Грибной суп с пророщенной пшеницей, перловкой, картофелем и оливковым маслом

Не секрет, что пророщенная пшеница обладает особыми полезными свойствами, так как их пищевая ценность выше обычных зерен, а тем более продуктов их переработки. Ведь значительная часть пищевых веществ зерна сосредоточена в зародыше (витамин Е, ценные жирные кислоты и др.) и оболочках (витамины группы В, минеральные элементы, пищевые волокна). 

При проращивании в зернах увеличивается содержание некоторых витаминов группы В (например, витаминов В, В2 и РР – в среднем в 1,5-2 раза), витамина Е, появляется в ростках витамин С, отсутствующий в обычном зерне. 

Поэтому добавление в свой рацион пророщенных зерновых несомненно благоприятно для здоровья.

Ингредиенты:

  • 1 стакан пророщенной пшеницы
  • 100 г перловой крупы
  • 300 г грибов
  • 3 клубня картофеля
  • 1 луковица
  • Оливковое масло по вкусу
  • Соль, перец черный по вкусу

Способ приготовления:

  1. Перловую крупу чуть обжарить на масле. 
  2. Добавить к ней порезанные морковь и лук. Пассеровать.
  3. Затем добавить грибы. 
  4. В 3 л воды или мясного бульона положить кубики очищенного картофеля и ростки пшеницы. 
  5. Через 5 минут добавить грибы. Посолить, поперчить. Варить 10 минут.
  6. Выключить огонь, дать супу настояться.
  7. Подавать со свежей зеленью.

Грибной суп с пророщенной пшеницей и перловкой готов! Приятного аппетита!

Источник Сибирский медицинский портал


Другие рецепты с использованием пророщенных зерен:

Реджвелак (итальянский деревенский напиток из ростков пшеницы)

Каша из ростков пшеницы с апельсином, медом и имбирем

Цитрусово-миндальный салат с ростками пшеницы

Хрустящий салат с говядиной и проростками фасоли

Читайте также:

Как правильно хранить продукты, чтобы сохранить витамины


Питание в Пост

Масленица Масленицей, но не будем забывать о том, что после шумных гуляний следует Великий пост, который соблюдают многие верующие христиане. Пост этот приравнивается к подвигу в силу своей строгости и продолжительности. Однако больным и детям не рекомендуется соблюдать строгие посты. А здоровым необходимо тщательно продумать свое питание в пост. В любом случае нужно учитывать время, место и обстоятельства и подходить к этому разумно.


Многие правила питания в пост нашли отражение в современной науке. Ученые в области гигиены питания доказали необходимость ограничения потребления животных жиров, предпочтение отдается растительным (постным) маслам, так как они легче усваиваются организмом человека и содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Посты существуют издавна и связаны с самой историей развития человечества. В историческом контексте изначально ограничение в еде было связано с дефицитом пищи, с необходимостью делить добычу на всех соплеменников. Позже, с возникновением религиозных обрядов, эта традиция узаконилась, и сегодня, например, христианство знает 4 больших поста и ряд одно- и двухдневных. Церковный Устав касается пищи потому, что ею во многом определяется духовное состояние и помыслы человека. Кстати, многие правила питания в Пост нашли отражение в современной науке.

Ученые и диетологи о питании в пост

Ученые в области гигиены питания доказали необходимость ограничения потребления животных жиров, предпочтение отдается растительным (постным) маслам, так как они легче усваиваются организмом человека и содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Животные жиры вообще не рекомендуется употреблять людям пожилым, страдающим многими заболеваниями. Во всем мире общепринята диета, включающая свежие плоды и овощи и разнообразные блюда на их основе, так как эти продукты — богатый источник жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ.

По мнению доцента кафедры гигиены КрасГМУ Нины Шибановой, современный образ жизни внес значительные изменения в рацион питания человека 21 века. Для людей, особенно связанных с тяжелым физическим трудом, с активным образом жизни, выдерживать длительные полные посты достаточно утомительно и не всегда по силам. Тем более следует помнить, что пост – это не просто голодовка.

И прежде чем начать поститься в соответствии с требованиями церкви, следует хотя бы в течение года постепенно готовить себя к изменениям в питании. Например, выбирать 1-2 дня для ограничения в пище. Следует помнить, что резкая смена питания далеко не всем может пойти на пользу. Пища – это источник и энергии и строительных материалов, и резкая смена рациона — стресс для организма. Начинается радикальное окисление липидов, соответственно снижение иммунитета, общей устойчивости. Человек становится ранимым и подверженным любому инфицированию, переутомлению, эмоциональному стрессу, в итоге организм становится мишенью для любых микробов.
Красноярские ученые-диетологи настоятельно не рекомендуют устраивать «пищевой полигон» из своего организма. И в систему постов, как в любую нагрузку, входить плавно, постепенно, и регулярно. Тогда, по большей части растительный рацион питания, который диктуют церковные нормы, принесет несомненную пользу здоровью. Ведь растительная пища — естественный источник клетчатки. Это сложные углеводы, которые не усваиваются нашим организмом и являются отличным адсорбентом, собирающим и выводящим все, что выбрасывает наш организм. Именно здесь собираются и селятся все микроорганизмы, которые живут в кишечнике, которые создают слизистую среду. И эта флора защищает кишечник – чтобы его не оцарапала грубая пища, чтобы еда, которую мы поглощаем, не вызвала химический ожог стенок. Более того, фолиевая кислота, В12 – частично синтезируются в кишечнике. И, конечно же, микрофлора создают благоприятные условия для всасывания воды организмом.Система постов на самом деле оправдана. Но тогда, когда она используется не «в одночасье». По большому счету все посты издавна «завязаны» вокруг жизненного цикла человека. Мы готовимся телесно, очищаемся духовно и затем создаем внутренний резерв, своего рода запасы на тот период, когда нам придется тяжело трудиться, когда, например, женщине нужно будет выносить и родить ребенка. Другое дело, что все следует делать разумно. Постепенно подготавливая организм, если ранее у вас не было практики ограничения себя в пище.

И если мы говорим о возрождении традиций православия, нужно знать, что посты – не просто диетические дни для очищения организма. Это очень емкое понятие, это готовность человека и к духовной чистоте. Соответственно должен быть и соответствующий психологический настрой, соблюдение в эти дни и нравственных правил.

И, конечно следует помнить: за Великим Постом следует светлый и радостный праздник Пасхи. С обильным, вкусным и очень калорийным угощением. И наращивать привычный рацион питания после воздержания, особенно если в нем преобладает мясной стол, следует тоже с осторожностью. Иначе подобные «эксперименты» могут стать тем самым стрессовым фактором, который запустит в организме патологический процесс.

Расти зерно большое и маленькое. Или как вырастить дома «живую» еду

Варить крупы – дело привычное. А пробовали ли вы когда-нибудь выращивать дома гречку или овес? Точнее, не выращивать, а проращивать. Скорее всего – нет. И зря, ведь проростки привычных нам культур содержат в разы больше витаминов и микроэлементов, чем обычные крупы.

Чем зерна для проращивания отличаются от обычной крупы? 

Зерна для проращивания не проходят сложную термическую обработку – пропаривание, прожаривание, сушку. Эти процедуры позволяют продлить срок хранения крупы, но в то же время отнимают у зерен большую часть полезных веществ.

Зерна для проращивания сохраняют весь набор природных полезностей. Наивысшей концентрации витамины и микроэлементы достигают в «проснувшихся» зернах – проростках. За короткое время зернышки превращаются в маленькую био-систему с большим потенциалом для нашего здоровья.

Чем полезны проростки? 

Чтобы перечислить все ценные свойства зеленых ростков не хватит и целой статьи. Поэтому коротко:

  • проростки улучшают пищеварение и обмен веществ (настоящая находка для тех, кто борется с лишним весом)

  • свежие проростки выводят токсины и очищают кровь

  • в пророщенных зернах содержится много магния (это помогает снижать давление и уровень холестерина)

  • «живые» проростки – кладезь антиоксидантов (если регулярно добавлять в меню зеленые ростки, кожа станет свежее, а волосы – гуще)

  • пророщенные зерна здорово укрепляют иммунитет и повышают работоспособность (забудете о частых простудах и постоянной усталости)

  • а еще проростки задорно хрустят на зубах и поднимают настроение своим свежим цветущим видом

Топ 10 самых полезных продуктов

Какие зерна подойдут для проращивания? 

Для проращивания дома годятся почти все виды культур:

  • Гречка. Привычный для нас коричневый цвет вовсе не дан гречке от «рождения». Это следствие термической обработки. Настоящая гречиха имеет нежно зеленый цвет, а по вкусу напоминает молочные лесные орешки. Зеленая гречка содержит 18 аминокислот, 8 из которых – незаменимые. «Живая» гречка богата витаминами группы В, калием, магнием, кальцием. Проращивать можно только зеленую необработанную гречку.

