь, появляются в результате издержек воспитания. Ребенку с раннего детства дают установку: «Ты должен быть лучше всех, быстрее выше, сильнее». Вырастая, человек ведет себя надменно («я – лучший»), но окружающие не разделяют его мнения. Такое отношение соплеменником травмирует гордеца, который с детства пытается достигнуть своей высокой планки. Но оказывается не достиг, а мнение окружающих – тому подтверждение. Страх оказаться хуже, чем задумано толкает человека избегать реальности. Он боится начинать что-то новое, а вдруг не получится, и самооценка упадет. Иллюзию безупречности портить не хочется, проще избегать острых углов в обществе. В результате у человека искажается взгляд на действительность и окружающих людей. Все складывается не по его сценарию, каждый шаг воспринимается как поражение, формирующее убеждение о том, что он неудачник. Далее следует страх перед самой жизнью, точнее перед ее несправедливостью.

Такой подход к жизни преобладает у людей, воспитывающихся в западном обществе, где целью жизни является борьба, преодоление трудностей, стремление к идеалу. В восточном обществе ребенок изначально воспитывается в духе: «Будь самим собой и прими жизнь как есть». Западный человек считает себя центром вселенной, собственный эгоизм мешает ему по-другому смотреть на вещи. В результате бесконечной борьбы со своим эгоизмом возникают страхи перед самим собой, перед будущим.

Суицид – крайняя степень искаженного восприятия самого себя и окружающего мира, человек настолько боится самого себя, боится разрушения мнения о самом себе, что вместо того, чтобы бороться за жизнь, видит только один выход – смерть. Самоубийцы не столько боятся смерти, сколько боятся жизни. Здесь борются два вида страха (надо сказать, что биологический, социальный и экзистенциальный страхи часто смешиваются или имеют промежуточные формы). И, страх перед жизнью преобладает. Таким страхам сопутствую навязчивые идеи: «Меня никто не любит. Я никому не нужен. У меня нет будущего» и т.д. Болезненное состояние плавно перетекает в панику, которая является высшей степенью страха, – неподконтрольный животный страх. Человеку всего лишь «показалось», что мир настроен против него враждебно, на самом деле, все обстоит совершенно по-другому. Сила самовнушения является причиной многих страхов.

Экзистенциальные страхи

Намного сложнее дело обстоит с экзистенциальными страхами, связанными с интеллектом. Они живут внутри человека и вызывают постоянные размышления. Страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью существования – страхи неисправимые, избавить от них может только чудо.

С точки зрения психологии, в основе всех страхов лежит страх смерти. Но что такое смерть? Это акт прекращения процессов жизнедеятельности организма, последний выдох. По большому счету, умирать не так страшно, ведь это минутное дело, страшно исчезнуть с лица земли, не оставив после себя никакого наследия. Неудивительно, что скрытой целью каждого человека является формула «построить дом, посадить дерево и родить сына». Смерть личности гораздо страшней, чем смерть физическая. Мы боимся исчезновения, эта же причина кроется в страхе перед немощью или тяжелой болезнью, предшествующей смерти.

Критерием качества жизни людей во многом является удовольствие. Чем человек моложе – удовольствий больше, но в зрелом возрасте понимаешь, что удовольствия почти нет, а тропа жизни ведет уже не наверх, а вниз. Поэтому многих людей так страшит старость, и они как могут пытаются отдалить ее. Жизнь без удовольствий пугает нас. Поскольку ее смысл во многом видится в получении удовольствий от материальных благ, подтверждении собственной значимости в глазах окружающих, мнение которых для нас – все. Но не зря говорят, что с возрастом приходит мудрость. Гедонистические устремления должны смениться эвдемонистическими, где счастье заключается не в получении материального удовольствия человеком, а связано с его самореализацией и высшими духовными ценностями.

Страх утратить свою идентичность или, иначе говоря, потерять себя в некоторой степени – полезный страх. По божественному замыслу он должен привести человека к пониманию своего высшего предназначения, где страх будет навсегда вытеснен своим антиподом – любовью.

Как избавиться от страха

Преодоление страха начинается с того, что человеку нужно хорошенько подумать и принять неизбежность вещей. Неизбежность старости, отсутствия удовольствий, себя, как нормального человека (даже если ты родился не в богатой семье), смерть, наконец, как возможность перейти в другое измерение. Принять жизнь такой, какая она есть, тогда не нужно будет от этой жизни бежать и бороться с собственной тенью. Тогда и смерть покажется хорошей, если успел вкусить полноту жизни. Доверие тому, что все, что с тобой делается, – все во благо, и есть доверие Богу.

В современной психологии выдвигаются разные теории освобождения от страха: анализ прошлого, изменение поведения на основе составления знаний о реальности, фармакологические методы лечения. Но многие психологи различных направлений сегодня склоняются к единому мнению, что от любых страхов спасает вера в Бога.

С помощью страха человеком очень легко управлять, это происходит повсеместно в различных сферах жизни. Угроза жизни человеку через террор, репрессии, болезни, экономическую нестабильность делает его рабом страха. Избавить от этого может лишь знание, что о тебе уже позаботились на небесах, что бы ты ни делал – Бог всегда с тобой. Вера делает человека свободным от всех страхов. Многие атеисты часто мучаются вопросом: «Как избавиться от страха, может, есть какая-то специальная наука?» Наука здесь одна – сама жизнь, и если возникают подобные вопросы, то, скорее всего, человек вырос в инкубационных условиях и не видел мир снаружи со всеми его трудностями. А мир этот далеко недобрый. Только попадая в критические ситуации, даже самый неверующий вспоминает имя Господа. Так значит, он есть, и благодаря вере спасает от многих и многих трудностей.

Бог – это то открытие, которое каждый человек должен сделать в жизни. С верой приходят ответы на многие вопросы, и бороться ни за что не надо, к идеалу стремиться не надо, поскольку все уже есть, куда идти – известно. Мнение окружающих становится тогда ложным критерием самооценки. Главным становится не желание кому-то нравиться, а желание никого не обидеть. Издержки воспитанного тщеславия исчезают, в сердце поселяется любовь. Меняется отношение к окружающим людям, перестаешь осуждать их, принимая со всеми слабостями и вместе с тем понимая, что имеешь свои слабости. Но при этом не ненавидишь и не угнетаешь себя. Все люди равны перед Богом, среди них нет худших или лучших.

Если страх все-таки мучает, то не нужно сидеть на месте – делать хоть что-нибудь. А лучше делать именно то, чего боишься. Страх – это отсутствие опыта, из-за которого мы все время раздражаемся. Раздражение вводит в состояние торможения. А когда торможение происходит постоянно, то понимаешь, что с этим надо что-то делать. Это как езда на велосипеде: не было опыта – ездить не умеешь. Но как научиться? Сесть и попробовать! Так же со страхом: боишься высоты – прыгай с парашютом, пока не обретешь опыт бесстрашия. Страх в какой-то степени – недоделанная работа над собой. Порой в состоянии страха смешивается и биохимия, и психика, и духовность. Избежать страха можно только работой. Умение побеждать – это, прежде всего, соблюдение дисциплины, ограничение своей материальной жизни строгими рамками. Страх и дисциплина не могут сосуществовать, так как дисциплинированный человек – это тот, кто нашел в себе смелость победить слабости. Самопознание и принятие себя может оказаться долгой работой. Мгновенное избавление от страха – это молитва. Вырабатывая духовный взгляд на вещи, мы сможем избавиться от страха. А лучшими учебниками, по признанию многих ученых, могут стать Священные книги.

Автор Юлия Савельева

Стресс в нашей жизни: как уберечься от информационных перегрузок

Posted on by GlavVrach

Если мама и папа разводятся. Как помочь ребенку?

Posted on by GlavVrach

Законы семейных отношений, или Семь шагов до любви

Posted on by GlavVrach

– Мы будем любить друг друга всю оставшуюся жизнь! – поделилась я счастьем с приятельницей накануне своей свадьбы.

– Это тебе сейчас так кажется, на самом деле так не бывает, – скептично ответила она.

– Что за бред? – подумала я. – Почему она так думает, ведь сама только-только вышла замуж. Да и вообще, кто она такая, чтобы разбираться в настоящей любви, которая случилась исключительно со мной. Откуда она знает меня и тем более его, чтобы судить об этом. У нас все будет по-другому, а не как у всех, – мои чувства были оскорблены.

Сегодня я часто вспоминаю ее слова. И понимаю теперь, что, несмотря на юный возраст, она была права. «Крылатая» любовь не может длиться вечно, она уходит, но что-то сохранить все-таки можно…

Семь шагов до истинной любви

Семья – это союз любящих сердец. Вступая в законный брак, уже начинается семья, пусть даже совсем маленькая, но запускающая определенные законы семейных отношений. Эти законы не новы, они живут и работают тысячи лет, однако соблюдать их стали все реже. Семья – это место, где можно оттачивать мастерство взаимоотношений, где совершенствуется душа, живет и расцветает любовь. Согласно древним ведическим знаниям истинная любовь не возникает как озарение или молниеносная вспышка. Чтобы почувствовать настоящую, безусловную любовь, нужно пройти определенные стадии взаимоотношений. Их выделяют семь.

1-я стадия. Влюбленность

Первый этап – это влюбленность, или иначе – конфетно-букетный период. В организме вырабатываются определенные гормоны, эндорфины, которые «набрасывают» пелену на глаза. Любовь здесь – химия, меняющая представление человека о другом человеке: и голос то у него самый нежный, и стиль бесподобный. Любая глупость кажется удивительной, это своего рода, наркотическое опьянение. Но действие наркотика рано или поздно заканчивается, поэтому не стоит принимать в этот период поспешных решений.

