Одни говорят, что надо пить два литра воды в день, другие – три. Но сколько нужно на самом деле и зачем вообще ее пить, советчики чаще не знают. Согласно теории Дарвина, человек «вышел» из моря, поэтому на 70% состоит из воды. Внутри нас «океан», поскольку мы носим не просто жидкость, а белково-солевой раствор с различными минералами. Вода записывает информацию о состоянии нашего здоровья. Поэтому крайне важно знать, какую воду надо пить и сколько.
Роль воды в организме
Вода находится не только вокруг наших органов, но и внутри кости. Выполняет важные функции, необходимые для жизнедеятельности:
-
Она жидкая и все растворяет. Все, что растворяется в воде, выводится из организма, что не растворяется – не выводится.
-
Транспортный агент. Присоединяет к себе различные вещества и токсины и переносит это внутрь клетки.
-
Активирует химические реакции. Без воды многие реакции не запускаются вовсе.
-
Является смазкой (лубрикантом) в суставах, на коже и пр.
-
Регулирует температуру тела.
-
Доставляет витамины и минералы в ткани.
Сколько воды нужно пить?
Не всем людям надо пить одинаковое количество воды. Оно зависит от веса. В среднем нужно потреблять 30 мл воды на килограмм веса. Пересчитав на свой вес, вы получите цифру, которая может показаться большой. Однако не надо выпивать весь этот объем в виде чистой воды. В него включается любая жидкость, которую мы пьем. До 500 мл воды усваивается нашей кожей из окружающей среды (в зависимости от влажности воздуха). Во время душа или приема ванны кожа также впитывает до 500 мл жидкости. От 500 до 1500 мл воды мы получаем с едой. Почти во всех продуктах есть вода.
|
Больше всего воды в огурце – 100 %.
Морковь – 90-95 %.
Апельсин – 85-90 %
Яйцо – 80 %.
Хлеб – 40 %
Твердые сыры – 40 %.
Маргарин – 15 %.
|
Как регулировать водный баланс
Количество потребляемой воды зависит от условий, в которых человек находится. При более сухом климате с низкой влажностью и в теплой среде потребность в воде выше. И наоборот, во влажной или холодной среде пить хочется меньше.
Нельзя себя ограничивать в питье после соленой или сладкой пищи, при обезвоживании, рвоте, диарее, повышенной потливости, интенсивной физической нагрузке. Тем, кто занимается спортом, нужно выпивать на один час физической нагрузки 300 мл воды постепенно, по глоточку.
Чтобы узнать, сколько потреблять чудесной жидкости в сутки, нужно смотреть на цвет мочи. Если моча бледно-желтого цвета, почти белая, то воды достаточно, пить нужно, когда почувствуете жажду. Если моча желтого, ярко-желтого, соломенного цвета, значит, воды почти достаточно, но лучше выпить стакан в течение 30 минут. Если моча темно-желтого цвета, почти коричневая, – воды в организме недостаточно. Нужно срочно выпить стакан и еще литр воды в течение часа. Так, ориентируясь на цвет мочи, наблюдаем, когда больше, а когда меньше пить.
Полезные водные процедуры
Характеристики воды
Любая вода, кроме дистиллированной, содержит микроэлементы, хлор, натрий, соль в большей или меньшей концентрации в зависимости от региона проживания. Одно из важных свойств воды – ее химическая чистота. Она насыщена необходимыми веществами самой природой, поэтому лучше выпить любой воды, чем никакой. Нельзя пить дистиллированную воду и чрезмерно увлекаться минеральной.
PH воды имеет кислотно-щелочное равновесие, что благотворно влияет на работу желудка.
Вода имеет свою структуру. В ней содержится так называемая тяжелая и легкая вода. Структура удивительной жидкости может изменяться под влиянием информации.
Все вышеперечисленные характеристики H2O образуют структуру биологически активной воды. Ее молекулу называют диполем, поскольку она имеет разные заряды на концах. Плюс притягивается к минусу, поэтому ее можно изменять, структурировать. В хорошей воде молекулы находятся в виде кластера, некой решеточки. Это видно в замерзшей воде. Снежинка, кубики льда – это структурированная хорошая вода.
Если жидкость неструктурированная, например, кипяченая, это не значит, что ее нельзя пить. Просто организму потребуется дополнительная энергия на ее структурирование. А та вода, которая уже структурирована, проще и легче воспринимается организмом. Улучшить качества воды и структурировать ее мы можем сами.
Какую воду лучше пить
Вода обладает окислительно восстановительным потенциалом (ОВП). В норме ОВП внутренней среды тела от -100-200 мВ. Подобный уровень находится в воде горных источников, биодоступной воде. В газированной, кипяченой, бутилированной воде – высокий уровень ОВП (+200-400). Пить такую жидкость можно, но организм может ее не усвоить и просто вывести. Приготовить жидкость, приближенную к воде горных источников можно в домашних условиях, используя хорошие фильтры для воды и добавляя в графин кубики льда.
Важной функцией воды является восстановление нормальной кислотности желудка (ощелачивание). Поэтому рекомендуется добавлять в чистую фильтрованную воду ломтики лимона, яблочный уксус. На вкус это кислые продукты, но они вызывают такие процессы в организме, которые ощелачивают среду.
Средства, улучшающие биологические свойства воды
Вредной воды, по сути, нет. Лучше любая, чем никакой, но можно улучшить качество воды, добавив:
-
кубики льда;
-
свежие соки овощей и фруктов (киви, апельсин, арбуз, свекла, морковь, шпинат);
-
кусочки фруктов, огурец, ягоды, мяту;
-
яблочный уксус, лимон;
-
несколько крупинок морской соли.
Рецепты воды
Приготовьте воду с вечера. В кувшин с фильтрованной водой на 1 л добавить пять кубиков льда, одну дольку лимона, два листка мяты, 5 крупинок морской соли. Настоять за ночь. Пить утром натощак.
Еще один рецепт. Также с вечера приготовить воду с пятью кубиками льда. На 1 литр – 1 ч.ложка яблочного уксуса, 4-5 крупинок соли, 5 ягодок клубники. Настоять и пить.
Рецепты можно варьировать на свое усмотрение, важно, чтобы вода была кисло-соленая.
Когда пить воду
Лучше всего начинать день со стакана полезной структурированной воды. Выпитая натощак, она улучшает перистальтику кишечника. Во время еды и сразу после нее пить большое количество целебной жидкости не стоит. Ограничимся стаканом чая или кофе. Воду лучше всего пить в течение дня небольшими глоточками. Пить постоянно, даже когда не хочется. За 20 минут до приема пищи полезно выпить стакан хорошей воды.
Достаточное потребление воды не только улучшает самочувствие, но и благотворно влияет на кожу, поскольку у многих она обезвожена. Чистая вода – хороший помощник при снижении веса: запускает обменные процессы, выводит токсины, переносит полезные вещества в каждую клетку. Недостаток жидкости в теле может привести к появлению не только морщин, но и тромбов, и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.
Авиценна: О режиме питья воды и напитков
Чай, кофе или….? О пользе и вреде согревающих напитков
Юлия Савельева
.jpg)
_1.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