  • Овес. Для проращивания применяют овес без твердой оболочки – голозёрный. В проростках овса количество естественных омолаживающих ферментов увеличивается в 11 раз! Проростки овса богаты растворимой клетчаткой, витаминами, микро- и макроэлементами.

  • Бобовые: горох, чечевица, фасоль, маш. Первые три «представителя» семейства бобовых в отличие от маша всем неплохо знакомы. Маш – близкий «родственник» фасоли. Эта бобовая культура содержит около 24% белка. Вот почему маш так жалуют вегетарианцы. Другие бобовые не менее полезны: горох богат минеральными солями и микроэлементами, а в пророщенной чечевице много калия и железа.

  • Лён. Проростки и семена льна содержат рекордный процент витамина F – единственного витамина, который в нашем организме не синтезируется.

  • Киноа. Об этой малознакомой в наших краях злаковой культуре тысячелетиями складывают легенды. Древние инки называли киноа «божественным зерном». И не зря: в составе культуры много белка, клетчатки, витамина В, фосфора, магния и железа. Киноа легко переваривается и не содержит глютен (так же, как гречка, рис и пшено). Правда, киноа не часто увидишь в супермаркетах, найти ее на полках – большая удача.

Как проращивать зерна? 

Каждый проросток проходит на своем небольшом жизненном пути два этапа – замачивание и проращивание. Проращивать зерна можно «по-старинке» – в баночках и тарелочках, либо с помощью специального проращивателя. Второй способ проще и надежнее. Во-первых, ростки в проращивателе развиваются быстрее, чем в обычной таре. Во-вторых, не нужно постоянно следить, чтобы ростки не засохли или не заплесневели. Кроме того, проращиватель избавляет от неизбежной возни с марлечками и тряпочками.

Для особо занятых и динамичных людей даже придумали переносной проращиватель. Выглядит он как маленький термос. Проращиватель можно брать с собой на работу, в командировки и путешествия. Для комфортного роста «зеленых» в проращивателе все есть: крышечка с отверстиями (для вентиляции и насыщения ростков кислородом), герметичная крышка (чтобы носить проращиватель в сумке без опаски пролить воду) и мерный стакан-дуршлаг, позволяющий промывать зерна прямо в проращивателе.

Срок замачивания и проращивания у каждой культуры разный, в среднем – 10 часов (если использовать проращиватель). Значительно быстрее других культур растут гречка и киноа.

С чем есть проростки?

Свежие проростки можно добавлять во всевозможные блюда, но полезнее всего есть ростки сырыми. Их можно смешивать с другими продуктами. К примеру, хороший легкий завтрак получится из киноа, ягод и орехов. Вкусный салат можно приготовить из проростков пшеницы или овса с фруктами, ягодами и медом. Смешайте ростки с нарезанными яблоками, грушами, сливами или малиной и добавьте ложку меда.

Проростки годятся и для несладких салатов: ростки можно сочетать с зеленым горошком, свежей и морской капустой, свеклой, огурцами, зеленью.

Стоит учесть, что на вкус «зеленые» бывают весьма специфическими. Проростки пшена – горьковаты, ростки киноа имеют своеобразный запах, а проростки чечевицы отличает приятный пряный вкус.

Съесть проростки лучше в течение 12 часов. В холодильнике ростки могут «прожить» несколько суток, если их промывать каждые 24 часа.

Где купить зерна для проращивания?

В Красноярске всё для проращивания можно приобрести в интернет-магазине здоровых продуктов Hunza. Здесь легко найти редкие культуры вроде киноа, маша. А если вы пока не готовы к экзотике, присмотритесь к традиционным культурам – овсу,зеленой гречке, гороху, чечевице.

Кстати, проращиватели – стационарные и переносные там тоже продаются.

Автор Анастасия Леменкова

Рецепт вкусного летнего свекольного супа-пюре

Свекла с грядки, молодая, с сочными листьями – это не то что зимой, летом и осенью она сочная, сладенькая. Предлагаем вам рецепт супа, который напоминает традиционный борщ и свекольник и который обязательно вам понравится.

Любопытно, что долгое время, можно сказать, столетиями, в кулинарии использовали главным образом ботву свеклы, а сам корень распробовали позднее. В Древней Греции, например, свеклу ели сырой, и она у них была вытянутой формы. Но неважно, какой формы свекла, годится всякая. При приготовлении свеклы важно использовать уксус, он очень хорошо с ней сочетается, раскрывая целую гамму вкусов.

Ингредиенты:

  • 3-4 средние свеклы
  • Пучок зеленого лука
  • 2 средних огурца
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 150 г кефира
  • 150 г сметаны (к сметане для нежности вкуса можно добавить еще йогурт)
  • 3ст. л. бальзамического уксуса
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1,5 ст. л. меда (если свекла не сладкая)
  • Соль, черный перец

Приготовление

  1. Разогреваем духовку до 200 градусов. Заворачиваем свеклу в фольгу и запекаем часа полтора, пока клубни не станут мягкими. Можно запечь свеклу заранее, скажем, вечером предыдущего дня.
  2. Затем очищаем и нарезаем свеклу кубиками, режем сельдерей и огурцы, зеленый лук. Сельдерей придаст своеобразные вксовые нотки, а огурцы из-за того. что они богаты водой, отлично разбавят свекольную массу
  3. Все это вместе со сметаной взбиваем в блендере до состояния пюре. Сметана и йогурт нужны для того, чтобы смягчить вкус, сделать его нежным.
  4. Затем добавляем кефир, уксус, оливковое масло, соль и перец. И снова перемешиваем все в блендере.
  5. Перекладываем в глубокое блюдо, накрываем пленкой и ставим в холодильник на полтора часа, чтобы уксус промариновал свеклу. Важно дать ему настояться.
  6. Подавать суп нужно холодным. Можно сверху посыпать зеленью и положить немного сметаны.

Читайте также:

Как правильно хранить продукты, чтобы сохранить витамины

Диета при гастрите

Овсяные котлеты с шампиньонами

Шафран, или Мал золотник, да дорог

Шафран недаром назван царем пряностей благодаря его лечебным, вкусовым свойствам и действительно высокой стоимости. Шафран и по сей день сопоставим по цене с золотом. Высокая стоимость шафрана обусловлена не только его полезными свойствами, но и чрезвычайной трудоемкостью его получения.

Главная ценность шафрана – рыльца, тонкие тычинки цветка, обладающие не только прекрасным своеобразным ароматом, но и удивительными лечебными свойствами. Хороший шафран – испанский или иранский. Темно-красные с желтыми вкраплениями перепутанные между собой нити-тычинки. Чем темнее шафран, чем меньше в нем желтых тычинок, тем он лучше.

В Индии шафран растет в штате Кашмир. Но возможно, что даже в лучших индийских магазинах скорее всего вы увидите испанскую специю. В VIII веке арабы завезли эту пряность в Южную Европу, специя прижилась, и испанцы научились добиваться максимально высокого качества.

Факт, проверенный столетиями:

люди, проживающие в тех испанских землях, где широко
используют в кулинарии шафран, практически не имеют
сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на диету
с высоким содержанием жиров. 


Каждый третий средневековый кулинарный, а зачастую и медицинский рецепт включал в себя эту пряность.


Лечебные свойства шафрана

«К нашему времени можно считать установленным фактом то, что шафран чрезвычайно укрепляет сердце, очень полезен при заболеваниях легких и вместе с тем  целителен для желудка», –  писал в XVII веке британский врач Николас Кулперер.

О шафране проще сказать, в какой области его  нельзя применить с лечебной целью, чем описывать все его волшебные возможности. Шафран помогает при анемии, кашле, астме, заболеваниях селезенки, печени и желчного пузыря, бесплодии, менструальных болях и нарушениях цикла, истерике, депрессии, невралгических болях, болезнях сердца.  Британский журнал «Ланцет» подтверждает, что при регулярном употреблении шафрана заметно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие продукты самые полезные?


Рецепты с шафраном

Женское здоровье

Шафран регулирует менструальный цикл, уменьшает боль, также  применяется при лечении белей, помогает при истерии.

Заболевания печени и крови

2-3 жилки шафрана и 10 промытых изюмин залить 1/2 стакана холодной кипяченой воды. Настаивать примерно 8 часов (ночь). Готовить такой настой утром и вечером в течение 1-2 месяцев.

Внутреннее кровотечение

5-7 жилок шафрана и 1/2 ч.л. куркумы смешать в горячем молоке и выпить.

Первая помощь при кровотечении

Головная боль

3-4 жилки шафрана смешать с тремя каплями топленого масла. Тщательно перемешать. Полученную смесь втереть в ноздри и глубоко втянуть в нос.

  • Беременным нельзя употреблять шафран в больших дозах.

  • Но при угрозе выкидыша применяется 2-3 жилки шафрана 

  • на стакан горячего молока.