2-я стадия. Пресыщение

Второй этап – появление чувства пресыщения. Эта фаза обязательно наступит. Мы все несовершенны, но, так или иначе, стремимся к этому, только нам все время кто-то или что-то мешает. В первую очередь, «под раздачу» попадают самые близкие люди. Неожиданно вдруг исчезает радость от обладания самым уникальным партнером. «Только сейчас поняла, что он не такой уж умный, к тому же неаккуратный, невнимательный, медлительный… Как будто пелена с глаз упала!» Разглядела! Что же теперь делать?

3-я стадия. Ссоры

Наступает третья стадия – период трудностей и ссор. Как говорится, «любовная лодка разбилась о быт». Столько забот навалилось, надоела будничность. Уход за детьми, ведение хозяйства, оплата счетов, выслушивание советов друзей, ссоры, недопонимание. Муж стал позже возвращаться с работы. А где любовь? Может, любви никакой и не было. Это была иллюзия, обман, сон, который закончился. Недостатки некогда любимого человека видны невооруженным взглядом, и, кажется, с каждым днем их становится все больше и больше. «Я несчастлив (а)!» Самый легкий выход из этой стадии – развод. Многие так и делают, зачем терпеть, «неужели я себя не уважаю?» К сожалению, в современном обществе основная масса супружеских пар проходит только три фазы любви, так и не обретая истинного счастья. Многие вступают в брак второй, третий, четвертый раз, но так и продолжают вращаться на этих трех стадиях, как в рекламном ролике, сначала рекламируют себя, потом истекает срок годности. Чем больше эгоизма у человека, тем больше у него будет претензий к партнеру, больше конфликтов и ссор. В восточной психологии эти три фазы считают низким уровнем развития цивилизации. Но тот, кто готов поступиться эгоизмом и работать над собой, проходят эту нелегкую стадию семейных отношений и вступают в следующую.

4-я стадия. Терпение

Четвертая фаза – терпение, толерантность. Терпение необходимо для любых долгосрочных отношений. Толерантность – способность принять человека с его особенностями и взглядами на жизнь, не вынашивая в себе каких либо ожиданий по отношению к нему. Этот человек, (заметьте, вы сами его выбрали в супруги) должен быть для вас таким же привычным явлением, как солнце или снег зимой. С этим явлением не поспоришь. Развивая в себе толерантность, к человеку приходит разум. Таков закон природы. Если этот период жизни благополучно пройден, наступает следующий.

5-я стадия. Жизнь друг для друга

Пятый шаг – бескорыстное служение друг другу. Мы можем долго терпеть и принимать уже научились, но точит изнутри червячок какой-то, злоба, корысть. «Я для него столько сделала, терпела все его выходки, почему же он мне ничем не отплатил. Он не дает мне столько же, сколько я ему!» Семья не может держаться на холодном расчете, на пути к истинной любви необходимо взаимное уважение, желание дарить радость друг другу не за что-то, а просто так! Кто-то из супругов должен сделать первый шаг (обычно, это женщина), а уж вторая половина, будьте уверены, рано или поздно ответит на добро добром. В Библии говорится: «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит…» (1-е послание Коринфянам, глава 13).

6-я стадия. Дружба

Шестая стадия – дружба и сотрудничество. Когда столько лет прожито вместе и в горе, и в радости, выработалась терпимость друг к другу без взаимных претензий, остается дружба. Друг – это как одна рука для другой – всегда поддержит, поможет, два глаза, смотрящие в одном направлении, два уха для полноценного слуха. Человек создан Богом для того, чтобы жить в паре. Как не может один глаз диссонировать с другим, так и муж с женой не могут жить в сильнейшем разногласии. Их связь – это сотрудничество, легкость и непринужденность в отношениях, полное доверие, обоюдное решение проблем, уступчивость и уверенность друг в друге. Если на первой стадии дружба была приятным времяпровождением, то на шестой стадии, как говорится, с милым приятно и помолчать. Приходят глубокие чувства, понимание с полувзгляда, с полужеста, это серьезная подготовка к любви.

7-я стадия. Подлинная любовь

И, наконец, седьмая стадия – подлинная, безусловная любовь, к которой можно прийти только через испытания, трудности, невзгоды и терпение. Истинная любовь – это не то, что нам сваливается как снег на голову, это чувство, которому необходимо созреть, отказываясь от эгоистичных прихотей. Это не иллюзия и не химия, любовь подобна шести вкусам: сладкому, соленому, терпкому, вяжущему, острому и горькому. Закалившись в «боях», любовь сродни выдержанному вину. Партнеры не требуют ничего друг от друга взамен, они преданны друг другу. Именно преданность является критерием подлинной любви.

Мужское и женское начало

Любая семья – это изначально счастье, другой вопрос, смогут ли супруги сохранить это счастье, бережно пронеся через всю жизнь. Соединение мужского и женского начала дает возможность познать мир во всей его полноте. Поэтому без верного взаимодействия с противоположным полом человек не может совершенствоваться. Семь шагов до любви проходит не один человек, а пара: и мужчина и женщина. Партнеры каждый день обнажают свои недостатки. Именно в семье их проще всего увидеть и исправить. Женщина приходит в мир, чтобы учиться мудрости, мужчина – чтобы воплотить тщеславие, самолюбие и эгоизм. Девочка, «дэва», – в переводе с санскрита божественная, олицетворение света, радости и любви. Женская природа – источник равновесия внутри и снаружи семьи. Женщина – великая сила, она разумней мужчины, несет мир и покой. У мужчины ум преобладает над разумом, поэтому без чуткого руководства женщины ему не обойтись. Когда соединяются мужская и женская энергии, складывается единая картина мира, их души обогащаются новым, неоценимым опытом, учатся любить и быть любимыми.

«Милые бранятся – только тешатся», – недаром складывались пословицы – народная мудрость, закаленная опытом. Ссоры и конфликты в семье – это норма (в пределах разумного), ведь «в споре рождается истина». В ссорах человек растет, развивается, учится находить новые решения и прощать. Умение прощать – важное качество любви. Мы – люди не идеальны, учитывая это и не предъявляя завышенных требований друг к другу, мы сможем научиться жить с любовью к ближнему. Родителей, братьев и сестер мы не выбираем, так же как не выбираем детей. Мы любим тех, кто нам достался по воле Бога. Единственное, кого мы выбираем, это мужа или жену. Люди, которые приходят в нашу жизнь, – не случайны, все они дарованы судьбой и являются нашими учителями. Поэтому со своей второй половиной надо сначала познакомиться поближе, затем обязательно подружиться, простить недостатки, а потом полюбить по-настоящему. Рано или поздно из дома уйдут дети, родители, останется один человек до конца дней, и это должен быть самый любимый человек.

Закрыть глаза на все недостатки супруга или супруги – непросто, но по большому счету, человек приходит на землю не за приобретением знаний. Все открытия уже давно сделаны, а чтобы постичь науки не хватит одной жизни. Богатство и слава тоже навряд ли пригодятся на том свете, голыми мы пришли в этот мир, голыми и уйдем. Человек приходит, чтобы научиться любить безусловной любовью. Той любовью, которой любит людей Бог. В семейной жизни всегда нужно быть готовым к тому, что высшие силы поставят тебя в ситуации, в которых любить будет очень сложно. Эти ситуации, как будто нарочно созданы, чтобы позлить тебя. Но надо ли злиться? Может, пойдем другим путем и попробуем воспринять ситуацию не как раздражающее обстоятельство, а как упражнение от Бога?

Те семейные пары, которые прожили долгую совместную жизнь и производят впечатление счастливой семьи, никогда не признаются посторонним, что у них были мрачные периоды брака. За примером я далеко не пошла. Мои родители уже 43 года вместе, уважаемые люди, утверждают, что счастливы и во всем поддерживают друг друга. Но и у них не все было гладко. Даже мы, дети, пока не повзрослели, не знали, что они чуть было не развелись. Лет пять их отношения были под угрозой разрыва, пять лет они почти не разговаривали.

Разбираться в причинах не станем. По большому счету, в разладах всегда виноваты оба. Женщина намного эмоциональнее мужчины, но она и разумнее по природе своей. Поэтому плакала по ночам только мама, но терпела. Молодые люди могут посмеяться: «Ну и дура, что плакала, зачем терпеть». Смейтесь на здоровье, я тоже когда-то смеялась, но выигрывает тот, кто мудрее, а не тот, кто, как ему кажется, умнее других. И если вам думается, что ваша любовь закончилась, успокойтесь, она у вас еще не начиналась. Так и я со своим разводом и примирением, поняла теперь, что любовь не проходит, она трансформируется, а в каком направлении – решаешь ты!

Автор Юлия Савельева

Когда папа нашел другую женщину

Posted on by GlavVrach

Светланке было 13 лет, когда папа заявил маме, что уходит от нее и женится на другой. Они разговаривали на кухне, но девочка все слышала. Мама начала плакать, потом кричать на папу, что он «сволочь последняя» и «предатель». Она не верила своим ушам: как папа, любимый папа, самый лучший добрый, веселый и всемогущий мужчина на земле мог бросить ее, свою любимую «куколку», единственного «котенка» и «солнечного лучика, который освещал его жизнь». Папа может бросить маму, но не ее, Светку, обожаемую и единственную дочь, с которой каждую пятницу они вместе ходили на каток или в бассейн, жевали «запрещенные» чипсы и смотрели «Симпсонов», когда мамы не было дома. Это ее он усаживал на плечи на параде Победы, а за городом разрешал порулить, сидя у него на коленях. Это неправда! Она заглянула в спальню, где папа отрешенно смотрел телевизор, и спросила:

– Папа, это правда? – в его глазах что-то блеснуло, он подошел, пытаясь обнять ее, – правда или нет? – отчаянно крикнула она.

