Храп и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

По статистике примерно каждый пятый человек постоянно храпит во сне. Зачастую храп воспринимается как неприятный, но безопасный звуковой феномен. Однако мало кому известно, что так называемый «богатырский» храп является предвестником и одним из основных проявлений тяжелой болезни — синдрома обструктивного апноэ сна.

Это состояние обусловлено периодическим полным спадением дыхательных путей на уровне глотки и проявляется остановками дыхания во сне, когда близкие могут наблюдать периоды пугающей тишины с последующими громкими всхрапываниями. Иногда может отмечаться до 300-400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 3-4 часов, что ведет к постоянному недостатку кислорода в ночной период и существенно увеличивает риск развития тяжелых нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне.

Для восстановления проходимости дыхательных путей каждый раз требуется пробуждение мозга, который должен послать импульс к мускулатуре глотки и открыть дыхательные пути, чтобы не дать человеку умереть от удушья. И так может повторяться сотни раз за ночь! Как правило, больной не помнит об этом утром, а жалуется лишь на беспокойный, неосвежающий сон, а также разбитость и усталость после пробуждения. В течение дня могут беспокоить избыточная сонливость, снижение работоспособности, раздражительность и головная боль. Хронические нарушения сна приводят к импотенции, ухудшению памяти и интеллектуальной деградации, а также пациенты отмечают учащенное ночное мочеиспускание и повышение артериального давления в утренние часы. Часто такие люди страдают ожирением различной степени.

Методы диагностики и лечение

Информативным методом диагностики храпа и синдрома обструктивного апноэ сна является респираторный мониторинг – метод длительной регистрации дыхательного потока и храпа в период сна. Данное исследование позволяет поставить точный диагноз и оценить тяжесть заболевания, от чего в значительной степени зависит тактика лечения.

Легкие формы болезни

Неосложненный храп или легкие формы болезни не оказывают существенного влияния на организм человека, однако часто представляют собой значительную социальную проблему для окружающих. В данной ситуации возможно применение различных механических приспособлений, устраняющих храп. У некоторых пациентов эффективны методы бескровной лазерной коррекции мягкого неба.

В ряде случаев проблемы дыхания во время сна обусловлены хронической заложенностью носа (полипы, искривление носовой перегородки) или анатомическими препятствиями в глотке (увеличенные небные миндалины). Хирургическое лечение указанных нарушений может значительно облегчить или даже полностью устранить симптомы заболевания.

Тяжелые формы болезни

Тяжелые формы болезни требуют более радикальных подходов к лечению — методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях, который в медицинской литературе получил название СИПАП. Суть метода проста и заключается в “раздувании” дыхательных путей во время сна, что препятствует их спадению и устраняет основной механизм развития заболевания.

Технически лечение реализуется следующим образом. Небольшой аппарат создает постоянный поток воздуха, который подается в дыхательные пути через гибкую трубку и носовую маску. Полный эффект достигается в первую же ночь лечения. У больного исчезают храп, остановки дыхания и нормализуется ночной сон. Через несколько дней лечения даже очень тяжелые больные могут ощутить значительное облегчение и почувствовать себя на много лет моложе. Лечение практически не дает побочных эффектов. Отмена аппаратного лечения (даже если оно проводилось несколько лет) не влечет за собой каких-либо осложнений, за исключением постепенного возвращения исходной симптоматики.

Синдром обструктивного апноэ сна развивается постепенно в течение многих лет. За эти годы больной просто забывает, что такое нормальный сон. И лишь на фоне аппаратного лечения у него появляется возможность сопоставить состояние «до» и «после» болезни, причем эффект можно почувствовать уже после первой ночи лечения.

Надеемся, что нам удалось привлечь ваше внимание к проблеме расстройств дыхания во время сна. Понаблюдайте за своим здоровьем и здоровьем своих близких. И если вы заметили какие-то симптомы неблагополучия, не откладывайте визит к врачу. Вовремя назначенное лечение позволяет в подавляющем большинстве случаев предотвратить нежелательные последствия и значительно улучшить качество жизни!


Первая в Красноярске школа антихрапа начинает свою работу!


Частная клиника effi (Эффи)
Адрес: Красноярск, ул. Историческая, д.111, корп. 3/2; ул. Дубровинского, д.50
Телефоны: +7 (391) 205-00-11, 244-04-44; 244-81-91, 240-84-07; 212-45-42, 212-24-01; 265-29-00
E-mail: info@effi-clinic.ru

Виды медицинской помощи, предоставляемой бесплатно

Уход за кожей лица летом. Часть 2

Перейти к первой части

Шаг 4: Питайте кожу тем, чем питаетесь сами

Садясь за стол, вспомните о том, что коже лица неплохо было бы подкрепиться вместе с вами. Если у вас мало времени на приготовление масок, достаточно разрезать фрукт или овощ пополам, растереть его по лицу и подержать 15-20 минут. Не забывайте делать экспресс-маски 2-3 раза в неделю, пока само собой это не войдет у вас в привычку. А чтобы простимулировать этот процесс, посчитайте, сколько средств вы тратите на дорогие кремы. Такой же эффект могут оказать и продукты с вашего стола. Ниже мы приведем перечень универсальных летних экспресс-масок с грядки, подходящих для всех типов кожи. Но не стоит делать маску перед походом на пляж, так как любая маска воздействует на липидный слой, делая кожу более чувствительной к внешним факторам.

Маска из клубники

Разомните ягоду в кашицу и нанесите на лицо. Клубника отлично справится с расширенными порами и жирной от зноя кожей. В комплексе со сметаной маска приобретает еще и отбеливающий эффект.

Маска из петрушки

Разомните листья петрушки и нанесите на лицо. Сухая и чувствительная кожа особо хорошо отзовется, если вы добавите к петрушке 1 ложку сметаны. Также эта маска хорошо снимает отеки и темные круги под глазами.

Маска из картофеля

Удобно наносить в процессе приготовления еды, когда под рукой очищенный картофель и в запасе есть 15-20 минут, чтобы полежать. Нарежьте сырой картофель тонкими ломтиками и наложите на лицо, включая область век. Когда вы умоетесь, кожа будет выглядеть подтянутой и посвежевшей, уйдет синева под глазами. Картофель хорошо увлажняет сухую кожу и справляется с шелушениями после загара, если смешать его с ложкой сметаны.

Маска из огурца

Когда вы режете салат, не выбрасывайте шкурку от огурца. Она вам пригодится для маски. Полезные свойства огурца сохраняются в шкурке несколько часов, поэтому если вам некогда сделать маску сразу, то можно положить шкурку в холодильник. Огурец выводит лишнюю жидкость из кожи, снимает отеки, подтягивает и увлажняет кожу.

Маска из моркови

Ее можно наносить также во время приготовления пищи, когда используете морковь. Натрите ее на мелкой терке и нанесите на кожу лица. В сочетании с яблоком морковь – прекрасное средство для бледной и увядающей кожи. Если добавить несколько капель лимонного сока – то можно вывести с лица даже веснушки. Морковь придает коже легкий эффект автозагара, питает кожу и разглаживает мелкие мимические морщинки.

Помните о том, что летом пользоваться скрабами очень вредно. Сократите пилинг лица до минимума, а еще лучше – используйте для очистки пор только глиняные маски не чаще 2 раз в неделю.

Шаг 5: Загорать нельзя в тень!

Ох уж эта извечная дилемма, знакомая всем любителям шоколадного загара. Ну как же так, целый год не видеть солнце и, вырвавшись на пару недель в райский уголок с видом на море, не иметь возможность оторваться на все 100%! Сразу всплывает много полезных идей по поводу витамина D, который синтезируется в организме благодаря солнечным лучам и укрепляет кости. И как же прожить без серотонина, лучшего солнечного антидепрессанта. Не говоря уже о суперсвойствах солнцезащитных кремов, выдерживающих 20-часовой натиск солнечных ванн.

Но, дорогие мои, как бы ни была печальна правда, но человеческий организм в самом здоровом виде может выдержать только 10 000 свободных радикалов в день. В условиях нашей загрязненной атмосферы и излучения от мониторов и экранов телевизоров этих вредных радикалов в нашем организме уже достаточное количество. Ультрафиолетовые лучи с огромной силой бьют по иммунной системе, снижают уровень коллагена, эластина и воды в клетках, ускоряя процесс старения. Так стоит ли ради шоколадного блеска на лице, который начнет таять через 2 недели, терять молодость и здоровье кожи? Тем более солнечные ожоги в будущем могут привести к раку кожи. Особенно они опасны детям. Чрезмерное насыщение ультрафиолетом в детском возрасте воздействует на организм в 20 раз сильнее.

Фотодерматиты – «аллергия на солнце»

Ведь, если разобраться, то что такое загар? В нашем организме есть защитный пигмент меланин, который вырабатывается от воздействия УФ лучей. Он задерживает проникновение солнечных лучей, нейтрализуя свободные радикалы. Количество этого пигмента в наших клетках и определяет цвет загара. Другими словами, загар – это борьба организма с солнечным ожогом, а никакой не отдых. Так что жариться на солнце, подобно курице на гриле, или же отдыхать в часы солнцепека под тентом – личное дело каждого.

Витамин D можно получать и прогуливаясь в тени деревьев, точно так же, как загар способен ложиться на тело и в облачный день, а также в утренние и вечерние часы.

Но если стремление получить карамельное тело как можно быстрее выше всяких доводов, то рекомендуется ознакомиться с факторами защиты, которые должны обязательно присутствовать на тюбиках с солнцезащитным кремом.