  • А 10-12 жилок (большая доза) перед самыми родами облегчат боль.

Согласно Аюрведе, шафран восстанавливает клетки тела и мозга. Питает кровь и снабжает влагой детородные органы.

Автор статьи врач-отоларинголог высшей категории Авраменко Н.В.

Источник Сибирский медицинский портал

Черника – щедрый подарок природы

Согласно исследованиям черника занимает первое место по содержанию естественных антиоксидантов (на 48% больше, по сравнению с другими овощами и фруктами). Антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы, защищают нашу иммунную систему. Не зря на Руси чернику называли «молодильной ягодой». Ежедневное потребление черники является хорошей профилактикой инсульта и болезни Альцгеймера. Сейчас сезон сбора лесных ягод, в том числе и черники. Так что же черника может сделать для вас?

Снаружи

  • Маска из раздавленной черники со сметаной сужает поры, делает кожу лица гладкой и свежей.
  • Аппликация из толченых ягод черники помогает избавиться от экземы и кожной сыпи.
  • Благодаря высокому содержанию биофлавоноидов витаминов С и группы В черника – один из ценных компонентов косметики против купероза.
  • Кремы с экстрактом черники нормализуют местное кровообращение, укрепляют стенки капилляров, увлажняют кожу.
  • Ванночки из отвара листьев черники уменьшают потливость рук и ног благодаря высокому содержанию дубильных веществ.
  • Экстракт черники часто входит в состав отшелушивающих средств: он улучшает действие пилинга и придает коже сияние.
  • Эфирное масло черники часто используют в средствах для губ. Оно отлично питает и увлажняет.
  • При заболеваниях десен и полости рта полезно полоскать рот свежим соком или отваром черники.
  • Компресс из нескольких раздавленных ягод снимает отеки под глазами. Главное –  не держать его долго, чтобы не окрасилась кожа.

Изнутри

  • Синий пигмент черники обладает бактерицидным действием, поэтому эта ягода полезна при расстройстве кишечника.
  • 100 г ягод восполняют суточную потребность в витамине С, магнии, каротине, железе и марганце.
  • В 100 г черники всего 40 ккал.
  • Ученые поставили чернику на первое место в десятке самых эффективных антиэйдж-продуктов.
  • Всего 50 г свежих ягод в день достаточно для профилактики анемии. Медь, которая содержится в чернике, помогает лучше усвоиться железу.
  • Биофлавоноиды черники укрепляют сетчатку глаз и повышают остроту зрения.
  • Черника эффективно снижает уровень сахара в крови.
  • Эта ягода незаменима для любителей фитнеса, поскольку уменьшает окислительные процессы в мышцах.
  • Черника помогает быстро выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов.
Противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью. При употреблении в большом количестве черника может вызывать запоры.

Рецепты с черникой

В ягодный сезон нельзя упускать возможность вдоволь побаловать организм природными витаминами и минералами, и черника, пожалуй, занимает одну из верхних позиций в списке самых полезных ягод. Предлагаем вам несколько рецептов, для вашего здоровья! 

 Пирог с черникой «Воздушный». Получается очень воздушный, вкусный и полезный пирог!

Горячий черничный чай. Черничный чай — отличное средство для снятия усталости глаз, особенно полезен после работы на компьютере, обладает и общеуспокоительным действием.

Черничный коктейль — напиток, заменяющий еду! Витаминный и очень вкусный напиток. Советуем всем!

Какие продукты самые полезные?

Наши БАДы или наши БЕДЫ?

О биологически активных пищевых добавках говорилось уже столько, что только глухой не слышал разноголосого хора активистов-пропагандистов-адептов-очередной панацеи и пытающегося вразумить гласа медиков. Пожалуй, противостоянию этому не будет конца. Это и понятно  желающих заработать на чужих недугах (бедах, проблемах) во все времена было предостаточно начиная с дохристовых времен.

Причем, если посмотреть шире, то практически любой бизнес, будь то производство препаратов или тяжелое машиностроение, основан лишь на двух побудительных мотивах людей – в одном случае мы хотим что-то сохранить или приобрести (здоровье, молодость, красоту, комфорт, богатство), в других – избавиться от чего-то (болезни, проявлений старости, проблем).

Думаю, не открою тайны, если скажу что честный бизнес основан на принципе «заплатил – получил благо», а нечестный – «заплатил – не получил ничего», а то и того хуже – «заплатил – получил неприятности». В настоящей статье хочу привести примеры возмутительного обмана на почве продажи биологически активных добавок (БАДов), когда потенциальный потребитель получает недостоверную информацию и в лучшем случае просто расстается со своими кровными без последствий, в худшем – теряет здоровье.

Клеточный уровень – это что?

Недавно еду на работу и вижу – на ул. 9 мая на дорожном щите большой такой красный плакат – «Очищение организма на клеточном уровне» и телефон указан. В связи с этим мне вспомнился разговор между мной и сразу тремя адептами Vision, который состоялся на кухне в доме моей мамы, куда активные сетевые продажники пришли честно заработать на свой хлеб с маслом. Они так же по ходу агитации активно пользовались этой формулировкой, убеждая меня и мою маму в том, что без препаратов их компании жить просто невозможно. Причем, не важно состояние здоровья, ранее поставленные диагнозы, анамнез и прочие глупости, которыми занимаются профессиональные врачи, главное – очищение на клеточном уровне. Я сообщила что немного в общих чертах знакома со строением клеток, из которых состоят разные ткани человеческого тела и спросила: «Простите, а каков механизм этого самого очищения?». Дамы посмотрели на меня как на психически нездоровую и ответили – «Вы что, не понимаете, очищение НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ, то бишь КЛЕТКИ ОЧИЩАЮТСЯ, мол, какой тут может быть механизм?». Но я не сдавалась и стала задавать наводящие вопросы, дескать, меня интересует конкретно от чего клетки очищаются, какие органоиды клеточные в этом мероприятии принимают участие, ну митохондрии, например, или ядра, или рибосомы, клеточные мембраны, наконец, задействованы ли там? Какие, в общих чертах, химические реакции при этом протекают, и каким образом, может быть, меняется электролитный состав клетки, в общем, чушь всякую стала спрашивать.

Честного ответа «не знаем» я не получила от продавцов здоровья – не сознались. Только твердили все как заклинание: очищение на клеточном уровне – это очищение организма в его основе. На том и расстались. А я, может быть, хотела им поверить, только не люблю когда мне товары «впаривают» без объяснения причин того, почему у меня хотят деньги отнять взамен какой-то баночки с содержимым непонятного действия!

Сияние от «Осеяния»

Информации вокруг современного горожанина – пруд пруди, знай себе фильтруй. В Интернете случайно наткнулась на отзывы о волшебном препарате «Осеяние», стала «копать» – интересно же! И нашла на одном сайте потрясающий пост некого Военврача об этом изобретении. Хохотала до слез! Военврач, будучи, видимо, человеком грамотным и обладающим хорошим чувством юмора дает ссылку на запись радиоэфира станции «Москва ФМ» и далее разбирает его «по косточкам». Да так забористо и логично это делает, что при прочтении этого я даже мысленно аплодировала ему.

Речь идет о закваске лактобактерий, якобы столь уникальной, что аж сам Мечников еще сто лет назад пропагандировал сие средство от кишечных расстройств и с целью поднятия неспецифического иммунитета. Дама-изобретатель «Осеяния», человек с двумя высшими образованиями, рекламировала свой продукт, что называется, «во все лопатки». Не могу не привести особо понравившиеся кусочки топа:

Голос из радиоприемника: В основе ее [философии] – продукт из лактобактерий, как рекомендовал он САМ, на экстракте зерновых, и важнейшим свойством его является восстановление все-е-ех функций, все-е-ех клеток организма, начиная с иммунных, гормональных, и нервных клеток. То есть, самой основы человеческого организма.

Военврач: Опаньки, что ни фраза, то открытие. Кто такие «гормональные клетки», почему не знаю? И что это за организм такой, состоящий только из перечисленных клеток, пусть даже и в основе? А куда кости-мышцы-сосуды-сердце-почень-печки-кровь девать?

Автор «Осеяния» восклицает: Лактобактерии особого вида, таких вы в продуктах во всём мире не найдете

Вв: Трендежь и провокация. Ну либо Мечников вывез из Болгарии все запасы палочки имени его и передал в безраздельное пользование семье Надежды Николаевны (автор препарата). Хотя вряд ли. Значит, в любом супермаркете найдется хотя бы парочка миллиардов этих самых палочек. В «живых» йогуртах.

Дальше идет рассказ о лечебных свойствах. Продукта питания, ага. Привет закону «О рекламе». Про лактобактерии выясняются интересные вещи:

ГиР (голос из радиоприемника): 1. Они стимулируют иммунитет, постоянно обеспечивают выработку защиты иммунной клетки, это естественная постоянная вакцина.
2. Они участвуют в пищеварении: расщепление сложных углеводов, белков, жиров, всасывание железа, витаминов, благодаря этим полезным бактериям хорошо расщепляется клетчатка

Вв(Военврач): Вот так. Лактобактерии заменяют нам печень, поджелудочную и добрую часть кишечника).