– Правда, Котенок, но я буду… – не дослушав его, Света на ходу натянула куртку и вылетела из квартиры.

Отцы и дети – чувства и отношения

Разводом в наше время никого не удивишь, но развод из-за измены – это самое худшее и трагичное событие в жизни любого ребенка. Интимные отношения родителей и «делишки» на стороне для детей – дело десятое. Самое главное их желание – чтобы все в семье были вместе всегда, потому как дети одинаково любят и маму, и папу. Новое увлечение папы или мамы совершенно непонятно ребенку, с его позиции оно неоправданно и бессмысленно. Женщины, как правило, самозабвенно и безвозмездно любят своих детей, поэтому реже решаются на разрыв отношений из-за внезапно нахлынувшей любви. И детей они реже бросают, в отличие от мужчин, которым необходимо постоянно подпитывать свою отцовскую любовь, поэтому папы чаще уходят к другим женщинам и оставляют детей.

Статистика – вещь неумолимая. Если мужчина был прекрасным семьянином, любящим мужем, добытчиком и заботливым отцом, то его уход – глубокий психотравмирующий фактор для всей семьи, а для ребенка особенно. Даже если отец продолжает после развода обеспечивать семью и встречаться с детьми, все равно его уход – это потеря важной опоры и защиты в жизни.

В мальчике папа видит, прежде всего, продолжение себя. Поэтому от всей души желает, чтобы сын избежал допущенных им ошибок, сделал то, что когда-то не удалось ему самому, и пошел по жизни дальше него. Он не может не идентифицировать себя с сыном, поэтому скуп на проявление эмоций к нему. Для сына отец – хороший друг и наставник, с которого он «рисует» образ настоящего мужчины. С дочкой – намного проще, папа может без оглядки проявлять свои чувства, баловать девочку, не пугаясь вырастить неженку. Ведь женщине позволено быть нежной, ласковой, слабой. Перед дочерью папе не обязательно стараться выглядеть умным, сильным и мужественным, она будет любить его таким, какой он есть.

У дочерей с папами складываются особые отношения, ведь отец – это первый и долгое время единственный мужчина в жизни. Его не надо искать, покорять и бороться за него, он уже есть – самый лучший, сильный и любящий. Поэтому нередко маленькие девочки хотят выйти замуж за папу. От того, какие у дочери отношения с папой, зависят отношения со всеми остальными мужчинами в ее жизни. Девочка, уверенная в том, что для кого-то из мужчин она «самая-самая» будет ощущать и вести себя намного раскованней.

Для девочки-подростка внимание и понимание со стороны папы особенно необходимо. Это период сомнений, неуверенности в себе, повышенной требовательности к своей внешности. Поддержка и одобрение папы, похвалы и комплименты по поводу внешнего вида помогают приобрести уверенность и стать более женственной, поскольку именно папы помогают раскрыться этому качеству личности. Разрушение трогательной глубокой привязанности дочери к отцу – это удар ниже пояса, после которого не каждая девочка может подняться и защитить себя. Совершив измену и покинув семью, папа таким своим поведением с детства готовит очередную пациентку на прием к психотерапевту.

Реакция на предательство

Побег папы в другую счастливую жизнь к другой женщине оказывает негативное влияние на формирование личности любого ребенка, но способы реагирования на такой развод зависят от индивидуальных особенностей, пола, степени близости к родителям и возраста детей. Кто-то замыкается в себе, порой даже на всю оставшуюся жизнь, кто-то уходит в протест, агрессию, нарушение установленных норм и правил, вседозволенность и т.п.

Дети дошкольного возраста еще мало что понимают. «Мама, а когда папа приедет? Он что, нас бросил? А почему он нас бросил?» – максимум что могут они спросить и о чем подумать. От ответов на эти вопросы зависят дальнейшие реакции детей, но то, что привычный мир рухнул, понятно и пятилетнему ребенку. Поэтому и мальчики и девочки реагируют примерно одинаково: испытывают острое чувство обиды и боли, сочетающееся со страхом перед будущим. Некоторые дети склонны отрицать происходящие события или не придавать им значения. Они не способны анализировать свои чувства и тем самым избегают внутреннего конфликта. Но существует опасность, что во взрослом возрасте у них возникнут психические проблемы.

В 9-11 лет усиливается аналогия ребенка с родителем того же пола. Так как обычно из семьи уходит отец, особенно от такой утраты страдает сын. Он ощущает, что лишился единственного друга, опоры и учителя. Обижается на папу, не понимая при этом, как можно было променять его на какую-то женщину. У мальчика развивается такое качество, как самоуничижение, возникает представление, что он нелюбим, и это снижает чувство собственного достоинства. Уход отца из семьи воспринимает как обреченность на одиночество.

Девочка в этом возрасте ближе к маме, поэтому уход папы – это для нее, прежде всего, нанесенная маме глубокая рана, и как следствие – обида на отца. Внезапное изменение ситуации в семье вызывает у дочери состояние растерянности, порождающее депрессию. Как девочки, так и мальчики в этом возрасте испытывают печаль, страх, одиночество и гнев против родителей, которые решили развестись.

Подростки, умеющие самостоятельно осмыслить факт развода, реагируют на это событие более эмоционально в связи с неустойчивой психикой. Измена наносит удар их чувству независимости и личной идентификации, представляя собой настолько серьезное и внезапное изменение связи между родителями и ребенком, что у подростка впервые в жизни возникает отчетливое чувство утраты обоих родителей (как и в нашем случае со Светой). Девушки больше склонны к повышенной плаксивости, юноши к депрессии с проявлениями агрессивности, грубости и враждебности. Сын – это защитник своей первой в жизни женщины – матери, поэтому реакция на измену отца: ненависть за предательство, и как следствие возникновение чувства мести, агрессия, выраженная грубыми выпадами вплоть до рукоприкладства (достаточно вспомнить Леньку из фильма «Любовь и голуби»). Девушки тоже могут уйти в агрессию, выражая протест против несправедливого устройства мира и против лжи в семье.

Кроме того, в переходном возрасте дети постоянно сравнивают себя со сверстниками. В связи с семейными конфликтами и потерей отца у многих возникает чувство, что они не такие, как остальные, менее ценные и любимые, а то и самые худшие в классе, нередко стыдятся своего положения. Чувство вины и примеры враждебных взаимоотношений родителей усиливают представления отрока о том, что он лишний на этом празднике жизни. Предательство отца воспринимается им как обида и отказ от любви лично к нему. Измена и развод могут сопровождаться изменением привычных связей и отношений, утратой доверия ко всему миру, на что подросток реагируют повышенной ранимостью и отказом воспринимать реальность.

В случае Светочки, когда папа бросает любимую дочь ради другой женщины, у девочки возникает чувство ревности к той, неизвестной и чужой. Ревность – это страх потерять близкого человека навсегда. Ведь папа – это ее мужчина, и на правах единоличной собственности она не согласна ни с кем делиться. Но ежели папа выбирает Незнакомку по доброй воле, предпочтя ее дочери, значит это жестокая измена, подлое предательство и, вообще, ситуация хуже фашизма. К новой женщине отца она относится не иначе как к сопернице. Девочка начинает ненавидеть Разлучницу, одновременно обвиняя мать: не смогла удержать папу, запустила себя. В итоге, виноваты все участники ситуации, возникает хаос, и как результат – страх и недоверие ко всему миру.

Плачевные последствия

Сегодня Светланке уже 17 лет. Она довольно-таки спокойная, милая девушка, но это только снаружи. Попробуй спросить что-нибудь про папу – девочка сразу меняется в лице, покрывается пятнами, а на глаза невольно наворачиваются слезы:

– Сейчас я бы не допустила, чтобы папа от нас ушел, сделала бы все, чтобы он вернулся, ползла бы за ним на коленях и умоляла остаться. А тогда я была еще маленькая и глупая, поэтому потеряла папу. У него теперь – новая дочка, он все время проводит с ней, а со мной ему даже некогда поговорить, только деньги все время сует и глаза прячет. Жалко мне его, он не переживет, если потеряет еще одну семью. А я теперь постоянно боюсь, что меня кто-нибудь обманет, поэтому в новой школе у меня совсем нет друзей. Только что Максим…

У Светы теперь своя «семья», она живет с Максимом как муж и жена, курит длинные сигаретки, тусуется в ночных клубах, пьет пиво и мартини по выходным.

Развод родителей повлиял на формирование системы ценностных ориентаций девочки. Была разрушена и потеряна вера в преданность семье, тем самым усилив изоляцию Светки от общества сверстников. Растущее чувство одиночества, ненужности заглушалось спиртными напитками и сигаретами в целях повышения резко упавшей самооценки и авторитета в глазах одноклассников и друзей. Побуждаемая желанием компенсировать недостаток эмоционального тепла, девушка рано «вышла замуж» за Максима.

 

Дети, выросшие в разведенных семьях, раньше других уходят из родительского дома, пытаясь обрести самостоятельность. Внешне отношения девочки с молодым человеком выглядят нормально, но глубоко внутри девушка с недоверием относятся к своему избраннику, преследуемая страхом потерять его также как папу. Одновременно, сама того не подозревая, она неосознанно моделируют сходную ситуацию в надежде овладеть ей и избежать ошибок матери. Такие браки обычно рано распадаются. Подростки, чьи родители развелись, в будущем сами разводятся с большей вероятностью, чем те, кто жил в полной семье. Это объясняется терпимым отношением к разводу и пониженным чувством ответственности к супружеским обязанностям.