SPF (sun protection factor)

Фактор солнечной защиты. Цифра рядом обозначает степень этой защиты, которая колеблется от 8 до 50. Если у вас славянский тип со светлой кожей и голубыми глазами – значит, вам подойдет самый высокий солнцезащитный фактор – от 40 до 50. Та же степень подойдет и тем, кто страдает от частых шелушений и раздражения на коже.

У шатенок и брюнеток со светлой кожей риск обгореть значительно ниже, поэтому им рекомендуется SPF от 15 до 30. Обладательницам карих глаз, смуглой кожи и темных волос подойдет крем с минимальным солнцезащитным фактором 8.

UVB 

Ультрафиолет среднего диапазона группы B. На долю этих лучей выпадает всего 10% благодаря озоновому слою, но именно они особенно опасны для кожи.

UVA или PPD 

Ультрафиолет группы A менее интенсивен, чем предыдущий, но для чувствительной кожи и его достаточно, чтобы получить ожег. До земли доходит до 95% лучей этой группы. Они способны проникать даже сквозь стекло и слой облаков. Именно эта группа ультрафиолетовых лучей проникает вплоть до глубоких слоев кожи, и при чрезмерном воздействии может спровоцировать рак кожи.

Выбирая солнцезащитный крем, обратите свое внимание на то, чтобы под аббревиатурой SPF были обозначения UVB/UVA или PPD. Не мажьте лицо кремом для тела. Покупайте специальные крема для лица с солнцезащитным фактором, обогащенные витаминами и микроэлементами. Проследите, чтобы в их состав входили такие витамины, как C, F, H, B5, B5, K; микроэлементы: кобальт, магний, марганец, цинк, кальций, калий и натрий; полиненасыщенные кислоты омега-3 или омега-6; масла и антиоксиданты. Для того, чтобы не вызвать аллергическую реакцию, проведите тестовую пробу.

Если хотите преумножить эффект солнцезащитного крема, то предварительно промокните кожу тампоном, смоченном в зеленом чае. Это природный антиоксидант, который защищает кожу от ожога и способен успокоить раздраженную и воспаленную кожу.

Соверда Ольга

Мифы о питании (часть 2): ананасы для похудения, вегетарианство, еда после 6 вечера

В первой части статьи мы дружно пришли к выводам что для снижения веса не нужно, более того, вредно голодание, спортивное питание не будет эффективным без физических нагрузок, «долгие» углеводы должны присутствовать в рационе худеющих, сметана в качестве заправки к салатам не вреднее растительного масла, и не стоит бояться расставания с вредной привычкой курить  это не приведет к увеличению веса, если питаться правильно. Как говорится, продолжаем разговор.


Миф 6 (список мифов)

Лучше худеешь, если меньше спишь

Такие рассуждения также кажутся логичными. Даже школьник занет: двигаясь, тратишь калорий больше, чем находясь в неподвижности. Обычно во время бодрствования человек хоть как-то, но двигается. Но не тут-то было! Недостаток сна приводит к снижению в крови уровня гормона лептина, который стимулирует обмен веществ и уменьшающего чувство голода. А уровень гормона грелина, усиливающего чувство голода, как раз повышается. Получается, что все страдания из-за недосыпа пропадают зря, потому что съешь все равно больше, чем планировал. Голод, как говорится, не тетка. 

Авиценна о сне и бодрствовании

Да, и еще вспомните свои студенческие ночные посиделки над учебниками перед сессией. Рядом с увесистым томом всегда стояла тарелка с какой-нибудь едой. Ешь, чтобы не спать. Правда, большинство позавчерашних студентов могут признаться: тогда, в студенчестве лишнего веса либо не было, либо избавиться от него было гораздо легче. Просто, в молодом возрасте, как ни крути, обмен веществ, он же метаболизм, активнее, нежели в солидном возрасте.

Миф 7 (список мифов)

Есть такие продукты, которые сжигают жир

Мол, главное съедать за день пол-ананаса или грейпфрута – и все в ажуре, можно налегать на свиные отбивные и пирожные. Не тут-то было! Возникает вопрос – они якобы могут сжигать жир где – в еде или на боках? Ответ – нигде!

Ну, про то, что волшебные вещества из ананасов всасываются в кровь, достигают жировых складок и начинают там «сжигать» жир, думаю, вообще говорить не стоит. Если бы такие вещества были найдены, салоны красоты-клиники уже давно закрылись бы. Но в принципе борьба с жирами в пище обоснована, ведь именно жир является основным поставщиком энергии. Для сравнения: калорийность одного грамма жира примерно 9 калорий, грамма углеводов – 4, белка – чуть меньше 4-х.

Бороться с поступлением жира в организм можно двумя способами – ограничить их содержание в рационе, то бишь употреблять обезжиренные и нежирные продукты, или блокировать фермент, благодаря которому жиры всасываются и поступают в обменные процессы, это значит употреблять специальные лекарства. Второе делать попробовавшие не всегда советуют – возникают проблемы, как бы это сказать, с мобильностью индивида, связанные со страстной привязанностью к туалетной комнате. 

И все-таки в поедании грейпфрутов, помело, ананасов, папайи есть рациональное зерно! Опосредованно они могут влиять на метаболизм из-за содержания в них антиоксидантных веществ и клетчатки. Первые нормализуют прохождение химических реакций, вторая стимулирует перистальтику кишечника, а значит, и выведение лишней жидкости и непереваренных остатков.

Миф 8 (список мифов)

Для того, чтобы похудеть, достаточно не есть после 6 вечера

Легенда основана на практических опытах. Действительно, тем, кто отказывается от приема пищи после 18-ти часов удается похудеть. Только дело не во времени, а в пресловутом балансе прихода и расхода. Городской житель, настрадавшись в течение дня в пробках, напсиховавшись на работе, набегавшись по делам и добравшись до дома часов этак в 8-9 хочет, наконец, «пожить» – поесть и посмотреть телек. За просмотром новостей и сериаллов время и вкушаемые калории летят незаметно. Вот и получается, что вечерний прием пищи по калорийности превосходит утренний и дневной вместе взятые, и если его исключить, то и похудеть удается. А час поступления этих калорий значения не имеет. Недаром же калораж (общее количество калорий) считают за сутки, а не за день или вечер.
              

Миф 9 (список мифов)

Вегетарианство – лучший помощник в похудении

А теперь давайте представим такое меню вегетарианца: салат из кукурузы или фасоли, заправленный растительным маслом, жареная картошка все на том же масле, пироги с картофелем и грибами, каша, плюс ватрушки с повидлом и чипсы. Те, кто уже представляет себе примерные показатели калорийности продуктов, могут себе вообразить какое количество калорий потребит этот человек за один присест – что-то около 2000! Умножим это на три приема пищи, получим 6000 калорий. Да так питаться может только олимпиец накануне выступлений, и то не всякий, например, художественная гимнастка – нет! Благодаря исключению из рациона животных жиров определенная польза, конечно, есть.

Мифы о вегетарианстве

Вышеупомянутый холестерин в растительных продуктах не водится. Кстати, у знающих вызывает ироничную улыбку наивная попытка некоторых производителей растительного масла это подчеркнуть надписями на этикетках типа: «Без холестерина» – этого липопротеина нет в ЛЮБОМ растительном масле. Поэтому не нужно ставить знак равенства между словосочетаниями «абсолютный вред» и «скоромная пища». 

Удивляет также и то, что многие наши соотечественники, практикующие пост, часто воспринимают его как этакое оздоровительное мероприятие. Пожалуй, не стоит забывать что пост – это, прежде всего, акт духовного очищения, который выражается в самоограничении – и мыслей, и поступков, и приема пищи. Отсюда, от сдержанности во всем, и стройность, и спокойствие, и здоровье.

Миф 10 (список мифов)

Похудев, начнешь чаще болеть, обострятся хронические заболевания

Что касается обострений, то это отчасти правда. Но касается это только периода похудания и то, если этот процесс идет быстро и неправильно. Напомним, что в течение месяца безопасно худеть не более чем на 3 кг. Тем не менее запущенные болезни могут снова напомнить о себе, напрашивается вывод – не запускать свои недуги и вовремя с ними разбираться. А что касается частоты и силы заболевания полных людей и худощавых, то даже просто бытовые наблюдения могут показать правильный вывод – тучные болеют чаще! К числу простудных, инфекционных и прочих заболеваний у людей с лишней массой тела добавляются, как правило, идущие рука об руку друг с другом сердечно-сосудистые заболевания – ишемия сердца, склероз сосудов, инсульты, инфаркты и пр. А среди долгожителей – сплошь худощавые подвижные!


Остались вопросы? Задайте их диетологу. Онлайн. Бесплатно.

                                            ЗАДАТЬ ВОПРОС


Питайтесь правильно и будьте красивы и здоровы!

Автор Евгения Арбатская


Читайте также: 

Режим питания по Авиценне

Советы диетолога о похудении без диет

Готовь кожу к лету! Несложные правила и советы специалистов

Уже само слово «лето» сулит что-то радостное – дача, море, пикники, солнышко и теплый ветер… Список удовольствий можно продолжать бесконечно. Но, увы, лето полно не только удовольствиями. Это также сезон, когда повышается риск возникновения кожных заболеваний, сезон жары, текущего макияжа, вечно блестящего носа и морщинок вокруг глаз.

Впрочем, сегодня все это – совершенно не обязательная плата за летние удовольствия. Специалисты Клиники «Три сердца» рекомендуют перед отдыхом проконсультироваться с врачом-косметологом о том, как Вам подготовить кожу к лету и научиться правильно ухаживать за ней в солнечные дни. А также посетить дерматолога для обследования на предмет меланомы, риск возникновения которой в разы повышается в жаркий сезон.

