Месяц: Июль 2014
Братья и сестры – что для нас значат эти отношения
Право на слабость. Искать помощи у психолога – нормально
Вы когда-нибудь обращались к психологу? Думаю, многие ответят «нет». У одних не возникало поводов, другие просто боятся. Но почему? Почему мы стесняемся пойти к психотерапевту, если в этом есть необходимость. О том, какие проблемы можно решить вместе со специалистом и как найти «своего» психолога, расскажем в этой статье.
Эта страшная частичка «пси»
Открыто обращаться за помощью к психологу или психотерапевту в нашей стране не принято. Когда разговоры с близкими людьми не приносят облегчения, ответы на тревожащие вопросы люди начинают искать в интернете. Оставаясь невидимым, человек готов более-менее искренне говорить о своих проблемах. Вопросы доктору на Сибмедпортале хорошее тому подтверждение. Врач-психотерапевт – один из самых «популярных» специалистов на нашем портале. Экспертам этого профиля задают тысячи вопросов, доверяют тревоги и сомнения.
Люди нуждаются в помощи психолога, но не хотят, чтобы кто-то об этом знал. «А вдруг близкие меня не поймут», «а вдруг подумают, что со мной что-то не в порядке», «если обращаюсь к психологу, значит я слабый и не могу справиться со своими трудностями», «у всех какие-то проблемы, но они же не бегут к психологу»…Этот клубок сомнений можно плести бесконечно.
«На прием люди приходят в «крайнем» случае, когда жить становится сложно, – говорит врач-психотерапевт, психолог Мария Лисовская. – Начинается бессонница, не проходит плохое настроение, снижается работоспособность. Человек становится плаксивым или раздражительным, конфликтует с близкими, коллегами. И через какое-то время понимает: так дальше нельзя, нужно что-то делать. Обратиться к психологу заставляют и проблемы в отношениях, которые люди не в силах решить самостоятельно. Есть и тревожные расстройства, психосоматические нарушения: повышенное артериальное давление, заболевания желудочно-кишечного тракта. Пациент получает традиционное лечение, но улучшений нет. Или борьба с «физическими» болячками изматывает настолько, что человек чувствует необходимость полечить еще и душу».
Право на слабостьЧто же заставляет дотягивать до «последнего»? Во многом – нежелание признать проблему, а точнее то, что ты не можешь решить ее сам. Принять это, сказать: «да, я не справляюсь» может далеко не каждый. Это неприятно – ощущать свою слабость. Но с чем-то иногда не справляться, искать помощи – нормально. Нам же не приходит в голову заниматься спортом со сломанной ногой, а жить с душевными ранами, как бы не замечая их – в порядке вещей. Однако если проблема не решается, она усугубляется. И человек, измотанный бесконечными переживаниями, рано или поздно обращается к психологу. Можно пойти по этому непростому пути, но есть более «щадящий» способ побороть трудности. Чтобы что-то изменить в жизни, устранить какую-то проблему, нужно для начала ее признать. И принять себя таким, не самым сильным сейчас, без лишней критики. А потом подумать, чего вы ждете от работы с психологом или психотерапевтом. Например, «хочу избавиться от бессонницы», «хочу наладить отношения с мужем, с ребенком или с коллегами», «хочу найти интересную работу», «хочу определиться в жизни». |
Что может быть поводом для обращения к психологуПричины могут быть разными:
Продолжать список можно долго, ведь причин, отравляющих жизнь, масса. И если вы не увидели среди перечисленного «своего» повода, это не значит, что он несущественный. Не устраивает то, как сейчас живете? Хотите это изменить? Ответ «да» – уважительная причина для визита к психотерапевту. Не нужно дожидаться какого-то «предела». Если потребность в помощи специалиста возникла, не стоит ее игнорировать и ждать, когда она превратится в необходимость. |
Психолог или психотерапевт?И психолог, и психотерапевт работают со здоровыми людьми, которые испытывают какие-то психологические проблемы, жизненные трудности. Оба эти специалиста могут использовать похожие методы психической диагностики и коррекции, за исключением лекарственной терапии (психолог не назначает лекарств). Круг задач психолога и психотерапевта похож, но «панорама» психотерапевта несколько шире: он помогает решать проблемы, связанные с особенностями внутреннего мира человека, а усилия психолога скорее направлены на устранение конкретных трудностей, вызванных внешними обстоятельствами в жизни пациента. Есть и еще одно отличие: психолог не обязан быть врачом, иметь медицинское образование, а для психотерапевта это непременное условие. Потому можно допустить, что с какими-то особенностями психологических недугов, их клиническими проявлениями психолог может быть знаком в меньшей степени. Однако это вовсе не значит, что работа с ним будет не так эффективна, как с психотерапевтом. К тому же специалисты нередко имеют сразу две квалификации – психолога и психотерапевта. |