Светка навсегда потеряла доверие к людям, основы которого когда-то заложил папа. Она не умеет выстраивать крепкие отношения с окружающими, одержимая страхом быть обманутой, потому чувствует себя изгоем. Мама так и осталась жить одна, извлекая горькие уроки из случившегося. Ведь это она когда-то не смогла удержать мужа и помочь раскрыться его глубоко застрявшей любви, которую он реализовал с другой женщиной. Папа, вступив в новую «счастливую» жизнь, на самом деле, не обрел счастья. Поскольку нельзя построить настоящее счастье ценой детских слез, страданий, угрызений совести, женского одиночества и беспомощности. Он отправился на поиски прекрасной принцессы, которую когда-то потерял в своей жене. Жизнь продолжается, но чья это жизнь? Пока все они не простят друг друга – не будут по-настоящему счастливы…

Автор Юлия Савельева

Источник Сибирский медицинский портал

Читайте также:

Почему распадаются пары?

Когда оправдан развод

Секрет прочности брака – одна критика на пять комплиментов

Когда болеть полезно. Моя история Олимпиады 2014

Posted on by GlavVrach

Зачем нужен нейропсихолог

Posted on by GlavVrach

Нейропсихология («нейро» – нерв, «психо» – душа) возникла на стыке медицины и психологии. Это раздел психологии, изучающий мозговую организацию психических процессов: внимания, памяти, восприятия, речи, моторики, мышления, эмоционального реагирования. Соответственно, нейропсихолог, в том числе и детский, изучает связь мозга и психических процессов, знает, какие структуры мозга и каким образом обеспечивают правильную речь, хорошую память и восприятие, умение контролировать собственное поведение, удерживать внимание, высокую стрессоустойчивость, и прочее.

Нейропсихолог хорошо понимает законы развития мозга ребенка и благодаря особым методам диагностики может выявить патологию развития на ранних этапах, вовремя отправить к соответствующему врачу-специалисту. Также он владеет широким спектром психологических знаний, понимает, как формируются высшие психические функции и личность ребенка, и в случае необходимости может провести коррекцию поведения или формирующее обучение.

Нейропсихолог поможет Вам определить соответствие в психическом развитии возрастным нормам (сильные стороны, задатки, и то, что требует дополнительного стимулирования), обозначить уровень готовности к школе (уровень готовности к изучению различных школьных дисциплин и дополнительных факультативных предметов, уровень готовности к взаимодействию в детском коллективе). 

Вы можете обратиться к нейропсихологу, если Вашему ребенку 4 года и он:

  • не может сосредоточиться на задании, невнимателен, неусидчив, просит повторить задание;

  • плохо запоминает стихи и не помнит, куда положил собственные вещи;

  • испытывает трудности при рисовании, лепке, не может сам застегнуть одежду;

  • слишком медлительный либо, наоборот, чрезмерно активен и импульсивен;

  • часто жалуется на усталость, не может долго смотреть детский спектакль и т.п.;

  • имеет диагноз «задержка психического развития» (нарушение нормального темпа психического развития, когда отдельные психические функции отстают в своем развитии от принятых психологических норм для данного возраста), то есть ребенок знает и умеет заметно меньше своих сверстников, соображает медленнее, его речь сильно хуже, а навыков меньше. 

Также если в возрасте 6 лет ребенок помимо вышеперечисленного:

  • не может определить правую и левую стороны своего тела, его переднюю и заднюю часть, рисуя человеческую фигуру, искажает размеры и формы);

  • есть трудности со счетом, письмом, чтением, а занятия с логопедом и педагогами не дают видимых улучшений. 

Консультация у нейропсихолога поможет также развеять многие сомнения и страхи родителей

Рекомендуется обратиться в следующих случаях:

  • если у ребенка была черепно-мозговая травма, энцефалит, менингит и пр. проблемы, которые могли повлиять на состояние высших психических функций, и вы хотите понять, как это могло отразиться на работе головного мозга ребенка;

  • если ваш ребенок в садике хорошо читал, считал и даже умел писать, а с началом обучения в школе начал испытывать трудности в учебе;

  • когда вы затрудняетесь определить, в каком возрасте лучше отдать ребенка в школу, не уверены, что ребенок готов к школьному обучению, вам не понятно, какая мотивация у ребенка преобладает в настоящий момент – игровая или учебная;

  • если вы волнуетесь, соответствует ли развитие ребенка возрастным нормам;

  • если вы хотите больше узнать об индивидуальных особенностях развития вашего ребенка (какая стратегия обучения и воспитания ему больше подходит, как он запоминает и усваивает информацию, как организовано его восприятие, внимание, мышление, память и др. психические процессы). 

Как проходит нейропсихологическое исследование

Познавательные упражненияНа первом этапе выслушивается запрос (жалобы) родителя. Нейропсихолог знакомится с ребенком — устанавливает контакт, исследует материал, наглядно демонстрирующий развитие ребенка (тетради, рисунки, поделки и т.п.), собирает информацию о развитии ребенка. 

На втором этапе ребенку предлагается серия заданий в игровой или учебной форме (в зависимости от возраста) с картинным (стимульным) материалом или без него. Задания направлены на изучение состояния функций внимания, зрительной и слуховой памяти, зрительно-пространственных функций, навыков планирования и самоконтроля, мышления, речи и т.д. 

На третьем этапе нейропсихолог интерпретирует полученные данные и дает предварительное заключение с рекомендациями в устной форме. Письменное заключение выдается через некоторое время по предварительной записи. Полная диагностика возможна с 4 лет.

 

Нейропсихолог проводит диагностику и подбирает специальные коррекционные двигательные и познавательные упражнения с учетом индивидуальных психологических и возрастных особенностей. Эти упражнения позволяют развивать отстающую сферу головного мозга. Двигательные упражнения могут быть похожи на зарядку или веселую гимнастику; это может быть хождение по тонкой ленточке, разложенной на полу, упражнения с массажными мячиками или наклоны вправо с одновременным поворотом головы влево. Познавательные упражнения выглядят как развивающие занятия – ребенку могут быть предложены картинки для выяснения путаницы в сюжете, задания на выполнение положения предмета (на столе, под ним, слева, справа, за, впереди и т.п.), различные изобразительные задания.

Наибольшая польза от нейропсихологической коррекции будет, если работа начнется как можно раньше с дошкольного и младшего школьно возраста.

Автор психолог Мария Скоробогатова

Как жить после развода. Советы женщинам

Posted on by GlavVrach

Итак, бракоразводный процесс закончен, в паспорте красуется штамп, рядом нет ненавистного мужа, диван пуст, спортивный канал молчит. Что делать и как жить после развода дальше? Если вы решились на развод, значит, что-то вас не устроило в совместной жизни. И не важно, кто виноват, а кто прав, узы брака расторгнуты. Физически нет рядом человека, с которым было прожито много (а может, немного) лет жизни.

Несомненно, были и радостные моменты: это и красивые ухаживания, и ночи под луной, и затертая до дыр кассета с записями Майкла Джексона, оборванные клумбы, рождение детей, восторг от фирменного борща, поездка к морю… Потом бессонные ночи, тревоги, страхи, суета, но уже неприятная. У кого-то случилась измена, у кого-то алкоголизм. Причины разводов разные, но ощущение одно – это крах, разрушение собственными руками отношений, которые бережно выстраивались годами. И что говорить, всегда виноваты оба.


Требуется консультация специалиста?

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС

ПСИХОЛОГУ

ПСИХОТЕРАПЕВТУ

Онлайн. Бесплатно

Первое время

Сначала, и это вполне нормально, первые месяца два любая женщина после развода переживает сильнейший стресс. Во-первых, от проделок мужа, во-вторых, сам бракоразводный процесс в этих условиях утомляет, тем более, если он отягощен разделом имущества и детей. В-третьих, сердце разрывается, глядя на брошенных детей. 

Депрессия после развода

В-четвертых, надо как-то брать себя в руки и учиться жить без него. И еще много, много разных, индивидуальных причин, по которым женщине сложно сразу после развода порхать от счастья, как бабочка. Это время надо просто пережить, терпеливо переждать, лучше всего в этот период поставить на первое место работу и уйти в нее с головой.

Потом, месяц на третий, начинается новый, немного странный период, когда ты чувствуешь огромное облегчение от того, что освободилась от этого олуха с его тараканами, дурацкой привычкой раскидывать носки по всей квартире, от его запаха и кричащим во всю мочь комментатором: «Гол! гол! гол!» Глоток свободы! В квартире тишина, чистота, вещи лежат по своим местам, дети молчат. Самое время заняться в этот период своим здоровьем, подлечить расшатанные нервы и иммунную систему. Но вскоре эта звенящая тишина начинает напрягать, давить сверху, как пресс. И ты задумываешься, а что хорошего в такой свободе? ЭмоцииДети стали другими, они находятся будто где-то внутри себя, в каких-то размышлениях. И не за кем теперь подбирать вещи, некому наливать фирменный борщ, вкус которого перестал быть прежним. «В этом мире стало пусто без тебя!» – вот основная мысль всех разведенных женщин в этот период.

На самом деле, любить мужчину проще на расстоянии, а точнее, даже не самого мужчину, а его образ, созданный разумом. Так устроен любой человек. Спустя время память стирает все плохое, остаются лишь хорошие воспоминания. И тут замечаешь, что бывший муж кое-какую работу по дому все-таки делал. А теперь некому проверить математику у сына, наточить ножи и починить кран. Да и не хватает его мужской энергии. Особенно остро ощущаешь его отсутствие по утрам, когда разум еще дремлет, а душа просит любви, тепла, ласки и внимания. Начинается период размышлений над прожитой жизнью, анализ событий, подведение итогов и уже трезвый вывод из всего произошедшего за последние годы. В этот период полезно почитать психологическую или эзотерическую литературу, чтобы было легче расставить все по местам. Только тогда многие из женщин начинают понимать всю ценность человеческих отношений. Как тяжело и плохо одной, сердце рвется от тоски, хочется любви и простого женского счастья!