ГиР:
3. Лактобактерия пасется около мембраны клетки и помогает поддерживать мембранный потенциал, клетка легко восстанавливает свои функции

Вв: Физиологи и биофизики в зале есть? вы еще живы? 😉 а для остальных поясню: мембранный потенциал – это разность электрических потенциалов между наружной и внутренней поверхностями биологической мембраны, обусловленная неодинаковой концентрацией ионов, главным образом натрия, калия и хлора. Каким боком тут уперлись лактобактерии – загадка. Тётка просто кидается терминами, совершенно в них не ориентируясь).

ГиР: 4. Бактерии препарата «Осеяние» имеют свойство всасываться в лимфу с любой поверхности: кожи и слизистых, откуда они доставляются к пораженным клеткам

Вв: Бактерия. Всасывается. С кожи. В лимфу!

А дальше – шедевр. Цитирую дословно:

ГиР: К больному ноющему месту если приложили («Осеяние») тонким слоем, дальше можно прикрыть фольгой

Вв: ФОЛЬГОЙ!!! Всё, у меня слова цензурные кончились, я как представил себе лактобактерийную аппликацию при головной боли, да еще сверху прикрытую шапочкой из фольги… Дурку уже вызывали? Ну а пока она едет, продолжаем.

ГиР: Когда это [сахарный диабет] возникает? Когда клетка потеряла мембранный потенциал. А это случается из-за нарушения доступа питательных веществ к ней. Есть специальная методика применения «Осеяния» при этом заболевании, которая позволяет бороться с этим тяжелым недугом. К концу первой недели после начала применения начинает уже пробуждаться работа клеток и они начинают утилизировать сахар в крови. Волонтеры мечниковского движения смогли полностью избавиться от этого непростого заболевания. В Санкт-Петербурге с 1997 года мне удалось организовать школу психобактериологии «Осеяние». За 12 лет работы прошло очень много больных сахарным диабетом, и несахарным, кстати.

Вв: Вот так – что поджелудочная, что почки, что сахарный (I и II типа скопом), что не сахарный – какая разница, правда же? Главное, восстановить мембранный потенциал.

И так далее – очень весело и, главное, доказательно. 

Ложки нашлись, а осадок остался, точнее, песок

В принципе, я не против БАДов (биологически актиыных добавок) как таковых, я вполне допускаю, что они могут помогать и помогают при нетяжелых расстройствах в организме, восполняя недостаток тех или иных веществ. Сильно напрягают во многих историях с приобретением и потреблением пищевых добавок четыре вещи – слишком активный, я бы даже сказала, агрессивный способ продаж с помощью сетевого маркетинга, низкий уровень подготовленности продавцов (а порой и просто низкий уровень образования), часто дезинформирующая реклама и зачастую космическая неоправданная цена. Кстати, сам по себе сетевой способ продаж появился в 1945 году, когда Америке встретились и подружились психолог и продавец кладбищенских участков. Странный и немного жутковатый альянс. Как выдумаете, что они стали продавать? Правильно – витамины!

Стоит признаться – я и сама как-то попалась на удочку сетевиков-БАДовцев. Помните, в начале 90-х улицы наших городов заполонили бодрые люди с большими значками на лацканах «Хочешь похудеть – спроси меня как»? Конечно же, я хотела похудеть! И хоть покупка яркой коробки с волшебными средствами имела совершенно неподъемную для студентки цену, я накопила средства – взяла в два раза больше ночных медсестренских дежурств. И что? Съев весь «продукт» под чистую согласно рекомендациям консультанта, не похудела ни на грамм! Зато у меня появились тупые боли в правом подреберье. УЗИ показало диффузную инфильтрацию печени и «песок» в желчевыводящих путях. Было мне тогда 20 лет. Утверждать сегодня наверняка, спустя более 15-ти лет, что виновником этих негативных явлений стало употребление именно этого продукта было бы, пожалуй, некорректно. Исследований-то дополнительных никаких не проводилось. Но, как говорится, ложки нашлись, а осадок остался.

И не у меня одной. Владимир Соловьев в своей недавно вышедшей книге «Соловьев против Соловьева» тоже рассказывает про печальные последствия применения этого самого продукта, очень советую прочитать – грамотная книжка.

В гостях у сказки. Рекламной…

Про рекламу вообще, и товаров для здоровья и красоты в частности, я уже писала не раз, и не устаю возмущаться на эту тему. Зачастую получается так, что закон о рекламе меняется-совершенствуется, а работать – не работает! Здесь и ролики с фантастической графикой, где демонстрируются псевдоисследования, и тетеньки в белых блузках, подозрительно напоминающих белые медицинские халаты, и лживые ссылки на научные организации, и вышеупомянутые выступления изобретателей с их псевдонаучными высказываниями по радио, и т. д., и т. п. И это все происходит не только на страницах (в эфирах) заштатных СМИ, но и на федеральных! Думаю, что рекламодатели, размещающие такие рекламные материалы не хуже нас с вами знают содержание Закона о рекламе и виртуозно находят лазейки. Обидно и то, что и фармпроизводители порой не гнушаются «скользкими» приемчиками в рекламе. Например, старая добрая Но-шпа, из рекламного ролика которой можно подумать что она является анальгетиком, то есть веществом обезболивающим, на самом деле является спазмолитиком.

Что касается БАДов – примеров нечистоплотной рекламы именно этих веществ множество. Любой потребитель СМИ может вспомнить такие примеры.

Немного статистики о биологически активных добавках

Официальной статистики в России не ведется. Поэтому приведу цифры, найденные в Интернете, по поводу зарубежной действительности. В США на сегодняшний день официально зарегистрировано 2,5 тысячи случаев негативных побочных действий при применении пищевых добавок и более 100 смертей. Безусловно, связать напрямую появление патологии, а тем более летальность с приемом биологически активных веществ очень сложно. Для этого в Штатах существуют целые исследовательские институты и клиники. Больше всего жертв на счету биодобавок с эфедрином 900 зарегистрированных осложнений и 44 смерти. На втором месте – чаи для похудания. Далее – гормоноподобное вещество DHEA (может скрываться под разными названиями) и витамины в больших дозах.

Мифы о питании (часть 5): перепелиные яйца, грибы, шашлык, супы и острый перец

И снова на повестке дня неверные суждения о правильном и полезном питании. Некоторые из них довольно распространены и бытуют уже под видом аксиом, другие встречаются реже, но и их мы попробуем развенчать, ведь наша задача – питаться на самом деле правильно. Итак…

 

Миф 20 (список мифов)


Перепелиные яйца полезнее куриных

Не могу сказать, чтобы так оно и было. Просто их вкус несколько отличается от привычных нам куриных яиц и стоят они дороже – это наталкивает на мысль об их полезности. Что касается пищевой ценности – давайте сравним: калорийность у куриного яйца 157 кк/100 г, перепелиное 168 кк/100 г, белок 12,7 на 100 г у куриного и 11,9 у перепелиного, жиры 11,5 г содержит 100 г куриного яйца и 13,1 г перепелиное, углеводы – куриное 0,7, перепелиное 0,6 г. Выходит, перепелиные яйца более жирные, оттого и более калорийные. Обратите внимание, речь идет о показателях на 100 г продукта, а не на штуку, – ясно, что перепелиное яйцо гораздо мельче и весит меньше. На самом деле, разница в показателях не столь велика и поэтому можно считать тот и другой продукт практически равноценными для рациона.

Миф 21 (список мифов)


Грибы – тяжелая и вредная пища

грибы

Давайте разберемся, что значит тяжелая – эта та, которая долго и сложно переваривается. В этом случае – да, это действительно так. Если же вы думаете, что грибы калорийны, то это неправильно. Опять-таки давайте обратимся к таблицам калорийности – она колеблется у грибов в свежем виде от 9-ти до 27-ми кк/100 г. Белка в них в среднем около 2-х граммов на 100 г. Самые богатые белком грибы белые и шампиньоны – 3,7 и 4,3 г соответственно. Вот в этом-то самом белке и заключена причина их «тяжести». Любой белок в принципе усваивается медленнее, чем, например, углеводы.

Гриб грибу рознь

Если вы помните хоть немного школьную биологию, то наверняка знаете, что царство грибов биологи располагают где-то между царством растений и царством животных. Почему? Как можно сравнивать растения и животных? Сопоставляют их ученые потому, что грибы, как и животные, используют для своего питания готовые органические соединения, то есть являются гетеротрофными организмами. Не буду углубляться в детали, но в грибах есть еще и такой специфический белок, как хитин, именно поэтому грибы еще называют растительным мясом. Этот белок, из которого состоят панцири черепах, крылышки тараканов и других насекомых, защитные чешуйки на поверхности тела змей и ящериц, конечно же, переварить трудно. Для этого требуется много качественных ферментов, которые выделяются в просвет ЖКТ. Поэтому у людей с недостаточным выделением сока поджелудочной железы или желчи (при панкреатитах и заболеваниях печени, желчевыводящих путей) грибы перевариваются плохо – возникает метеоризм и чувство тяжести.