Меланома

Меланома возникает у людей, которые много времени проводят на солнце или злоупотребляют солярием. При избыточной дозе ультрафиолета меланоцитам приходится усиленно вырабатывать меланин, они разрастаются и перерождаются в клетки опухоли. Иногда меланома возникает на «ровном месте», иногда в нее превращаются пигментные родинки.

Меланома – это злокачественная кожная опухоль, возникшая в результате перерождения клеток меланоцитов. (Меланоциты вырабатывают пигмент меланин, который окрашивает кожу и защищает ее глубокие слои от ультрафиолета.) Меланома очень быстро растет и образует метастазы на коже, в лимфатических узлах и в разных органах, чаще всего в легких, печени, головном мозге и надпочечниках. Именно поэтому меланома – самая опасная из кожных опухолей.

Фотодерматит – «аллергия на солнце»: причины, симптомы и лечение

Профилактика

Хотите избежать меланомы – избегайте солнца. Это не значит, что всю оставшуюся жизнь надо провести в темной комнате, но осторожность необходима. Летом, выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитными кремами с фактором защиты не менее 15. Губы тоже защищайте. Смазывать кожу надо за полчаса до выхода на улицу, чтобы крем успел впитаться. Носите свободную хлопчатобумажную одежду и шляпу с широкими полями. Но с 11 до 15 часов, когда солнце самое «злое», лучше действительно отсидеться в тени – в это время не помогут никакие кремы. На пляже бывайте утром, а людям с очень светлой нежной кожей лучше вообще не загорать.

Помните, что 80% солнечных лучей достигают земли (и кожи) даже сквозь туман и легкую облачность, поэтому не пренебрегайте защитой в пасмурные дни.


Отпуск в жарких странах лучше планировать не на лето, а на сентябрь-октябрь. Кстати, меланому можно получить не только на южном пляже, но и на горнолыжном курорте – свежий снег прекрасно отражает солнечные лучи.

Обратите внимание на свои родинки. Среди них могут быть так называемые диспластические невусы, или атипичные пигментные пятна. Это крупные, слегка выпуклые родинки сложной формы с нерезкими границами. Наличие таких родинок повышает риск появления меланомы, поэтому их надо прикрывать от солнца, а еще лучше – удалить. Пластырем их не заклеивайте – от этого родинки нагреваются, что не полезно. И не забудьте в начале и конце лета тщательно осмотреть кожу.

О том, что летом кожа испытывает повышенные нагрузки, мы часто забываем. А между тем это время активного солнца, жары, ветра, морских купаний и городской пыли, которая оседает не на плотный слой тонального крема, как зимой, а на незащищенную вспотевшую кожу. Многие почему-то принимают влажную от летнего зноя кожу за увлажненную. Увы, это совсем не так. Под воздействием внешних факторов кожа обезвоживается, защищаясь от избытка солнца, утолщается, становится грубее. Активизируются сальные железы — и в итоге борьба с избытком жира приводит к сильному обезвоживанию.

Как подготовить кожу к лету и научиться правильно ухаживать за ней в жаркие дни

Посетите КОСМЕТОЛОГА в клинике «Три сердца» вы сможете на ул. Высотной, 2, стр 1.

Специалист предложит именно вам индивидуальную программу подготовки и ухода.

Но есть и общие рекомендации, которые вы успеете осуществить, если начнете этим заниматься за 1-2 месяца до предполагаемой солнечной активности.


Как не постареть под солнцем

На процесс увядания кожи влияют сразу несколько факторов: питание, наследственность, воздействие внешней среды (УФ-излучение), поступающие в организм и отравляющие его токсины, болезни, стресс, гормональная недостаточность, эмоциональные переживания. Для того, чтобы кожа как можно дольше сохраняла молодой вид, ее необходимо, во-первых, защищать, а во-вторых, вовремя восстанавливать. Те женщины (мужчины), которые уделяют достаточное внимание своей внешности, имеют шанс долго сохранять молодость и здоровье кожи.

Остерегайтесь прямых солнечных лучей! Это главное правило, которое должны соблюдать все, кто хочет отдалить появление морщин. Как бы красиво ни выглядел загар на коже, он все же является признаком повреждения кожи солнечным излучением, которое, накапливаясь с течением времени, проявляется морщинами и пигментными пятнами. Особенно тщательно нужно беречь кожу от солнца тем, у кого она тонкая и светлая, а также рыжеволосым.

 

Летом кожа лица нуждается в особенном уходе. Жаркая погода, пыль, кондиционеры, воздействие ультрафиолета – все эти факторы негативно влияют на ее состояние и зачастую приводят к различным проблемам: сухости кожи или жирному блеску, покраснениям, солнечным ожогам и преждевременному старению. Позаботиться о своей коже в теплое время года не так уж сложно: достаточно соблюдать несколько важных правил.

Состояние кожи напрямую зависит от питания. Летом особенно важно следить за своим рационом: необходимо ограничить употребление жирного, сладкого, острого и заменить эти блюда на полезные овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами А, Е, С, например, ягоды, зеленые овощи, орехи, пить больше воды.

Очищение

Очищение кожи – один из главных этапов по уходу, особенно летом. Чтобы защитить лицо от пыли и предотвратить появление жирного блеска, необходимо как минимум 2 раза в день – утром и вечером – очищать кожу при помощи специальных косметических средств: тоников, лосьонов, молочка. Стоит помнить, что летняя косметика должна быть легкой, без содержания масел и спиртов. Раз в неделю можно делать мягкий ферментативный пилинг. Умываться лучше всего прохладной минеральной водой или травяными отварами. Кроме того, летом особенно полезно протирать лицо кубиками льда – это придает коже свежесть и улучшает ее тонус.

Увлажнение

Летом кожа, как и весь организм, теряет много влаги, что может привести к обезвоживанию, а яркое солнце и сухой воздух могут еще больше ухудшить ситуацию. Чтобы этого избежать, необходимо не только пить не менее 1,5–2 л чистой воды или зеленого, травяного чая, но и поддерживать красоту кожи при помощи увлажняющих средств.

Для этого идеально подойдут косметические продукты с легкой текстурой, которые быстро впитываются и не оставляют жирного блеска: увлажняющий крем-гель, эмульсия, сыворотка, флюид. Быстро освежиться в жаркий день поможет термальная вода. Однако следует помнить, что после распыления воды на кожу необходимо дать ей впитаться, прежде чем выйти на солнце.

Мы рекомендуем пройти процедуру гидролифтинга и курс биоревитализации.

Летом не рекомендуется делать различные косметологические процедуры, например, пилинг, чистку, отбеливание, эпиляцию и другие, так как после них кожа становится уязвимой: поры забиваются, появляются пигментные пятна и другие неприятные последствия. 

Защита от солнца

Большинство дерматологов рекомендуют использовать солнцезащитный крем для лица с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 20–30 и использовать его регулярно, даже в облачные дни, так как ультрафиолетовые лучи могут проходить через облака.

Не стоит забывать про кожу губ и вокруг глаз, которая также нуждается в защите: для этих зон следует выбирать отдельные средства с SPF, а также регулярно носить солнцезащитные очки  и головные уборы, которые помогут частично прикрыть лицо.

Лето принесет Вам только пользу, если вы позаботитесь о себе. Клиника «Три сердца» желает Вам  прекрасного отдыха! 

Сага о витаминах. Сколько витаминов в продуктах с грядки

Морковь маринованная Carote in agro

Мифы о вегетарианстве

Жаркие споры между вегетарианцами и мясоедами не утихают в СМИ и социальных сетях. Основные разногласия сосредоточены вокруг вреда и пользы для здоровья той или иной системы питания. Однако стоит заметить, что ответы на многочисленные вопросы лежат на поверхности, нужно лишь трезво взглянуть на вещи.


Вегетарианцы обладают очень слабой физической силой – миф 1

 На самом деле, этот миф вдребезги разбил Билл Перл, легенда бодибилдинга. Рельефы его тела говорят сами за себя. И Билл не единственный из вегетарианцев, кто может похвастать недюжей физической силой. Брюс Ли, Серена Уильямс и даже Майк Тайсон – вегетарианцы, способные кому угодно доказать, что употребление мяса не является гарантом силы и мощи тела. Все дело в том, что в некоторых растительных продуктах питания есть достаточное количество белка. Чтобы организм человека получил все необходимые ему аминокислоты, необходимо правильно сочетать рис и бобы, пшеницу и фасоль. В данном случае в более выгодном положении находятся лактовегетарианцы, которые хоть и не едят мясо и рыбу, зато включают в свой рацион молочные продукты, дающие организму необходимый белок. В свою очередь веганам и сыроедам приходится очень четко контролировать количество поступления белка и ежедневно употреблять продукты, его содержащие.

Вегетарианцам не хватает питательных веществ для полноценной умственной активности – миф 2

 Здесь серьезным аргументом в пользу любителей овощей и орехов являются достижения Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона, Льва Толстого и Леонардо Да Винчи. И список еще далеко не полон. В чем же дело? Источником необходимого для умственной работы фосфора кроме рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов являются цветная капуста, сельдерей, огурцы, бобовые, тыква, петрушка, орехи, морковь, цельные зерна пшеницы и др. А чтобы фосфор усвоился лучше, вегетарианцы замачивают крупы и бобовые перед термической обработкой. Многие известные мыслители и философы отказались от мяса, имея на то религиозные или философские обоснования, но это не помешало им оставить после себя величайшие труды.