Одиночество – хорошо или плохо?

Страсти поулеглись, начались серые женские будни. Тоска и одиночество. Главное в этот период не впасть в очередную затянувшуюся депрессию. А также не стоит посвящать оставшуюся жизнь детям или уходить с головой в работу. Не надо выть в поисках ответа на вопрос: «Господи, за что мне такое наказание?» У Господа вообще нет наказания ни для кого, а есть награда. Потеря мужа и развал семьи – это твоя награда, а вот за что? Для этого судьба дает уникальный шанс пребывания в одиночестве, чтобы глубоко и основательно во всем разобраться. К одиночеству не стоит относиться как к чему-то негативному, его следует воспринимать как один из важных этапов развития личности. Все люди рано или поздно проходят через это состояние, иначе они бы не вкусили всю полноту жизни.

Как перестать заедать стресс?

ДепрессияНасколько долго продлится этот период – зависит от разных причин, но в первую очередь от самого человека, от его намерения глубоко разобраться в себе. У кого-то он длится месяц, а у кого-то затягивается на всю оставшуюся жизнь. Человек сам может определить сроки окончания этой школы, ведь любое состояние – это качество наших мыслей. Если все время думать: «Я никому не нужна, я некрасивая, толстая, лысая и т.п.» или «Нормальных мужчин уже не осталось, они все разобраны!» – то, конечно, шансы выкарабкаться из этого состояния невелики. Здесь важно понять, что с возрастом женщину любят не за внешность, а за особенности ее внутреннего мира. Известно также, что полюбить можно и в 60, и в 70 и даже в 80 лет, любовь – это не внешняя оболочка, а мощная, добрая энергия, исходящая изнутри.

Одиночество – это не отчужденность от всех людей и мира, как принято считать, это отделенность, живущая лишь в воспаленном мозгу. Иллюзия, с которой легче идти по жизни. На самом деле, одиночество – это одна из форм уединения, чтобы человек начал в тишине и спокойствии общаться с самим собой, своеобразный урок судьбы, направленный на обретение мудрости и подготовку себя к любви. Если его не усвоишь, он будет повторяться снова и снова. Порой люди испробуют много разных способов выхода из одиночества: это и интересная работа, чтение книг, активный отдых, общение с друзьями, но все это не заменяет теплоту, искренность, понимание, доверие и близость, которые возможны только в отношениях мужчины и женщины. Именно в таких отношениях человек реализуется на всю глубину и выполняет свою самую главную миссию на земле, а именно – открыть в себе Бога и установить божественные отношения с равным себе. Поэтому женское одиночество – это отсутствие постоянного любимого и любящего мужчины.

А были ли отношения с бывшим мужем близки к божественным и всепрощающим? Мало кто задумывался, что большинство из нас способно жить более счастливой жизнью, чем кажется. Порой мы даже не заявляем своего права на счастье и игнорируем обязательства перед самим собой, все время думая, что достижению цели мешает другой человек (чаще всего – самый близкий). Поэтому мы ошибочно пытаемся переделать или изменить жизнь этого человека. А когда все затраты и усилия терпят неудачу, становимся злыми и подавленными. А может, больше не стоит переделывать? Может, начать просто жить, принимая людей такими, какие они есть. Когда ищешь что-то в другом человеке, будешь искать вечно, пока не догадаешься поискать в себе. Ведь подобное – притягивает подобное.

Дарить цветыМы привыкли получать, забывая при этом отдавать. Девушка, выходящая замуж, мечтает получить крепкое плечо, материальную обеспеченность, детей, защиту, но мечтает ли она что-то отдать взамен? Мужчина мечтает получить тепло, уют, вкусную пищу, чистую постель, хороший секс, а что готов отдать? Мы объединяемся в пары, чтобы приобрести, а надо изначально исходить из того, что Я могу ДАТЬ своему партнеру. Потребительское отношение притягивает подобное, возникает своеобразный торг и, как следствие, разлад. Уступать никто не хочет. Вот он корень одиночества: ты не возлюбил ближнего как самого себя, а может, и себя тоже не любишь? Нет любви к себе – нет энергии притяжения. Одинокий человек всю жизнь ищет свою половинку. А попробуй он подойти к этому вопросу по-другому – начни отдавать, создай счастливую жизнь, живи радостно и благостно и притяни в свое пространство того, с кем можно поделиться счастьем. В таком случае одиночество пройдет очень быстро.

Люди при расставании часто разрушают любовь друг к другу, даже прикладывают огромные усилия, стремясь сознательно ее убить. Такие поступки оказывают негативное влияние на дальнейшую жизнь. Из-за этого и возникает тотальное одиночество: не решив основную задачу в одной любви, мир не позволяет раскрыть другую. Поэтому необходимо простить предыдущего мужа, благословить его на счастье и отпустить все обиды. Времени разобраться во всем этом – предостаточно. Если вы нашли верные ответы на все вопросы, пора выходить из этого затянувшегося периода одиночества и приступать к следующему.

Как обрести любовь

Все что ни делается – делается к лучшему. Вот и воспринимайте развод как начало нового светлого пути. Ищите положительные моменты. Вместо того чтобы стенать: «Я никому не нужна» или «Все мужики – сволочи» – эффективнее и интереснее будет заняться собой. Мужа рядом нет, и готовить теперь стала в разы меньше, значит – время заняться фигурой, сесть на диету. А поскольку теперь и времени свободного больше – марш в спортзал. Даже если денег немного, всегда можно найти способ одеться модно, но недорого. Главное, не стоимость наряда, а то, что под ним, то есть богатство внутреннего мира.

ТанцыВыход из одиночества один – нужно сосредоточиться на себе любимой и становится все более гармоничной. На первое место в системе ценностей выходит собственная личность, рядом с ней нужно освободить место для НЕГО. Если этого места не будет (а мужчины это чувствуют), или оно будет заполнено кем-то или чем-то другим – детьми, родителями, домашними животными, подругами, деньгами, диссертацией или работой – ОН не появится. Это исключительно важно, чтобы место было свободным. Часто бывает так, что появившийся мужчина через какое-то время неожиданно исчезает. Потому что чувствует или даже видит, что ему нет места рядом.

Не надо бояться, что появление нового мужчины может как-то помешать или оказать негативное влияние на детей. Это далеко не так. Если мама по-настоящему полюбила мужчину, а он отвечает ей взаимностью, это и есть то самое пространство любви, которого не хватает детям в семье. Потому они и замолчали, погрузились в раздумья после развода родителей, что лишились этого доброго пространства. Дети очень тонко чувствуют мамину энергетику, когда она счастлива – хорошо и им. Обретя любовь, вы окажете неоценимую помощь детям, излучение энергии любви необходимо им в первую очередь.

Немало случаев, когда через некоторое время разведенные муж и жена снова соединялись вместе. В том и заключается парадокс жизни, что она не посылает нам случайных встреч. Каждая встреча – это урок судьбы, на котором нужно решить какую-то задачу. Самая главная задача – научиться относиться с уважением и любовью к этому человеку. Не жалеть, не возвышаться над ним, а дать ему то, что нужно на данный момент для вашего общего развития. Для того и происходят все встречи с необходимыми только для нас людьми. После долгих лет скитаний бывшие мужья и жены начинают понимать это, ощущая нехватку жизненно необходимой энергии и знаний, исходящих именно от этого партнера. Как говорится, Бог посылает нам только ангелов, а мы одеваем их в разные одежды. Соединение распавшихся пар дает еще одну возможность мужчине и женщине раскрыть любовь друг к другу, но уже под другим углом зрения.

ВлюбленностьМногие женщины после развода говорят, что им даром не надо никаких мужей, стирать грязные носки и жарить котлеты. Но это большое заблуждение разума под воздействием общественного мнения. Душа никогда не хочет быть одна. Так устроен мир: каждой твари – по паре. Посмотрите на животных, на птиц, на растения – жизнь зарождается только в паре. Человек изначально не был создан для одиночества, ему нужна половинка. Заменить которую не смогут ни дети (позже у них будет своя личная жизнь), ни домашние животные и подруги – это самообман. Одинокий человек не являет всей полноты Бытия. Божественным отражением на земле является не один человек, а пара. Только в паре человек может достигнуть высоких вершин, только в любви и согласии рождаются счастливые и здоровые дети.

Любящие муж и жена, рождение детей, семья – это объемный, трудный и удивительно счастливый полигон, на котором можно сотворить немыслимые вещи. Это место, где человек постоянно экспериментирует, развивается, делает открытия и радуется, если он в любви! А если ее нет – страдает. Любовь есть внутри каждого из нас. Достать ее с самой глубины и подарить другому – вот чему мы учимся на протяжении всей жизни, но порой безуспешно. Все, что необходимо человеку, есть в нем самом. Когда перестаешь искать удовольствие и радость в другом – находишь это в себе. А когда находишь в себе что-то хорошее и даришь ближнему, то испытываешь настоящее блаженство! Поэтому даже после тяжелого развода или утраты не падайте духом, отправляйтесь на поиск новой любви, нового счастья…

Автор Юлия Савельева

Читайте также:

Медвежья услуга, или Когда оправдан развод

Секрет прочности брака – одна критика на пять комплиментов

Когда папа нашел другую женщину

Трудовые права женщин с детьми

Профессия – аллерголог: «Главное – желание помочь и умение слушать»

Posted on by GlavVrach

Аутологичная сыворотка при лечении хронической крапивницы

Posted on by GlavVrach

Чем опасна местная анестезия?