Что же касается их вредности – то сами по себе они не вредны (я сейчас говорю о съедобных шляпочных грибах). Вредными могут оказаться те вещества, которые в процессе роста поступают из почвы в плодовое тело гриба.

шашлыкМиф 22 (список мифов)


Шашлык – очень вреден

Ничего подобного! Если шашлык приготовлен без участия каких-нибудь вредных ингредиентов, то никакого вреда он нанести не способен. Разве что он будет столь вкусным, что удержаться от переедания будет сложно. На почве самоограничения тут как тут стресс со всеми вытекающими… Это, конечно, шутка. А если серьезно, то самое, наверное, вредное в шашлыке – это подгорелости. Там теоретически должны находиться пресловутые канцерогенные вещества, выделяющиеся с продуктами сгорания. Но ведь для того, чтобы стать всерьез канцерогенными, они должны поступать в организм с завидной регулярностью и в достаточных дозах. Но ведь мы с вами не едим сплошь горелый шашлык каждый день по три раза! Так что ешьте на здоровье шашлычок из мяса и рыбки, замаринованный в лимонном соке, вине или кефире. Кстати, маринование делает мясо не только более вкусным, но и более легкоусвояемым.

Миф 23 (список мифов)


В рационе ежедневно должны присутствовать супы – жидкая горячая пища полезна (предупреждает гастрит и другие заболевания ЖКТ)

Этот миф долгое время был распространен среди приверженцев здорового образа жизни. И миф этот очень даже вреден. Во-первых, супы на основе мясных или рыбных бульонов является жутко сокогонным (экстрактивным) блюдом – он заставляет выделяться большое количество желудочного сока, поэтому у многих после супа появляется изжога, особенно у тех, у кого имеется гастрит с гиперсекрецией. Так что, если считать, что гастрит возникает из-за диетических погрешностей, то супы – как раз то блюдо, которое способствует возникновению болезни. Во-вторых, в бульонах содержится большое количество пептидов – белков, способных ослаблять моторику кишечника. Именно поэтому после операций больным дают бульон – чтобы интенсивная моторика не поспособствовала расхождению швов. Для здоровых же людей перистальтика кишечника – лучший друг, именно она избавляет организм от ненужного. В-третьих, давно доказано, что гастриты вызывают бактерии Helicobacter pylori, а не погрешности в диете.

острый перецМиф 24 (список мифов)


Острая пища вызывает гастрит, а затем и язву

Как говорится, смотрите выше. Возьмите хотя бы грузин – их традиционная кухня изобилует острыми кушаньями, а больных желудочными болезнями у них меньше, чем в России. Аналогично в Китае. Острая пища даже выступает своеобразным антисептиком для еды. Не зря же самая острая кухня у народов, живущих в жарком климате.

Симптомы и причины язвы желудка

Другое дело, если у вас случилось отравление или какая другая неприятность с ЖКТ – в остром периоде, когда слизистая воспалена, ни один доктор не посоветует вам есть соус Тобаско.

Если вы слышали о других мифах, связанных с питанием или другими вопросами здоровья, – пишите комментарии, обсудим!

Полезные свойства острого перца


Остались вопросы? Задайте их диетологу. Онлайн. Бесплатно.

                                            ЗАДАТЬ ВОПРОС


Автор Евгения Арбатская


Читайте также: 

Мифы о болезнях желудка

Соль – белый враг человека?

Мифы о питании (часть 3): варенье, консервы, соки в тетрапаках, трехразовое питание

Все-таки развенчание различных мифов из разных областей человеческого знания – это практически вечный хлеб для журналиста. Представляем вашему вниманию третью часть «Мифов о питании», так как материал подобрался довольно интересный.


Миф 11 (список мифов)

Зимой витамины можно получать из варенья, компотов, прочих заготовок

Сначала давайте разберемся в том, что же все-таки это за вещества такие – витамины, и какие они бывают. Вот что по этому поводу говорит Википедия: «Витамины – группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная, в химическом отношении, группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для организма в качестве составной части пищи. Витамины содержатся в пище в очень малых количествах, и поэтому относятся к микронутриентам». Эти вещества участвуют во множестве процессов и химических реакций, протекающих в организме в качестве предшественников и химических составных частей ферментов – биологических катализаторов. Именно поэтому недостаток того или иного витамина выливается в значительные негативные последствия для здоровья – меняется протекание химических процессов.

Почему нам нужны витамины?

Витамины делятся на водо- и жирорастворимые. Первые при избытке быстро выводятся из тела с мочой и практически не накапливаются про запас, к ним относится самый известный витамин – С. В связи с этим гипервитаминоз (переизбыток) водорастворимых витаминов не наблюдается. Жирорастворимые плохо выводятся из организма и способны накапливаться в жировой ткани и печени.

Теперь непосредственно о том, почему вышеуказанный постулат является мифом чистой воды: дело в том, что витамины, как и любое органическое вещество способны разрушаться при определенных условиях. Для большинства витаминов таким разрушающим действием обладает кислород, содержащийся в воздухе и температурный фактор. Например, все тот же витамин С активно разлагается при температуре 60 градусов и выше, а также при контакте с воздухом. Именно поэтому фрукты не стоит хранить в разрезанном состоянии.

Как сохранить витамины в продуктах при приготовлении?

А теперь давайте попытаемся понять, почему заботливые бабушки считают лучшим витаминным средством шиповниковый отвар? Насколько мне известно, по сути это обычный компот из сушеных ягод, его варят доводя воду до кипения, т.е. до 100 градусов! Аналогичным способом готовятся и другие компоты, подлежащие консервации, а также нагреванию подвергаются любые консервированные продукты. О каком витамине С идет в таком случае речь – остается загадкой.

Миф 12 (список мифов)

Любые консервы вредны

Безусловно, когда рацион изобилует свежими продуктами – это прекрасно. Но, консервы потому и были придуманы, что иногда у человека возникает потребность в быстром утолении голода в самых неподходящих условиях. Поэтому для того, чтобы понять вредный продукт перед нами или нет, взгляните на этикетку. Если это рыба, например, в собственном соку или масле, то в перечне ингредиентов вы увидите: собственно саму рыбу, соль, масло, перец – все! В рыбные консервы обычно не добавляют никаких красителей и консервантов. Надо сказать, что за рубежом давно признают высокое качество наших, российских рыбных консервов.
                                                          
Правда, стоит оговориться по поводу красной икры. Для консервации этого деликатеса в баночки обычно добавляют гексаметилентетрамин, или уротропин. Вещество это под воздействием кислого желудочного сока превращается в формалин – яд, которым консервируют препараты органов для анатомического музея. Думается, что быть заживо законсервированным никому не хочется.

В мясные консервы зачастую добавляют консерванты, например, нитрит натрия – ищите соответствующую надпись на этикетке. Вредность конкретного продукта стоит оценивать исходя из перечня компонентов, ведь консервы и консерванты – это не одно и то же. Различных «неблагонадежных» пищевых добавок гораздо больше содержится в колбасах, чипсах, конфетах, полуфабрикатах, газированной воде.

Миф 13 (список мифов)

Принимать пищу нужно 3 раза в день

Психологи советуют людям, имеющим проблемы с лишним весом научиться различать аппетит и голод. Прислушайтесь к себе, если в данный момент вы хотели бы съесть кусочек шоколадного торта и порцию пломбира (например), то это – аппетит, лишний и приводящий к ожирению, по сути он – чревоугодие. По-настоящему человек голоден когда просто хочет есть, и будет ли это кусок торта или паровой рыбы – ему не очень-то и важно, он готов съесть все. Еще очень часто люди путают жажду с голодом, опять-таки важно понять это и удовлетворить соответствующую потребность.

Исходя из этого режим питания каждый должен формировать индивидуально. Не ешьте только потому, что часы указывают время обеда. Ешьте, когда у вас возникает физиологическая потребность в пище, и прекращайте есть, когда насытились.

Большинство людей предпочитают съедать что-нибудь каждые три-четыре часа, чтобы не испытывать сильного голода. Разделите свою норму калорий на три приема пищи и два или три перекуса вместо трех больших приемов пищи, что позволит постоянно подпитывать организм энергией и снизит шанс переедания, когда придет время еды – с «голодными глазами» мы можем съесть в три раза больше. В зависимости от того, какие продукты вы выбираете, перекусы также могут внести значительный вклад в дневное потребление витаминов и минеральных веществ. Но не забывайте помнить о них при учете суточного калоража.