Чем поможет психолог?Работа с психологом или психотерапевтом – это совместный труд. Не стоит думать, что специалист решит все ваши проблемы одним мудрым советом. Задача психолога – помочь пациенту лучше узнать себя, найти нужное решение, сделать выбор. С дилеммами более или менее серьезными мы сталкиваемся постоянно. Некоторые из них могут долго не разрешаться. Не получается принять важное решение, от которого будет зависеть будущее, (разводиться с мужем или нет, бросить надоевшую работу и найти интересную или не рисковать «стабильным» местом). Психолог, конечно, не скажет, что выбрать. Он поможет человеку самому прийти к решению, осознать собственные желания и опасения, найти аргументы, которых не хватало. Важно понять: в психотерапии быстрых результатов, чудодейственных рецептов быть не может. Ее эффект нельзя уместить в универсальные рамки и сроки. Решение разных проблем требует разного времени. «Если после встреч с психологом у человека появляется внутренняя уверенность, ощущение, что он стал лучше себя знать, уходит тревога – значит вы на верном пути. Пациент должен почувствовать облегчение, – поясняет Мария Яковлевна. – Хотя в психотерапии бывают этапы, когда на время может стать хуже. Грамотный специалист об этом предупредит. Так происходит, когда человек узнает себя не с самой хорошей стороны, осознает то, что хотел от себя скрыть. Допустим, понимает, что в каких-то проблемах виноват сам, хотя раньше считал, что делает все правильно. Однако и в такой ситуации психолог поддержит, поможет правильно это принять и сделать верные выводы». |
Как выбрать психолога?Найти именно вам подходящего специалиста – задача не самая простая. Какой критерий должен быть определяющим – опыт, медицинское образование или ощущения от общения с психотерапевтом? Чувственное восприятие, пожалуй, главный фактор в выборе психолога. Вам должно быть комфортно в его обществе, иначе толку от совместной работы не будет.
Наконец, куда обратиться – в государственное медучреждение или частную клинику? Вся государственная психотерапевтическая служба Красноярска сосредоточена в краевом психоневрологическом диспансере. Там работают психотерапевты (со здоровыми людьми) и психиатры. Чтобы прийти к психотерапевту на прием, нужно сначала «завести» в диспансере карточку. Это многих очень смущает из-за якобы возможных последствий – препятствий в получении водительских прав или трудоустройстве. Опасения напрасны. Есть альтернатива – анонимный платный прием в психоневрологическом диспансере: те же специалисты, но карточка не заводится. Плюс обращения в государственное медучреждение – гарантия общения с квалифицированным психотерапевтом. Впрочем, у «государственных» специалистов есть и частные практики. Частных медцентров с психотерапевтами и психологами в Красноярске сегодня немало. Их преимущество – анонимность, возможность записаться к специалисту на любое удобное время. А все вопросы о квалификации, опыте работы и специализациях психотерапевта можно задать администратору. |
Но и квалификация имеет значение. Можно заранее или во время личной беседы узнать, какое образование получил психолог/психотерапевт, как он поддерживал свою квалификацию после получения диплома, давно ли работает как практикующий специалист и т.д. Выбор психолога также будет определяться проблемой, которую вы хотите решить. Сегодня у психотерапевтов и психологов есть немало специализаций (семейные отношения, пищевое поведение, борьба с зависимостями, психотерапия беременных, детей, бизнес-коучинг и т.д.).Автор Анастасия Леменкова
Говорят, что в первую очередь границы личного пространства определяет характер. Чем больше человек «смотрит в себя», тем сложнее ему приблизиться к другим и «впустить кого-то в свой мир». Чем больше в человеке экстраверсии, тем легче он эти границы на своем пути сметает.
Тщеславие и гордыня, в свою очередь, появляются в результате издержек воспитания. Ребенку с раннего детства дают установку: «Ты должен быть лучше всех, быстрее выше, сильнее». Вырастая, человек ведет себя надменно («я – лучший»), но окружающие не разделяют его мнения. Такое отношение соплеменником травмирует гордеца, который с детства пытается достигнуть своей высокой планки. Но оказывается не достиг, а мнение окружающих – тому подтверждение. Страх оказаться хуже, чем задумано толкает человека избегать реальности. Он боится начинать что-то новое, а вдруг не получится, и самооценка упадет. Иллюзию безупречности портить не хочется, проще избегать острых углов в обществе. В результате у человека искажается взгляд на действительность и окружающих людей. Все складывается не по его сценарию, каждый шаг воспринимается как поражение, формирующее убеждение о том, что он неудачник. Далее следует страх перед самой жизнью, точнее перед ее несправедливостью.