Posted on by GlavVrach

20 способов приблизить весну: 5 напитков, 5 продуктов, 5 дел и 5 развлечений

Posted on by GlavVrach

5 весенних напитков, 5 весенних продуктов, 5 важных дел перед весной, 5 развлечений в межсезонье

Весна скоро придет, ждем мы ее или нет. Для кого-то она заявится неожиданно, как пьяный сосед, с лужами и грязью. У нас в Красноярске с таким неприятелем столкнуться, увы, очень легко. Что поделать – особенность промышленного города. Для кого-то весна позвонит в дверь добрым другом, которого давно ждали из дальней поездки. Хочется, чтоб было именно так. И мы нашли 20 способов не только приблизить весну, но и сделать встречу с ней радостной.

5 весенних напитков

К весне наш организм растратил всё. Все нажитое непосильным трудом витамины. Не будем ждать лета, пополним запасы уже сейчас.

1. Сделаем напиток из шиповника

Ни один лимон не переплюнет шиповник по содержанию витамина С. Поэтому отвар из него – прекрасное средство для профилактики весенних простуд. В этом дальнем родственнике розы также богатство витаминов К, Р и целый ряд витаминов группы В. В изобилии полезные калий, марганец, железо, каротин. Зальем литром воды 5 столовых ложек растолченных ягод. Доведем до кипения и прокипятим на медленном огне 10 минут. Настаиваем 8-10 часов, процеживаем – и чудесный весенний напиток готов.

2. Пьем морсы из клюквы, смородины, брусники или облепихи


Этот полезный напиток снимает усталость, бодрит, улучшает настроение. Все потому, что ягоды содержат витамины С, B, В2, РР и провитамин А. Кроме того, в них россыпь микроэлементов: калий, кальций, фосфор, железо. Разотрем 3 столовые ложки ягод с 1 столовой ложкой сахарного песка и разведем весенний эликсир водой.

3. Сварим компот из кураги

 
Обилие микро-, макроэлементов и витаминов делает её прекрасным общеукрепляющим средством. Рекомендуют курагу также при анемии, заболеваниях щитовидной железы, нарушениях зрения, сердечной недостаточности, гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Такой напиток наладит работу желудка.

4. Кефир. Да! Тоже весенний напиток

 
Главное достоинство кефира – он замечательный поставщик кальция и фосфора, без них наши зубы изничтожил бы кариес, а мы вечно ходили бы на костылях с переломанными конечностями. Кальций и фосфор, ко всему прочему, строители клеток головного мозга, способствуют слаженной работе нервной системы и помогают нормализовать обмен веществ. Эти ценные элементы могут усваиваться лишь в присутствии органических кислот, которые также имеются в кефире.

5. В холодный день согреемся какао-антидепрессантом с медом

В чашку засыпаем 1 столовую ложку какао. Туда же 1 столовую ложку сахарной пудры. Перемешиваем. Потом вливаем немного кипятка и тщательно растираем смесь. Готовим 200 миллилитров черного крепкого кофе. Заливаем им наше какао. Туда же добавляем 1 чайную ложку меда. И можно добавить 1 чайную ложку мускатного ореха, а сверху 1 столовую ложку взбитых сливок. Этот напиток бодрит и поднимает настроение.

А мы в хорошем настроении принимаемся за работу!

5 важных весенних дел

1. Приведем в порядок дом

Это такой ритуал в нашем резко континентальном регионе – разбирать шкафы, когда зимние вещи оправляются в дальние недра шкафа, а летние спускаются на плечики и ближайшие полки. В перебирании шкафов есть один большой плюс – вещи, которые давно не носятся, можно вынуть и отдать в добрые руки. Что может лучше очистить дом от зимнего застоя воздуха, чем несколько пакетов вынесенных вон. А потом сменить шторы на яркие и легкие, заменить аксессуары, переставить мебель – фантазию запускаем на 100%.

2. Займемся растениями

Начало весны – самое лучшее время для их пересадки или посева. Есть такая народная примета: если дачницы засели над коробочками с семенами, значит скоро весна. Но мы просто пересадим фикус в свежий грунт и подстрижем ветки. Скоро он отблагодарит нас ярко зелеными весенними листьями.

3. Починим все, что сломано

Возможно, в починке нуждается вешалка в ванной, а возможно, послезимний ремонт нужен любимому авто, или требуется поправить отношения с близкими. Весной такой апгрейд даст нам толчок к новым свершениям. Когда вокруг порядок, все свежее и чистое, само собой хочется обновлений для себя и в себе.

4. Высыпаемся

Как медведю зимой, в последние ее дни заляжем как мы в спячку. Скажем, «грохнем» на сон целый выходной. Ученые пришли к выводу, что недосыпы отражаются на головном мозге так же, как сотрясение. Шведские специалисты из Университета Упсаллы попросили испытуемых не спать в течение суток, а затем нашли у них в крови химические вещества S-100B и NSE. Такие же характерны для травмы головы. А голова весной нам нужна свежая.

5. Займемся здоровьем и внешностью

Самое весеннее дело – новая прическа. Шапки долой, да здравствует модная стрижка, пряди и локоны. К стрижке нам нужна здоровая улыбка и здоровый цвет лица. Профилактически посетим стоматолога, заглянем к терапевту или лору, если танзилиты и ларингиты весной наше все.

Почистим перышки, точнее, лицо и тело. Пока не засияло весеннее солнце, достанем пилинги и скрабы. Заодно избавимся от шлаков и токсинов внутри организма. Для этого пьем достаточное количество чистой воды, не менее 2 литров. Черный чай и кофе заменяем свежими соками и травяными отварами. По возможности исключаем газированную воду и алкоголь. Купим витаминов и вспомним о здоровом питании. Но! Никаких жестких диет. Весной итак есть риск «подхватить оттаявший вирус», не будем ослаблять организм недоеданием. Просто станем кушать больше полезной еды.

5 весенних зеленых продуктов

1. Зеленый кресс-салат

Считается, что в кресс-салате витамина C больше, чем в апельсинах, кальция больше, чем в молоке, а железа – чем в шпинате. В весеннем кресс-салате высоко содержание витаминов A, B, E и бета-каротина. Салат вообще чемпион среди овощей по содержанию витамина Е, известного антиоксиданта, который препятствует появлению морщин, делает сосуды крепкими, а волосы, как у Златовласки.  

2. Горох

Еще один  друг для тех, кто хочет оставаться молодым и свежим, как весенняя листва. Причем консервированный зеленый горошек обладает тем же набором витаминов, что и свежий. Ученые нашли в этом овоще большое количество веществ, замедляющих старение. Ну а тем, кто в преддверии лета решил избавиться от нескольких лишних килограммов, без гороха и вовсе не обойтись.

3. Щавель 
Щавель – «весенний король» среди зелени. Он «вылазит» на грядках раньше свежей петрушки и укропа и готов сразиться с весенним авитаминозом и защитить молодость. Есть в щавеле и железо для крови, фтор для зубов, калий для сердца и сосудов, магний для стальных нервов. Правда, есть и ложка дегтя. Щавелевая кислота опасна для некрепких почек и при застое соли в организме.

4. Спаржа

Это афродизиак для мужчин. Если сможете заставить своего съесть это! Спаржа – это витамин E, стимулирующий производство тестостерона. Овощ богат фолиевой кислотой и витамином B для здоровья сердца. А для женщин спаржа вообще находка. Одна чашка содержит всего 27 калорий, зато в этой чашке и витамин K – профилактика остеопороза, и пищевые волокна.

5. Капуста

Весной продолжаем выжимать из всего, что можно, дефицитный витамин С. Главные его источники – свежие овощи и фрукты, за зиму изрядно потрепались и после зимнего хранения мало что сохранили. Только не капуста. Несмотря на то, что за три белых месяца белокочанная теряет около 30% витамина С, всего 100 граммов полезного овоща дадут суточную норму этого витамина. Кстати, витамин С полностью сохраняется при квашении. Где там последняя банка?!

5 развлечений в межсезонье

Когда еще хлюпают лужи, а зимние забавы уже прискучили, ищем новые занятия.

1. Косметический салон

Устроим девичник, но не станем перемывать кости знакомым, вспомним «бабушкины рецепты» для лица и тела и будем приводить себя в порядок под веселую болтовню. Сегодня у нас не квартира, а СПА-салон.

2. Бежим за покупками

 
За покупками бежим, даже если в кармане позвякивают медяки. Ну и что, что не получится купить новое пальто к весне. Зато на распродаже можно успеть прикупить перчатки или шарф на весну, или кардиган для прохладных вечеров. Да пусть хоть шапку для следующей зимы, шопинг есть шопинг.

3. Устроим фото-сессию

 
Новые прически и наряды нужно запечатлеть на фото. Выгуливаем их под весенним солнцем с компанией. Рассылка забавных фото друзьям – отдельное развлечение. Если на улице совсем уж слякоть, найдем забавные костюмы и отснимем все дома. Главное, придумать тему фотосъемки и запастись настроением.

4. С приходом весны походы и выезды на природу никто не отменял

 
Это в городе вот-вот все потечет, а на «Столбах» зима еще в правах. Уже хочется весны, скажете вы. Понимаю, но на природе пережидать межсезонье куда приятнее, хоть зима немного и продлится.