Кстати, при ряде заболеваний, а также во время беременности, врачи единогласно рекомендуют есть часто небольшими порциями.

Питание беременных и кормящих мам

Миф 14 (список мифов)

Соки из тетрапаков полезны

Для того чтобы понять, так это или нет, можно предпринять два действия – опять-таки посмотреть на упаковку и прочесть перечень ингредиентов и провести такой опыт: выдавите сок из любого фрукта и оставьте на пару-тройку суток. Через означенный период времени понюхайте то, что раньше было свежевыжатым соком, пожалуй, назвать это теперь можно скорее брагой. Все правильно – без добавления консервантов в нестерильной среде сок начинает бродить. О содержании в консервированном соке пресловутых консервантов говорят и надписи на этикетке.

Кстати, если на тетрапаке написано «100% сок» – не верьте. Подобный «натуральный» сок называется восстановленным. Производится он так: из плодов выжимают сок, выпаривают из него воду. Сохраняются ли при этом витамины и прочие полезные вещества – весьма сомнительно.  В результате сгущения получается масса, по консистенции похожая на мед. В процессе изготовления нашего «тетрапачного» сока концентрат разводят водой. В теории количество добавляемой воды должно быть таким, чтобы доля растворимых сухих веществ в восстановленном соке соответствовала доле сухих веществ в исходном. Но это только в теории.

Производители могут возразить: «Но ведь мы добавили в сок витамины и микроэлементы!» Правильно, добавили, но, во-первых, натуральные витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, имеют несколько другое химическое строение, нежели химически синтезированные, а во-вторых, мы можем витамины потребить и в форма таблеток или капсул!


Остались вопросы? Задайте их диетологу. Онлайн. Бесплатно.

                                            ЗАДАТЬ ВОПРОС


Автор Евгения Арбатская


Читайте также: 

Режим питания по Авиценне

Мифы о питании (часть 2): ананасы для похудения, вегетарианство, еда после 6 вечера

В первой части статьи мы дружно пришли к выводам что для снижения веса не нужно, более того, вредно голодание, спортивное питание не будет эффективным без физических нагрузок, «долгие» углеводы должны присутствовать в рационе худеющих, сметана в качестве заправки к салатам не вреднее растительного масла, и не стоит бояться расставания с вредной привычкой курить  это не приведет к увеличению веса, если питаться правильно. Как говорится, продолжаем разговор.


Миф 6 (список мифов)

Лучше худеешь, если меньше спишь

Такие рассуждения также кажутся логичными. Даже школьник занет: двигаясь, тратишь калорий больше, чем находясь в неподвижности. Обычно во время бодрствования человек хоть как-то, но двигается. Но не тут-то было! Недостаток сна приводит к снижению в крови уровня гормона лептина, который стимулирует обмен веществ и уменьшающего чувство голода. А уровень гормона грелина, усиливающего чувство голода, как раз повышается. Получается, что все страдания из-за недосыпа пропадают зря, потому что съешь все равно больше, чем планировал. Голод, как говорится, не тетка. 

Авиценна о сне и бодрствовании

Да, и еще вспомните свои студенческие ночные посиделки над учебниками перед сессией. Рядом с увесистым томом всегда стояла тарелка с какой-нибудь едой. Ешь, чтобы не спать. Правда, большинство позавчерашних студентов могут признаться: тогда, в студенчестве лишнего веса либо не было, либо избавиться от него было гораздо легче. Просто, в молодом возрасте, как ни крути, обмен веществ, он же метаболизм, активнее, нежели в солидном возрасте.

Миф 7 (список мифов)

Есть такие продукты, которые сжигают жир

Мол, главное съедать за день пол-ананаса или грейпфрута – и все в ажуре, можно налегать на свиные отбивные и пирожные. Не тут-то было! Возникает вопрос – они якобы могут сжигать жир где – в еде или на боках? Ответ – нигде!

Ну, про то, что волшебные вещества из ананасов всасываются в кровь, достигают жировых складок и начинают там «сжигать» жир, думаю, вообще говорить не стоит. Если бы такие вещества были найдены, салоны красоты-клиники уже давно закрылись бы. Но в принципе борьба с жирами в пище обоснована, ведь именно жир является основным поставщиком энергии. Для сравнения: калорийность одного грамма жира примерно 9 калорий, грамма углеводов – 4, белка – чуть меньше 4-х.

Бороться с поступлением жира в организм можно двумя способами – ограничить их содержание в рационе, то бишь употреблять обезжиренные и нежирные продукты, или блокировать фермент, благодаря которому жиры всасываются и поступают в обменные процессы, это значит употреблять специальные лекарства. Второе делать попробовавшие не всегда советуют – возникают проблемы, как бы это сказать, с мобильностью индивида, связанные со страстной привязанностью к туалетной комнате. 

И все-таки в поедании грейпфрутов, помело, ананасов, папайи есть рациональное зерно! Опосредованно они могут влиять на метаболизм из-за содержания в них антиоксидантных веществ и клетчатки. Первые нормализуют прохождение химических реакций, вторая стимулирует перистальтику кишечника, а значит, и выведение лишней жидкости и непереваренных остатков.

Миф 8 (список мифов)

Для того, чтобы похудеть, достаточно не есть после 6 вечера

Легенда основана на практических опытах. Действительно, тем, кто отказывается от приема пищи после 18-ти часов удается похудеть. Только дело не во времени, а в пресловутом балансе прихода и расхода. Городской житель, настрадавшись в течение дня в пробках, напсиховавшись на работе, набегавшись по делам и добравшись до дома часов этак в 8-9 хочет, наконец, «пожить» – поесть и посмотреть телек. За просмотром новостей и сериаллов время и вкушаемые калории летят незаметно. Вот и получается, что вечерний прием пищи по калорийности превосходит утренний и дневной вместе взятые, и если его исключить, то и похудеть удается. А час поступления этих калорий значения не имеет. Недаром же калораж (общее количество калорий) считают за сутки, а не за день или вечер.
              

Миф 9 (список мифов)

Вегетарианство – лучший помощник в похудении

А теперь давайте представим такое меню вегетарианца: салат из кукурузы или фасоли, заправленный растительным маслом, жареная картошка все на том же масле, пироги с картофелем и грибами, каша, плюс ватрушки с повидлом и чипсы. Те, кто уже представляет себе примерные показатели калорийности продуктов, могут себе вообразить какое количество калорий потребит этот человек за один присест – что-то около 2000! Умножим это на три приема пищи, получим 6000 калорий. Да так питаться может только олимпиец накануне выступлений, и то не всякий, например, художественная гимнастка – нет! Благодаря исключению из рациона животных жиров определенная польза, конечно, есть.

Мифы о вегетарианстве

Вышеупомянутый холестерин в растительных продуктах не водится. Кстати, у знающих вызывает ироничную улыбку наивная попытка некоторых производителей растительного масла это подчеркнуть надписями на этикетках типа: «Без холестерина» – этого липопротеина нет в ЛЮБОМ растительном масле. Поэтому не нужно ставить знак равенства между словосочетаниями «абсолютный вред» и «скоромная пища». 

Удивляет также и то, что многие наши соотечественники, практикующие пост, часто воспринимают его как этакое оздоровительное мероприятие. Пожалуй, не стоит забывать что пост – это, прежде всего, акт духовного очищения, который выражается в самоограничении – и мыслей, и поступков, и приема пищи. Отсюда, от сдержанности во всем, и стройность, и спокойствие, и здоровье.

Миф 10 (список мифов)

Похудев, начнешь чаще болеть, обострятся хронические заболевания

Что касается обострений, то это отчасти правда. Но касается это только периода похудания и то, если этот процесс идет быстро и неправильно. Напомним, что в течение месяца безопасно худеть не более чем на 3 кг. Тем не менее запущенные болезни могут снова напомнить о себе, напрашивается вывод – не запускать свои недуги и вовремя с ними разбираться. А что касается частоты и силы заболевания полных людей и худощавых, то даже просто бытовые наблюдения могут показать правильный вывод – тучные болеют чаще! К числу простудных, инфекционных и прочих заболеваний у людей с лишней массой тела добавляются, как правило, идущие рука об руку друг с другом сердечно-сосудистые заболевания – ишемия сердца, склероз сосудов, инсульты, инфаркты и пр. А среди долгожителей – сплошь худощавые подвижные!


Остались вопросы? Задайте их диетологу. Онлайн. Бесплатно.

                                            ЗАДАТЬ ВОПРОС


Питайтесь правильно и будьте красивы и здоровы!

Автор Евгения Арбатская


Читайте также: 

Режим питания по Авиценне

Советы диетолога о похудении без диет

Морковь маринованная Carote in agro

Мифы о вегетарианстве

Жаркие споры между вегетарианцами и мясоедами не утихают в СМИ и социальных сетях. Основные разногласия сосредоточены вокруг вреда и пользы для здоровья той или иной системы питания. Однако стоит заметить, что ответы на многочисленные вопросы лежат на поверхности, нужно лишь трезво взглянуть на вещи.