В овощах, фруктах и злаках есть абсолютно все необходимые витамины и микроэлементы – миф 3

 Витамин В12, к сожалению вегетарианцев, содержится только в пище животного происхождения. 92% всех людей, отказавшихся от мяса, яиц и молочных продуктов, сами того не подозревая, живут в постоянном дефиците этого бесценного витамина. Недостаток В12 ведет к психическим расстройствам, тяжелым неврологическим болезням, а зачастую и к рассеянному склерозу и параличу. Этот витамин нужен организму в довольно небольшом количестве, но его отсутствие может привести к тяжелым последствиям. Известно, что вегетарианцы из Индии десятилетиями не употребляют мяса и не болеют, но в отличие от нашего зерна, подвергающегося обработке пестицидами, в зерне индийском сохраняются крошечные организмы жучков, которые восполняют дефицит витамина В12.

Употребление только сырых овощей и фруктов чрезвычайно полезно для пищеварительной системы – миф 4

Трудно оспаривать тот факт, что в сырой растительной пище содержится большое количество чрезвычайно важной для нормального функционирования организма клетчатки, которая позволяет улучшить работу кишечника и обогатить микрофлору. Кроме того, в овощах и фруктах есть фитонциды, убивающие вредоносные бактерии и помогающие подавить процессы гниения в кишечнике. Но рацион питания, состоящий только из сырых растительных продуктов, подходит людям со здоровым пищеварительным трактом. Дело в том, что грубые пищевые волокна могут травмировать слизистую желудка или кишечника, поэтому, когда выявлен колит или гастрит, объем сырых овощей, злаков и фруктов нужно сократить. Также из-за недостатка в соке поджелудочной железы гемицеллюлазы может быть спровоцировано обострение хронического панкреатита.

Не стоит забывать и о том факте, что растения имеют свойства накапливать в себе вредные вещества из окружающей среды. Так они защищают себя от поедания насекомыми. При термической обработке эти вещества, как правило, разрушаются.

Читайте также:

Как правильно мыть овощи и фрукты

Желудок вегетарианца имеет щелочную среду – миф 5

 Этот миф, пожалуй, развеять проще всего. Науку и ее накопленные знания никто не отменял. И для тех, кто уверенно говорит о щелочной среде своего желудка, и еще о том, что это преимущество вегетарианцев, так как им кислотная за ненадобностью, мы скажем пару слов. Соляную кислоту в желудке продуцируют фундальные железы желудка. При смене питания железы не изменяют своего предназначения, они продолжают выделять желудочный сок. Более того, желудочный этап переваривания пищи происходит с помощью ферментов, важнейшим из которых является пепсин, требующих обязательного наличия кислотной среды. Поэтому в отсутствие кислой среды, а следственно и пепсина, ваш желудок не сможет переварить даже безобидную травку.

Человек от природы вегетарианец – миф 6

wap.antimir.com

Споры о том, кто же человек по природе, мясоед или вегетарианец, ведутся давно, но многие ученые все же говорят о том, что человек по природе всеяден, и приводят весомые аргументы в защиту своей точки зрения. Зубная система человека в целом не специализирована, как у хищников или травоядных – все зубы человека развиты в более или менее равной степени; в ней нет особенностей, связанных со специфической направленностью на измельчение какого-то определенного рода пищи. Наши челюсти приспособлены к смешанному рациону, о чем говорит способность челюстного аппарата совершать движения как в вертикальной плоскости, так и в горизонтальной.

Что касается пищеварительной системы, то здесь тоже сложно сделать однозначные выводы. У человека соотношение «длина кишечника/длина тела» (без учета длины конечностей) будет порядка 8, у кошки – около 5, у лошади – 12, у коровы – 20, у овцы – практически 30.

Слабые ногти человека, на что также вегетарианцы указывают мясоедам, вовсе не свидетельствуют о его неприспособленности к питанию мясом, они означают лишь то, что до изобретения орудий охоты наши предки не могли охотиться на крупных животных. Для того чтобы поймать и убить грызуна, птицу или ящерицу, мощные когти вовсе не нужны, вполне достаточно ловкой человеческой руки. Вегетарианцы говорят еще об амилазе, содержащейся в нашей слюне, которая способствует перевариванию углеводов. Но стоит отметить при этом, что она способствует и перевариванию мяса. Так или иначе, природа создала нас всеядными, предоставив право выбора. И этот выбор остается за каждым, нужно только прислушиваться к себе и включать разум.

Вегетарианцы выглядят лучше и моложе – миф 7

 Это, отчасти, правда и неправда. Все-таки вегетарианство – это философия, стиль жизни и мышления. Это не просто диета, нужен серьезный подход и глубокое изучение вопроса. Вегетарианцы, придерживающиеся сбалансированного питания, действительно не вызывают ощущения нездорового человека. Но здесь еще стоит сказать о режиме и занятиях йогой, неотъемлемой части настоящей вегетарианской жизни. Именно постоянные упражнения, различные дыхательные техники и полноценный сон позволяют вегетарианцам выглядеть свежо, бодро и молодо.

Пост – это временное вегетарианство – миф 8

Вегетарианское и постное меню действительно имеют схожие моменты. И там, и здесь есть строгий отказ от мяса и молочных продуктов. Но дело в том, что с точки зрения поста этот отказ имеет духовную основу, упор делается на очищение организма для обострения чувств и просветления разума, укрепить волю и умерить сластолюбие. Это особенное время, которое имеет более глубокий смысл, нежели чем просто отказ от пищи животного происхождения.

Вегетарианцы менее агрессивны – миф 9

 Вегетарианство – это все же не секта и не каста, в нем есть представители всех слоев населения. Разумеется, что среди приверженцев вегетарианского режима питания присутствуют обладатели разных типов темперамента, люди с разными чертами характера, с различным социальным статусом, привычками и окружением. Поэтому сказать однозначно, что вегетарианство – это умиротворение, толерантность и терпимость. Все как всегда строго индивидуально.

  • Дефицит железа вегетарианцам позволяют восполнить овощи и плоды, содержащие витамин С.

  • Для приготовления овощных блюд используется меньше соли, которая вредна в больших количествах.

  • По наблюдениям врачей через 5-7 лет вегетарианства у человека снижается иммунитет.

Автор Евгения Арбатская

Читайте также:

Режим питания по Авиценне

Прививка АКДС. Риски и альтернативы

Сегодня разбираемся, почему пресловутая прививка АКДС держит в страхе родителей и есть ли в Красноярске какие-то альтернативы.


Читайте в статье:

АКДС – что за вакцина, риски и споры

Цельноклеточные и бесклеточные вакцины

Прививкаот гемофильной инфекции

КАЛЕНДАРЬ ПРИВИВОК для детей первого года жизни 

Когда прививку лучше не делать или отложить

АКДС – что такое, риски и виды вакцин

Отвечая на первую часть вопроса, нужно разобраться, что же это вообще за вакцина. Этот российский препарат (АКДС – это именно торговое название) разработан как профилактика трех болезней – коклюша, дифтерии и столбняка. Компоненты дифтерии и столбняка редко вызывают реакции в организме, а вот коклюшный компонент другой, именно он вызывает большее количество реакций и тяжело переносится.

Цельноклеточные и бесклеточные вакцины

В красноярских поликлиниках закупается именно эта вакцина по причине своей невысокой цены. Одна доза стоит бюджету порядка ста рублей. АКДС относится к цельноклеточным вакцинам, т.е. содержат клетку микроба коклюша целиком, а это целый набор чужеродных для человеческого организма веществ. Эти вещества в вакцине АКДС и провоцируют ответную реакцию организма. А реакции эти могут быть разными, от легких недомоганий до крайне тяжелых расстройств. Обычной считается небольшое повышение температуры, покраснения места введения препарата, рвота или понос. Куда серьезнее, если у ребенка начинаются судороги, повышается температура выше 40 градусов. Особо редкими и крайне тяжелыми реакциями считаются необратимые изменения мозга и даже смерть ребенка. Правда, статистики приводят цифры, согласно которым непривитые дети от коклюша гибнут все равно чаще. Но поскольку данные эти никого не успокаивают, ученые всего мира бьются над созданием менее опасных вакцин, и у них это получается.

Куда легче дети переносят бесклеточные вакцины. Хотя перечисленные осложнения и реакции, подчеркнем, тоже возможны. Такие вакцины в наши поликлиники тоже закупают, но в очень небольшом количестве, рассказали в горздраве, только для проблемных детей (или тех, кому повезет – от авт.). У таких вакцин меньше противопоказаний, реже температурные реакции, а главное – из них исключены примеси, а остается только основной элемент микроба (белок), достаточный для формирования иммунитета. Такие вакцины еще называют очищенными. И их-то как раз в Красноярске можно поставить за деньги. Чтобы понять, почему не бесплатно, достаточно сравнить ценник. Эта вакцина стоит уже 1000 рублей. Для бюджета неподъемно, а родители могут выбирать.

Итак, в городских частных клиниках имеются несколько вакцин. Поставив одну из них, вы привьете малыша только от коклюша, столбняка и дифтерии, другая включает в себя и защиту от других болезней. Посмотрим, что есть в Красноярске.

«Инфанрикс»

Так, зарубежный препарат  «Инфанрикс» содержит лишь отдельные частицы коклюшного микроорганизма, плюс в ее состав входят дифтерийный и столбнячный анатоксины. У этого препарата, конечно, тоже имеются побочные действия и противопоказания, хоть и меньше, чем у цельноклеточных вакцин.

«Пентаксим»

Французская вакцина «Пентаксим» рассчитана на более широкую профилактику. Кроме дифтерии, столбняка, коклюша здесь есть еще компоненты против полиомиелита и гемофильной инфекции (менингита, эпиглоттита, пневмонии, септицемии и др.). 

Вот чем сравнимы и эти две вакцины.

«Инфанрикс» производится в Бельгии («ГлаксоСмитКляйн»). «Пентаксим» производит «Санофи Пастер», Франция. В международном рейтинге производитель «Инфарикса» котируется выше, чем производитель «Пентаксима», но оба достаточно высоко.  В «Пентаксиме» гемофильный компонент идет в отдельной ампуле, поэтому чисто технически его можно делать, а можно не делать.