С помощью страха человеком очень легко управлять, это происходит повсеместно в различных сферах жизни. Угроза жизни человеку через террор, репрессии, болезни, экономическую нестабильность делает его рабом страха. Избавить от этого может лишь знание, что о тебе уже позаботились на небесах, что бы ты ни делал – Бог всегда с тобой. Вера делает человека свободным от всех страхов. Многие атеисты часто мучаются вопросом: «Как избавиться от страха, может, есть какая-то специальная наука?» Наука здесь одна – сама жизнь, и если возникают подобные вопросы, то, скорее всего, человек вырос в инкубационных условиях и не видел мир снаружи со всеми его трудностями. А мир этот далеко недобрый. Только попадая в критические ситуации, даже самый неверующий вспоминает имя Господа. Так значит, он есть, и благодаря вере спасает от многих и многих трудностей.
«Милые бранятся – только тешатся», – недаром складывались пословицы – народная мудрость, закаленная опытом. Ссоры и конфликты в семье – это норма (в пределах разумного), ведь «в споре рождается истина». В ссорах человек растет, развивается, учится находить новые решения и прощать. Умение прощать – важное качество любви. Мы – люди не идеальны, учитывая это и не предъявляя завышенных требований друг к другу, мы сможем научиться жить с любовью к ближнему. Родителей, братьев и сестер мы не выбираем, так же как не выбираем детей. Мы любим тех, кто нам достался по воле Бога. Единственное, кого мы выбираем, это мужа или жену. Люди, которые приходят в нашу жизнь, – не случайны, все они дарованы судьбой и являются нашими учителями. Поэтому со своей второй половиной надо сначала познакомиться поближе, затем обязательно подружиться, простить недостатки, а потом полюбить по-настоящему. Рано или поздно из дома уйдут дети, родители, останется один человек до конца дней, и это должен быть самый любимый человек.
Те семейные пары, которые прожили долгую совместную жизнь и производят впечатление счастливой семьи, никогда не признаются посторонним, что у них были мрачные периоды брака. За примером я далеко не пошла. Мои родители уже 43 года вместе, уважаемые люди, утверждают, что счастливы и во всем поддерживают друг друга. Но и у них не все было гладко. Даже мы, дети, пока не повзрослели, не знали, что они чуть было не развелись. Лет пять их отношения были под угрозой разрыва, пять лет они почти не разговаривали.
У дочерей с папами складываются особые отношения, ведь отец – это первый и долгое время единственный мужчина в жизни. Его не надо искать, покорять и бороться за него, он уже есть – самый лучший, сильный и любящий. Поэтому нередко маленькие девочки хотят выйти замуж за папу. От того, какие у дочери отношения с папой, зависят отношения со всеми остальными мужчинами в ее жизни. Девочка, уверенная в том, что для кого-то из мужчин она «самая-самая» будет ощущать и вести себя намного раскованней.
В 9-11 лет усиливается аналогия ребенка с родителем того же пола. Так как обычно из семьи уходит отец, особенно от такой утраты страдает сын. Он ощущает, что лишился единственного друга, опоры и учителя. Обижается на папу, не понимая при этом, как можно было променять его на какую-то женщину. У мальчика развивается такое качество, как самоуничижение, возникает представление, что он нелюбим, и это снижает чувство собственного достоинства. Уход отца из семьи воспринимает как обреченность на одиночество.
Кроме того, в переходном возрасте дети постоянно сравнивают себя со сверстниками. В связи с семейными конфликтами и потерей отца у многих возникает чувство, что они не такие, как остальные, менее ценные и любимые, а то и самые худшие в классе, нередко стыдятся своего положения. Чувство вины и примеры враждебных взаимоотношений родителей усиливают представления отрока о том, что он лишний на этом празднике жизни. Предательство отца воспринимается им как обида и отказ от любви лично к нему. Измена и развод могут сопровождаться изменением привычных связей и отношений, утратой доверия ко всему миру, на что подросток реагируют повышенной ранимостью и отказом воспринимать реальность.
Вы можете обратиться к нейропсихологу, если Вашему ребенку 4 года и он:
На первом этапе выслушивается запрос (жалобы) родителя. Нейропсихолог знакомится с ребенком — устанавливает контакт, исследует материал, наглядно демонстрирующий развитие ребенка (тетради, рисунки, поделки и т.п.), собирает информацию о развитии ребенка. 