Вегетарианцы обладают очень слабой физической силой – миф 1

 На самом деле, этот миф вдребезги разбил Билл Перл, легенда бодибилдинга. Рельефы его тела говорят сами за себя. И Билл не единственный из вегетарианцев, кто может похвастать недюжей физической силой. Брюс Ли, Серена Уильямс и даже Майк Тайсон – вегетарианцы, способные кому угодно доказать, что употребление мяса не является гарантом силы и мощи тела. Все дело в том, что в некоторых растительных продуктах питания есть достаточное количество белка. Чтобы организм человека получил все необходимые ему аминокислоты, необходимо правильно сочетать рис и бобы, пшеницу и фасоль. В данном случае в более выгодном положении находятся лактовегетарианцы, которые хоть и не едят мясо и рыбу, зато включают в свой рацион молочные продукты, дающие организму необходимый белок. В свою очередь веганам и сыроедам приходится очень четко контролировать количество поступления белка и ежедневно употреблять продукты, его содержащие.

Вегетарианцам не хватает питательных веществ для полноценной умственной активности – миф 2

 Здесь серьезным аргументом в пользу любителей овощей и орехов являются достижения Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона, Льва Толстого и Леонардо Да Винчи. И список еще далеко не полон. В чем же дело? Источником необходимого для умственной работы фосфора кроме рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов являются цветная капуста, сельдерей, огурцы, бобовые, тыква, петрушка, орехи, морковь, цельные зерна пшеницы и др. А чтобы фосфор усвоился лучше, вегетарианцы замачивают крупы и бобовые перед термической обработкой. Многие известные мыслители и философы отказались от мяса, имея на то религиозные или философские обоснования, но это не помешало им оставить после себя величайшие труды.

В овощах, фруктах и злаках есть абсолютно все необходимые витамины и микроэлементы – миф 3

 Витамин В12, к сожалению вегетарианцев, содержится только в пище животного происхождения. 92% всех людей, отказавшихся от мяса, яиц и молочных продуктов, сами того не подозревая, живут в постоянном дефиците этого бесценного витамина. Недостаток В12 ведет к психическим расстройствам, тяжелым неврологическим болезням, а зачастую и к рассеянному склерозу и параличу. Этот витамин нужен организму в довольно небольшом количестве, но его отсутствие может привести к тяжелым последствиям. Известно, что вегетарианцы из Индии десятилетиями не употребляют мяса и не болеют, но в отличие от нашего зерна, подвергающегося обработке пестицидами, в зерне индийском сохраняются крошечные организмы жучков, которые восполняют дефицит витамина В12.

Употребление только сырых овощей и фруктов чрезвычайно полезно для пищеварительной системы – миф 4

Трудно оспаривать тот факт, что в сырой растительной пище содержится большое количество чрезвычайно важной для нормального функционирования организма клетчатки, которая позволяет улучшить работу кишечника и обогатить микрофлору. Кроме того, в овощах и фруктах есть фитонциды, убивающие вредоносные бактерии и помогающие подавить процессы гниения в кишечнике. Но рацион питания, состоящий только из сырых растительных продуктов, подходит людям со здоровым пищеварительным трактом. Дело в том, что грубые пищевые волокна могут травмировать слизистую желудка или кишечника, поэтому, когда выявлен колит или гастрит, объем сырых овощей, злаков и фруктов нужно сократить. Также из-за недостатка в соке поджелудочной железы гемицеллюлазы может быть спровоцировано обострение хронического панкреатита.

Не стоит забывать и о том факте, что растения имеют свойства накапливать в себе вредные вещества из окружающей среды. Так они защищают себя от поедания насекомыми. При термической обработке эти вещества, как правило, разрушаются.

Читайте также:

Как правильно мыть овощи и фрукты

Желудок вегетарианца имеет щелочную среду – миф 5

 Этот миф, пожалуй, развеять проще всего. Науку и ее накопленные знания никто не отменял. И для тех, кто уверенно говорит о щелочной среде своего желудка, и еще о том, что это преимущество вегетарианцев, так как им кислотная за ненадобностью, мы скажем пару слов. Соляную кислоту в желудке продуцируют фундальные железы желудка. При смене питания железы не изменяют своего предназначения, они продолжают выделять желудочный сок. Более того, желудочный этап переваривания пищи происходит с помощью ферментов, важнейшим из которых является пепсин, требующих обязательного наличия кислотной среды. Поэтому в отсутствие кислой среды, а следственно и пепсина, ваш желудок не сможет переварить даже безобидную травку.

Человек от природы вегетарианец – миф 6

wap.antimir.com

Споры о том, кто же человек по природе, мясоед или вегетарианец, ведутся давно, но многие ученые все же говорят о том, что человек по природе всеяден, и приводят весомые аргументы в защиту своей точки зрения. Зубная система человека в целом не специализирована, как у хищников или травоядных – все зубы человека развиты в более или менее равной степени; в ней нет особенностей, связанных со специфической направленностью на измельчение какого-то определенного рода пищи. Наши челюсти приспособлены к смешанному рациону, о чем говорит способность челюстного аппарата совершать движения как в вертикальной плоскости, так и в горизонтальной.

Что касается пищеварительной системы, то здесь тоже сложно сделать однозначные выводы. У человека соотношение «длина кишечника/длина тела» (без учета длины конечностей) будет порядка 8, у кошки – около 5, у лошади – 12, у коровы – 20, у овцы – практически 30.

Слабые ногти человека, на что также вегетарианцы указывают мясоедам, вовсе не свидетельствуют о его неприспособленности к питанию мясом, они означают лишь то, что до изобретения орудий охоты наши предки не могли охотиться на крупных животных. Для того чтобы поймать и убить грызуна, птицу или ящерицу, мощные когти вовсе не нужны, вполне достаточно ловкой человеческой руки. Вегетарианцы говорят еще об амилазе, содержащейся в нашей слюне, которая способствует перевариванию углеводов. Но стоит отметить при этом, что она способствует и перевариванию мяса. Так или иначе, природа создала нас всеядными, предоставив право выбора. И этот выбор остается за каждым, нужно только прислушиваться к себе и включать разум.

Вегетарианцы выглядят лучше и моложе – миф 7

 Это, отчасти, правда и неправда. Все-таки вегетарианство – это философия, стиль жизни и мышления. Это не просто диета, нужен серьезный подход и глубокое изучение вопроса. Вегетарианцы, придерживающиеся сбалансированного питания, действительно не вызывают ощущения нездорового человека. Но здесь еще стоит сказать о режиме и занятиях йогой, неотъемлемой части настоящей вегетарианской жизни. Именно постоянные упражнения, различные дыхательные техники и полноценный сон позволяют вегетарианцам выглядеть свежо, бодро и молодо.

Пост – это временное вегетарианство – миф 8

Вегетарианское и постное меню действительно имеют схожие моменты. И там, и здесь есть строгий отказ от мяса и молочных продуктов. Но дело в том, что с точки зрения поста этот отказ имеет духовную основу, упор делается на очищение организма для обострения чувств и просветления разума, укрепить волю и умерить сластолюбие. Это особенное время, которое имеет более глубокий смысл, нежели чем просто отказ от пищи животного происхождения.

Вегетарианцы менее агрессивны – миф 9

 Вегетарианство – это все же не секта и не каста, в нем есть представители всех слоев населения. Разумеется, что среди приверженцев вегетарианского режима питания присутствуют обладатели разных типов темперамента, люди с разными чертами характера, с различным социальным статусом, привычками и окружением. Поэтому сказать однозначно, что вегетарианство – это умиротворение, толерантность и терпимость. Все как всегда строго индивидуально.

  • Дефицит железа вегетарианцам позволяют восполнить овощи и плоды, содержащие витамин С.

  • Для приготовления овощных блюд используется меньше соли, которая вредна в больших количествах.

  • По наблюдениям врачей через 5-7 лет вегетарианства у человека снижается иммунитет.

Автор Евгения Арбатская

Читайте также:

Режим питания по Авиценне

Рекомендации по питанию при дисбактериозе кишечника

Диетические рекомендации при диарее, запоре и метеоризме

Что такое дисбактериоз кишечника?

Это нарушение нормальной микрофлоры в каком-либо отделе кишечника и замена ее так называемой условно-патогенной флорой (грибки, стафилококки, протей, стрептококки, синегнойные палочки и др.).


Причины дисбактериоза кишечника:

– различные заболевания желудочно-кишечного тракта инфекционной и неинфекционной природы (панкреатиты, холециститы, гастриты, колиты, глистные и паразитарные инвазии и др.);
– период после острых вирусных и бактериальных инфекций, в том числе и некишечной локализации;
– хронические воспалительные и аллергические заболевания;
– лучевая болезнь, лейкозы и другие злокачественные процессы, постлучевой синдром;
– применение антибиотиков и цитостатиков. Данные дисбактериозы отличаются наибольшей стабильностью и могут иметь серьезные последствия.