Вверх

Прививка от гемофильной инфекции

Схема вакцинации от гемофильной инфекции зависит от возраста, с которого начали прививать.

Возраст

Количество

Ревакцинация

до 6 мес.

3 прививки с интервалом 1,5 месяца

через год после 3-й прививки

от 6 мес. до 1 года

2 прививки

через год после 2-й

после года

однократное введение

без ревакцинаций

Часто родители не делают гемофильный компонент ребенку до года в «Пентаксиме», но делают его во время ревакцинации в полтора, вместе с ревакцинацией против дифтерии-столбняка-коклюша и полиомиелита. Тогда делают «Пентаксим» полностью. 

Есть такие состояния ребенка, связанные с иммунитетом, когда именно для него лучше делать не комплексные вакцины, а разнести отдельные прививки как можно дальше по времени. Тогда лучше выбрать «Инфанрикс». И вдобавок к нему сделать прививку против полиомиелита ИПВ («Имовакс Полио», «Полиорикс»). Если нужно отдельно еще и от гемофильной инфекции привить, тогда нужно будет добавить еще «АктХиб» или «Хиберикс».

Минус такого разнесения прививок по времени – большее количество уколов, а значит и стрессов. Плюс в организм попадают другие компоненты каждой вакцины, консерванты и прочие балластные вещества, что плохо для аллергиков. Если боитесь этого, лучше выбирать поливакцину «Пентаксим» (без или с гемофильным компонентом).

Привить ребенка от гепатита В можно также, совместив процедуру с прививкой от дифтерии, столбняка, коклюша. В этом случае подойдет препарат «Инфанрикс гекса». В России он зарегистрирован в 2012 году. Он состоит уже из 6 компонентов: коклюша, дифтерии и столбняка, плюс гепатита B, плюс полиомиелита и гемофильной инфекции. Нашему порталу известно, что этот препарат есть в городских клинках города по цене около 2 тысяч рублей.

Итак, изучив каждый препарат, показания и противопоказания, родители могут определиться, стоит ли им платить деньги и идти к частникам или нет. Несомненный плюс импортных препаратов – прививок нужно будет делать меньше, и они вызывают меньше реакций, хотя еще раз подчеркнем, ни одна вакцина не является полностью безопасной. Выбор в любом случае за вами, и хорошо, что он сегодня есть.

Вверх

Прививки по национальному календарю прививок

Прививки новорожденным СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ 


Возраст

Прививка

Вакцина

3 месяца

Первая вакцинация против полиомиелита

ИВП, ОВП

3 месяца

Первая вакцинация против

коклюша столбняка и дифтерии

АКДС – городские поликлиники

«Инфанрикс», «Пентаксим», «Инфанрикс гекса»

3 месяца

Первая вакцинация против гемофильной инфекции типа. B отдельно либо совмещенная с АКДС

«АктХиб», «Хиберикс»

«Пентаксим», «Инфанрикс»

4,5 месяца

Вторая вакцинация против полиомиелита

ИВП, ОВП

4, 5 месяца

Вторая вакцинация против коклюша столбняка и дифтерии

АКД – городские поликлиники

«Инфанрикс», «Пентаксим», «Инфанрикс гекса»

4,5 месяца

Вторая вакцинация против гемофильной инфекции типа B отдельно либо совмещенная с АКДС

«АктХиб», «Хиберикс»

«Пентаксим», «Инфанрикс»

6 месяцев

Третья вакцинация против полиомиелита

ИВП, ОВП

6 месяцев

Третья вакцинация против коклюша столбняка и дифтерии

АКДС  – городские поликлиники

«Инфанрикс», «Пентаксим», «Инфанрикс гекса»

6 месяцев

Третья вакцинация против гемофильной инфекции типа B отдельно либо совмещенная с АКДС

«АктХиб», «Хиберикс»

«Пентаксим», «Инфанрикс»

Вверх

Причины отложить прививку:

Причин чтобы отложить прививку может быть несколько:

  • ОРЗ
  • в семье известны случаи острых реакций, например, судорог
  • у ребенка эпилепсия;
  • ребенок родился недоношенным
  • у ребенка астма, экзема или аллергия
  • ребенок недавно переболел одним из заразных заболеваний
  • ребенок проходи курс лечения антибиотиками.


Противопоказания к вакцинации

Иногда прививку вообще не стоит проводить, например в следующих случаях:

  • была острая реакция на предыдущую прививку;
  • у ребенка серьезное заболевание, такое как рак.


В этих случаях прививка переносится и назначаются дополнительные обследования.

Перед прививками типа АКДС необходим осмотр педиатра.

Автор статьи Анна Гейнце


Читайте также:

Стоит ли прививаться?

Прививка от пневмонии

Вакцинопрофилактика: факты, домыслы

Вверх

Согласие на медицинское вмешательство

Красота больше не требует жертв? Новое в anti-age-косметологии

Генеральный директор клиники эстетической медицины «Триумф» Елена Кангун вернулась в октябре с V международного форума косметологов по инъекционным технологиям,  проводимом в Москве при поддержке европейской ассоциации Expert2Expert, и рассказала «Сибмедпорталу» о тенденциях в anti-age-косметологии и эстетической медицине в целом.


Расскажите, пожалуйста, о форуме.

Е. Кангун: Это было мероприятие формата Expert2Expert, по теме «Междисциплинарный подход в эстетической медицине», которое собрало практикующих косметологов, пластических хирургов, стоматологов и лор-врачей, занимающихся челюстно-лицевой хирургией, словом, тех, кто находится «на передовой» эстетической медицины. Участники из России, Великобритании, европейских стран делились наработками каждый в своей области, чем несказанно обогатили багаж знаний смежных специалистов. Говорили о новых технологиях, опираясь на фундаментальные достижения медицины. Такие мероприятия необходимо посещать всем эстетистам, они помогают развиваться и добиваться более выраженного эффекта у большего количества пациентов. 

Разумеется, anti-age-косметология актуальна, прежде всего, для пациентов, перешагнувших некий возрастной рубеж. И, прежде всего, для женщин. Скажите, учитывается ли вашими косметологами то, что пациентка находится в предменопаузальном или менопаузальном периоде?


Е. Кангун: Конечно, в процессе консультирования и назначения определенной программы, назначаемой пациентке в любом возрасте, зачастую косметологи просят женщину посетить гинеколога-эндокринолога, эндокринолога и сдать анализы на гормональный статус. Это делается в обязательном порядке для пациенток пред- и менопаузального периода и по показаниям в более молодом возрасте, так как состояние желез внутренней секреции и, соответственно, содержание тех или иных гормонов, а в особенности женских половых, очень влияет как на общее состояние, и даже настроение женщины, так и на состояние кожи, волос, соединительной ткани, костей. Это все отражается на внешнем виде. Есть такие процедуры, которые могут быть менее эффективны при некоторых гормональных состояниях, другие, наоборот, более. 

Как Вы относитесь к заместительной гормонотерапии?

Е. Кангун: Очень хорошо. Я считаю, это нужно делать. Причем, есть разные форматы косметологической борьбы с недостатком гормонов – существует масса препаратов с фитоэстрогенами, можно применять биологически активные добавки. Но все эти процессы протекают очень индивидуально, и поэтому консультация врача обязательна. Впрочем, это относится и ко многим другим сторонам работы организма. Сегодня без врачебного подхода в косметологии мы не работаем. Например, возьмем проблему выпадения волос. Причин может быть масса – от отравления парами тяжелых металлов, с которыми человек сталкивается в процессе работы или в быту, до стрессового изменения иммунного и гормонального статуса. Поэтому сначала мы выявляем истинную причину проблемы  — проводим лабораторные исследования волос, кожи и организма в целом. А затем уже корректируем лечение. Можно, конечно, нанести маску, сделать макияж, прическу, но красота и гармония – это, прежде всего, внутреннее состояние и здоровье человека.  А когда существует проблема со здоровьем, а они у нас всех случаются, то внешнего здорового лоска достичь сложно. 

Расскажите, пожалуйста, о своем «золотом стандарте» косметологических процедур, какие из всего спектра возможностей современной косметологии, по Вашему мнению, заслужили лучшую репутацию?

Е. Кангун: Хочу сразу отметить – все очень индивидуально, и даже самая хорошая процедура может не подходить конкретному человеку. Однако могу выделить ряд технологий, с помощью которых получено наибольшее количество положительных результатов. Беспрецедентным лидером была и остается гиалуроновая кислота – и в форме мезопрепарата, и в форме филера. Вторым номером, я, пожалуй, назову ботулин. Также ботулинотерапия способна решать мультизадачи – это и борьба с гипергидрозом, и с мимическими морщинами, и даже в неврологии препараты ботулина применяются все шире для лечения мышечного гипертонуса и всего, что с ним связано.

В истории аппаратных методик также совершены свои прорывы, например, Ulthera System – это ультразвуковой аппарат, который действует на поверхностно-мышечный апоневротический слой и позволяет получить мощный лифтинг-эффект. Фракционный термолиз, известный многим под названием Fraxel, – эта лазерная методика имеет сегодня массу поклонников как среди специалистов, так и среди пациентов. Пилинги также достойны внимания, прежде всего, потому, что сегодня их есть масса разновидностей, и в зависимости от задачи мы можем подобрать то вещество, которое максимально будет подходить конкретному пациенту. Канули в лету жесткие феноловые пилинги, обнажающие базальный слой кожи, после которых пациент вынужден был проходить длительную реабилитацию. Теперь мы делаем мягкие пилинги разными видами кислот, щадящие и по действию более физиологичные. 