Дети стали другими, они находятся будто где-то внутри себя, в каких-то размышлениях. И не за кем теперь подбирать вещи, некому наливать фирменный борщ, вкус которого перестал быть прежним. «В этом мире стало пусто без тебя!» – вот основная мысль всех разведенных женщин в этот период..jpg)
Насколько долго продлится этот период – зависит от разных причин, но в первую очередь от самого человека, от его намерения глубоко разобраться в себе. У кого-то он длится месяц, а у кого-то затягивается на всю оставшуюся жизнь. Человек сам может определить сроки окончания этой школы, ведь любое состояние – это качество наших мыслей. Если все время думать: «Я никому не нужна, я некрасивая, толстая, лысая и т.п.» или «Нормальных мужчин уже не осталось, они все разобраны!» – то, конечно, шансы выкарабкаться из этого состояния невелики. Здесь важно понять, что с возрастом женщину любят не за внешность, а за особенности ее внутреннего мира. Известно также, что полюбить можно и в 60, и в 70 и даже в 80 лет, любовь – это не внешняя оболочка, а мощная, добрая энергия, исходящая изнутри.
Мы привыкли получать, забывая при этом отдавать. Девушка, выходящая замуж, мечтает получить крепкое плечо, материальную обеспеченность, детей, защиту, но мечтает ли она что-то отдать взамен? Мужчина мечтает получить тепло, уют, вкусную пищу, чистую постель, хороший секс, а что готов отдать? Мы объединяемся в пары, чтобы приобрести, а надо изначально исходить из того, что Я могу ДАТЬ своему партнеру. Потребительское отношение притягивает подобное, возникает своеобразный торг и, как следствие, разлад. Уступать никто не хочет. Вот он корень одиночества: ты не возлюбил ближнего как самого себя, а может, и себя тоже не любишь? Нет любви к себе – нет энергии притяжения. Одинокий человек всю жизнь ищет свою половинку. А попробуй он подойти к этому вопросу по-другому – начни отдавать, создай счастливую жизнь, живи радостно и благостно и притяни в свое пространство того, с кем можно поделиться счастьем. В таком случае одиночество пройдет очень быстро.
Выход из одиночества один – нужно сосредоточиться на себе любимой и становится все более гармоничной. На первое место в системе ценностей выходит собственная личность, рядом с ней нужно освободить место для НЕГО. Если этого места не будет (а мужчины это чувствуют), или оно будет заполнено кем-то или чем-то другим – детьми, родителями, домашними животными, подругами, деньгами, диссертацией или работой – ОН не появится. Это исключительно важно, чтобы место было свободным. Часто бывает так, что появившийся мужчина через какое-то время неожиданно исчезает. Потому что чувствует или даже видит, что ему нет места рядом.
Многие женщины после развода говорят, что им даром не надо никаких мужей, стирать грязные носки и жарить котлеты. Но это большое заблуждение разума под воздействием общественного мнения. Душа никогда не хочет быть одна. Так устроен мир: каждой твари – по паре. Посмотрите на животных, на птиц, на растения – жизнь зарождается только в паре. Человек изначально не был создан для одиночества, ему нужна половинка. Заменить которую не смогут ни дети (позже у них будет своя личная жизнь), ни домашние животные и подруги – это самообман. Одинокий человек не являет всей полноты Бытия. Божественным отражением на земле является не один человек, а пара. Только в паре человек может достигнуть высоких вершин, только в любви и согласии рождаются счастливые и здоровые дети.
.jpg)
5 развлечений в межсезонье
Хорошо было, когда она беременная была. На йогу меня водила. От это жизнь была! Меня и так и сяк растягивала. Гуляла, сама кислородом дышала, и мне перепадало больше обычного. Ну и я к ней по-человечески. Только в самом конце не сдюжил, прижал ей нерв седалищный. Но это я не со зла. Пузо держал, сколько мог. Но кто ж виноват, что она мышцу не накачала за всю жизнь, чтоб мне помогать. Спортом-то она не очень баловалась. Не уважала, так сказать, зарядку, плавала раз от разу, на танцы ни на какие не ходила. Вот и получилось, что получилось. Вся спина на мне. А я вон весь волнистый: тут влево, тут вправо, тут вообще почти диски стерлись. Так мы с ней до грыжи докатимся. Ох, не хотелось бы мне. Я слышал, что в нас пластины да штыри вставляют. Бррр! Страх-то какой!
Сесть в позу Султана, скрестив ноги. Подбородок прижать к груди. На каждом выдохе тянуть затылок вверх, а подбородок все больше прижимать к груди.