Заболевание это проявляется по-разному, чаще всего следующими симптомами: частым жидким стулом (диарея) или, напротив,запорами, либо чередованием того и другого. И тем не менее есть общие принципы диеты больных дисбактериозом.

Диета для улучшения состава микрофлоры при наличии диареи

Вид продуктов

Можно

Нельзя

Хлеб и мучные изделия

Хлеб белый, подсушенный вчерашний, тосты,
пшеничные сухари

Хлеб ржаной с отрубями
Сдоба, пицца 
Макароны

Сладкие блюда

Печенье сухое несдобное
Помадки
Желе

Шоколад, конфеты
Варенье
Мед

Крупы

Гречка, рис, овсяная

Пшено, перловка, ячневая

Молочные продукты

Творог (нежирный, запеченный, паровые сырники, паровое суфле)
Нежирный сыр и сметана

Цельное молоко, сливки, йогурты («Активиа»), кефир («Актимель»), ряженка

Овощи

Морковь, кабачок, тыква, лук-порей, брокколи (вареные, тушеные, запеченные, паровые)

Капуста, свекла, репа, шпинат, щавель (сырые, маринованные, жареные, гриль, соленые замороженные, квашеные)

Консервация

 

Соленое, квашеное, острое, копченое, маринованное

Фрукты

Черника, груша, яблоко запеченное или протертое, кизил, айва, черемуха (кисели, желе, запеченные)

Сырые, кислые фрукты и ягоды
Цитрусовые, виноград, абрикос, слива, груша, персик, банан
Сухофрукты

Напитки

Чай, черный кофе некрепкий, кисели и отвары из шиповника, черники, черемухи, черной смородины, кизила, айвы в теплом виде

Соки овощные, фруктовые
Компоты, квас
Кофе с молоком, какао, шоколад
Молочный коктейль
Газированные напитки

Специи, соусы, добавки

Петрушка, корица, гвоздика, цикорий, куркума

Майонез, кетчуп, уксус, аджика, соусы, острый перец (красные, черный)

Первые блюда

На обезжиренном слабом мясном или рыбном бульоне с добавлением слизистых отваров круп, манной, риса, вареного и протертого мяса, паровых кнелей и фрикаделек, яичных хлопьев

Супы на крепком, первичном мясном, рыбном, грибном бульонах
Овощные, молочные,
крупяные супы, щи, борщ

Рыба

Нежирные сорта в вареном, тушеном, запеченном, паровом виде, куском и рубленные (кнели, фрикадельки, котлеты) – судак, навага, сом, карп, окунь, треска, хек, щука, минтай, форель и др.

Жирные сорта рыбы (осетр, лосось, тунец, сардины, макрель, севрюга, белуга, минога, камбала, жирная сельдь, угорь, горбуша)
Икра

Птица

Курица, индейка без кожи (вареная, тушеная, запеченная, паровая)

Утка, гусь, дичь

Мясо

Говядина, кролик, нежирная свинина (вареное, тушеное, паровое)

Баранина, жирная свинина, конина

Яйца

В составе блюд, парового омлета не более 1 раза в неделю

Жареные, сырые, всмятку, вкрутую

Жиры

Сливочное свежее масло в очень ограниченном количестве
(по 5 г на порцию готового блюда)

Растительное (подсолнечное, кукурузное, оливковое)
Животные и кулинарные жиры

Алкоголь

Кагор до 300 мл в неделю
(не более 50 мл в день)

Запрещен

Диетическое питание для улучшения состава микрофлоры без диареи (запоры)

Вид продуктов

Можно

Нельзя

Хлеб и мучные изделия

Хлеб пшеничный и ржаной с отрубями
Макароны в ограниченном количестве

Сдоба, пицца, жареные пирожки

Сладкие блюда

Варенье, желе, помадки
Мед
Печенье несдобное
Шоколад черный без добавок

Торты, мороженое, конфеты, шоколад, кремы

Крупы

Гречка, овсянка, пшено, перловка, ячневая (рассыпчатые и полувязкие каши)

Манка, рис, протертые и дробленые каши

Молочные и кисломолочные продукты

Творог (нежирный, запеченный, паровые сырники, пудинги, ленивые вареники, ватрушка,
в сочетании с крупами) 
Йогурты (активиа), кефир (актимель), ряженка, простокваша
Нежирный сыр и сметана

Цельное молоко, сливки,
взбитые сливки

Овощи

Морковь, кабачок, тыква, лук-порей, брокколи, морская, салатная капуста, помидоры, свекла, кукуруза, горох, фасоль, салат, огурцы, артишок, цветная капуста (вареные, тушеные, запеченные, паровые)

Болгарский перец, сырой лук, шпинат, редис, баклажаны, редьку, чеснок, репу, грибы
Ограничивают картофель
Сырые, маринованные, жареные, гриль, замороженные

Фрукты

Яблоко, груша, персик, банан, абрикос, слива, киви, инжир (сырые, компоты, желе, запеченные)
Сушеные фрукты в размоченном виде и в различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир)

Кислые фрукты и ягоды
Хурма
Черника, айва, кизил

Напитки

Чай, компоты и отвар из шиповника
Соки выжатые овощные, фруктовые

Кофе с молоком, какао, шоколад
Молочный коктейль, кисели
Газированные напитки

Специи, соусы, добавки

Петрушка, корица, гвоздика, цикорий, куркума (в пищу)

Майонез, кетчуп, уксус, аджика, соусы, острый перец (красные, черный)

Первые блюда

Супы на некрепком, обезжиренном мясном и рыбном бульоне, овощном отваре. Преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), с перловой крупой, фруктовые

Супы на крепком, первичном мясном, рыбном, грибном бульонах
Молочные и протертые супы

Рыба

Нежирные сорта в вареном, тушеном, запеченном, паровом виде, фарш (судак, навага, сом, карп, окунь, треска, хек, щука, минтай, форель и др.)
Блюда из морепродуктов

Жирные сорта рыбы (осетр, лосось, тунец, сардины, макрель, севрюга, белуга, минога, камбала, жирная сельдь, угорь, горбуша)

Птица

Курица¸ индейка без кожи (вареная, тушеная, запеченная, паровая)

Утка, гусь, дичь

Мясо

Нежирные сорта различных видов мяса (говядина, кролик, нежирная свинина) (вареное, тушеное, паровое, в основном куском, иногда рубленные)
Сосиски молочные, вареная колбаса

Баранина, жирная свинина, конина

Яйца

В составе блюд, парового омлета до 2-3 раз в неделю

Жареные, сырые, всмятку, вкрутую

Закуски
и консервация

Заливное (язык, мясо, рыба, птица), соленые, квашеные овощи

Острые, копченые

Жиры

Сливочное, топленое, растительное (подсолнечное, кукурузное, оливковое) масло в ограниченном количестве

Животные

Алкоголь

Белое или красное сухое некислое вино до 500 мл в неделю
(не более 100 мл в день)

Сладкие, кислые десертные вина
Пиво
Коньяк, виски и др. настои
Крепкие напитки

Чизкейк некалорийный

Печенье бананово-медовое

Отлично подходит для постного стола.

Ингредиенты:

  • 1 банан,
  • 2 столовые ложки меда,
  • 1 стакан сахара,
  • 3-4 стакана муки,
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.

Приготовление

  1. Банан размять, добавить к нему сахар, мед, нагреть смесь на водяной бане.
  2. Добавить разрыхлитель.
  3. Смесь снять с водяной бани, когда она побелеет и увеличится в объеме.
  4. Охладить, добавить муку.
  5. Тесто раскатать и вырезать фигурки.
  6. На противень, сбрызнутый водой, выложить печенье.
  7. Сверху при желании его можно посыпать сахаром.
  8. Выпекать печенье 7-10 мин.

Читайте также:

Как правильно хранить продукты, чтобы сохранить витамины


Суп из форели

Подойдет к постному столу.


Ингредиенты:

  • 1 кг форели или семги,
  • 1 морковь,
  • 1 корень петрушки,
  • 1 помидор,
  • сельдерей,
  • 3 зубчика чеснока,
  • 5-6 горошин перца,
  • 1 луковица,
  • соль,
  • вареный рис.

Приготовление

  1. В кипящую подсоленную воду положить морковь, помидор, корень петрушки, чеснок, лук, соль и перец, варить 15 мин.
  2. Затем овощной бульон процедить и варить в нем рыбу, нарезанную небольшими кусочками, до готовности.
  3. В тарелку положить отварной рис, кусок рыбы, залить бульоном и подать к столу.

Читайте также:

Как правильно хранить продукты, чтобы сохранить витамины


Еда – это тоже философия. Биопродукты