Как относитесь к пептидам в косметологии?

Е. Кангун: Прекрасно. У нас есть в продаже косметика с пептидами, в том числе и для домашнего применения Cell Fusion C. Более того, мы делаем пептидный пилинг из этой же линейки, ну, и, конечно же, предлагаем пептиды в мезотерапевтических препаратах. 

Что нового клиника «Триумф» может предложить в совершенствовании тела?

Е. Кангун: Не столь давно мы приобрели виброплатформу. Эта методика пришла к нам из области космических разработок, с ее помощью тренируют космонавтов, но и для нас с вами она оказалась весьма эффективной. Дело в том, что эффект от упражнений, сделанных с участием вибрации, гораздо выше, нежели от обычной гимнастики. Виброплатформа помогает тонизировать мышцы, подтянуть их вместе с контурами тела, развить гибкость и улучшить растяжку. За 30-40 минут даже не тренировки в полном смысле этого слова, а, скорее, серии статичных поз, люди достигают потрясающих результатов.

Процедура Zeltiq – устранение жировых отложений за счет их контролируемого охлаждения также входит на сегодняшний день в перечень «золотого стандарта» методик для тела. Кроме того, мы применяем и мезотерапию, и лимфодренаж BODYTER Premium. Последний представляет собой сочетание электростимуляции и температурного воздействия. 


Клиника «Триумф» постоянно проводит акции – то по комплексному обслуживанию, то по отдельным процедурам. Какие акции проходят сейчас и будут объявлены в ближайшее время?

Е. Кангун: В эти дни мы решили продлить акцию – 10% скидка на лазерную депиляцию Soprano XL, она будет продолжаться до 30 ноября.

А 30 и 31 октября для всех желающих была организована бесплатная консультация  врача-маммолога. Подобную акцию  уже проводили ранее и были поражены результатами: за неделю бесплатного приема доктор выявил восемь случаев новообразований груди, требующих оперативного вмешательства. Фактически это восемь спасенных жизней, мы горды этим.

Также с 1 по 8 ноября мы объявляем о 30% скидке на лечение гипергидроза препаратом Disport. Это вышеуказанная ботулинотерапия.

Стопроцентный результат при повышенной потливости подмышек, ладоней, стоп и лица. Причем эта процедура пользуется у нас популярностью не только в жаркое время года, но и зимой, когда одежда становится более теплой и мы испытываем большой перепад температур, заходя и выходя из помещений.

Столь широкий выбор anti-age и других услуг может сбить с толку неискушенного пациента. Как выбрать подходящее для себя?

Е. Кангун: Пациент и не должен обладать объемом знаний врача, это невозможно. Просто, нужно выбрать косметолога, которому бы вы доверяли, а подбор процедур оставить за ним. Про наших докторов могу сказать – все они безусловные профессионалы, имеют высшее и специальное медицинское образование и постоянно повышают его уровень. С таким коллективом можно быть уверенным в качестве обслуживания клиентов и не бояться за собственную репутацию.

Лицензия ЛО-24-01-000816 ЛО-24-01-000324

Велосипед, дай нам пользу, а не вред!

Лето – пик активности велолюбителей. Польза велосипеда заключается не только в приятном времяпрепровождении, это не только удобный вид транспорта, не знающий автомобильных пробок, но и положительное влияние на многие системы нашего организма: сердечно-сосудистую, легочную, костно-мышечную, обменные процессы, психоэмоциональную сферу.

Польза велосипеда велика: при езде задействовано около 200 костей нашего скелета и почти все мышцы (считается, что в человеческом организме от 630 до 800 мышц). Это способствует более скоординированному взаимодействию различных частей организма в пространстве и укреплению опорно-двигательного  аппарата.

Как езда на велосипеде влияет на здоровье

Безусловно, влияние езды на велосипеде на здоровье неоспоримо, причем именно в плане улучшения здоровья. Так, при регулярной езде на велосипеде (3-5 раз в неделю на протяжении 1-1,5 лет) урежается частота сердечных сокращений в среднем на 8-10 ударов в минуту (в норме у здорового нетренированного человека пульс от 65 до 80 ударов в минуту), уменьшается минутный объём крови (у тренированных велосипедистов-любителей может уменьшаться до 3,5-3,7 л/мин, в то время как у не занимающихся спортом в среднем этот показатель составляет 4,5-4,7 л/мин), что позволяет сердечной мышце работать более рационально.

Увеличиваются экскурсия грудной клетки (велосипедисты в этом показателе опережают пловцов) и жизненная ёмкость легких (на втором месте после пловцов). Это позволяет в полной мере расправляться всем участкам легочной ткани, активно осуществлять газообмен, насыщая организм кислородом.

Перечисленные выше нагрузки приводят и к повышению интенсивности обменных процессов, позволяя избавиться от лишних килограммов. Тело обретает не только подтянутую форму, но и легкость движений в повседневной жизни.

Велопрогулка на природе добавляет психологический эффект

Если велопрогулку осуществлять на природе, то получаем замечательный отдых с прекрасным психологическим эффектом, т.к. во время поездки основное внимание переключается на дорогу, возможные препятствия, осмотр местности, по которой проезжает велотурист. И проблемы на работе, в быту отходят на второй план и не вспоминаются.

А добавив скорость, пересечённую местность, горы, лесные тропы, море драйва с выбросом адреналина и отличным настроением будет обеспечено.

В следующей части о том, как растянуть драйв от велопрогулок на всю жизнь и не пострадать от безобидного велосипеда – о вреде велосипеда.

Автор статьи заведующая терапевтическим отделением Потапова М.В. 

Стоматологи Красноярска смогут поработать на немецком аппарате микроимпульсной сварки на форуме в «Сибири»

Что нужно знать о родинках перед отпуском

Родинка – от слова «родной», «родимый»

Почти никто не задумывается, что эти симпатичные темные пятнышки на коже могут представлять серьезную опасность для нашей жизни. Хотя солнечных дней в Абакане и его окрестностях не так много, как на побережье пляжа в Бразилии например, кое-кто умудряется проводить под палящими лучами солнца все свободное время. Многие отправляются в отпуск на берега солнечных пляжей, где целые дни проводят на берегу моря.

Пусковой механизм

В большинстве случаев меланома (злокачественная опухоль кожи) развивается из обычных безобидных родинок и пигментных пятен. Масштабное и длительное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца заставляет слишком интенсивно делиться меланоциты – клетки кожи, вырабатывающие пигмент меланин, который и придает индивидуальную окраску и оттенок кожи и родинкам. Ответной реакцией кожи на чрезмерное воздействие солнца является образование злокачественной опухоли, которая очень быстро дает метастазы. Меланома, толщиной всего 2 мм, способна привести к гибели человека.

Чтобы избежать риска развития меланомы, не стоит слишком долго находиться под лучами солнца, даже если родинки под одеждой или прикрыты: меланоциты есть и в обычной неизмененной коже.

Не поцарапай!!!

Однако ультрафиолет – не единственный и не последний фактор развития болезни. По статистике ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), примерно у 40% больных меланомой признаки болезни появлялись вскоре после того, как родинка травмировалась – случайно или намеренно. Особенно часто внешнему воздействию подвергаются родинки и пигментные пятна на лице (особенно у мужчин), под воротником, под ремнем и пояском бюстгалтера. Чтобы не рисковать, врач может посоветовать их удалить.

Меланома может провоцироваться и гормональными перестройками организма до периода полового созревания, во время беременности, менопаузы, а также в пожилом возрасте. В отдельных случаях изменение гормонального статуса приводит к торможению развития меланомы или даже исчезновению.

Только специалист

Недопустимо пытаться убрать родинку самостоятельно: перевязывание ниткой, прижигание и другие народные методы вызывают только провоцирование злокачественного процесса.

Наблюдать и удалять родинки или пигментные пятна, если это действительно необходимо, может только врач. В медицинском центре «Он-Лайн Клиник» для этого применяются современные методики. Родинки удаляются с помощью радиоволнового «скальпеля» – быстро и безболезненно. Убирается только сам излишне пигментированный участок кожи – окружающие ткани не затрагиваются. Заживление идет очень быстро и шрамов не остается.

P.S. Но все же совсем отказываться от принятия солнечных ванн не стоит. Но делать это нужно очень осторожно и в разумных пределах. Рекомендуется загорать – только утром или вечером, когда солнце не так активно, как днем. И при этом обязательно наносить на кожу солнцезащитный крем и не лежать часами на пляже. И хотя бы изредка, желательно накануне отпуска и после него, проходить осмотр у дерматолога или онколога.

Дыхательные упражнения: дышите, еще дышите!

Как сохранить витамины при хранении и приготовлении пищи?

Витамины –  неустойчивые соединения, которые могут легко разрушаться под воздействием различных факторов. Поэтому главной задачей хозяйки является использование всех средств, способствующих уменьшению разрушительного действия воздуха, света, влажности и ферментов на витамины, уменьшению извлечения и выхода с водой питательных водорастворимых составных частей витаминов, минеральных веществ, сахара, фруктовых кислот и ароматических веществ.


Все пищевые продукты по срокам хранения можно разделить на две группы: выдерживающие длительное хранение и скоропортящиеся. К первой группе относятся продукты, содержащие небольшое количество воды: крупа, мука, макароны, сахар, растительное масло и другие.

Скоропортящиеся продукты характеризуются высоким содержанием воды и представляют собой благоприятную среду для жизнедеятельности микроорганизмов. Это мясо, молоко, яйца, ягоды и другие.

Чтобы дольше сохранить продукты, их консервируют, то есть солят, сушат, замораживают и так далее. Но всегда необходимо помнить, что сроки хранения продуктов не беспредельны!