5. Давно собирались, но всё руки не доходили

 
У каждого есть такие «из долгого ящика» желания. Сделать подарки друзьям своими руками, или научиться кататься на роликах, или пройти курс массажа, или самому освоить полезную технику.

Весна – повод, наконец, осуществить мечты! И свежий ветер ворвется в нашу жизнь!

Автор Анна Гейнце

Как приготовить йогурт в домашних условиях

Posted on by GlavVrach

Что нужно, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Posted on by GlavVrach

Я – позвоночник!

Я имею вполне конкретные претензии к своей хозяйке. Когда она работала и больше половины дня проводила за компьютером, я пытался донести до нее, что так делать нельзя. Мне нужен отдых, намекал я! Я хочу вытянуться и получить побольше питательного! Бесполезного. Я ведь тоже не железный. Шею держать сил нет. В грудном мышцы, как струна, в сторону тянут. В поясничном, как моя схватит чего-нить тяжелого, аж сжимается все. Ужас! А она потом:

– Ой, голова тяжелая, ой, вот здесь колет, а вот тут отдает.

– Конечно! А я что говорил!


Ну, вы поняли, я – позвоночник этой несчастной. Или несчастный я позвоночник! Наверное, так правильнее. Хозяйка моя с детства любит посидеть. В школе за уроками да перед телевизором, а сейчас вот выросла, работу завела сидячую. Да ладно бы только работу. Вечером встанет со стула на высоченные каблуки, будь они не ладны, доковыляет до дома и снова за компьютер в соцсети сидеть. Я уж скриплю как могу.

Хорошо было, когда она беременная была. На йогу меня водила. От это жизнь была! Меня и так и сяк растягивала. Гуляла, сама кислородом дышала, и мне перепадало больше обычного. Ну и я к ней по-человечески. Только в самом конце не сдюжил, прижал ей нерв седалищный. Но это я не со зла. Пузо держал, сколько мог. Но кто ж виноват, что она мышцу не накачала за всю жизнь, чтоб мне помогать. Спортом-то она не очень баловалась. Не уважала, так сказать, зарядку, плавала раз от разу, на танцы ни на какие не ходила. Вот и получилось, что получилось. Вся спина на мне. А я вон весь волнистый: тут влево, тут вправо, тут вообще почти диски стерлись. Так мы с ней до грыжи докатимся. Ох, не хотелось бы мне. Я слышал, что в нас пластины да штыри вставляют. Бррр! Страх-то какой!

И чего я не у артистки какой или балерины позвоночник. Эх. Или вон дружок у нее был – качок. Нет, мозга у него совсем не было. Ха-ха! Даже спинного. Но спина! Осанка что надо, мышцы спины крепкие. Правда от штанг да других тяжестей его позвоночнику тоже достается, но все-таки его позвоночник, словно в корсете, а я голяк голяком с этими дохляками вокруг себя. 

А теперь мне вообще несладко приходится. Она малявку родила, а малявка сама-то еще не ходит, вот я теперь двоих и таскаю, на горбу своем. И так у меня в нижнегрудном нехорошо. Моя ссутулилась, а мне хоть стой хоть караул кричи. И никакой йоги, просто бы вытянуться.

Простые правила для здоровья позвоночника

А я вот о какой жизни мечтаю. Чтоб ко мне относились как к несущей стене дома. Не то чтоб не трогали, а чтоб уважали. Чтобы поняли, наконец, что я в этом доме-организме надежда и опора. А опора я в буквальном смысле. Я защищаю спинной мозг. От меня отходят нервы. Это на мне крепятся все мускулы и связки, чтобы держать тело в вертикальном положении и фиксировать многие органы на своих местах.

Если я страдаю, перегружаюсь, искривляюсь, внутренние органы смещаются. А если еще и нерв какой задет, то орган, который этим нервом управляется, тоже страдает и заболевает. Если в каком-то отсеке у меня неладно, страдают и суставы нижних конечностей. Так вот, хочется мне, чтобы меня берегли. Если выбирать, стоять или сидеть, – чтобы сидели. Если появилась возможность прилечь, чтоб прилегли. За короткий перекур я смогу восстановить кровообращение и снова буду в порядке.

Когда меня еще и кормить будут правильно, ох я тогда заживу. Мне нужны: кальций, фосфор, магний и марганец. Кто бы рассказал моей хозяйке, что налегать нужно на печень и яйца; молочные продукты, орехи и семечки; капусту, огурцы и морковь; на рыбку да пожирнее и хлеб грубого помола.

Кто бы напугал ее как следует, если она так и не начнет мною заниматься, то скоро станет на 5-10 сантиметров ниже и никакие каблуки ей, коротышке, не помогут. Если меня не «полюбить», я стану жестким и деформируюсь. Хрящики и диски между позвонками разрушатся. И все, пиши пропало.

А начать-то можно с малого. Следи, что называется, за собой, контролируй походку, держи спину и плечи прямыми. Результат будет быстрее, чем ждешь, я ж отплачу добром за добро. Вечером уложи меня отдыхать правильно, и благодарности моей не будет предела. Я не неженка какая, мне ведь мягких перин не надо, а наоборот, твердую ровную постель. На такой постели вес всего тела распределится ровно, мускулы расслабятся, я распрямлюсь и вздохну спокойно.

Ну и совсем уж идеально – массаж и спорт. Ох, если бы раз в год ей отдаться в руки опытного массажиста. Чтоб он со всех мышц снял зажимы, чтоб расслабил их все. Тогда мне не страшны ни остеохондроз, ни радикулит, ни другие напасти. Мне ведь так хочется тянуться к солнцу. Может, и сделался человек прямоходящим из-за того, что я солнце люблю. Вот и следуй моей мечте, растяни меня хоть раз в день вверх, да мышцы вокруг укрепляй – и я сразу повеселею. Когда мы с моей на йогу ходили, я несколько упражнений особенно запомнил. Ох! Как же они мне понравились. Сейчас расскажу:

10 упражнений для здоровья позвоночника

  1. Тело и ноги выпрямить, лежа на спине. Носки потянуть на себя, а подбородок тянуть к груди.

  2. Встать на четвереньки, на вдохе прогнуться спиной вниз, на выдохе округлить спину (упражнение известное многим как «кошка»). Важно! Работает только грудной отдел, поясницу не задействовать!

  3. Полезна и ходьба на четвереньках. Руки выпрямить, спину тоже, мы хоть и прямоходящие, но к истокам вернемся с удовольствием.

  4. Сесть в позу Султана, скрестив ноги. Подбородок прижать к груди. На каждом выдохе тянуть затылок вверх, а подбородок все больше прижимать к груди.

  5. Голову опустить вниз, прижав подбородок к груди. Руки в замке положить сзади на шею. Не давить на шею, а просто расслабить руки. Под их тяжестью позвоночник будет растягиваться, на каждом вдохе все сильнее наклоняем корпус вперед.

  6. Встать на четвереньки. Поднять таз, выпрямить ноги, не отрывая их от пола или оставаясь на носках (в йоге упражнение называется собака мордой вниз). Прогнуться в спине, равномерно прижимая ладони к полу и направляя одновременно грудную клетку к бедрам, копчик тянуть вверх. Вернуться на четвереньки. Повторить.

  7. Встать или сесть прямо. Надавить ладонью на лоб, на вдохе одновременно с этим движением затылок тянем вверх. Затем ладонью давить на правое плечо и на вдохе тянуть вверх затылок, менять руки. Далее ладони сложить вместе перед грудью, давить ими друг на друга, затылок на вдохе продолжать тянуть вверх. Одну ладонь завести за спину, давить в область лопаток и тянуть затылок, как описано выше. Вернуть ладони вперед, давить ими на область солнечного сплетения и тянуться. Так растягиваем грудной и шейный отделы.

  8. Лежа на животе, согнуть руки в локтях, положив кисти на виски. Сделать вдох и развести локти в стороны и вверх, одновременно приподнимая верхнюю часть туловища. Задержаться так на 30 секунд и на выдохе опуститься.

  9. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела и медленно приподнять прямые ноги на высоту спичечного коробка. Зафиксировать движение ног на 30 секунд и медленно опустить их на пол. Важно не опираться ни руки, не отрывать плечи от пола и не касаться пола коленями.

  10. Лежа на спине, ноги согнуты, ступни около ягодиц. Поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Напрячь ягодичные мышцы. Несколько раз.

Я, конечно, понимаю, что все это лишь мечты. Мне бы хоть в бассейне раз в неделю оказаться, уж не до хорошего. Все-таки люди меня не берегут. Взять хотя бы как эти люди поднимают тяжести?! Вместо того чтоб присесть, согнуть ноги, гнут спину, вместо того чтобы прижать к себе груз, тащат его на вытянутых руках. Ей богу, что артистки или балерины, чего я не позвоночник у грациозного гепарда или хотя бы у домашнего вон Васьки?!

Анна Гейнце

Аллергены против аллергии – прививка от аллергии

Posted on by GlavVrach

Историческая справка

В течение многих лет врачи в разных странах мира с успехом лечат аллергию самими же аллергенами. Данный метод лечения назвали аллерген-специфической иммунотерапией (АСИТ). В основе развития АСИТ лежит цепочка величайших открытий 19 и 20 веков, начиная с выявления причины сезонного аллергического ринита, первых попыток гипоаллергенной терапии в виде аппликаций аллергенов на кожу и их введений под кожу и т.д.