В продуктах при хранении происходят сложные процессы – физические, химические, биологические, которые приводят в итоге к их порче. Скорость данных процессов напрямую зависит от условий хранения.

Для того, чтобы сохранить питательную ценность продуктов, необходимо соблюдать следующие правила.

Читайте также: Почему нам так необходимы витамины?


Правила хранения продуктов

Следует помнить, что после трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется треть витамина С. При комнатной температуре этот показатель составляет около 50%.

Наиболее благоприятная температура для хранения продуктов и витаминов в них близка к нулю градусов.

Чем ниже процент относительной влажности, тем меньше содержание паров в воздухе. Высокая относительная влажность воздуха (85-95% и более) положительно влияет на хранение мяса, рыбы, яиц, сыров, плодов, овощей. При низкой влажности воздуха (60-75%) хорошо хранятся мука, крупа, макароны, чай.

На свету витамины разрушаются. Особенно чувствительны к свету листовые овощи – шпинат, зеленый лук и прочая зелень. Практически все продукты должны храниться в затемненных помещениях, так как свет ускоряет окисление жиров, вызывает позеленение и прорастание овощей, изменяет вкус, аромат и цвет большинства продуктов.

Некоторые витамины очень чувствительны не только к свету, но и к контакту с содержащимся в воздухе кислородом. Поэтому не надо оставлять открытыми растительное масло (для его хранения желательно использовать непрозрачную емкость) и масленку со сливочным.

Применение полиэтиленовых мешков (любой емкости) дает возможность дольше и с меньшими потерями сохранять морковь в камерах холодильников. Мешки должны быть обязательно открытыми. Без сквозного проветривания морковь меньше увядает, усыхает, теряет в весе, она полностью сохраняет витамины и не изменяет вкусовых качеств.

Высушивание, замораживание, хранение в металлической посуде значительно снижают содержание витаминов в исходных продуктах, даже в тех, которые традиционно считаются источниками витаминов.

Чтобы сохранить витамины в ягодах, необходимо их перетирать с сахаром, но при этом избегать контакта с металлом, так как он губителен для витамина С – лучше перетирать деревянной толкушкой.

Подготовка продуктов для приготовления пищи

  • Мыть овощи, фрукты, мясо необходимо всегда в проточной воде.
  • Если овощи и фрукты очень загрязнены, их необходимо замочить в воде на некоторое время, но не более чем на 10 минут – не следует оставлять продукты в воде надолго. Кроме того, они должны находиться в минимальном количестве воды: чем больше ее, и чем дольше мокнут продукты, тем больше витаминов, минеральных солей, сахаров и других питательных веществ остается в воде. Например, если оставить очищенный картофель в воде на 12 часов, он потеряет 9% витамина С, а нарезанный – 50%. Иначе говоря, витамины в воде теряются значительно быстрее и легче, если продукты очищены и нарезаны.
  • Максимальное количество витаминов и минеральных веществ сконцентрировано в овощах и фруктах непосредственно под кожурой, поэтому срезаемый во время чистки овощей слой должен быть как можно тоньше.
  • Чтобы продукты не окислялись на воздухе, необходимо чистить и резать их непосредственно перед тем, как опустить в кастрюлю.
  • Нельзя закладывать в кастрюлю все продукты одновременно для варки супа.

Сколько варится свекла, морковь, картошка, капуста

О том, сколько варятся до готовности некотороые овощи, предлагаем следующую информацию:

мясо – 2 часа,

рыба – 20 минут,

картофель – 30 минут,

морковь, петрушка – 25 минут,

свекла – 1,5 часа,

капуста квашенная – 1 час,

капуста свежая – 30 минут,

помидоры – 10 минут,

макароны – 10-20 минут.

Учитывая это, продукты надо класть с таким расчетом, чтобы они были готовы одновременно.

  • Салаты необходимо нарезать перед подачей на стол и всегда заправлять растительным маслом, которое облегчает усвоение организмом витамина А. В целых, неочищенных фруктах и овощах витамины более устойчивы. Помните, что при чистке, резке, помоле из клеток освобождаются окислительные ферменты, которые очень быстро разрушают витамины А и С.

Читайте также рубрику «Полезные продукты»

Правила при тепловой обработке

Более травматичный для витамина С вид кулинарной обработки продуктов – ВАРКА, чем жарение.  В процессе тушения этот ценный витамин разрушается в еще большей степени. Особенно сильно разрушаются витамины, если их готовить в открытой посуде.  При жарке  происходит окисление жира за счет высокой температуры, и так же разрушаются витамины, находящиеся в самих жирах и в обжариваемых продуктах.

 

Наиболее щадящими в отношении витаминов являются такие виды кулинарной обработки, как варка на пару и запекание в духовом шкафу. Для примера: при обжаривании картофеля содержание белка и витаминов в наружном слое картофеля снижается на 40%, а при запекании – на 10-20%. Картофель, почищенный перед самым приготовлением, необходимо опускать в кипящую воду и тут же ставить на огонь и варить в плотно закрытой посуде. Даже за 30 минут хранения в воде очищенного картофеля теряется 50% витаминов.

По возможности старайтесь варить овощи целыми, неочищенными, причем на пару. Это делается следующим образом: на дно кастрюли наливается вода высотой в 3-4 пальца, над водой помещается решетчатое дно, на которое после закипания воды кладутся вымытые овощи. Кастрюля плотно закрывается крышкой. Очень функциональны и удобны герметические кастрюли-скороварки, в которых продукты варятся под давлением очень быстро и при отсутствии воздуха. Если картофель варится очищенным, то в воде остается около 25% минеральных веществ, а если неочищенным – 0,5%.

Есть сырую морковь лучше с растительным маслом, сметаной, сливками. Каротин (витамин А) моркови растворяется в жирах и усваивается значительно полнее.

Чаще выбирайте виды кулинарной обработки, которые не требуют длительного нагревания. Именно поэтому варка предпочтительнее тушения, при котором время тепловой обработки увеличивается.

Читайте также: Как правильно мыть овощи и фрукты

Правила при варке в воде

  1. Продукты не следует варить очень долго – это увеличивает потерю витаминов. Необходимо последовательно закладывать продукты в кастрюлю в соответствии с временем, необходимым для их полного приготовления. Например, при варке супа сначала кладется мясо, затем коренья, а в конце – овощи. 
  2. Овощи следует опускать не в холодную, а в кипящую воду, чтобы быстро нейтрализовать фермент, разрушающий аскорбиновую кислоту.
  3. Доступ воздуха к продуктам необходимо максимально ограничивать, следя за тем, чтобы они были полностью покрыты водой, кастрюля плотно закрыта и не открывалась часто. Приготавливаемую пищу не следует часто мешать и варить на сильном огне – кипение не должно быть бурным, потому что при сильном кипении происходит активное испарение жидкости, а добавление воды не только ухудшает вкус готовящегося блюда, но и уменьшает в нем количество полезных веществ.
  4. Добавление поваренной соли, сахара и кислот (лимонная кислота, лимонный сок, томатный сок, уксус), заправок (яйцо, мука, молоко) во время приготовления пищи способствует предохранению витамина С от окисления и разрушения.
  5. Воду, в которой варились продукты, не следует выливать, потому что в ней содержатся ценные минеральные вещества и витамины и она может быть использована для других целей, например, как основа для супа. При варке около 3/4 витаминов и минеральных веществ продукта переходят именно в воду.
  6. Ни в коем случае нельзя использовать для приготовления пищи ржавеющие кухонные приборы и медную посуду, т.к. в присутствии железа и меди витамины быстро разрушаются. Наиболее удобная для приготовления пищи посуда – эмалированная, стеклянная и из нержавеющей стали. Однако эмалированная посуда должна быть совершенно целой, без сколов и трещин, иначе приготовленная еда становится вредной из-за попадания в пищу продуктов окисления металлов.

Хранение и разогревание приготовленной пищи

  • Необходимо избегать длительного хранения и частого разогревания готовой пищи, так как при этом значительно уменьшается количество витаминов. Если требуется разогреть приготовленное блюдо, не стоит греть всю кастрюлю, можно разогреть лишь ее часть, в зависимости от количества человек, которые собираются есть.
  • Блюда, приготовленные на молоке (например, каши), при разогреве не надо повторно доводить до кипения. Молоко после кипячения необходимо быстро остудить, не снимая крышки.

Приведенные выше правила приготовления и хранения пищи для максимального сохранения ее витаминной ценности помогут укрепить здоровье членов Вашей семьи и приобщат Вас к здоровому образу жизни и  долголетию.


Приятного аппетита! Будьте здоровы и счастливы!

Задать вопрос автору статьи – врачу-эндокринологу

Фото автора статьи

Бодифлекс, или как дышать, чтобы похудеть

То, что для приобретения вожделенной стройности женщина способна на все  это факт. Диеты, фитнес, инъекции, и даже действие электротока  все идет в ход. Буквально четыре месяца назад в нашем офисе, объединяющем сразу несколько редакций в лице почти сотни молодых и повально симпатичных дам, случилось массовое увлечение гимнастикой с нездешним названием «Бодифлекс». О том, как развивалось это увлечение и свой собственный опыт занятий  в этом повествовании.

Началось все с того, что одной из нас попалась книжка Грир Чайлдерс «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!» Заманчивое предложение американского автора получить фигуру фотомодели, не тратя ни копейки и совсем не много времени и усилий, возымело действие – начались домашние занятия у многих из нас.

Бодифлекс – упражнения носом

Вкратце рассажу о сути метода. Предлагается ежедневно делать 12 довольно простых упражнений под аккомпанемент специального дыхания. Дыхательный цикл таков – свободный выдох, затем шумный резкий вдох через ноздри, резкий и максимально опустошающий легкие выдох и задержка дыхания на 8 секунд и более – кто сколько выдержит. На этой-то задержке и выполняется упражнение. Затем свободный вдох, отдышаться, если надо, и снова с начала дыхательного цикла повтор упражнения или выполнение следующего.
 
Грир Чайлдерс в своем довольно подробном объяснении метода говорит так: «Секрет методики «Бодифлекс» в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы…» Якобы кровь, интенсивно обогащенная кислородом, стремительно направляется к напряженным мышцам и покрывающим их тканям жировой клетчатки, что и заставляет мышцы принимать более выраженную форму, а жир «гореть» в пламени кислорода. Действительно, во многих «похудательных» методиках есть такой элемент как холлотропное дыхание – гипервентиляция легких с помощью форсирования глубины и частоты дыхания на протяжении 20-30 минут. Это дает определенный эффект – обменные процессы «запускаются» быстрее, что и является движущим механизмом для снижения веса.

Но, вернемся к «Бодифлексу». Про изотонические и изометрические упражнения все так. Но вот что касается дыхания, то здесь, на мой взгляд, автор слегка погорячилась, ведь краеугольным камнем дыхательного цикла является задержка дыхания, а значит, и насыщение крови как раз-таки углекислым газом.

Не стоит пугаться, сам по себе углекислый газ в разумных концентрациях не вреден. Более того, на повышении концентрации этого самого углекислого газа основана существующая уже лет 25 методика лечения многих хронических заболеваний (особенно болезней дыхательной системы) доктора Бутейко. Уж сколько самых разных мнений на счет этой методики существует! Сколько интернет-страниц исписано, можете убедиться сами. Кто-то обвиняет Бутейко в шарлатанстве, его сторонники ссылаются на то, что этот метод получил одобрение Минздрава и имеет массу случаев излечений от, например, астмы, другие вспоминают о йоговском полном дыхании и путают его с обычным глубоким, им в пику практикующие йогу говорят о том, что йоговское дыхание гораздо сложнее и сочетает в себе и задержки дыхания и вдохи-выдохи различной глубины, частоты и интенсивности…

Причем противоборствующие стороны условно и грубо можно разделить так – те, кто говорит о пользе и терапевтическом эффекте СО2, и те, кто ратует за увеличение концентрации в крови О2. «Кислородники» и «углекислотники» почему-то считают что концентрация одного газа увеличивается обязательно в ущерб другому. Может, все-таки существует такой способ дыхания который позволит сохранить все показатели концентраций в оптимальном режиме? Я лично пока ответить на этот вопрос затрудняюсь…

Словом, почитав всю эту газообменую какафонию я пришла к выводу – для того, чтобы выяснить природу и механизм действия каждой дыхательной практики и ее влияние на организм, нужно заниматься конкретными серьезными исследованиями – делать пробы, анализы,вести статистику, выявлять влияние и кислорода, и углекислого газа в зависимости от концентраций и конкретных физологических особенностей, а так же конкретных заболеваний.

Отзывы о бодифлексе

Кстати, если изучать тему «Бодифлекса» на страницах Интернета, отзывы о бодифлексе, то тоже не все однозначно. На форумах больше положительных отзывов, люди действительно начинают худеть и лучше выглядеть, особенно если до этого главным словом, характеризующим их двигательный режим было слово «гиподинамия». Кто-то не худеет, но отмечает улучшение самочувствия и улучшение состояния кожи, это как раз мой случай и случай моей мамы, которая тоже увлеклась «Бодифлексом». Кто-то не чувствует никаких изменений. Нашлась и статья с заголовком «Бодифлекс» — это смерть!». Вот так радикально, но мне думается, не верно. Под это утверждение автор подводит примерно такую теоретическую базу – задержка дыхания характерна для человека при возникновении опасности и стресса (как в дикой природе при возможном нападении зверя), отсюда – подъем артериального давления, увеличение ЧСС, напряжение мышц, возникновение тревоги, т.е. выброс адреналина со всеми вытекающими отсюда… Все так, но минутный стресс – это вполне физиологическая и нормальная реакция! В конце концов и во время занятий спортом, танцев, секса, наконец, тоже выбрасывается масса активных веществ, в том числе и адреналин. По поводу повышения АД могу сказать – оно действительно повышается, измеряла. Так ведь это и есть физиологическое повышение, как при любой гимнастике. После окончания занятия давление возвращается к обычным цифрам.

Словом, и «за» и «против» много, оценивать их вес для принятия решения о том,заниматься «Бодифлексом» или нет, наверное, придется каждому индивидуально. А лучше посоветовавшись со своим врачом. Агитировать не могу и не буду, тем более что похудеть с помощью «Бодифлекса» мне к сожалению, не удалось, но ради справедливости скажу: мне эта гимнастика нравится – занимает мало времени, дает ощущение бодрости и гибкости, не требует вложения денег. Делаю ее каждый день на протяжении уже 3-х месяцев. Правда, сочетаю ее с двухразовыми в неделю «походами» на хатха-йогу и ежеутренними «приветствиями солнцу» (кто в теме йоги, тот поймет), так что положительный эффект от разных занятий смешиватся.

Да, кстати, о моих сослуживицах – все как в Интернете, отзывы о бодифлексе разнятся. Кто-то поменял весь гардероб, уменьшившись на два размера, кто-то стал лучше засыпать или радуется нормализации давления, кто-то счастлив от улучшений, произошедших с кожей, а кто-то разочаровался и бросил. Если бы лично я резюмировала все вышесказанное, то сказала бы что хорошо, когда в жизни человека есть хоть какая-то физкультура. Тем более хорошо, когда она приносит удовольствие. Выбирайте среди многочисленных практик подходящую именно вам и будьте активны и счастливы!

Читайте также:

Сударшан-крия – дыхание, отзывы

8 способов избавления от целлюлита

Калейдоскоп семейных путешествий. Куда поехать?

Часть 1. Часть 2

«Куда у нас можно отправиться с ребенком и при этом умудриться отдохнуть самим? Только в Турцию!» – великое заблуждение красноярских родителей. Из нашего города можно улететь не только в Анталию, но и в другие города и страны. Но при этом не только понежиться на солнце, но и набраться новых впечатлений и открытий.

Давайте разберем классические составляющие семейного отпуска:
1. Прямой перелет. Авиаперелет – вещь выматывающая. Не один полет, да еще и с детьми – двойная нагрузка на организм родителей. Поэтому рассмотрим с вами страны, куда из Красноярска можно улететь напрямую.
2. Система «все включено». Очень удобна, особенно для мам. Одной головной болью меньше, варить/готовить не нужно.
3. Развлечение внутри отеля: детские городки и площадки, детские бассейны, анимация. Все, что поможет развлечь детей в течение дня.
4. Развлечение вне отеля: аквапарки, экскурсии для детей. Экскурсии для взрослых.
5. Море, солнце, песчаные пляжи. Тут уже по умолчанию.

Турция


Виза не требуется
Не будем сбрасывать со счетов эту страну, тем более, что в этом году из Красноярска открывается новое направление – Даламан. Оттуда туристы смогут попасть в такие красивые и прекрасные курортные города, как Фетхие, Мармарис, Бодрум. Этот регион Турции называется Эгейским, по названию моря, которое омывает эти берега. Это уже «европейская» Турция. Русских там поменьше, чем в Анталии, европейцев больше. Спокойный и мятежный отдых среди зеленых гор понравится абсолютно всем, и взрослым и детям.


Египет


Виза не требуется
По аналогии с Турцией, Египет славится спокойным семейным отдыхом. Отели со всем набором услуг, целые аквапарки внутри территории гостиничных комплексов настроят на полный релакс для родителей. Летом из Красноярска будут летать чартеры, как до Хургады, так и до Шарм-эль-Шэйха. Если вас не пугает летнее африканское пекло, смело отправляйтесь на курорты Красного моря.

Греция


Требуется шенгенская виза
Не смотря на то, что Греция находится в зоне «евро» (россиянам нужна шенгенская виза), отдых там сравнительно недорогой, а где-то даже и дешевле, чем в соседней Турции. Отели острова Крит (куда летают чартеры из Красноярска) также работают по системе «все включено» и есть все опции для детей. Однако, отдых там сложно назвать «оседлым». На острове много античных памятников, которые наверняка захотят увидеть взрослые, уютные вечерние таверны на берегу моря… Еще немаловажный факт – преимущественно каменистые пляжи Крита, детям берите удобную обувь.

Кипр


Требуется про-виза
Синтез Греции и Турции. На Кипре не так много отелей по системе «все включено», но они есть. Равно как и на греческом Крите, отдых на Кипре нельзя назвать классически отельным, ибо на острове сосредоточено много памятников старины и красивые греческие деревушки, где в уютных ресторанчиках готовят изумительно вкусную рыбу. Также Кипр славится своими песочными пляжами, что очень понравится родителям с совсем маленькими детьми.

Тунис


Виза не требуется
Новое направление из Красноярска с беспосадочным перелетом. Французское прошлое смешалось с арабским настоящим, в Тунисе любят отдыхать немцы и итальянцы. Даже в отелях 3* там можно найти все опции, о которых упоминалось выше. Взрослые, в особенности, женщины могут баловать себя, хоть каждый день талассотерапией. Там существует целые отели, базирующиеся на этой услуге. И, конечно же, взрослым представиться возможность увидеть много памятников античной истории (например, легендарный Карфаген) и прогуляться по уютным улочкам Сусса, Монастира или Хаммамета.

В следующий раз рассмотрим Испанию, Италию и страны Азии.

Автор Диана Шаталова


Читайте также:

Путешествуем. Без страховки – никуда

Детская аптечка в дорогу и меры безопасности

Сундуки (Хакасия) – как проехать, фото