В результате новых полученных данных Noon в 1910 г. предположил, что подкожные инъекции экстрактов пыльцы в постепенно возрастающих дозах перед сезоном цветения могут быть эффективны для лечения аллергического ринита. А через 4 года Freeman опубликовал результаты своего 3-летнего исследования, в котором приняли участие 84 больных сенной лихорадкой с повышенной чувствительностью к пыльце злаковых трав. Лечение оказалось очень успешным, эффективность терапии сохранялась в течение 1 года после окончания курса. Тогда же было впервые сформулировано, что эффективность аллерген-специфической иммунотерапии зависит от введенной посредством прививки дозы аллергена, а передозировка аллергена приводит к развитию системных реакций. Подобные эксперименты были продолжены и получили развитие по всему миру.

Позже исследователями было выявлено, что причиной аллергических заболеваний может быть не только пыльца растений, но и домашняя пыль. Принципы предсезонной гипосенсибилизации пыльцевыми аллергенами были перенесены на пациентов, страдающих круглогодичным ринитом и бронхиальной астмой.

В настоящее время многие исследователи подтверждают достоверность этих первых опытов, и такое снижение чувствительности организма к аллергену называется гипосенсибилизацией. По сути дела это специфическая вакцинация аллергенами.

В результате прививки – введения больному причинно-значимого аллергена по специальной разработанной схеме – у него возникает устойчивость к аллергенам и симптомы заболевания не возникают, даже если их концентрация в окружающей среде станет высокой.


Прививка от аллергии – механизм действия

Механизмы специфической иммунотерапии, прививки, весьма сложны и продолжают уточняться. Большинство исследователей связывают эффект аллерген-специфической иммунотерапии с выработкой блокирующих антител (IgG). После прививки специфические IgG-антитела нейтрализует аллерген, что ведет к уменьшению симптомов аллергии. Относительно ранним эффектом прививки (АСИТ) является подавление сезонного роста концентрации специфических IgE и синтеза IgE. В результате происходит торможение выброса медиаторов аллергии.

В результате этих и других сложных молекулярно-клеточных процессов, влияющих на все этапы аллергического ответа, развивается терапевтическое действие, широта которого несравнима с эффектами всех известных фармакологических препаратов. Возникающие при аллерген-специфической иммунотерапии (прививке) изменения сохраняются на протяжении длительного времени.

Именно в силу этих важных обстоятельств в отечественной и мировой аллергологии давно сложилось мнение о необходимости как можно более раннего начала аллерген-специфического лечения.


Методы аллерген-специфической иммунотерапии

Прививка, пути введения аллергена разнообразны. Различают подкожный, внутрикожный, пероральный, сублингвальный, интраназальный, эндобронхиальный, скарификационный и аппликационный способ прививки. Но наибольшее распространение при поллинозах, бронхиальной астме, пищевой и инсектной аллергии получила подкожная прививка – введения аллергена.

Схемы и общее количество прививаемых аллергенов также могут существенно различаться. Они зависят от способа введения аллергена, его лечебной формы и вида. Классические схемы прививки характеризуются постепенным увеличением дозы вводимого аллергена и могут проводиться в амбулаторных условиях. Методы ускоренной СИТ, когда аллерген вводится 2-3 раза в день, проводится только в условиях стационара.

Наилучшие результаты прививок достигаются, как правило, при достижении оптимальной суммарной концентрации аллергена после 3-5 курсов специфической иммунотерапии. Если лечение было успешным, симптомы аллергии много лет практически не беспокоят больного.


После завершения успешных курсов аллерген-специфической иммунотерапии (прививки):

  • сохраняется длительная ремиссия;

  • не происходит расширения спектра непереносимых аллергенов;

  • не наблюдается трансформации легких клинических проявлений в более тяжелые;

  • уменьшается потребность в противоаллергических лекарственных препаратах;

  • сохраняется достаточно полноценная физическая и социальная активность пациента.


Побочные реакции

В ходе проведения аллерген-специфической иммунотерапии (после прививки) в ответ на введение аллергена у части больных могут возникать нежелательные побочные эффекты в виде местных или системных реакций.

Наиболее часто бывает покраснение, отек и зуд в месте прививки. Иногда возникает системная реакция в виде кожного зуда, чихания, выделений из носа. Еще реже могут возникать приступы затрудненного дыхания и анафилактический шок. Угрожающие жизни реакции на прививку требует проведения интенсивной терапии. При возникновении системных реакций на прививки обязательным является пересмотр программы аллерген-специфической иммунотерапии для данного пациента.

Анализ системных реакций показал, что в большинстве случаев они возникали вследствие отклонения от принятых правил проведения СИТ и невыполнения больными рекомендаций, которых необходимо придерживаться весь период лечения. Поэтому аллерген-специфическая иммунотерапия проводится только врачами аллергологами, имеющими опыт проведения этого лечения, в условиях аллергологического кабинета или стационара.

Обязанностью врача общего профиля является раннее направление пациента с установленным диагнозом аллергического заболевания или с подозрением на таковой к врачу аллергологу для решения, в частности, вопроса о проведении аллерген-специфической иммунотерапии.

Задайте вопрос аллергологу. Онлайн. Бесплатно.

                                     ЗАДАТЬ ВОПРОС

Читайте также:

Аллергия на алкоголь: вино, водку, пиво

Осторожно, пчелы! (инсектная аллергия)

Posted on by GlavVrach

Алкоголь, аллергия…

Posted on by GlavVrach

Как записаться на прием к врачу через интернет в Красноярске

Posted on by GlavVrach

Кожные пробы на аллергию

Posted on by GlavVrach

Кожное тестирование – наиболее распространенный и точный метод выявления специфической сенсибилизации организма путем введения через кожу аллергена и оценки величины и характера развившегося при этом отека или воспалительной реакции.

Основное показание для проведения кожных проб – данные анамнеза, указывающие на причинную роль того или иного аллергена в развитии заболевания. Для проведения кожного тестирования используются стандартные серийные аллергены, изготовленные из эпидермиса животных и птиц, пыльцы растений, домашней пыли, шерсти, пуха, пищевых продуктов и другого сырья.

Техника кожных проб на аллергию

ЗАДАТЬ ВОПРОС

  АЛЛЕРГОЛОГУ детскому

АЛЛЕРГОЛОГУ взрослому

Онлайн. Бесплатно

Техника проведения кожных тестов, оценка результатов, показания и противопоказания к их применению проводятся согласно определенным строгим стандартам. К выполнению скарификационной пробы допускаются медработники, имеющие базовое медицинское образование и прошедшие обучение в методическом (аллергологическом ) кабинете.

Скарификационную пробы выполняются в специально отведенных для этого кабинетах (процедурных, манипуляционных).

Скарификационную пробу с лекарственными средствами проводят только по назначению и в присутствии врача!

Противопоказания для проведения кожного тестирования:

– острый период аллергического заболевания;
– острое инфекционное заболевание;
– обострение сопутствующих хронических заболеваний, декомпенсированные состояния при болезнях сердца, печени, почек;
– туберкулез и вираж туберкулиновых проб;
– ревматизм в период обострения процесса;
– судорожный синдром, нервные и психические болезни;
– анафилактический шок, синдромы Лайела, Стивенса-Джонсона в анамнезе;
– заболевания крови, онкозаболевания, системные и аутоиммунные заболевания;
– период лечения антигистаминными препаратами и стабилизаторами мембран тучных клеток, местное применение глюкокортикостероидов,
– беременность, кормление ребенка грудью, первые 2-3 дня менструального цикла;
– возраст до 3 лет.

Не рекомендуется проведение кожных проб больным после острой аллергической реакции, что может привести к истощению выработки кожно-сенсибилизирующих и, соответственно, привести к ложно-отрицательным результатам.


Методы кожного тестирования с аллергенами:

1. аппликационные,

2. скарификационные,

3. прик-тесты,

4. внутрикожные тесты.

Принцип постановки кожных тестов основан на том, что нанесенный на кожу или введенный внутрикожно причинно-значимый аллерген вступает во взаимодействие со специальными клетками, которые доставляют аллерген к тучным клеткам. Результатом такого взаимодействия при наличии сенсибилизации является высвобождение медиаторов аллергии и развитие местной аллергической реакции, интенсивность которой фиксируется врачом-аллергологом.

Кожные пробы ставят обычно на внутренней поверхности предплечий, отступив на 5 см от лучезапястного сустава. На расстоянии 3-5 см ставят пробы с тест-контрольной жидкостью, гистамином и стандартными экстрактами аллергенов. При аллергических заболеваниях кожи пробы ставят на участках, не затронутых повреждением (спине, животе, бедре).

Причины ложноотрицательных результатов кожных тестов:

– постановка кожных тестов ранее, чем через 4 нед после системной реакции (истощение антител);

– снижение реактивности кожи (пожилой и старческий возраст, заболевания нейроэндокринной системы и др.);
– инактивация аллергена в результате неправильного его хранения;
– использование аллергенов с истекшим сроком годности;
– прием пациентом в период проведения кожного тестирования антигистаминных препаратов и стабилизаторов мембран тучных клеток;
– нарушение техники проведения кожного тестирования;
– ранний детский возраст.

Основные причины ложноположительных результатов кожного тестирования:

– нарушение техники проведения кожного тестирования;
– загрязнение аллергена посторонними примесями при неправильном его хранении;
– уртикарный дермографизм.


Использована литература:

1. Принципы диагностики аллергических заболеваний / Т.Г. Федоскова, Н.И.Ильина, Л.В.Лусс – Аллергология – Том 2, №2. – 2002.

2. Клиника, диагностика, лечение некоторых форм иммунопатологии и аллергических заболеваний с основами организации службы клинической иммунологии / Р.Я. Мешкова, М.И. Коновалова, Л.В. Ковальчук, 1995 г.

Автор статьи врач-аллерголог, гастроэнтеролог Латышева А.Н.


Читайте также:

Календарь цветения для аллергиков